Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 2: nodarbošanās ar išiasu mājās
• 2. metode no 2: išiass

Išiass ir nervu sāpes, kas sākas aizmugurē un turpinās caur sēžamvietu līdz jūsu kājai. Tās ir sāpes jūsu ķermeņa garākajā nervā - lielajā sēžas nervā, kas pazīstams arī kā sēžas nervs. Šis nervs sākas jūsu muguras smadzenēs un iet caur sēžamvietu uz leju kājas aizmugurē. Sāpes var sākties jebkurā vietā pa nervu, un tās var būt ļoti intensīvas atkarībā no tā, kas nospiež nervu, piemēram, muskuļus, mugurkaulu vai kaut ko citu, un kur. Sāpes parasti ir tikai vienā pusē un galvenokārt rodas noteiktā stāvoklī (piemēram, sēžot). Tas var ilgt no dažām dienām līdz nedēļām, atkarībā no cēloņa. Išiass var rasties visu veidu muguras lejasdaļā vai mugurkaulā, kas kairina lielo sēžas nervu, piemēram, trūce vai grūtniecība. Jūs varat mazināt sāpes mājās, apvienojot vienkāršas metodes un medikamentus. Simptomu ārstēšana ar zālēm ir atkarīga no išiasa cēloņa, un tam nepieciešama ārsta pieredze.

Lai soli

1. metode no 2: nodarbošanās ar išiasu mājās

1. Atpūtiet muguru. Nopietni pirmajās išiasa dienās. Ja neesat tik aktīvs, sāpes mazināsies, muskuļi var atslābināties un pārāk nekairināsiet lielo sēžas nervu. Tomēr neuzturieties gultā ilgāk par dienu vai divām. Ja jūs esat neaktīvs pārāk ilgi, jūsu muskuļi, kas atbalsta kaulus mugurā, kļūst vājāki, kas var izraisīt vairāk sēžas nerva kairinājumu, kas galu galā izraisa vairāk sāpju.
   • Lai gan ir svarīgi palikt aktīvam pēc sākotnējā atpūtas perioda, uzmanieties, lai nekairinātu lielo sēžas nervu. Izvairieties no smagām darbībām, piemēram, smagu lietu pacelšanas vai muguras pagriešanas pārāk tālu.
2. Lietojiet pretiekaisuma pretsāpju līdzekļus. Lielā sēžas nerva kairinājums var izraisīt iekaisumu, kas var pastiprināt un pagarināt išiass sāpes. Daudzi bezrecepšu pretiekaisuma pretsāpju līdzekļi mazina išiasa sāpes. Ibuprofēns un naproksēns ir divas populāras un efektīvas izvēles iespējas. Pārliecinieties, ka ievērojat lietošanas instrukcijas, kas norādītas lietošanas instrukcijā.
3. Ārstējiet asas sāpes ar aukstām kompresēm. Lielākajai daļai pacientu šķiet, ka saaukstēšanās vislabāk palīdz, ja sāpes išiasā ir vissliktākās, parasti 2 līdz 7 dienas pēc to sākuma. Novietojiet ledus maisiņu (vai kaut ko citu aukstu, piemēram, plastmasas maisiņu ar ledus gabaliņiem, saldētu zirņu maisu utt.), Kur tas sāp, un ļaujiet tam sēdēt 20 minūtes. Atkārtojiet ārstēšanu ik pēc divām stundām.
   • Vienmēr iesaiņojiet ledus iepakojumu audumā. Uzliekot ledu tieši uz ādas, var justies, ka āda dedzina.
4. Izmantojiet siltu kompresi, lai mazinātu sāpošās sāpes. Daudzi pacienti uzskata, ka sāpes kļūst mazāk asas 3-7 dienas pēc to sākuma. Šajā posmā sāpju mazināšanai siltums ir labāks par aukstumu. Uz sāpošās vietas novietojiet kaut ko siltu, piemēram, ūdens pudeli vai sildīšanas paliktni, vai nomazgājieties siltā vannā. Uz sāpošās vietas 20 minūtes ielieciet kaut ko siltu un atkārtojiet to ik pēc divām stundām.
   • Lietojot sildīšanas paliktni, noteikti ievērojiet ražotāja norādījumus.
   • Kaut arī daudzi cilvēki dod priekšroku aukstumam išiasa sākumā un siltumam vēlākajos posmos, tas nav attiecināms uz visiem. Ja viens vai otrs nešķiet efektīvs sāpju mazināšanai, mēģiniet pārmaiņus siltumu un aukstumu ik pēc divām stundām.
5. Izstiepiet muguras lejasdaļu. Viegli izstiepjot kājas, sēžamvietu un muguras lejasdaļu, jūs mazināt spriedzi muskuļos, lai lielais sēžas nervs nebūtu tik kairināts. Konsultējieties ar savu ārstu vai fizioterapeitu, lai zinātu, kā droši izstiepties. Lai gan ir daudz variāciju, vienkāršākais un efektīvākais išiass ir stiept ceļus līdz krūtīm:
   • Nogulieties plakani uz muguras, paceliet vienu ceļgalu, lai jūs varētu ap to aplikt rokas un savilkt pirkstus.
   • Viegli pavelciet ceļu uz sevi, līdz jūtat maigu izstiepšanos sēžamvietā un muguras lejasdaļā.
   • Turiet to 20 sekundes un elpojiet dziļi.
   • Viegli nolaidiet kāju un nolieciet to atpakaļ.
   • Atkārtojiet vingrinājumu trīs reizes, pēc tam tāpat izstiepiet otru kāju.
6. Piesakieties pie ārsta. Parasti išiass izzūd pats pēc dažām nedēļām. Bet, ja sāpes nepalielinās vai ja tās ir smagas un mājas aizsardzības līdzekļi nedarbojas, norunājiet tikšanos ar ārstu, lai apspriestu ārstēšanas iespējas. Retos gadījumos var attīstīties smagāki simptomi, kas prasa tūlītēju medicīnisku iejaukšanos. Zvaniet pa tālruni 112, ja:
   • Viena vai abas kājas kļūst nejūtīgas
   • Viena vai abas kājas ir ļenganas
   • Jūs pēkšņi zaudējat kontroli pār urīnpūsli vai zarnām vai ja nevarat urinēt vai izkārnīties.

2. metode no 2: išiass

1. Konsultējieties ar savu ārstu. Išiass var izraisīt dažādus muguras lejasdaļas vai mugurkaula apstākļus. Jūsu ārsts zina, kā pārbaudīt jūs par šiem apstākļiem. Eksāmenu veids, ko izvēlas ārsts, būs atkarīgs no simptomiem un turpmākās veselības, un tas var ietvert vienkāršus fiziskos eksāmenus un attēlveidošanas paņēmienus, piemēram, rentgena vai MRI skenēšanu. Esiet pēc iespējas detalizētāks, aprakstot simptomus ārstam, lai viņš varētu labāk noteikt, kuri testi jāveic.
   • Zināmie cēloņi ir: trūce vai pārvietots mugurkauls, piriformis sindroms, mugurkaula stenoze vai spondilolistēze.
2. Sāpes un iekaisumu ārstējiet ar recepšu medikamentiem. Parasti sāpes išiasā mazinās pēc dažām nedēļām. Ja ārsts ir konstatējis, ka operācija nav nepieciešama, jums joprojām var dot zāles sāpju mazināšanai, kamēr jūs atgūties no išiass. Tie ir, piemēram:
   • Perorālie steroīdi, kuriem piemīt spēcīgas pretiekaisuma īpašības, lai mazinātu iekaisumu un kairinājumu ap lielo sēžas nervu.
   • Muskuļu relaksatori vai smagie pretsāpju līdzekļi sāpju mazināšanai.
3. Pieprasiet steroīdu injekcijas, ja sāpes ir mokošas. Steroīdu injekcijas darbojas tāpat kā perorālie steroīdi, īslaicīgi samazinot iekaisumu un kairinājumu ap lielo sēžas nervu. Injekcijas ir vairāk invazīvas nekā perorālas zāles, bet arī efektīvākas. Ja sāpes ir stipras, ārsts var izrakstīt injekcijas.
4. Smagos gadījumos apsveriet operāciju. Išiass var rasties dažādu faktoru un apstākļu dēļ, kuru novēršanai parasti nav nepieciešama operācija. Bet, ja išiasu izraisa skriemeļi vai kauli, kas fiziski saspiež lielo sēžas nervu, ārstam var būt nepieciešama operācija, lai novērstu problēmu. Parasti tiek veikti divu veidu operācijas:
   • Trūces gadījumā (kad starpskriemeļu diskiem, kas slāpē kustību mugurkaulā, ir vājas vietas un izvirzītas iekšpuses), var veikt mikrodiskektomiju. Šajā procedūrā tiek noņemts diska gabals, kas pieskaras un kairina nervu.
   • Jostas mugurkaula stenozes gadījumā (ja starpskriemeļu diski ir saspiesti un saspiež nervu), var ieteikt jostas daļas laminektomiju. Šī ir liela operācija, kurā starpskriemeļu diski tiek pārveidoti tā, lai nervs vairs netiktu iesprostots.
5. Apmeklējiet fizioterapeitu. Pēc tam, kad ārsts ir devis zāles un, iespējams, ierosinājis operāciju, lai atbrīvotos no išiass, var būt labi sākt fizikālo terapiju. Jūsu terapeits var iemācīt vingrinājumus, lai nostiprinātu jūsu kodolu un atbalstītu mugurkaulu. Radot izturību un stabilitāti muguras lejasdaļā, jūs galu galā varat iegūt pastāvīgu atbrīvojumu no išiass.
6. Iet uz chiropractor. Daudzi cilvēki, kas cieš no išiass, atvieglo chiropractor. Lai gan ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu, lai pierādītu chiropractic aprūpes efektivitāti, jaunākie pētījumi ir parādījuši daudzsološus rezultātus cilvēkiem ar išiasu.
7. Izpētiet alternatīvas ārstēšanas metodes. Ja tradicionālā ārstēšana nedarbojas išiasā, konsultējieties ar savu ārstu par mazāk zināmām iespējām. Šeit ir daži alternatīvu terapiju piemēri, kurus varat apspriest:
   • Terapeitiskā masāža, lai mazinātu spriedzi un iekaisumu.
   • Jogas nodarbības, lai padarītu kodolu stiprāku un elastīgāku.
   • Kognitīvās uzvedības terapija, lai labāk tiktu galā ar sāpēm.
   • Akupunktūra vai citas tradicionālās terapijas.