Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi

Vai jums ir problēmas ar domāšanas spējām? Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs uzlabot jūsu garīgo sniegumu.

Soļi

1. 1 Veiciet elpošanas vingrinājumus. Labākais variants ir ieelpot ar vēderu. Daudzi cilvēki nezina šo elpošanas metodi. Veiciet dažas lēnas elpas, aktivizējot vēderu. Šie elpošanas vingrinājumi aktivizē smadzenes. Tas palīdzēs uzlabot jūsu domāšanas prasmes un atmiņu.
   • Dziļa elpošana arī palielina skābekļa piegādi smadzeņu šūnām. Tā rezultātā viņi kļūst aktīvāki.
2. 2 Pētījumi rāda, ka košļājamā gumija var uzlabot jūsu domāšanas spējas. Košļājamā gumija palielina asins plūsmu smadzenēs. Šādiem cilvēkiem ir vislabākā spēja koncentrēties un atcerēties informāciju. Lai izvairītos no jebkādām blakusparādībām, ir labi izmantot gumiju bez cukura.
3. 3 Jūs varat arī izmēģināt apļveida kustības ar roku. Atrodiet vietu, kur neviens jūs neredzēs. Pietiek ar 10-15 apļveida kustībām ar roku. Veicot šādus vingrinājumus, izstiepiet roku uz priekšu, pēc tam veiciet apļveida rotācijas. Veicot vingrinājumus, atcerieties, ka elkoņam jābūt aizslēgtam. Šādu vingrinājumu rezultātā uzlabosies sirdsdarbība, kas pozitīvi ietekmē smadzeņu darbību.
4. 4 Neaizmirstiet par izglītojošām spēlēm. Mīklas ievieto smadzenes aktīvā režīmā. Šim nolūkam varat izmantot dažāda veida krustvārdu mīklas, sudoku utt.
5. 5 Dzert daudz ūdens. Neaizraujieties ar soda, kolu vai kafiju. Tāpat nav ieteicams lietot šokolādi un saldumus. Šie saldumi var pasliktināt jūsu spēju koncentrēties un atcerēties informāciju. Daudzi cilvēki kļūst dehidrēti, paši to nemanot. Jūsu smadzenes vienmēr asi reaģē uz to. Šī iemesla dēļ pārliecinieties, ka dzerat pietiekami daudz ūdens.
6. 6 Pārtika, kurā ir pārāk daudz tauku un cukura, ir slikta jūsu domāšanas spējām. Neēdot vispār, jūs visu laiku būsiet noguris. Tāpēc ēdiet mazas maltītes un sabalansētu maltīti. Iekļaujiet uzturā zivis, dārzeņus un veselus graudus. Šie pārtikas produkti labvēlīgi ietekmē smadzeņu darbību.
7. 7 Mācoties, mēģiniet aktivizēt visas maņas. Dažādas smadzeņu daļas atceras dažādas maņu ievades.Piemēram, viena smadzeņu daļa ir atbildīga par attēlu atpazīšanu un iegaumēšanu, bet otra - par skaņām.
8. 8 Uzzinot kaut ko jaunu, iestatiet taimeri. Atvēliet noteiktu laiku jauna materiāla izpētei, varat arī mācību procesu sadalīt noteiktās daļās. Varbūt kādam ir piemērota šāda iespēja: lasīšana - 10 minūtes, 20, lai pārskatītu apskatīto materiālu un 10 minūtes, lai atstāstītu to, ko esat iemācījušies. Tas jūs vēl vairāk stimulēs, jo jūsu laiks būs ierobežots.

Padomi

• Kā minēts, mīklas patiesībā var būt ļoti noderīgas. Viņi liek nopietni domāt par kaut ko. Tie stimulē smadzenes, kā arī modina cilvēkā spēju saprast. Mēģiniet iegādāties mīklu žurnālu, lai praktizētu vairāk.
• Pēc veselīga miega jums būs vieglāk domāt.
• Mediācija uzlabo domāšanu. Pavadiet 5 minūtes no rīta un tikpat daudz laika pirms gulētiešanas katru dienu.

Brīdinājumi

• Centieties sasniegt savu mērķi un aizdzīt domas par neveiksmi.