Kā ārstēt trūci mājās

Saturs

Soļi
1. daļa no 4: Dzīvesveida maiņa
2. daļa no 4: Vingrinājuma pielietošana
3. daļa no 4: Nākotnes trūces novēršana
4. daļa no 4: Jūsu stāvokļa noteikšana
Padomi

Trūce rodas, kad orgāns iziet caur muskuļu vai audu caurumu, kas to notur. Visbiežāk tie ir vēdera rajonā. Tomēr tie var parādīties arī augšstilba augšdaļā, nabā un cirkšņos. Lai gan vairumā gadījumu trūces rašanās nav uzreiz dzīvībai bīstama, taču tās nepazūd pašas no sevis un prasa ķirurģisku iejaukšanos, lai novērstu potenciāli bīstamas komplikācijas. Ir teikts, ka ir vingrinājumi, kurus varat veikt mājās, un dzīvesveida izmaiņas, lai uzlabotu savu stāvokli - viss, sākot no 1. soļa, ir parādīts zemāk.

Soļi

1. daļa no 4: Dzīvesveida maiņa

1 Bieži ēdiet mazas maltītes. Ieteicams ēst nelielas maltītes 6 reizes dienā - 3 galvenās ēdienreizes un 3 uzkodas starpbrīžos. Nav ieteicams ēst smagu pārtiku un lielās porcijās, jo tas izraisa kuņģa satura refluksu, īpaši hiatal trūces gadījumos. Skābe iet atpakaļ augšup pa barības vadu, jo daļa no kuņģa izvirzās caur diafragmu un nonāk krūtīs.
- Tas nav attaisnojums ēst vairāk. Uzkodām jābūt papildus mazākām maltītēm. Sāciet ar pusi vai trīs ceturtdaļas šķīvja, līdz esat pieradis pie pareizajiem porciju izmēriem.
2 Izvairieties no dažiem pārtikas produktiem. Hiatal trūces gadījumā izvairieties no asiem ēdieniem, dzērieniem ar kofeīnu vai jebko, kas var izraisīt kuņģa darbības traucējumus. Pārtika, kas bija patīkama un iepriekš patērēta, tagad ir pilnībā jāizslēdz, lai samazinātu slodzi uz gremošanas sistēmu un visu ķermeni kopumā.
- Tajos ietilpst dažas tējas, kā arī soda un kafija. Vislabāk ir arī izvairīties no dažiem augļiem un citrusaugļu sulām, lai jūsu kuņģa skābes līmenis būtu normāls.
- Antacīdu lietošana vienu reizi dienā pirms ēšanas var palīdzēt kontrolēt barības vada trūces simptomus, īpaši, ja nejauši apēdat kaut ko, kas traucē kuņģi.
3 Izvairieties no fiziskām aktivitātēm pēc ēšanas. Nenogulieties, neliecieties un pārāk enerģiski nekustas tūlīt pēc ēšanas. Šīs darbības var izraisīt kuņģa satura refluksu, kā minēts iepriekš. Izvairoties no šīm darbībām, jūs varat novērst turpmākus bojājumus un ievainojumus skartajā zonā.
4 Skatīties savu svaru. Liekais svars palielina spiedienu vēdera dobumā un izraisa zarnu izvirzīšanos, tāpēc rodas trūce. Ēdot veselīgu uzturu (kas sastāv no biežām nelielām maltītēm) un veselībai atbilstošiem vingrinājumiem, var palīdzēt sasniegt šo mērķi.
- Konsultējieties ar savu ārstu, pirms veicat krasas izmaiņas savā diētā vai vingrinājumu kārtībā. Viņš vai viņa jums sniegs atbilstošus norādījumus par to, kā zaudēt svaru, nekaitējot veselībai.
5 Lietojiet pretsāpju līdzekļus. Pretsāpju līdzeklis bloķē un novērš sāpju signālu pāreju caur smadzenēm. Ja sāpju signāls nesasniedz smadzenes, sāpes nevar uztvert vai sajust.Lai gan jūs varat redzēt savu ārstu, lai iegūtu spēcīgākus medikamentus, ir pretsāpju līdzekļi, kurus var iegādāties bez ārsta receptes. Ir divu veidu pretsāpju līdzekļi, no kuriem izvēlēties:
- Vienkārši pretsāpju līdzekļi. Parasti tiek pārdots bez receptes un var mazināt dažu veidu sāpes. Tipisks piemērs ir paracetamols. Pareizo devu nosaka, ņemot vērā jūsu svaru un stāvokli. Jautājiet savam ārstam, kura deva jums ir piemērota.
- Spēcīgi pretsāpju līdzekļi. Tie ir nepieciešami, ja sāpes saglabājas pēc vienkāršu pretsāpju līdzekļu lietošanas. Tomēr ir jāievēro daži piesardzības pasākumi, jo tas rada atkarību un laika gaitā efekts var pasliktināties. To piemēri ir kodeīns vai tramadols, un tie ir pieejami tikai pēc ārsta receptes.
6 Tāpat apsveriet iespēju lietot NPL. Tie ir perorāli nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL). Šīs zāles darbojas, bloķējot noteiktas ķīmiskas vielas, kas izraisa skartās vietas iekaisumu. Tipiski piemēri ir ibuprofēns, naproksēns un aspirīns.
- Līdzīgi principi attiecībā uz devu ir spēkā arī šeit. Cik bieži un kādās devās Jums jālieto NPL, ir atkarīgs no Jūsu stāvokļa. Konsultējieties ar savu ārstu un ievērojiet pudelē sniegtos norādījumus, lai mazinātu sāpes un izvairītos no nevajadzīgas pārdozēšanas.
7 Valkājiet pārsēju. Īpaši, ja jūs gatavojaties operācijai, ārsts var manuāli ievietot trūci vietā un ieteikt valkāt jostu (sauktu par joslu), lai trūce paliktu vietā līdz operācijai. Lai gan nav pilnībā pierādīts, ka pārsēja nēsāšana var palīdzēt pēc trūces manuālas pārvietošanas.
- Tomēr ņemiet vērā, ka tas var būt sāpīgi un diezgan neērti, tāpēc esiet gatavi vajadzības gadījumā lietot bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, piemēram, Tylenol.

2. daļa no 4: Vingrinājuma pielietošana

1 Veiciet saliektu kāju pacelšanu. Kā minēts iepriekš, novājināta vieta, piemēram, vēdera siena, var izraisīt orgānu vai zarnu izvirzīšanos. Tāpēc kā risinājumu veiciet vingrinājumus, kas palīdzēs nostiprināt ķermeņa daļu, kurā parādījusies trūce. Laba vieta, kur sākt, ir pacelt saliektās kājas. Lūk, kā veikt šo vingrinājumu:
- Sāciet ar gulēšanu, turot galvu zem kāju līmeņa.
- Lēnām paceliet abas kājas apmēram 35 cm vai 30-45 ° leņķī. Lai iegūtu lielāku stabilitāti, varat to izmēģināt kopā ar partneri, kurš viegli uzspiedīs uz jūsu kājām, kad pacelsit un nedaudz izkliedēsiet tās uz sāniem.
- Turiet šo pozīciju dažas sekundes un pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī. Sāciet ar pieciem atkārtojumiem un pakāpeniski turpiniet līdz desmit.
2 Izmēģiniet riteņbraukšanu no kalna. Mēs iesakām izvairīties no vingrinājumiem vai aktivitātēm, kas saistītas ar svaru celšanu, vilkšanas vai stumšanas kustībām, jo tas veicina trūces parādīšanos. Tāpēc riteņbraukšanas vingrinājumus ir labi izmēģināt. Lūk, kā tos izdarīt:
- Apgulieties taisni ar galvu zem pēdu līmeņa, rokas turot pie sāniem.
- Noliecieties pie gurniem un paceliet ceļus virs ķermeņa.
- Izmantojot abas kājas, sāciet braukt ar velosipēdu. Pārtrauciet vingrinājumu pēc tam, kad jūtat dedzinošu sajūtu vēderā.
3 Saspiediet spilvenu. Spilvena saspiešana ir vēl viens lielisks vingrinājums, kas var stiprināt vēderu - bez dārga trenažiera. Lūk, kā:
- Nogulieties taisni ar galvu zem kāju līmeņa un salieciet ceļus. Novietojiet spilvenu starp ceļiem un turiet to.
- Sāciet ar ieelpošanu. Izelpojot, izmantojiet augšstilba muskuļus, lai saspiestu spilvenu. Pārliecinieties, ka jūsu iegurnis nav noliekts. Pēc izelpas atslābiniet augšstilba muskuļus.
- Jūs varat sākt ar vienu desmit atkārtojumu komplektu un pakāpeniski strādāt līdz trim komplektiem.
4 Izmēģiniet mini kraukšķus. Šis vingrinājums arī stiprina vēdera muskuļu sienas.Ja jūs neinteresē regulāra kraukšķēšana, izmēģiniet mini kraukšķus:
- Nogulieties taisni ar galvu zem kājām un salieciet ceļus.
- Sāciet, saliekot rumpi tikai par 30 °, vienlaikus savelkot vēdera muskuļus. Turiet šo pozīciju kādu laiku un pēc tam lēnām nolaidieties sākuma stāvoklī.
- Sāciet ar vienu 15 atkārtojumu komplektu un turpiniet līdz trim komplektiem.
5 Vingrojiet baseinā. Vingrinājumi ūdenī palielina pretestību un nedaudz apgrūtina līdzsvara saglabāšanu. Tas vēl vairāk palīdz stiprināt vēdera zonu. Ja jums ir pieejams baseins, izmēģiniet šos vingrinājumus:
- Sāciet ar vienkāršu pastaigu ūdenī, trīs līdz piecus apļus.
- Pabeidzot staigāšanu, veiciet 30 gūžas piespiešanu un nolaupīšanu, pagarināšanu un saliekšanu.
- Visbeidzot, veiciet 30 pusi tupus.
6 Pastaiga. Pastaiga stiprina vēdera augšējo un apakšējo daļu un iegurņa grīdu. Vienkārši staigājiet vismaz 45 minūtes dienā ātrā tempā, lai gan tam nav jābūt vienlaicīgi! Pastaiga - pat 10 minūšu pastaiga - var būt efektīva, nemaz nerunājot par relaksāciju.
- Apsveriet iespēju veikt nelielas korekcijas, piemēram, novietot automašīnu mazliet tālāk no jebkuras ieejas, papildus pastaigāties ar suni no rīta vai pusdienot parkā un staigāt apkārt, lai radītu apetīti.
7 Praktizējiet jogu. Pirms uzsākt kādu smagu vingrinājumu, vispirms sazinieties ar savu veselības aprūpes speciālistu. Joga dažiem cilvēkiem nav ieteicama. Pārliecinieties, ka pozas veicat apmācīta jogas instruktora klātbūtnē, lai viņš vai viņa jūs vadītu. Ja jums ir atļauts nodarboties ar jogu, tiek uzskatīts, ka šādas asanas (jogas pozas) palīdz mazināt spiedienu vēderā, stiprina vēdera muskuļus un savelk cirkšņa kanālu:
- Sarvangasana (plecu statīvs ar atbalstu)
- Matsiyasana (zivju poza)
- Utanpadasana (paceltu kāju poza)
- Pavanmuktasana (līdzsvarojoša poza)
- Pacimottanasana (līkums uz priekšu)
- Ushtrasana (kamieļa poza)
- Vazhrasana (dimanta poza)

3. daļa no 4: Nākotnes trūces novēršana

1 Neceliet smagus priekšmetus. Lai izvairītos no spiediena uz muskuļiem un vēderu, ir ļoti svarīgi izvairīties no svara celšanas. Vai arī, ja jums tas tiešām ir vajadzīgs, padomājiet par pareizo virsbūves mehāniku. Neaizmirstiet pacelt priekšmetus, izmantojot ceļus, nevis muguru.
- Tas nozīmē, ka pirms ceļgalu izmantošanas objekta pacelšanai jums ir jāsaliecas zemu. Lai sadalītu svaru, nēsājiet svaru pie ķermeņa. Tādā veidā jūs varat piesaistīt visus muskuļus, neradot pārāk lielu stresu noteiktai muskuļu grupai.
2 Pārstāj smēķēt. Smēķēšana vēl vairāk kaitē ne tikai muskuļiem, bet arī citiem ķermeņa audiem. Ja jūs nevēlaties to darīt savai sirdij, plaušām, matiem, ādai un nagiem, dariet to, lai uzlabotu savu pašreizējo stāvokli.
- Turklāt tas ir labs apkārtējiem. Mēģiniet aizstāt cigaretes ar nikotīna plāksteriem vai košļājamo gumiju, lai samazinātu vēlmi smēķēt. Samaziniet atkarību pakāpeniski - jums nevajadzētu pēkšņi atmest.
3 Dariet visu iespējamo, lai izvairītos no slimībām. Šķaudīšana, klepus, vemšana un izkārnījumi var radīt stresu jūsu zarnām un vēderam. No otras puses, tās ir normālas funkcijas, kas ķermenim jāveic. Dariet visu iespējamo, lai pasargātu sevi no slimībām un izvairītos no šīm problēmām.
- Zarnu kustības laikā izvairieties no sasprindzinājuma, lai, ja iespējams, neizdarītu pārāk lielu spiedienu uz vēderu. Un, ja jums ir ilgstošs klepus, meklējiet medicīnisko palīdzību, lai izvairītos no turpmākas spriedzes vēdera muskuļos.
4 Apsveriet operāciju. Ja visi citi pasākumi neizdodas, var būt nepieciešama operācija, lai novērstu trūci.Operāciju sauc par "trūces labošanu", un to var veikt šādos veidos:
- Laparoskopiskā ķirurģija... Tas izmanto niecīgu kameru un miniatūru ķirurģisko aprīkojumu, lai pārvietotu trūci, izmantojot mazus iegriezumus. Trūce tiek labota, sašujot atveri, lai aizvērtu vēdera sienu. Ķirurģisko sietu izmanto arī cauruma aizvēršanai. Laparoskopiskā ķirurģija rada mazāk kaitējumu apkārtējiem audiem un pēc tam prasa mazāk atveseļošanās laika. Tomēr pastāv trūces atkārtošanās risks.
- Atvērta darbība... Tas ir piemērots trūcēm, kur daļa zarnas ir pārvietota uz sēklinieku maisiņu. Atklātā operācija prasa ilgāku atveseļošanās procesu. Jūs varat atsākt ierastās ikdienas aktivitātes sešas nedēļas pēc operācijas.
  - Abu veidu operācijas tiek veiktas vietējā vai vispārējā anestēzijā. Ķirurgs atgriež trūces audus savā vietā un, ja notiek saspiešana, noņem orgāna daļu, kas piedzīvojusi skābekļa badu. Trūces operācija parasti tiek veikta ambulatori.

4. daļa no 4: Jūsu stāvokļa noteikšana

1 Ziniet, vai jums ir cirkšņa trūce. Tas ir visizplatītākais trūces veids. Gan sievietēm, gan vīriešiem cirkšņa kanāls atrodas cirkšņa zonā. Vīriešiem šī ir vieta, kur atrodas spermatiskais vads, kas satur sēkliniekus un iet no vēdera līdz sēkliniekiem. Sievietēm cirkšņa kanālā ir saites, kas palīdz noturēt dzemdi. Cirkšņa trūces simptomi ir:
- Izciļņi abās kaunuma kaula pusēs, vairāk jūtami stāvot.
- Sāpes, tirpšana vai diskomforts pie izliekuma vēdera lejasdaļā, saliekot, klepojot vai paceļot slodzi.
  - Cirkšņa trūces ir izplatītas vīriešiem, jo kanāls nav pareizi aizvērts un atstāj novājināto zonu ar noslieci uz trūci. Parasti vīrieša sēklinieki nolaižas pa cirkšņa kanālu neilgi pēc piedzimšanas, un kanāls aiz tiem ir gandrīz pilnībā aizvērts. Cirkšņa trūces attīstās, kad zarnas tiek izspiestas caur cirkšņa kanālu.
2 Ziniet, vai jums ir hiatal trūce. Hiatal trūce rodas, kad daļa no kuņģa izvirzās caur diafragmu krūtīs. Visbiežāk tas notiek cilvēkiem, kas vecāki par 50 gadiem. Hiatal trūce izraisa gastroezofageālu refluksu, izraisot dedzinošu sajūtu, jo kuņģa saturs izplūst atpakaļ barības vadā. Hiatal trūces simptomi ir:
- Gastroezofageālais reflukss ir dedzinoša sajūta no kuņģa skābes atpakaļ barības vadā, kad daļa no kuņģa izvirzās caur diafragmu un krūtīs.
- Sāpes krūtīs. Kuņģa satura un skābes piepildīšana izraisa dedzinošas sāpes krūtīs.
- Apgrūtināta rīšana. Kuņģa daļas izvirzīšanās izraisa kuņģa satura aizplūšanu atpakaļ un liek cilvēkam justies tā, it kā ēdiens būtu iestrēdzis augšup pa barības vadu.
  - Iedzimtības defekti var izraisīt arī šo stāvokli bērnam.
3 Ziniet, ka jums ir pēcoperācijas trūce. Griezuma trūce rodas, kad pēc vēdera operācijas zarnas tiek izspiestas caur griezuma rētu vai novājinātiem audiem.
- Izsitums vai pietūkums operācijas vietā vēdera rajonā ir vienīgais “simptoms”. Zarnas izliekas caur griezuma rētu vai novājinātiem audiem, kā rezultātā rodas izliekums vai pietūkums.
4 Uzziniet, vai jūsu bērnam ir nabas trūce. Zīdaiņiem, kas jaunāki par sešiem mēnešiem, rodas nabas trūce, kad zarnas izvirzās caur vēdera sienu pie nabas.
- Pazīme, ka bērnam ir nabas trūce, ir nepārtraukta raudāšana un izspiedums vai pietūkums nabā.
- Vēdera sienas nespēja aizvērt padara to par vāju vietu un veicina nabas trūces attīstību. Parasti viņi izzūd paši, kad bērns sasniedz aptuveni viena gada vecumu.Ja trūce neizzūd līdz viena gada vecumam, problēmas risināšanai ir vēlama operācija.
5 Uzziniet trūces cēloņus. Trūce var parādīties pēkšņi vai pakāpeniski attīstīties. To var izraisīt muskuļu vājums un spriedze organismā.
- Bieži muskuļu vājuma cēloņi ir:
  - Vecums
  - Hronisks klepus
  - Traumas vai operācijas izraisīti bojājumi
  - Vēdera sienas nespēja pienācīgi noslēgties dzemdē (iedzimts defekts)
- Faktori, kas stresa jūsu ķermeni un var izraisīt trūci, ir šādi:
  - Ascīts (vēdera uzpūšanās)
  - Aizcietējums
  - Grūtniecība
  - Svarcelšana
  - Pastāvīgs klepus vai šķaudīšana
  - Straujš svara pieaugums
6 Ziniet riska faktorus. Pastāv vairāki faktori, kas palielina trūces attīstības risku, piemēram:
- Hronisks aizcietējums
- Hronisks klepus
- Cistiskā fibroze (bojā plaušu darbību, izraisot hronisku klepu)
- Aptaukošanās vai liekais svars
- Grūtniecība
- Trūces personīgā vai ģimenes anamnēze
- Smēķēšana
  - Daži no šiem riska faktoriem ir jūsu kontrolē. Tā kā trūces var atkārtoties, vislabāk ir mēģināt pārvarēt faktorus, ar kuriem jūs varat rīkoties, lai samazinātu slimības atgriešanās varbūtību.
7 Ziniet, kā jums tiks diagnosticēta. Katrs trūces veids tiek diagnosticēts dažādos veidos. Lūk, kā tiek veikta diagnoze:
- Cirkšņa vai griezuma trūce. Diagnosticēts, veicot fizisku pārbaudi. Veselības aprūpes speciālists, visticamāk, jutīs vēdera vai cirkšņa zonas izliekumu, kas palielinās, kad jūs stāvat, klepojat vai pieliekaties.
- Hiatal trūce... Lai diagnosticētu šāda veida trūci, tiek izmantoti rentgenstari vai endoskopija. Bārija metodei pacientam dod dzert šķidru bārija šķīdumu un tiek veikti vairāki gremošanas trakta rentgenstari. Endoskopiskajā izmeklēšanā tiek izmantota neliela kamera, kas piestiprināta pie caurules, kas caur kaklu tiek ievietota barības vadā un kuņģī. Šie testi ļauj ārstam redzēt kuņģa atrašanās vietu organismā.
- Nabas trūce... Ultraskaņa izmanto augstfrekvences skaņas viļņus, lai izveidotu ķermeņa iekšējo struktūru attēlu, lai palīdzētu identificēt nabas trūci mazulim. Nabas trūces zīdaiņiem izzūd pašas četru gadu laikā. Tiem, kam ir iedzimta slimība, laika gaitā nepieciešama tikai rūpīga ārsta novērošana.
8 Jāapzinās iespējamās trūces komplikācijas. Lai gan sākotnēji tie dažkārt šķiet mazāk nopietni, tomēr, ja tos neārstē, trūce var izaugt un kļūt neticami sāpīga. Vislabāk ir redzēt savu ārstu pēc pirmajām jebkāda veida trūces pazīmēm. Ja ignorējat trūci, var notikt divas galvenās lietas:
- Zarnu aizsprostojums... Tas var izraisīt stipras sāpes, aizcietējumus un vemšanu, ja daļa zarnu iestrēgst vēdera sienā.
- Saspiešana... Tas var notikt, ja zarnās nav pietiekamas asins piegādes. Zarnu audi var inficēties un pasliktināt tās darbību, kas var būt dzīvībai bīstama un prasīt steidzamu medicīnisko palīdzību.