Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 2: Sagatavojiet visu muguras masāžai
• 2. daļa no 2: muguras masāža
• Padomi
• Brīdinājumi
• Nepieciešamība

Lai gan īstai, terapeitiskai masāžai nepieciešama profesionāla apmācība, jūs varat arī veikt kādu relaksējošu, stimulējošu masāžu, ja jums nav šīs apmācības. Apgūstot dažus pamata paņēmienus un zinot, kā tos pielietot, jūs varat veikt brīnišķīgu masāžu mājās. Viena no vissvarīgākajām lietām, kas jāatceras, ja jums nav profesionālas izglītības, nav pārāk stingri nospiest visas tehnikas.

Lai soli

1. daļa no 2: Sagatavojiet visu muguras masāžai

1. Izvēlieties ērtu vietu. Ideālā gadījumā jums vajadzētu izmantot masāžas galdu, lai jūs varētu sasniegt kāda cilvēka ķermeni, un tie ir veidoti tā, lai ērti gulētu, ar izgriezumu sejai, lai mugurkauls būtu taisns. Tomēr, ja jums nav, ir dažas alternatīvas:
   • Ja jums nav masāžas galda, izmantojiet grīdu, dīvānu, gultu vai pat virtuves galdu, ja tas ir pietiekami izturīgs, lai kāds varētu gulēt. Katrai opcijai ir daži trūkumi, kas padara to nekad tik labu kā masāžas galds, it īpaši attiecībā uz masāžas saņēmēja un masāžas veicēja komfortu, jo viņiem parasti ir jākarājas virs ķermeņa neērtā stāvoklī.
   • Ja gulta ir labākais risinājums, kas jums ir, nelieciet, ka tā izskatās nepiemērota. Apsveriet attiecības, kas jums ir ar šo personu, un iepriekš apspriediet, ka jūs masāžu veicat gultā.
2. Izklājiet mīkstu paklāju. Ja jums nav masāžas galda un vēlaties nedaudz stingrāku virsmu, nolieciet mīkstu paklāju. Izmantojiet paklāju, kura biezums ir vismaz divi centimetri, lai tas būtu ērti personai, kas saņem masāžu.
3. Novietojiet lapu virs galda vai paklāja. Tā kā otra persona masāžai pilnībā vai daļēji izģērbjas, tā ir tik higiēniska un patīkama. Varat arī to izmantot, lai noķertu eļļu, kas varētu izlīst.
4. Sagatavojiet istabu. Pārliecinieties, ka istaba ir pietiekami silta, bet ne pārāk karsta. Tā ir ideāla vide, lai kāds varētu atpūsties muskuļos, kad veicat masāžu.
   • Ieslēdziet klusu mūziku. Jaunais laiks, apkārtējā, mierīgā klasiskā mūzika vai pat tikai dažas dabas skaņas var palīdzēt cilvēkam atpūsties. Mūzika ar pārāk ātru ritmu nedarbosies. Samaziniet skaļumu.
   • Apgaismojiet gaismas, lai tas nebūtu pārāk spilgts.
   • Iededziet dažas aromātiskas sveces vai vīraks. Tas nav obligāti, un jums vienmēr vispirms jājautā personai, vai viņam patīk šī smarža. Dažiem cilvēkiem šīs smaržas šķiet pārāk spēcīgas.
5. Lieciet personai izģērbties. Masāžu vislabāk var veikt uz tukšas ādas, īpaši, ja lietojat eļļu vai losjonu. Pajautājiet, vai otrs cilvēks vēlas izģērbties tādā mērā, lai viņam / viņai tas joprojām būtu ērti.
   • Vienmēr nodrošiniet papildu dvieli vai palagu. Tad cilvēks var apgulties un ar to apklāt daļas, kuras jūs negrasāties masēt. Tas padara vidi vēl patīkamāku un siltāku, lai otrs varētu labāk atpūsties.
   • Ja privātums ir problēma, izejiet no istabas, kamēr otra persona izģērbjas un var apsegt ar papildu dvieli vai palagu. Pieklauvējiet pie durvīm un lūdziet atgriezties.
   • Ja persona joprojām valkā apakšveļu, jūs varat ielikt dvieļa vai palaga malu zem tā, lai eļļa nenokļūtu apakšveļā.
6. Lieciet personai gulēt ar seju uz leju. Ja jums ir īsts masāžas galds, seja var nokļūt padziļinājumā.
   • Ja otram patīk, zem potītēm varat ievietot arī spilvenu vai sarullētu dvieli. Tas nodrošina lielāku atbalstu muguras lejasdaļai.
7. Atkailināta mugura. Ja persona atrodas zem dvieļa vai palaga, salieciet to tā, lai mugura būtu atsegta.

2. daļa no 2: muguras masāža

1. Pasaki viņiem, ka jūs sāksiet. Pastāstiet otram, lai viņš jums paziņo, ja kaut kas sāp vai ir neērti. Otrs cilvēks jūtas ērti, ja var jums uzticēties. Tagad nav īstais laiks jokot vai domāt komentārus.
   • Reizēm atgādiniet otram, ka viņš elpo mierīgi un dziļi. Tas palīdz atpūsties.
2. Veiciet apļveida kustības. Atkal nostājieties blakus cilvēkam. Ar vienu roku satveriet gūžu vistālāk un otru roku balstiet uz gūžas sev tuvu. Tagad ar vienmērīgu kustību pavelciet savu tālāko roku pret sevi, vienlaikus atgrūžot otru no sevis; tavām rokām vajadzētu satikties pa vidu. Atkārtojiet šo kustību visā aizmugurē, līdz sasniedzat plecus, tad ejiet atpakaļ uz leju. Atkārtojiet to 3 reizes.

Padomi

• Iesakiet personai uzmanīgi piecelties. Pēc masāžas veikšanas jūs dažreiz aizmirstat, cik relaksēts esat, kas var likt jums justies nedaudz vājam vai pat nokrist.
• Ikvienam ir atšķirīga tolerance attiecībā uz spiedienu. Pajautājiet, vai tas nav pārāk skaļš vai pārāk mīksts, kamēr jūs to darāt. Ja muskuļi saraujas, kamēr jūs izdarāt spiedienu, tas ir pārāk grūti. Ja klients saka, ka tas nesāp, mudiniet viņu atpūsties, lai izvairītos no traumām. Nespiest neko.
• Nospiediet nedaudz mazāk, kad tuvojas galva, un nedaudz vairāk pie gurniem.
• Vienmēr mēģiniet turēt vienu roku uz ķermeņa, lai masāža justos gluda. Vienmēr turiet rokas kustībā, neapstājoties un nesākot no jauna.
• Viegli vai mēreni spiediet tikai tad, ja jums nav iemācīta masāža. Ja jums tas patīk un vēlaties to uztvert mazliet nopietnāk, apmeklējiet kursu. Pat ja jūs nevēlaties kļūt par masieri, tik un tā var būt jautri apgūt masāžas pamatus, lai jūs varētu droši pielietot pamatmetodes.
• Kad esat pabeidzis, jūs varat uzlikt dvieli pār muguru un rokām un notīrīt lielāko daļu eļļas. Pretējā gadījumā viņa drēbes var būt notraipītas.
• Ja masāžai jābūt gatavai noteiktā laikā, jūs varat turēt pulksteni pie rokas.
• Losjons darbojas tikpat labi kā masāžas eļļa.

Brīdinājumi

• Nelieciet spiedienu uz mugurkaulu.
• Vienmēr esiet piesardzīgs, izdarot spiedienu uz muguras lejasdaļu. Tur nav ribu, kas pasargātu zemāk esošos orgānus no roku spiediena.
• Nedaudz spiediet tikai uz kaklu un galvu. Tikai apmācītam masāžas terapeitam tur vajadzētu stiprāk nospiesties, jo tur iet artērijas un noteiktos apstākļos tas var būt bīstams.
• Neaiztieciet nevienu griezumu, tulznu vai citu vietu, kas varētu inficēties.
• Ir daži gadījumi, kad masāža var pasliktināt veselības problēmu. Kādam vajadzētu apspriest ar ārstu, vai viņu var masēt, ja viņam / viņai ir kāds no šiem stāvokļiem:
  
  
  • Tromboze
  • Mugurkaula apstākļi, piemēram, trūce
  • Asins recēšanas slimība vai asins ņemšanas šķidrumu uzņemšana
  • Bojāti asinsvadi
  • Novājināti kauli no osteoporozes, nesena lūzuma vai vēža
  • Drudzis
  • Jebkurš no šiem masējamajā apgabalā: atvērta vai dziedējoša brūce, audzējs, bojāti nervi, infekcija, radiācijas infekcija
  • Grūtniecība
  • Vēzis
  • Neaizsargāta āda diabēta vai dziedinošas rētas dēļ
  • Sirds problēmas

Nepieciešamība

• Masāžas galds, matracis vai paklājs
• Sega
• Masāžas eļļa vai bērnu eļļa
• 3 dvieļi
• Spilvens