Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: Esiet ērti
• 2. metode no 3: nomieriniet sāpes, kamēr jūs gulējat
• 3. metode no 3: atbalstiet dziedināšanas procesu
• Brīdinājumi

Gulēšana ar salauztām ribām var būt sāpīga, īpaši, ja sāpes neļauj gulēt normālā gulēšanas stāvoklī. Lai gulētu vieglāk ar salauztām ribām, pirms gulēšanas jums jāmaina gulēšanas stāvoklis un jāatrod veidi, kā mazināt sāpes. Tāpat vienmēr ievērojiet ārsta ieteikumus, kā mazināt sāpes, un pēc iespējas ātrāk sazinieties ar viņu, ja sāpošo ribu dēļ rodas miega traucējumi.

Lai soli

1. metode no 3: Esiet ērti

1. Izvēlieties sev ērtāko pozīciju. Gulēšana uz muguras jums var būt visērtākā pozīcija, ja jums ir salauztas ribas, vai arī jums var būt ērtāk gulēt uz sāniem. Abas gulēšanas pozīcijas ir labas, ja jums ir salauztas ribas. Arī elpošana palīdzēs gulēšana uz sāniem vai uz muguras. Izmēģiniet dažādas gulēšanas pozas, lai atrastu sev ērtāko pozīciju.
   • Mēģiniet gulēt uz ievainotās puses. Ja jūsu ribas ir salauztas tikai vienā pusē, daži ārsti iesaka gulēt uz ievainotās puses. Jūsu ievainotās ribas pārvietosies mazāk, un jūs varēsiet elpot dziļāk savā veselīgajā pusē. Tomēr, ja šī gulēšanas poza sāp, nemēģiniet gulēt uz ievainotās puses.
   • Mēģiniet gulēt krēslā. Dažiem cilvēkiem ar salauztiem ribām ir ērtāk gulēt atpūtas krēslā nekā gultā.
2. Izmantojiet spilvenus, lai būtu ērtāk. Spilveni var palīdzēt jums neapgriezties naktī, kas var būt sāpīgi un pat izraisīt pamošanos naktī. Ja jūs gulējat uz muguras, ielieciet spilvenus zem rokām, lai izvairītos no pagriešanās uz sāniem. Jūs varat arī ievietot dažus spilvenus zem ceļgaliem, lai mazinātu spriedzi uz muguras.
3. Elpojiet dziļi no vēdera. Salauztas ribas var izraisīt seklu elpošanu, jo sāp pārāk daudz kustināt krūtis. Tāpēc ir ieteicams dienas laikā un pirms gulētiešanas kādu laiku dziļi elpot no vēdera. Šādi elpojot, jūs varat atpūsties un arī nodrošināt, ka saņemat pietiekami daudz skābekļa.
   • Lai praktizētu dziļu elpošanu, gulējiet uz muguras vai noliecieties krēslā un elpojiet lēnām un dziļi. Ieelpojot skaitiet līdz pieciem un pēc tam lēnām izelpojiet, skaitot līdz pieciem. Ar diafragmas palīdzību mēģiniet ievilkt gaisu vēderā.
4. Gulēšanas laikā pārvietojieties pēc iespējas mazāk. Pirmajās dienās ir svarīgi pēc iespējas mazāk klepus, pagriezties un izstiepties. To var būt grūti izdarīt pēc iespējas mazāk naktī. Vienkārši atcerieties, ka jūsu ribas ir savienotas ar daudzām ķermeņa augšdaļas daļām, tāpēc pārvietošanās var izraisīt vairāk sāpju.
   • Turiet papildu spilvenu parocīgu, lai jūs to varētu pielikt pie ribām, ja naktī jums ir klepus.
   • Nenovietojiet neko cieši ap ribām, lai samazinātu kustību. Kaut ko aptinot ap ribām, palielinās sabrukušās plaušu vai plaušu infekcijas attīstības risks.

2. metode no 3: nomieriniet sāpes, kamēr jūs gulējat

1. Lietojiet pretsāpju līdzekļus saskaņā ar ārsta norādījumiem. Ja ārsts ir izrakstījis jums pretsāpju līdzekļus, jūs varat palīdzēt kontrolēt sāpes, lietojot zāles apmēram pusstundu pirms gulētiešanas. Pārliecinieties, ka ievērojat ārsta norādījumus par zāļu lietošanu un pēc iespējas ātrāk sazinieties ar ārstu, ja jums ir kādi jautājumi vai neskaidrības.
   • Paturiet prātā, ka daži pretsāpju līdzekļi apgrūtina miegu, jo tie var izraisīt miega apnoja. Tādi opioīdi kā kodeīns un morfijs var likt jums apstāties elpojot un pamosties nakts vidū.
2. Izmantojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekļus. Jūs varat lietot bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu, naproksēnu un acetaminofēnu. Ja jums nav recepšu sāpju mazināšanas, lai atvieglotu salauzto ribu sāpes, varat izmantot sāpju mazinātājus bez receptes. Jautājiet savam ārstam, kuras zāles viņš vai viņa iesaka un ko un cik daudz lietot. Nepārsniedziet maksimālo devu.
   • Ja Jums ir vai ir bijusi sirds slimība, augsts asinsspiediens, nieru slimība, aknu slimība, kuņģa čūlas vai iekšēja asiņošana, jautājiet savam ārstam, vai ir droši lietot kādu no šīm zālēm.
3. Ielieciet ledu uz ribām. Ledus nedaudz palīdz mazināt sāpes un var arī palīdzēt mazināt pietūkumu. Pirmās divas dienas pēc traumas tas var palīdzēt katru stundu 20 minūtes uzlikt ribās kaut ko iesaiņotu paku. Pēc dažām pirmajām dienām ledus maisiņu varat uzlikt uz ribām uz 10 līdz 20 minūtēm vismaz trīs reizes dienā.
   • Ievietojiet ledus paku uz ribām tieši pirms gulētiešanas, lai palīdzētu nomierināt sāpes.
   • Nelieciet uz salauztām ribām neko siltu, it īpaši, ja ir pietūkums. Karstums izraisīs vairāk asiņu ieplūšanu apsildāmajā zonā, kas var pasliktināt pietūkumu.

3. metode no 3: atbalstiet dziedināšanas procesu

1. Miega cik vien iespējams. Dziedināšanas procesā jūsu ķermenis nevar iztikt bez miega, tāpēc pārliecinieties, ka gulējat daudz un ilgi. Mēģiniet naktī gulēt vismaz astoņas stundas un dienas laikā snaust, kad jūtaties noguris. Daži labi veidi, kā vieglāk aizmigt, ir šādi:
   • Ej gulēt katru vakaru vienā un tajā pašā laikā.
   • Izslēdziet visus televizorus, datorus, planšetdatorus un tālruņus.
   • Pārliecinieties, ka jūsu guļamistaba ir tumša, vēsa un klusa.
   • Pirms gulēšanas nedzeriet kofeīnu saturošus un alkoholiskos dzērienus.
   • Pirms gulētiešanas neēdiet vismaz divas stundas.
   • Pirms gulēšanas izdariet kaut ko relaksējošu, piemēram, klausieties nomierinošu mūziku vai ejiet dušā.
2. Dienas laikā laiku pa laikam vingrojiet. Nav laba ideja visu dienu gulēt gultā, ja jums ir salauztas ribas. Dienas laikā ik pa brīdim izkāpiet no gultas un kādu laiku staigājiet apkārt. Tas palīdz iegūt vairāk skābekļa un gļotas no plaušām.
   • Mēģiniet piecelties no gultas un staigāt pa māju vismaz reizi divās stundās.
3. Klepus, kad jūtat vēlmi to darīt. Ja jums nav klepus, kad jums ir klepus, jūs varat iegūt plaušu infekciju. Klepus var būt sāpīga, ja jums ir salauztas ribas, bet tas tomēr ir svarīgi to darīt.
   • Klepus laikā turiet segu vai spilvenu pie krūtīm, lai padarītu to nedaudz mazāk sāpīgu.
4. Ēd veselīgu pārtiku. Lai atbalstītu ķermeņa atveseļošanās procesu, ir svarīgi iegūt arī pietiekami daudz barības vielu. Atveseļošanās laikā nodrošiniet līdzsvarotu uzturu. Ēd šādi:
   • Augļi, piemēram, āboli, apelsīni, vīnogas un banāni.
   • Dārzeņi, piemēram, brokoļi, pipari, spināti un burkāni.
   • Liesas olbaltumvielas, piemēram, vistas gaļa bez ādas, liesa malta liellopa gaļa un garneles.
   • Piena produkti, piemēram, jogurts, piens un siers.
   • Kompleksie ogļhidrāti, piemēram, brūnie rīsi, pilngraudu makaroni un pilngraudu maize.
5. Pārstāj smēķēt. Smēķēšanas atmešana var arī veicināt dziedināšanas procesu. Ja esat smēķētājs, tagad ir piemērots laiks atmest. Konsultējieties ar savu ārstu par medikamentiem un ārstēšanu, kas atvieglos smēķēšanas atmešanu.

Brīdinājumi

• Pēc iespējas ātrāk apmeklējiet ārstu, ja nevarat labi gulēt, jo sāp salauztās ribas. Lai ribas dziedētu, ir svarīgi gulēt labi un daudz.