Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: Kā novērtēt atvainošanos
• 2. daļa no 3: Kā pieņemt atvainošanos
• 3. daļa no 3: Parādiet, ka esat pieņēmis atvainošanos

Dažreiz var būt grūti pieņemt atvainošanos no kāda, kurš tev ir teicis vai nodarījis kaut ko sliktu. Jūs varat apšaubīt atvainošanās patiesumu, vai arī jums var būt nepieciešams laiks, lai padomātu un novērtētu viņa vārdus. Ja jūs nolemjat pieņemt personas atvainošanos, tad jums būs jārunā vai jārīkojas. Ja atvainošanās jums šķiet sirsnīga un sirsnīga, tad mēģiniet to pieņemt un pēc tam piedodiet cilvēkam viņa nepareizo rīcību.

Soļi

1. daļa no 3: Kā novērtēt atvainošanos

1. 1 Pievērsiet uzmanību formulējumam. Analizējiet dzirdēto frāzi. Ievērojiet pirmās personas paziņojumus, piemēram, “Es sapratu, ka rīkojos nepareizi, un man par to ir žēl.” Skatieties arī savu balss toni un žestus. Ja cilvēks skatās tev acīs un viņa balss izklausās sirsnīga, tad šāda atvainošanās var būt patiesa. Ja cilvēks slēpj acis, runā ar sarkasmu vai bez emocijām, tad šāda atvainošanās var izrādīties negodīga.
   • Sirsnīga atvainošanās vienmēr ir tieša un sirsnīga. Piemēram: “Es sapratu, ka esmu izdarījis kaut ko nepareizi, un tagad to nožēloju. Es atvainojos par savu rīcību un ceru, ka jūs man varat piedot. ”
   • Kautrīgs un kautrīgs cilvēks vai persona ar autismu var izvairīties no acu kontakta, taču joprojām runā sirsnīgi.
2. 2 Pievērsiet uzmanību pasīvajām-agresīvajām iezīmēm formulējumā. Viņi liecina par atvainošanās nepieklājību. Piemēram, pirmās personas paziņojumus var papildināt ar vārdiem, ka esat kļūdījies vai piespiedis personu darīt kaut ko sliktu. Šis formulējums var liecināt par negodīgu atvainošanos un mēģinājumu pārmest vainu uz jums vai noraidīt jūsu rīcības sekas.
   • Šeit ir pasīvi agresīvas atvainošanās piemērs: “Es lūdzu jūs doties uz tikšanos ar mani, bet jūs atteicāties, tāpēc es pats devos un meloju jums par to. Bet, ja jūs piekristu, tad man nebūtu jāmelo. Kopumā es atvainojos. " Šāda persona diez vai nožēlos nožēlu par savu rīcību un mēģina izkļūt no delikātas situācijas ar atvainošanos.
3. 3 Paļaujieties uz savu intuīciju. Papildus dzirdētā un cilvēka nodomu analīzei intuīcija un jūsu instinkti bieži ir jūsu uztveres kritērijs. Apsveriet atvainošanos un ieklausieties savā intuīcijā. Vai jūs domājat, ka šī persona ir patiesa un godīga pret jums? Vai jums ir šaubas vai neskaidrības par dzirdētajiem vārdiem?
4. 4 Apsveriet, vai esat gatavs pieņemt atvainošanos. Pirms atvainošanās pieņemšanas jums jāizpēta dzirdētā konteksts un jāapsver, cik daudz jūs pazīstat šo personu. Ja šis ir tuvs draugs, kurš ne pirmo reizi lūdz piedošanu par sliktu darbu, tad, iespējams, viņš uzskata atvainošanos par attaisnojumu savai rīcībai.Ja radinieks vai partneris atvainojas par rīcību, kas viņam nav raksturīga, visticamāk, viņa atvainošanās ir patiesa.
   • Cilvēki kļūdās un melo vai sāp dažādu iemeslu dēļ. Ir svarīgi zināt, kā atstāt citu cilvēku kļūdas pagātnē, īpaši pēc sirsnīgas atvainošanās. Ja jūs joprojām neesat pārliecināts, vai varat ticēt tam, ko dzirdat, pastāstiet cilvēkam par savām izjūtām. Labāk to darīt, nekā pieņemt atvainošanos, kurai neticat, turēt aizvainojumu un izlikties, ka viss ir kārtībā.

2. daļa no 3: Kā pieņemt atvainošanos

1. 1 Paldies par atvainošanos. Pastāstiet personai, ka esat pateicīgs par viņa atvainošanos un vēlmi laboties. Vienkārši sakiet “Paldies, ka spējat atvainoties” vai “Es novērtēju jūsu vārdus”.
   • Nepārtrauciet atvainošanos ar “Viss ir kārtībā” vai “muļķības”. Vieglprātīga reakcija var kaitēt atvainošanās jūtām, kā arī atstāt situāciju neatrisinātu. Spēj parādīt savu pateicību par to, ka persona ir savākusi drosmi atzīt savu kļūdu.
2. 2 Paskaidrojiet, kāpēc jums sāpēja. Pateicoties personai par atvainošanos, runājiet par to, kāpēc šī rīcība jums nodarīja pāri. Tas palīdzēs godīgi izteikt savas emocijas un parādīs, ka neuztver situāciju viegli. Sakiet: “Es priecājos, ka atvainojāties. Man bija ļoti sāpīgi dzirdēt no jums melus ”vai“ Paldies par atvainošanos. Man bija nepatīkami, kad tu man kliedzi manu vecāku priekšā. "
   • Runājiet tieši par savām jūtām, neesot pasīvi agresīvs. Sirsnīga un godīga atvainošanās ir pelnījusi savstarpīgumu.
3. 3 Sakiet "Es saprotu", nevis "Viss ir kārtībā". Lai atrisinātu situāciju, varat teikt, ka saprotat šīs rīcības iemeslus un vēlaties atstāt situāciju pagātnē. Jūs varat teikt: "Es saprotu, kāpēc tad jūs mani pievīla, un esmu gatavs jums piedot."
   • Tādi vārdi kā “Viss kārtībā” vai “Aizmirsīsim par to” nenosaka, cik ļoti jūs pieņēmāt atvainošanos. Tā ir arī necieņas izpausme pret personu, kura patiesi atvainojas.

3. daļa no 3: Parādiet, ka esat pieņēmis atvainošanos

1. 1 Uzrakstiet vēstuli, norādot, ka pieņemat atvainošanos un piedodat personai. Kad esat pieņēmis savu atvainošanos, nav tik viegli apstiprināt savu piedošanu ar darbībām. Sajukuma, aizvainojuma un sāpju sajūtas pēc personas vārdiem vai darbībām joprojām var jūs atturēt un liegt patiesi piedot. Viens veids, kā kontrolēt savas emocijas, ir uzrakstīt vēstuli par to, kāpēc jums sāpēja un ko jūs darīsit, lai piedotu cilvēkam.
   • Nebaidieties runāt tieši un godīgi. Jūs varat apspriest, kāpēc jūs joprojām jūtaties nokaitināts, kā arī ieteikt, ka, iespējams, vajadzēs veltīt laiku. Piemēram, uzrakstiet sekojošo: "Es joprojām neesmu attālinājies no jūsu rīcības, bet es ļoti cenšos jums piedot. Es uzskatu, ka mūsu draudzība ir pietiekami spēcīga, lai izietu no šīs situācijas. Es noteikti tikšu galā ar savām emocijām un var atbrīvoties no sāpīgām sajūtām. "
   • Nav nepieciešams nodot šo vēstuli personai, jo tā var pateikt kaut ko tādu, ko jūs nevēlaties sazināties. Tomēr pats fakts, ka esat pierakstījis savas pieredzes, ko izraisījusi kāda konkrēta persona, palīdzēs jums to piedzīvot un turpināt.
2. 2 Piedāvājiet pavadīt laiku kopā. Vēl viens veids, kā piedošanu pārvērst darbībā, ir parādīt, ka pieņemat personas atvainošanos. Uzaiciniet savu draugu pavadīt laiku kopā, lai viņa saprastu, ka jūs joprojām esat apmierināts ar viņas uzņēmumu un vēlaties palikt draugs.
   • Plānojiet pastaigu vai aktivitāti, lai jūs varētu strādāt kopā, vienlaikus atbalstot viens otru (līdzradīšana vai sporta aktivitātes). Tas parādīs, ka vēlaties atjaunot uzticību un atjaunot attiecības. Jūs varat domāt par aktivitātēm, kuras jums patika darīt kopā. Tas parādīs, ka esat atstājis konfliktus pagātnē un esat gatavs turpināt patīkamas attiecības.
3. 3 Esiet gatavs saskarties ar atkārtotām problēmām. Jums ne tikai jāiemācās no jauna uzticēties personai (īpaši pēc akceptētas sirsnīgas atvainošanās), bet arī laikus jāidentificē jaunu problēmu pazīmes. Nelieli fakti var liecināt, ka persona spēj pieļaut to pašu kļūdu vai atgriezties pie vecajiem ieradumiem, kas radīs jaunas problēmas un izraisīs atvainošanos. Neļaujiet citiem kļūdīties vai sāpināt jūs vēlreiz.
   • Piemēram, meitene sāk kavēties datumos vai plānotajās tikšanās reizēs, un jūs uztraucaties, ka viņa atkal pastāvīgi kavēsies. Jūs varat netieši dot mājienu par to un teikt, ka esat noraizējies par šo uzvedību. Atgādiniet, ka tas jūs traucē, un viņai jau reiz nācās atvainoties par kavēšanos. Varbūt tas liks viņai pārdomāt savu uzvedību un palīdzēs izvairīties no problēmām nākotnē.