Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Ķermeņa attīrīšana, kas pazīstama arī kā detoksikācija vai detoksikācija, ir toksīnu izvadīšanas process no ķermeņa. Ilgu laiku ir bijuši daudzi cilvēki, kuri apgalvo, ka viņu ķermenis dažu dienu laikā ir pilnīgi detoksicēts ar noteiktām diētām. Lai arī zinātniski nav pierādīta neviena metode, kas būtu iespējama noņemts toksīni no ķermeņa, daudzi cilvēki ziņo: detoksikācijas laikā un pēc tam viņi jūtas gudrāki un veselīgāki. Varbūt tas ir saistīts ar pārstrādātu pārtikas produktu pārtraukšanu.

Piezīme: Šajā rakstā nav sniegta informācija par ķermeņa attīrīšanu cilvēkiem, kuri tiek ārstēti no alkoholisma vai citām narkotikām. Alkohola vai citu vielu, īpaši benzodiazepīnu, detoksikācija jāveic ārsta uzraudzībā.

Soļi

1. daļa no 2: Detox īstermiņa

1. 

   
   
   Detox ar augļiem. Detoksikācija ar augļiem ir veids, kā attīrīt ķermeni, neuztraucoties par badu. Ēdot pietiekami daudz augļu, jūsu ķermenis iegūs vairāk enerģijas, jums būs saprātīgāks svars un samazināsies insulta risks. Jūs varat detoksicēt, ēdot dažādu augļu kombināciju vai ēdot tikai vienu augli. Nepieturieties pie šīs augļu diētas ilgāk par 7 dienām pēc kārtas.
   • Ēdiet citrusaugļus. Visvairāk detoksikācijas rada apelsīni, mandarīni, greipfrūti, citroni un zaļie citroni. Jūs varat ēst tos atsevišķi vai apvienot tos ar citiem augļiem.
   • Izmēģiniet detoksikāciju ar vīnogām. Vīnogas satur antioksidantus - vielas, kas spēj cīnīties ar vēzi un aptaukošanos un novērš asins recekļu veidošanos. Tie satur arī lielu daudzumu kālija un C vitamīna. Ēdiet vīnogas (jebkuras vīnogas, kas jums patīk) 3 līdz 5 dienas.

2. 

   
   
   Detox ar šķidrumu. Dzeriet tikai šķidrumus (ūdeni, tēju, sulu, dārzeņu sulu un / vai šķidru olbaltumvielu) 2 līdz 3 dienas. Šķidrās detoksikācijas diēta ir arī viens no veidiem, kā sākt zaudēt svaru, jo tiek samazināta kaloriju uzņemšana. Daudzi cilvēki uzskata, ka šī metode palīdzēs organismam atbrīvot noteiktus toksīnus, tomēr oficiāla pētījuma par šo problēmu nav.
   • Dzeršanas laikā dzeriet papildu sulu vai dārzeņu sulu, lai nodrošinātu, ka jūsu ķermenis joprojām saņem pietiekami daudz barības vielu.
   • Ja jūs zaudējat svaru, pēc šķidrā detoksikācijas procesa beigām jums būs jāmaina diēta. Ja nē, jūs atkal pieņematies svarā tāpat kā iepriekš.

3. 

   
   
   Ēdiet dārzeņus un augļus tikai 7 dienas. Augļi un dārzeņi satur vitamīnus, minerālvielas un būtiskas uzturvielas veselīgam ķermenim. Ēdiet dažādus augļus un dārzeņus, lai jūsu ķermenis iegūtu pietiekami daudz barības vielu. Izpildiet šīs vadlīnijas, lai uzzinātu, kas jums jāēd detoksikācijas laikā:
   • Šķiedra Atrodas zaļajās pupiņās (pupiņās), melnajās pupiņās, ābolos, sojas pupiņās, mellenēs un artišokos.
   • Kālijs Atrasts burkānos, banānos, lima pupiņās, baltajos kartupeļos, vārītos zaļajos dārzeņos un saldajos kartupeļos.
   • C vitamīns Atrasts kivi, zemenēs, kāpostos, ziedkāpostos, kartupeļos, apelsīnos, Briseles kāpostos, mango un bulgāru piparos.
   • Folāts Atrasts spinātos, melonēs, sparģeļos, apelsīnos un melnplankumainajās baltajās pupiņās (krabju acs pupiņās).
   • The derīgie tauki Atrasts avokado, olīvās un kokosriekstos.
   reklāma

2. daļa no 2: Ilgtermiņa detoksikācija

1. 

   Ēd bioloģisko pārtiku. Parastos dārzeņus lieto ar ķīmisko mēslojumu un mākslīgiem pesticīdiem, savukārt organiskos dārzeņus - ar kūtsmēsliem, zaļajiem mēsliem un dabiskajiem pesticīdiem. Organiskajā gaļā ir mazāk antibiotiku, augšanas hormonu un kaitīgu zāļu nekā parastajā gaļā.
   • Rūpīgi apskatiet etiķetes, lai redzētu, vai pārtika ir ekoloģiska vai nē. Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departaments (USDA) bioloģisko pārtiku zaļā krāsā marķēs ar “Certified Organic”.

2. 

   Dzert pietiekami daudz ūdens. Dzert pietiekami daudz ūdens ir ļoti svarīgi jūsu veselībai. Viens no ūdens ieguvumiem veselībai ir: tas nodrošina pietiekami daudz ūdens nierēm, lai no slāpekļa atdalītu urīnvielu asinīs.
   • Dzert citronu sulu. Pievienojiet apelsīnu sulu un citronu sulu dienā patērētajam ūdens daudzumam. Šie augļi satur citronskābi, kas palīdz organismam sagremot taukus. Turklāt, nedaudz pievienojot ūdenim aromātu, ir vieglāk dzert 8 glāzes ūdens dienā.

3. 

   Atteikties no alkohola lietošanas. Daudzi pētījumi liecina, ka alkohols ir saistīts ar noteiktiem vēža veidiem, piemēram, ar krūts vēzi sievietēm. Jums nav jāatturas no pilnīgas atturēšanās no tā, naktī jūs varat dzert ne vairāk kā vienu alu vai vīnu.

4. 

   Izvairieties no cukura. Regulāri lietojot pārāk daudz cukura, palielinās cukura līmenis asinīs, kas ilgtermiņā palielina sirds slimību, aptaukošanās un dažu vēža veidu risku. Rūpīgi izlasiet pārtikas sastāvdaļu etiķetes, lai izvairītos no pārāk daudz cukura no maizes vai citām mērcēm.

5. 

   Ierobežojiet kaitīgo vielu iedarbību gaisā. Šīs toksiskās vielas ir: oglekļa monoksīds (CO), radona gāze (dabiski radioaktīva gāze) un azbesta putekļi (dabīgs želejas minerāls). Šie trīs veidi ir atrodami jūsu reģionā.
   • Oglekļa monoksīds ir nāvējoša, bezkrāsaina, bez smaržas indīga gāze, kas rodas no degļiem, krāsnīm un automašīnu dzinējiem. Toksicitātes simptomi ir: galvassāpes, reibonis un letarģija. Šo gāzes detektoru ieteicams izmantot telpās un uzstādīt pareizu ventilāciju.
   • Mājas un augstās ēkas jāpārbauda attiecībā uz radonu un azbesta putekļiem.

6. 

   Meditācija. Daudzas reliģijas un filozofijas skolas uzskata, ka: ķermeņa attīrīšana ir metode skaidra un mierīga prāta iegūšanai. Tīrot ķermeni, izvairieties no naida, dusmām un citām negatīvām emocijām. Ēdot vai gatavot ēdienu, veltiet laiku pārdomām par mērķiem un iedvesmu.

7. 

   Nepārlieciet to: Vissvarīgākais ir tas, ka profesionāla uzraudzībā jāatrod līdzsvarots un saprātīgs attīrīšanas režīms starp vingrinājumiem un veselīgu uzturu. Atcerieties, ka jūsu mērķis ir veidot labus ieradumus, nevis nogurdināt ķermeni ar ātrām, pēkšņām un nepiemērotām izmaiņām. Izvairieties no ballītēm un dzeršanas, kad esat tikko pabeidzis tīrīšanu. reklāma

Padoms

• Detoksicēsimies kopā ar draugu. Jūs abi varat viens otram palīdzēt grūtos laikos, uzņemt panākumus un dalīties ar detoksikācijas izvēlnēm un padomiem.
• Ēd lēnām. Detox fāzes laikā jūs varat pagarināt maltīti, lēnām un kārtīgi košļājot. Lēna ēšana ir laba arī gremošanai.
• Atvēliet laiku vieglai fiziskai slodzei. Joga, pilates, peldēšana vai ātra pastaiga ir pamatota izvēle. Šajā fāzē nemēģiniet vingrināt tādus priekšmetus kā spēcīgs, piemēram, skriešanu vai svaru celšanu.
• Lai ietu uz masāžu. Izmantojiet profesionālu pakalpojumu vai izmantojiet savus pīlinga cimdus mājās.
• Atpūties. Jūs varat justies veselīgāks vai nogurušāks ķermeņa detoksikācijas fāzē. Katrā ziņā jums vajadzētu pietiekami gulēt. Nakšņojiet vismaz 8 stundas naktī un, ja nepieciešams, gulējiet.
  
  

Brīdinājums

• Pat ja jūtaties labi, detoksikāciju vajadzētu veikt tikai 10 līdz 14 dienas. Gavēšana vai pārāk ilga neēšana traucēs vielmaiņu.
• Nelieciet diētu līdz ģībonim. Ja jūs noģībstat vai jūtaties tā, diēta, kuru lietojat, ir ļoti maz ticama. Nekavējoties apēdiet maizes gabalu vai cepumu, lai paaugstinātu cukura līmeni asinīs, vai dzeriet dzērienu ar augstu elektrolītu saturu. Guliet vai apsēdieties un, ja iespējams, turiet galvu tuvu ceļgaliem. Nekavējoties pārtrauciet šo diētu.
• Nelietojiet šķidruma detoksikāciju ilgāk par 3 dienām pēc kārtas.
• Nelietojiet patvaļīgi nevienu no detoksikācijas vadlīnijām, kas pieejamas tiešsaistē. Ir daudzas metodes, kas ir ļoti bīstamas. Veicot detoksikāciju, vienmēr konsultējieties ar dietologu.
• Dažas detoksikācijas metodes var nogurdināt pirmās divas dienas. Atpūtieties un izvairieties no smagām aktivitātēm.
• Lielākā daļa medicīnas ekspertu uzskata, ka aknas un nieres var noņemt visus toksīnus no ķermeņa bez jebkādas attīrīšanas shēmas. Atcerieties, ka jūs, iespējams, nejutīsieties savādāk par savu veselību.