Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: Kontrolējiet savas reakcijas
• 2. daļa no 3: iemācieties pastāvēt par sevi
• 3. daļa no 3: Dodge uzbrukumi

Skolas gaiteņos, komentāros zem ierakstiem sociālajos tīklos, sanāksmēs lielās un mazās organizācijās bieži rodas jautājums: "Kāpēc cilvēki ir tik dusmīgi?" Mēs visi kādreiz esam saskārušies un turpinām tikt galā ar ne tiem patīkamākajiem cilvēkiem. Rakstā ir apspriests, kā efektīvi sazināties ar ļaunajiem cilvēkiem un neapvainoties.

Soļi

1. daļa no 3: Kontrolējiet savas reakcijas

1. 1 Apzinieties situācijas kontroli. Cilvēki nevar kontrolēt citu cilvēku uzvedību, bet viņi ir diezgan spējīgi kontrolēt savas reakcijas. Dažreiz citi rīkojas nožēlojami, lai izraisītu noteiktu reakciju, bet atbilde vienmēr ir jūsu ziņā. Cilvēks vienmēr kontrolē savas reakcijas un turpmāko situācijas attīstību.
   • Dažreiz ir iespējams novērst kontaktu ar šādu personu, tāpēc izmantojiet gadījumus, piemēram, sociālas situācijas vai pārtraukumus, lai norobežotos no dusmīgiem cilvēkiem. Esiet skaidrs, kad jums nevajadzētu ar viņiem mijiedarboties vai sazināties.
   • Cilvēki ar ārkārtīgi pozitīvu attieksmi ar savu optimismu spēj atsvērt negatīvo uzvedību. Mācies ne tikai izvairīties no ļauniem cilvēkiem, bet arī ietekmēt viņus ar savu laipno attieksmi.
2. 2 Izrādiet līdzjūtību. Dažreiz šādi cilvēki ar savu uzvedību mēģina slēpt dziļākas problēmas. Bieži vien galvenais skolas kauslis un kauslis cieš no neiedomājamas vardarbības mājās.
   • Dusmas var pavadīt vilšanās, kairinājums vai neiecietība. Ja cilvēks izjūt šīs emocijas, sakiet: "Šķiet, ka jums ir nepieciešams pārtraukums. Vai mēs turpināsim pēc 5 minūtēm?" vai: "Vai es varu jums kaut ko palīdzēt?"
   • Mēģiniet novērot šādu personu, lai labāk izprastu situāciju. Iespējams, jūs uztverat problēmu pārāk personiski vai nepareizi interpretējat kāda cita uzvedību. Ar līdzjūtību cilvēks sapratīs, ka jūs varat aplūkot viņa personību izolēti no uzvedības.
3. 3 Esiet izlēmīgs. Pašapziņa ļauj aizstāvēt savas intereses un tajā pašā laikā neaizmirstiet par cieņu pret sarunu biedru.Dažās situācijās jums būs jātiek galā ar ļaunajiem cilvēkiem, kuri nepieņem līdzjūtību, tāpēc dāsnums jūs nekur nevedīs. Ir svarīgi runāt tieši un parādīt, ka neļausiet citiem vienkārši pārkāpt savas intereses un vajadzības.
   • Piemēram, skolas kafejnīcā cits skolēns noliek paplāti pie tavējās un pieprasa pēc tās iztīrīt. Mēģiniet stingri pretoties. Paskaties viņam acīs un mierīgā balsī saki: "Es to nedarīšu." Puisis atkārtos savu prasību, taču katru reizi viņš dzirdēs tavu "Nē". Tas viņam palīdzēs saprast, ka jūs neatteiksities no sava lēmuma.
4. 4 Apzinieties savas jūtas, strādājot ar šādu cilvēku. Jums vajadzētu būt pilnībā bruņotam blakus ļaunam cilvēkam, jo ​​viņš jebkurā brīdī ir spējīgs uz viltīgu rīcību. Izjūtiet savas emocijas, strādājot ar šādu cilvēku. Neatstumiet savas jūtas un neatlaidiet tās. Mēģiniet nosaukt savas emocijas.
   • Vienkāršākais veids ir nomākt nepatīkamās sajūtas, taču tā ir nepareiza pieeja. Laika gaitā pacietības kauss pārplūdīs, un emocijas metīsies ārā.
   • Pieņemiet un analizējiet savas jūtas, lai saprastu situācijas iemeslus. Vai jūsu atbilde pievieno degvielu ugunij un sniedz jums jaunu iemeslu, lai jūs sāpinātu? Nereti dusmīgi cilvēki izvēlas savus upurus no tiem, kuri ir pārāk satraukti, lai izklaidētos vai parādītu spēku.
   • Mēģiniet novērot cilvēku no malas un saprast, kā viņš mijiedarbojas ar citiem. Vai sliktā attieksme ietekmē tikai jūs vai visus apkārtējos?
5. 5 Samazināt sekas. Rūpējieties par sevi un mēģiniet nomierināties. Ja jūs gatavojaties neizbēgamai sarunai, tad jūsu reakcija uz sarunu biedra vārdiem un darbībām nebūs tik sāpīga.
   • Dziļa elpošana un pozitīvi apgalvojumi var palīdzēt atgūt kontroli pār sevi pēc cīņas ar nepatīkamu cilvēku. Viņš tikai gaida, kad jūs apbēdināsit vai satrauksit, tāpēc jūsu interesēs ir iemācīties kontrolēt savu reakciju uz stimuliem.
6. 6 Praktizējiet apdomību. Veltiet laiku, lai koncentrētos uz savu ķermeni, iemācītos tikt galā ar stresu vai mazinātu spriedzi ar meditācijas un uzmanības palīdzību. Darbs ar dusmīgu cilvēku ir nogurdinošs, tāpēc iemācieties tikt galā ar nogurumu.
   • Mēģiniet pārbaudīt ķermeņa stāvokli, lai mazinātu spriedzi. Vispirms jums jāguļ uz līdzenas virsmas (gultas vai grīdas). Birojā mēģiniet atpūsties atzveltnes krēslā, ja nevarat ērti iekārtoties dīvānā. Nedomājiet par neko citu kā tikai par ķermeņa iekšējām sajūtām. Vispirms sasprindziniet un atslābiniet pirkstu galus, lai atbrīvotos no spriedzes. Strādājiet ar katru muskuļu grupu, līdz jūtat pilnīgu relaksāciju. Tas parasti aizņem apmēram 15 minūtes.
   • Pārbaudiet citas relaksācijas metodes pakalpojumā YouTube, ja jūtaties ērtāk, klausoties norādījumus un atkārtojot pēc instruktora.

2. daļa no 3: iemācieties pastāvēt par sevi

1. 1 Izmantojiet pārliecinošu ķermeņa valodu. Saskaroties ar ļaunu cilvēku, ir svarīgi būt drosmīgam un pārliecinātam. Iztaisnojiet plecus, paceliet zodu un saglabājiet acu kontaktu.
   • Jūs varat droši reaģēt uz provokācijām vai ignorēt tās. Tas ir atkarīgs no jums, bet pārliecība ir panākumu atslēga.
2. 2 Norādiet uz neatbilstošu uzvedību. Pastāstiet personai, ko jūs domājat par viņa vārdiem vai darbībām. Bieži vien netīri cilvēki vienkārši slēpj iekšējās problēmas aiz negatīvas uzmanības, tāpēc neuztver šādus uzbrukumus personīgi. Parādiet, ka tas bija vārds vai darbība, kas jūs satrauca, nevis persona.
   • - Tikšanās laikā jūsu pastāvīgā mani ķircināšana izklausījās aizvainojoši. Dažreiz vienkāršas piezīmes pēc būtības palīdz sasniegt mērķi.
   • Neļaujieties neskaidriem skaidrojumiem. Piemēram, jums nav abstrakti jāpaziņo personai, ka viņš rīkojās ļauni. Mums vajag specifiku. Mēģiniet izskaidrot, ka injicēšana citu darbinieku priekšā jūs samulsināja. Esiet skaidrs un konkrēts.
3. 3 Iesakiet veidu, kā izvairīties no problēmām. Tā vietā, lai komentētu neatbilstošu uzvedību, paskaidrojiet, kā jūs varētu izvairīties no problēmas.
   • Piemēram: "Nākamreiz vispirms mēģiniet izteikt savus komentārus par darbu man personīgi, nevis visiem kolēģiem. Es būtu ārkārtīgi pateicīgs."
   • Vēl viens veids, kā mainīt situācijas būtību, ir lūgt personai palīdzību. Tātad viņš varēs parādīt savas spējas un nepiesaistīt negatīvu uzmanību. Parādiet, ka jūs viņus vērtējat kā profesionāli. Tas bieži palīdz veidot darba attiecības.
   • Vispirms izstiepiet olīvu zaru un esiet laipns, lai atrastu kopīgu valodu un atrisinātu savu problēmu. Ja persona pieņem pozitīvu uzmanību, tad viņa uzbrukumiem jūsu virzienā vajadzētu apstāties.
4. 4 Sazinieties ar savu vecāko vai vecāko, ja lietas izkļūst no rokām. Nesteidzieties un izmēģiniet visas iespējamās pieejas, jo trešās puses iesaistīšanās ilgtermiņā var ietekmēt jūsu attiecības. Ja jūs reti redzat cilvēku un gandrīz nekad nesazināties, tad nevajadzētu iesaistīt kādu citu.
   • Piemēram, iebiedēšana ir aizliegta visās izglītības un darba iestādēs. Ja jūs kļūstat par iebiedēšanas mērķi, sazinieties ar uzticamu personu, kas var palīdzēt.

3. daļa no 3: Dodge uzbrukumi

1. 1 Atbildiet īsi un tieši, lai ātrāk pārtrauktu sarunu. Dažos gadījumos vienkārši nav iespējas izvairīties no saziņas, bet jūs varat saīsināt sarunas laiku. Centieties būt īss un skaidrs.
   • Piemēram, ja kāda persona mēģina jums ievainot katru sarunu, tad mēģiniet sazināties ar viņu galvenokārt pa e -pastu.
   • Tiekoties aci pret aci, iepriekš padomājiet par saviem vārdiem, lai ātri beigtu sarunu: "Sveiki, es steidzos uz tikšanos, bet vēlos precizēt, kā norit darbs pie ziņojuma."
2. 2 Atrodiet iemeslu doties prom. Attaisnojums vai attaisnojums ir ļoti svarīgs aspekts. Ja jums ir jālūdz palīdzība, tad sazinieties ar personu tieši pirms pusdienām, lai jūs varētu nekavējoties doties prom un neklausīties viņa komentāros.
   • Jūsu izskatam vajadzētu tieši norādīt uz nepieciešamību atstāt. Piemēram, uzvelciet mēteli un stāviet pie durvīm. Kontrolējiet situāciju un tūlīt pēc īsas piezīmju apmaiņas dodieties prom, it kā esat ļoti aizņemts. Nedodiet cilvēkam laiku, lai jūs sagādātu nepatikšanas.
   • Piemēram, sakiet: "Man ir pienācis laiks skriet pusdienās. Mēs parunāsim vēlāk."
3. 3 Centieties izvairīties no personas. Dažreiz ir pilnīgi iespējams izvairīties no sarunas ar nepatīkamu cilvēku (piemēram, kasieri lielveikalā), bet citos gadījumos šāda iespēja var vienkārši nebūt (priekšnieks darbā). Ļauni cilvēki izstaro negatīvu enerģiju, tāpēc centieties nenonākt pārāk tuvu, lai saglabātu pozitīvu domāšanas veidu.
   • Ja nav iespējams izvairīties no tikšanās, tad katru sarunu uzskata par iespēju izrādīt līdzjūtību un būt pacietīgam. Atbildot uz to, mēģiniet izstarot pozitīvas vibrācijas.
4. 4 Saņemiet atbalstu. Darbs ar ļaunajiem cilvēkiem ir nogurdinošs. Ir svarīgi ne tikai apiet šādus cilvēkus, bet arī apņemt sevi ar labiem draugiem, kuri ir gatavi jūs atbalstīt. Saņemiet tik nepieciešamo laipnības barību un neitralizējiet negatīvās enerģijas.