Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: izveidojiet lepnumu
• 2. metode no 3: attīstīt personību
• 3. metode no 3: noņemiet negatīvo

Būt pusaudzim nav viegli. Dažreiz šķiet, ka visa pasaule ir pret jums, un visi apkārtējie cilvēki ir labāki, nekā jūs varat kļūt. Bet ar nelielu piepūli jūs varat paaugstināt savu pašcieņu, kas ļaus jums gūt panākumus nākotnē.

Soļi

1. metode no 3: izveidojiet lepnumu

1. 1 Koncentrējieties uz pieredzi, nevis uz izskatu. Pašapziņa nedrīkst balstīties tikai uz izskatu. Mūsu ārējie dati mainās ātri, un daudzas lietas var tos negatīvi ietekmēt, un skaistuma kanoni ir pārāk mainīgi. Atrodiet stabilāku lepnuma iemeslu: savu pieredzi un sasniegumus, ko jums nevar atņemt.
2. 2 Nodrošiniet iespējas saviem sasniegumiem. Dari lietas, ar kurām lepojies. Šis noteikums ir objektīvs jebkuram vecumam. Ja redzat kādu, kurš, jūsuprāt, dara lietas, kuras vēlaties atkārtot, dariet to. Pasaulē ir daudz darāmu lietu, tāpēc izvēlieties to, kas, jūsuprāt, ir vērts un svarīgs. Tas vislabāk uzlabos jūsu pašapziņu.
   • Iemācīties spēlēt mūzikas instrumentu. Izvēlieties instrumentu, kuru vienmēr esat vēlējies iemācīties spēlēt. Tas dos jums pārliecību, ka esat spējis kaut ko sasniegt, kā arī laimes sajūtu. Jā, tas prasa laiku un pūles, taču mūzikas nodarbības ir viegli atrast attīstības centros, skolās vai privātskolotājos.
   • Ceļošana. Ceļojiet un apskatiet, kas jums ir interesants. Ceļojumam nav jābūt dārgam. Jūs varat ietaupīt naudu, uzturoties hosteļos, ceļojot vilcienos vai izsekojot atlaides lidmašīnu lidojumiem. Netālu atrodas skaistas vietas, un tās var izpētīt bez maksas. Ceļošana dos jums pārliecību, kā arī daudz brīnišķīgu pieredzi, ko dalīties ar draugiem.
   • Studējiet mākslu vai vingrojiet. Tas, ko jūs darāt, galvenokārt būs atkarīgs no tā, vai jūs interesē fiziskā vai garīgā attīstība. Tomēr abiem būs vajadzīgs ilgs laiks. Jūs varat mācīties, bet vislabāk mācīsities, ja praktizēsit pats vai arī kopā ar citiem cilvēkiem. Mākslas vai sporta aktivitātes var palīdzēt iemācīties brīvi sazināties un satikt jaunus cilvēkus. Tā kā ir daudz interesantāk iesaistīties šādās aktivitātēs kopā ar citiem, nevis sevi.
   • Kad vien iespējams, mēģiniet gūt panākumus studijās. Iegūstiet augstākās atzīmes, apmeklējiet koledžas kursus un dariet visu iespējamo ārpusskolas aktivitātēs. Tas ne tikai liks jums justies pārliecinātākam, bet arī palīdzēs jums vēlāk dzīvē.Jums būs vairāk iespēju pelnīt naudu dzīvē, un jums būs iespēja iegūt darbu, kas jūs apmierinās, ja jūs centīsities un pēc skolas turpināsit mācīties.
3. 3 Uzņemties atbildību. Atbildības uzņemšanās ir lielisks veids, kā paaugstināt pašapziņu un pašapziņu. Darot svarīgās lietas, jūs ne tikai pārliecināsit sevi, ka varat tikt galā ar daudz ko, bet arī saņemsiet pierādījumus, ka varat pozitīvi ietekmēt pasauli.
   • Atrast darbu. Tas ne tikai dos jums naudu, lai samaksātu par studijām un tērētu tam, ko vēlaties. Bet tas arī dos jums ar ko lepoties. Mēģiniet atrast darbu, kurā varat palīdzēt citiem. Piemēram, aprūpētājs pansionātā vai dāvanu iesaiņošana. Jums būs patīkami domāt par to, ko darāt.
   • Brīvprātīgais. Brīvprātīgais darbs ir lieliska iespēja celt pašapziņu. Jūs darīsit nozīmīgas lietas citu labā, un, veicot brīvprātīgo darbu, jūs varat uzlabot savas personīgās prasmes. Jūs varat strādāt vietējā labdarības ēdnīcā, palīdzēt klaiņojošiem dzīvniekiem vai izveidot savu brīvprātīgo grupu, lai strādātu pie jums svarīgiem jautājumiem.
   • Palīdziet vai padomājiet citiem studentiem. Izmantojiet savu dzīves pieredzi, lai palīdzētu citiem pusaudžiem un jauniem studentiem. Tas palīdzēs jums veidot pašapziņu. Jūs varat brīvprātīgi strādāt savā skolā vai skolās, kurās ir grūtībās nonākuši pusaudži. Tas palīdzēs jums palīdzēt cilvēkiem, kuriem tas visvairāk nepieciešams.

2. metode no 3: attīstīt personību

1. 1 Nedzīvo, lai iepriecinātu citus. Jūsu dzīve ir tikai jūsu dzīve. Jums vajadzētu dzīvot savu dzīvi un darīt lietas, kas jūs dara laimīgus, nevis kādam citam. Izteiciens, ka nevar iepriecināt visus, ir absolūti pareizs. Tāpēc nemēģiniet iepriecināt visus vienlaikus. Labākais, ko varat darīt, ir iepriecināt sevi un mēģināt dzīvot tā, kā uzskatāt par pareizu.
   • Vissvarīgākais ir tas, ka jūs varat attīstīt pašcieņu, kad pārstājat mēģināt iepriecināt “populāros” cilvēkus un sākat dzīvot sev. Ja darīt sevi laimīgu nozīmē draudzēties ar daudziem cilvēkiem, tad dariet lietas, kas ļaus cilvēkiem ar jums draudzēties. Proti: dari labus darbus un esi brīnišķīgs cilvēks. Nemēģiniet iegūt draugus, valkājot pareizās drēbes vai iekrītot nepatikšanās. Cilvēki, kuri tikai tāpēc pavada laiku kopā ar jums, patiesībā nav jūsu draugi, un galu galā tas jums tikai kaitēs nākotnē.
2. 2 Attīstīt stila izjūtu. Esiet pats, neesiet kāds cits. Tā vietā, lai akli sekotu modei un vilktu lietas no populāriem ražotājiem, attīstiet savu unikālo stilu. Tas jūs atšķirs no pūļa un sniegs pārliecību - jūs būsiet unikāls un neatkārtojams. Pārliecinieties, ka izpaužaties, izmantojot šo stilu.
   • Jūs varat smelties iedvesmu no tādiem stiliem kā 20. gadsimta 20.-40. Gadu mode, astoņdesmito gadu panks, japāņu ielu mode vai 90. gadu sākuma grunge. Jebkurš stils vai attēls, kas jums saka "tas ir lieliski"!
3. 3 Izpētiet savas atkarības. Izprotiet, kas jūs esat un kas jūs iepriecina, pētot lietas, kas jums ir svarīgas vai interesantas. Vai jūs domājat, ka parkūrs ir foršs? Dariet to! Vai jūs vienmēr esat vēlējies iemācīties dejot? Dariet to! Vienīgais, kas neļauj jums darīt to, ko vēlaties, esat jūs pats.
   • Daudzās skolās ir klubi, kas dod iespēju izmēģināt jaunu sporta veidu, spēli vai mākslu. Bieži vien koledžās vai augstākās izglītības iestādēs ir nodarbības, kurās var piedalīties pusaudži. Dažreiz tieši tāpat, dažreiz par simbolisku samaksu.
4. 4 Atrodiet cilvēkus, kas jūs saprot. Labākais veids, kā pārvarēt dzīves grūtības, ir kopā ar labiem draugiem. Labi draugi jums atgādinās, cik jautrs un brīnišķīgs cilvēks jūs patiesībā esat. Lai paaugstinātu savu pašcieņu, atrodiet draugus, kuri jūs saprot un mīl tādu, kāds esat.
   • Labiem draugiem dzīvē vajadzētu būt līdzīgiem mērķiem. Tas palīdzēs jums labāk saprast vienam otru, un jūs varēsit motivēt viens otru jauniem sasniegumiem. Tas ir labi, ja taviem draugiem nepatīk viss, kas tev patīk. Būt atšķirīgam ir pareizi, un tas ļaus jums būt atvērtam (-ām) jaunām iespējām.
   • Nevajag draudzēties ar cilvēkiem, kas tevi velk uz leju. Ikviens, kurš pasliktina jūsu dzīvi, patiesībā nav jūsu draugs. Ja viņi liek jums slikti domāt par sevi, vēlas, lai jūs darītu sliktas lietas, tad jums nevajadzētu draudzēties ar šādiem cilvēkiem. Draugiem vajadzētu parādīt sevī labāko, nevis sliktāko!
5. 5 Mācies būt pārliecinošs. Neļaujiet cilvēkiem tevi stumt apkārt. Nepadodieties apkārtējo vēlmēm. Ir labi, ka jūs mēģināt iepriecināt cilvēkus, labi, ka neesat koncentrējies uz sevi, bet jums ir jāspēj koncentrēties uz sevi un būt pašam. Esot pārliecinošs, aizsargājot to, kas jums ir svarīgs, jūs iegūsit pārliecību un pašcieņu.
   • Ja runājat ar draugiem vai klasesbiedriem, nebaidieties izteikt savu viedokli. Lūdziet nepieciešamās lietas. Ja nepieciešams, sakiet nē. Un pats galvenais - jūs nejūtaties vainīgs, kad darāt šīs lietas!
6. 6 Rūpēties par savu personīgo higiēnu. Viena lieta, kas jums jādara, lai veidotu savu pašcieņu, ir ievērot personīgo higiēnu. Uzturot personīgo higiēnu, jūs iemācīsities rūpēties par sevi. Lai rūpētos par sevi, jums jāievēro laba personīgā higiēna. Regulāri mazgājiet matus un ādu. Tīriet zobus un ķemmējiet matus. Izmantojiet dezodorantu. Nomazgā rokas. Tas ļaus jums būt pārliecinātākam par savu ķermeni.
   • Ja jūsu ģimenei klājas grūti un tai nav naudas, lai iegādātos personīgās higiēnas preces, ir daudz citu iespēju, piemēram, tās iegūt no labdarības organizācijām. Ja šādas organizācijas nenodrošina personīgās higiēnas priekšmetus, tad tās var pateikt, kur vērsties.
7. 7 Valkājiet tīru, kārtīgu apģērbu. Rūpējieties par savu apģērbu. Nomazgājiet to, kad tas ir netīrs, viegli salieciet, lai tas nesaburzītos. Nevelciet saplēstu vai perforētu apģērbu. Mēģiniet noņemt traipus no drēbēm, ja tos nevar noņemt - atbrīvojieties no šādām drēbēm. Valkājiet sev atbilstoša izmēra apģērbu, kas nav pārāk saspringts vai maiss.
   • Ja jums ir grūtības iegūt jaunu apģērbu, jūs varat bez maksas saņemt apģērbu baznīcā vai dažādos labdarības centros. Lietotu lietu veikalos drēbes tiek pārdotas par cenu, kas ir daudz zemāka nekā parastajos veikalos. Ja jūs uztraucaties, ka viss, ko varat atrast, ir vecmodīgas drēbes, tad meklējiet lietotas lietas lielajās pilsētās un jaukos mikrorajonos. Tas palielinās jūsu iespējas atrast apģērbu, kas ir praktiski jauns un noteikti labs, ko valkāt daudzus gadus.

Pietiekami gulēt. Pusaudžu gadi ir veidošanās gadi, un daudzi pusaudži cieš no miega trūkuma. Jūs domājat, ka ir labi ietaupīt naudu miega laikā, taču šī prakse patiesībā būtiski ietekmē jūsu veselību. Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka sliktu vai nepietiekamu miegu pavada optimisma un pašcieņas samazināšanās. Tātad, ja vēlaties viegli paaugstināt savu pašcieņu, mēģiniet gulēt vismaz 7 - 8 stundas dienā.

1. 1 Iet uz sportu. Sportošana ir vissvarīgākā daļa, lai justos labi savā ķermenī. Liekais svars vai vienkārši slikta fiziskā forma var likt justies neērti, aizrīties vai vienkārši nepievilcīgi. Sports palīdzēs justies enerģiskākam un veselīgākam.
   • Viss, kas paātrina sirdsdarbību vismaz par 10 minūtēm, ir vingrinājums. Veiciet skriešanu, atspiešanos, šūpojiet abs vai veiciet pietupienus. Viss, kas jums ir piemērots, ir ideāls, vienkārši esiet konsekvents un nepadodieties!
2. 2 Ēd veselīgu pārtiku. Ēdot veselīgu uzturu, piemēram, vingrojot, jūs jutīsities labāk.Ēdot lielu daudzumu neveselīgas pārtikas, jūs varat justies vājš un slims. Ēdot veselīgi, jūs saņemsiet vairāk enerģijas, un jūs jutīsities laimīgāki. Ja jūtaties labāk, jums būs vieglāk justies pārliecinātam.

3. metode no 3: noņemiet negatīvo

1. 1 Izvairieties no negatīviem cilvēkiem. Nepavadiet laiku kopā ar kādu, kurš visu laiku ir negatīvs. Šī iemesla dēļ jūs slikti domāsit par sevi un apkārtējo pasauli. Un jūs to nevēlaties! Tā vietā pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kuri saprot, ka reizēm dzīve ir grūta vai cilvēki dažreiz kļūdās, bet dzīve joprojām ir lieliska, un mums vajadzētu būt pateicīgiem par to, kas mums ir, nevis sasniegt standartus, kurus nevar sasniegt.
   • Ja jums ir tuvs draugs vai draudzene, kas šādi uzvedas, mēģiniet palīdzēt viņam mainīties. Ja viņš turpina izturēties šādi, mēģiniet pavadīt mazāk laika kopā ar viņu. Ir grūti atrasties negatīva cilvēka tuvumā, šādi cilvēki ir nelaimīgi un nepalīdzēs jums pozitīvā attieksmē pret sevi un savu dzīvi.
   • Ja saprotat, ka rīkojaties šādi, apstājieties. Jūs nevēlaties būt tāds cilvēks. Ja jūsu dzīvē ir sliktas, negatīvas lietas, mainiet tās. Nesūdzieties un koncentrējieties uz sliktajām lietām ... padariet sliktas lietas par labām.
2. 2 Koncentrējieties uz sasniegumiem, nevis neveiksmēm. Netērējiet laiku, nožēlojot to, ko esat izdarījis nepareizi vai ko neesat paveicis. Mācieties no savām kļūdām un dodieties tālāk. Koncentrējieties uz lietām, kurās esat labs. Atcerieties visas labās lietas, ko esat izdarījis. Tas palīdzēs jums atcerēties, ka jūs darāt pareizi un varat daudz sasniegt, ja patiešām mēģināt to darīt.
   • Izveidojiet sarakstu ar lietām, ar kurām jūs visvairāk lepojaties. Pakariet to pie savas guļamistabas sienas un apskatiet to katru dienu. Tas jūs motivēs darīt labas lietas un padarīs jūsu sarakstu arvien garāku. Pārbaudiet, vai jūs varat padarīt sarakstu garāku un garāku par jums!
3. 3 Aizmirstiet būt perfekts. Viņi saka: "neviens nav ideāls" un - tā ir absolūta patiesība. Neviens nav ideāls. Ideāla nav. Tas nozīmē, ka jums jāpārtrauc centieni būt perfektiem (oops). Mēģinot būt perfektam (ak), jūs tikai pievilsit sevi. Tas ir pareizi, ja jūs mēģināt sasniegt vairāk, bet jums nevajadzētu to sasniegt par šādām izmaksām. Tā vietā analizējiet situāciju un mēģiniet domāt par nākamo soli. Mēģiniet to sasniegt. Dažreiz jūs varat pārsteigt sevi un darīt labāk, nekā jūs varētu iedomāties.
4. 4 Iesaistieties automātiskajā apmācībā. Katru dienu sakiet sev, ka esat labs cilvēks. Ka jums ir ko piedāvāt pasaulei. Ka jūs varat darīt to, ko citi nevar. Lai jūs varētu tikt galā ar visiem dzīves izaicinājumiem. Lai jūs varētu būt labāks un laimīgāks. Jūs mīlēsit apkārtējos un mīlēsit sevi. Visas šīs lietas ir patiesas, ja ļaujat tām būt patiesām. Jums vienkārši jāpieliek pūles. Katru dienu atgādiniet sev, ka šīs lietas ir reālas, un jūs jutīsities pārliecinātāks un uzticēsities savām spējām.
   • Dažreiz jums var šķist, ka šie padomi ir nepareizi un noteikti jums nepalīdzēs. Ja jums šķiet, ka jums nav nekā unikāla, kas jūs izceļ no vides, tas nozīmē tikai to, ka jūs to vēl neesat atradis. Ja neuzskati sevi par labu cilvēku, atrodi iespēju par tādu kļūt. Dažreiz ir jāpieliek pūles, lai mainītu iezīmes, kas jums nepatīk, bet, ja jūs mēģināsit, jūs galu galā atklāsit, ka esat kļuvis par cilvēku, kas “dara sevi laimīgu”.