Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: Kā veidot pārliecību
• 2. metode no 3: Atrisiniet savas šaubas
• 3. metode no 3: domājiet pozitīvi

Jūs un jūsu partneris bijāt neticami laimīgi kopā, līdz pēkšņi sāka iezagties šaubas? Iespējams, manā galvā sāka iezagties domas par to, vai jūs tiešām tik labi saderat kopā. Varbūt partneri interesē kāds cits? Ja jūs neatrisināt šaubas par attiecībām, tās var visu sabojāt. Novērsiet savas šaubas, sazinoties ar viņu avotu - savu partneri - par nepieciešamo pārliecību.

Soļi

1. metode no 3: Kā veidot pārliecību

1. 1 Dalieties savās bailēs. Ja tu paturēsi savas jūtas pie sevis, šaubas tikai pastiprināsies. Dalieties savās sajūtās, runājot par to ar savu partneri. Esiet godīgs, atveriet un dalieties savās bažās.
   • Sakiet kaut ko līdzīgu: "Mēs nekad nerunājam par nākotni, un tas liek man apšaubīt jūsu jūtas pret mani."
2. 2 Lūdziet atbalstu savam mīļotajam. Pēc dalīšanās bailēs palūdziet partnerim atbalstīt un pārliecināt, ka viss ir kārtībā. Ļaujiet viņam jums atgādināt, cik ļoti viņš mīl; jūs varētu vēlēties fizisku pieķeršanās izpausmi, piemēram, apskāvienu vai skūpstu.
   • Jūs varat teikt kaut ko līdzīgu: “Man ir jādzird, ka esmu jums vissvarīgākais. Vai varat man par to pastāstīt? "
   • Esiet piesardzīgs un neprasiet pārāk daudz pārliecības, jo partnerim varat šķist uzbāzīgs.
3. 3 Kopīgi meklējiet risinājumus. Nosakiet, kas jūs satrauc par partnera uzvedību. Pēc tam kopīgi domājiet par iespējām, kā ar to tikt galā.
   • Ja, piemēram, jūs sākat šaubīties, jo jūsu partneris nepārtraukti atliek svarīgas sarunas par nākotni, runājiet par to atklāti un atrodiet kompromisa risinājumu.
   • Ja pēc nepatīkama strīda rodas šaubas, mēģiniet pierakstīties pie ģimenes konsultanta un uzzināt, kā labāk atrisināt konfliktus.
   • Runājiet savā starpā par to, kā jums patīk dot un saņemt mīlestību. Daži, piemēram, izrāda savu mīlestību, darot jaukas lietas sava partnera labā, bet citi dod priekšroku savam partnerim komplimentus un mīlestības apliecinājumus. Katram ir sava "mīlestības valoda", un tas ir pilnīgi normāli. Lai nerastos pārpratumi, ir svarīgi zināt, kā katrs no jums izsaka savas jūtas.
4. 4 Nosakiet prioritāti kopā pavadītajam kvalitatīvajam laikam. Šaubas rodas, ja cilvēki pavada maz laika kopā, nemaz nerunājot par romantiku. Vairāk laika saziņai un tuvībai, šaubas noteikti pazudīs.
   • Salīdziniet katra no jums grafikus un atvēliet dažas dienas vai vakarus nedēļā, ko varat pavadīt viens ar otru.
   • Atvienojiet tālruņus un pastāstiet citiem, ka šis ir jūsu laiks viens ar otru, lai jūs to varētu pavadīt patiešām labi.
5. 5 Novērtējiet partnera centienus. Kad jūsu partneris cenšas mainīt savu uzvedību, lai jūs justos pārliecinātāks par savām attiecībām, parādiet savu pateicību par viņu centieniem. Izsakiet pateicību par viņa centieniem, sakot: “Es pamanīju, ka jūs mēģinājāt man pēc iespējas ātrāk piezvanīt. Paldies mīļais".
   • Izsakiet pateicību, kad jūsu partneris bez jūsu pieprasījuma kaut ko dara, lai sniegtu jums pārliecību par jūsu attiecībām. Piemēram: “Paldies, ka brīdinājāt mani, kad zinājāt, ka kavējaties. Ar to jūs man paziņojat, ka galu galā nāksit un ka es jums esmu svarīgs. "

2. metode no 3: Atrisiniet savas šaubas

1. 1 Atkārtoti apšaubiet situācijas. Nosakiet, kurām situācijām ir tendence pastiprināt jūsu šaubas. Tad mēģiniet paskatīties uz viņiem no cita leņķa.
   • Piemēram, ja jūsu šaubas pieaug, kad partneris neatbild uz jūsu zvanu, pārdomājiet situāciju: viņš var būt sanāksmē vai dušā. Neatbildēts zvans nenozīmē, ka persona dara kaut ko necienīgu.
2. 2 Praktizējiet domu apstāšanos, kad rodas šaubas. Šaubas, visticamāk, traucēs jūsu ikdienas dzīvi un atņems visu jūsu uzmanību un produktivitāti. Prātā saki "stop"! savu vētraino domu straumi un novērsiet uzmanību ar dažām jautrām aktivitātēm.
   • Lasiet grāmatu, sāciet adīt džemperi vai dodieties skriet.
3. 3 Pajautājiet sev, vai ir pierādījumi, kas apstiprina nopietnas šaubas. Ja jūs pastāvīgi traucē kāda obsesīva doma, iespējams, jūsu intuīcija jums signalizē par "problēmu". Tomēr pirms jebkādu darbību veikšanas meklējiet pierādījumus.
   • Varbūt šaubas ir palielinājušās pēc tam, kad pamanāt, ka jūsu partneris flirtē ar kādu citu. Vai jums ir vēl kādi piemēri, kas izraisīja satraukumu jūsu mīļotā ieraduma flirtēt ar citiem dēļ?
4. 4 Izlemiet, vai jūsu šaubas kļūs par klupšanas akmeni. Zināmas šaubu pakāpes attiecībās ir labi, bet, ja jūsu šaubas rodas no partnera pastāvīgās melošanas, krāpšanās, manipulācijām vai nedrošības, tas, iespējams, ir zīme, ka jums ir jāpārtrauc attiecības.
   • Veselīgās attiecībās nepastāv pārmērīga kontrole, maldināšana, neuzticība vai ļaunprātīga izmantošana.
   • Par klupšanas akmeni var kļūt arī šaubas, kas radušās tādēļ, ka partneris dzīvē nepiekrīt jūsu vērtībām. Ja persona nerespektē to, kas jums ir svarīgs, šīs attiecības, iespējams, nav labākais risinājums jums.
5. 5 Pārrunājiet savas šaubas ar psihologu vai psihoterapeitu. Ja neesat pārliecināts, ko darīt tālāk ar šaubām par attiecībām, konsultējieties ar attiecību terapeitu. Tas var palīdzēt jums atklāt, kas ir jūsu šaubu pamatā, un noteikt, vai tās ir veselīgas vai norāda uz konkrētu problēmu.
   • Jūs vispirms varat doties uz tikšanos vienatnē, pirms partneri paņemt līdzi uz sesiju.
   • Palūdziet ārstam vai draugiem ieteikt jums labu speciālistu savā pilsētā vai meklējiet atsauksmes internetā.

3. metode no 3: domājiet pozitīvi

1. 1 Nosakiet savus nopelnus ārpus šīm attiecībām. Izveidojiet sarakstu ar visiem jūsu diženuma iemesliem, kuriem nav nekāda sakara ar jūsu pāri. Varbūt jūs esat ļoti gudrs, atlētisks, jums ir līdzjūtīga attieksme pret dzīvniekiem vai arī esat lieliski pavāri.
   • Ja jūsu pašvērtības izjūta ir cieši saistīta ar jūsu attiecību stāvokli, tad, visticamāk, jūs sākat šaubīties par savu partneri, saskaroties ar visbiežāk sastopamajām problēmām. Jūs varat cīnīties pret to, strādājot pie savas pašcieņas.
2. 2 Izmantojiet apdomību, lai tiktu galā ar nedrošību. Baiļu vai nedrošības sajūta nav īpaši patīkama, bet šaubas ir normālas un pat izdevīgas. Sāciet praktizēt apdomību, lai uzzinātu, kā tikt galā vai vismaz paciest nedrošību attiecībās un dzīvē.
   • Kad rodas šīs sajūtas, atzīmējiet tās pie sevis, bet neaizķerieties. Dziļi elpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti. Nemēģiniet mainīt savas domas vai rīkoties saskaņā ar tām. Vienkārši sēdiet un vērojiet viņus.
   • Praktizējiet apdomību katru dienu - drīz jūs sāksit vairāk izjust kontroli gan savā dzīvē, gan attiecībās, un šīs satraucošās šaubas jūs mazāk apgrūtinās.
3. 3 Palieciet prom no negatīviem vai kritiskiem cilvēkiem. Darbinieku, draugu un ģimenes locekļu viedokļi bieži rada šaubas par mūsu attiecībām. Ja persona var pateikt tikai kaut ko negatīvu par jūsu partneri vai jūsu attiecībām, veltiet laiku, lai pieņemtu viņa viedokli.
   • Dažreiz mīļie dod mums padomu no labiem nodomiem, bet ne bez aizspriedumiem un pašlabuma. Padomājiet par to, kā jūtaties sava partnera tuvumā un ko redzat viņa uzvedībā, pirms ļaujat citu viedokļiem radīt šaubas.
   • Neņemiet padomu un neapspriediet savas attiecības ar cilvēkiem, kuri sliecas tiesāt vai kritizēt. Tā vietā izvēlieties atklātu un objektīvu intervētāju, kurš var jūs atbalstīt.
4. 4 Izņemiet no vārdnīcas vārdus "must" un "must". Ja jūsu valoda par attiecībām ir skarba, jūs esat vairāk pakļauti nedrošībai. Izņemot šos vārdus no vārdnīcas, jūs jutīsities elastīgāk un atvērtāk pret savu partneri.
   • Ja jūs, piemēram, domājat: “Viņam jāatbild uz zvanu ikreiz, kad es zvanu,” jūs netīši sadusmojaties neatkarīgi no tā, ka jūsu partneris var būt aizņemts, kad zvanāt.
   • Neuzņemieties, ka jūsu draudzene nedēļas nogali pavada kopā ar kādu citu, vienkārši tāpēc, ka viņa ar jums neko nav plānojusi.