Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: Apkopes rutīnas iestatīšana
• 2. daļa no 3: Efektīvu produktu izmantošana
• 3. daļa no 3: visa ķermeņa apkarošana
• Padomi
• Brīdinājumi

Ikviens vēlas, lai āda būtu tīra, skaista un bez grumbām. Bet ir grūti atrast triku, kas patiešām darbojas. Visu vecumu vīrieši un sievietes cieš no pūtītēm, atmirušām ādas šūnām un grumbām. Ja vēlaties skaistu ādu, jums tā jātur tīra un jāizmanto produkti, kas īpaši pielāgoti jūsu ādas vajadzībām.

Lai soli

1. daļa no 3: Apkopes rutīnas iestatīšana

1. Sekojiet līdzi visām ādas kopšanas procedūrām. Neatkarīgi no izvēlētās rutīnas ir svarīgi turēties pie tās.Tāpat kā ar ķermeņa kopšanu, ir svarīgi kaut ko darīt. Tas nozīmē, ka labāk katru dienu ievērot īsu, vienkāršu rutīnu, nekā šad tad veikt ļoti sarežģītu ārstēšanu.
   • Rutīnu, kuru varat regulāri veikt, ilgtermiņā ir vieglāk uzturēt. Tā kā ilgtermiņā runa ir par skaistu ādu, labāk izvēlieties kaut ko tādu, ko varat uzturēt.
   • Tas ir īpaši svarīgi, ja Jums ir pūtītes. Pūtītes ir ādas slimība, kuru ir grūti novērst, un regulāra tīrīšana ir vissvarīgākā lieta, ko varat darīt, lai to ārstētu.
2. Mazgājiet ādu vismaz reizi dienā. Ādas mazgāšana ir vissvarīgākā, ja vēlaties skaistu ādu. Dienas laikā uzkrājas netīrumi un baktērijas, kas var aizsprostot jūsu poras, izraisīt sarkanus plankumus, niezi un citas problēmas. Ādas mazgāšana noņem šīs vielas, pirms tām ir iespēja kaitēt jūsu ādai.
   • Vispirms noskalojiet ādu ar siltu, tīru ūdeni. Putojiet ziepes vai citu sejas tīrīšanas līdzekli, kas piemērots jūsu ādas tipam, un izklājiet to uz sejas. Drīzāk uz sejas lietojiet ziepes bez eļļas, ja vien jums nav sausas ādas. Labāk ir mazgāt ķermeni ar mitrinošām ziepēm. Ar apļveida kustībām maigi noberziet ādu ar mazgāšanas lupatiņu. Kad esat pabeidzis, noskalojiet ādu ar remdenu ūdeni.
3. Nomizojiet ādu, lai notīrītu atmirušās ādas šūnas un netīrumus. Kad jūs pīlējat ādu, jūsu āda jūtas daudz labāk, un tā ir ļoti laba jūsu ādai vairāku iemeslu dēļ. Kad jūs atslāņojat, skrubī esošās sīkās daļiņas notīra no ādas atmirušās šūnas un netīrumus, atklājot veselīgāku ādu. Lielākā daļa cilvēku domā par pīlingu galvenokārt līdz sejas ādai, bet labāk ir salapot visu ķermeni.
   • Viens no lielākajiem pīlinga ieguvumiem ir tas, ka jūs atslāņojat vietas, kur skūstat (kājas, seju, kur vien). Skūšanās laikā matiņi dažreiz var ataugt zem ādas. Berzējot, matiņi labi aug caur ādu, tāpēc jūs nesaņemat sarkanus izciļņus. Parasti mēģiniet pīlingu pēc skūšanās un dažreiz pirms skūšanās.
   • Jūs varat atrast produktus pīlingam ar citiem ādas kopšanas līdzekļiem vai arī varat izveidot pats. Vienkāršs veids ir pagatavot soda soda. Sajauciet nedaudz soda ar dažiem pilieniem ūdens, līdz iegūstat pastas. Jūs varat to izmantot kā sava veida "ziepes", lai atslāņotu ādu. Tas vislabāk darbojas uz sejas. Izgatavojiet cukura skrubi pārējam ķermenim.
4. Labi nosusiniet seju, lai nerastos problēmas. Kad jūs nožāvējat seju, nelietojiet parasto dvieli vai noberziet pārāk stipri. Tad jūs varat izplatīt baktērijas, padarot ādu neveselīgāku. Drīzāk noslaukiet seju ar tīru dvieli, kuru izmantojat tikai sejai.
   • Tīrīšana ar tīru dvieli un tā lietošana ir īpaši svarīga, ja jums ir pūtītes.
5. Nekavējoties pievērsieties ādas problēmām, nevis ļaujiet tai pasliktināties. Ar ādu var rasties visdažādākās problēmas, taču lai arī kāda tā būtu, neignorējiet to! Jo ātrāk jūs to risināt, jo vieglāk to atrisināt. Ja tas neizdodas pats, apmeklējiet dermatologu. Jums var būt nepieciešamas spēcīgākas zāles, kuras varat iegādāties zāļu veikalā.
   • Cīnīties ar pūtītēm un plankumiem. Ir daudz veidu, kā atbrīvoties no pūtītēm, un tas, kas jums der, ir atkarīgs no jūsu ādas tipa un pūtītes veida. Eksperimentējiet, lai uzzinātu, kas jums der.
   • Izturiet sausu ādu. Sausa āda ir jāuztver tikpat nopietni kā taukaina āda, pat ja tā neizskatās pārāk slikta. Sausa āda var saplaisāt, izraisot iekaisumu un pūtītes, tāpēc ir svarīgi to nekavējoties novērst. Sāciet, labi mitrinot ādu un dzerot daudz ūdens, un regulāri noberiet ādu.
6. Esiet ļoti uzmanīgs, īpaši ziemā, par sausu ādu un plaisām. Ziemā jums īpaši labi jāaizsargā āda, ja vēlaties skaistu ādu. Zema temperatūra kaitē jūsu ādai un izžūst. Cik vien iespējams, pārklājiet ādu ar apģērbu. Āda, kas ir pakļauta, jāierīvē ar taukainu mitrinātāju. Esiet ļoti uzmanīgs un mitriniet ādu vairāk nekā parasti.
   • Aukstā gaisā ir mazāk mitruma. Tas noņem jūsu ādu mitrumu, kas pēc tam izžūst.

2. daļa no 3: Efektīvu produktu izmantošana

1. Lai aizsargātu ādu, izmantojiet sauļošanās līdzekli. Šī ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt savas ādas, ne tikai sejas, bet visa ķermeņa labā. Saules UVA un UVB stari bojā ādu, bet solārijs ir arī kaitīgs. Vienmēr lietojiet sauļošanās līdzekli, kad dodaties ārā saulainā dienā, un izvairieties no sauļošanās gultām.
   • Uz ādas uzklājiet krēmu ar vismaz faktoru 15. Uzklājiet to 30 minūtes pirms došanās saulē, lai jūsu āda to varētu absorbēt, un uzklājiet vēl vienu slāni 20 minūtes pēc iziešanas. Tad jums tas jāatkārto tikai tad, ja jūs ļoti svīstat vai visu dienu dodaties uz pludmali.
   • Jūs, iespējams, nelietojat pietiekami daudz sauļošanās. Katrai no 11 ķermeņa daļām (sejai, kreisajam / labajam plecam, kreisajai / labajai rokai, kreisajai / labajai krūtīm, kreisajai / labajai augšstilbai un kreisajai / labajai apakšstilbai) izmantojiet aptuveni divus pirkstu garumus.
   • Augstāks faktors nav nepieciešams. SPF 15 darbojas lieliski, un lielāks faktors vairs nav daudz lietojams. Lielāks faktors nenozīmē, ka jūs varat izmantot mazāk. Jums joprojām jāpiemēro tikpat daudz no tā.
2. Izmēģiniet retinoīdus, lai jūsu āda būtu gluda. A vitamīns ir būtiska sastāvdaļa, lai saglabātu jūsu ādu veselīgu. Mūsdienās jūs varat iegādāties īpašus krēmus, kas baro ādu ar retinoīdiem, kuriem ir tāds pats ķīmiskais sastāvs kā A vitamīnam. Šie ir daži no nedaudzajiem produktiem, par kuriem ir pierādīts, ka tie palīdz uzlabot ādu, izārstēt pūtītes un izbalināt grumbas.
   • Vislabākos rezultātus dod ārsta izrakstītie retinoīdi, taču varat izmantot arī bezrecepšu retinolu, kas piedāvā arī dažas no šīm priekšrocībām.
3. Izmantojiet vilnas smērvielu, lai saglabātu dabiskos taukus. Vilnas tauki vai lanolīns ir viela, ko aitas ražo, lai aizsargātu ādu un kažoku. Kaut arī jums var nebūt asiņošana vai zāles ēšana, vilnas tauki var būt ļoti noderīgi jūsu ādai. Lielu burku var iegādāties veselības preču veikalā, narkotiku veikalā vai tiešsaistē.
   • Ja jūs tikko sākat lietot vilnas taukus, vienu vai vairākas reizes dienā uzklājiet ādu, atkarībā no zonas un cik slikta tā ir. Pēc tam jums tas jāatkārto tikai ik pēc četrām vai piecām dienām, lai jūsu āda būtu maiga.
4. Izmēģiniet sejas masku, lai padarītu ādu vēl gludāku. Vai esat kādreiz redzējuši televizorā cilvēkus ar gurķi acīs un dīvainas krāsas sīkumiem sejās? Tā ir sejas maska. Maskas var izgatavot no visu veidu sastāvdaļām.
   • Maskas ar kurkumu, dārzeņu kāposti, jogurts ar dzīvām baktērijām, E vitamīns un retinols / retinoīdi ir noderīgi jūsu ādai. Visas šīs vielas sniedz labumu jūsu ādas uzlabošanai.
   • Uzmanieties no tādām sastāvdaļām kā citronu sula, jo tās tikai dezinficēs ādu. Citronu sula dažiem cilvēkiem faktiski var kairināt ādu, tāpēc nelieciet to maskā.
   • Pārliecinieties, ka galvenā sastāvdaļa atbilst jūsu ādas vajadzībām. Dārzeņu kokogļu maskas ir noderīgas taukainai ādai, bet var pasliktināt sausu ādu. E vitamīna maskas ir noderīgas sausai ādai, bet taukainai ādai var izraisīt izlaušanos.

3. daļa no 3: visa ķermeņa apkarošana

1. Dzert daudz ūdens. Dzert pietiekami daudz ūdens ir ļoti svarīgi jūsu veselībai, bet vai jūs zinājāt, ka ūdens ir būtisks arī maigai un gludai ādai? Ja jūs nedzerat pietiekami daudz ūdens, jūs pirmais redzēsiet to savā ādā. Kad āda izžūst, rodas sarkani plankumi, nieze un stingra sajūta. Tas nav patīkami. Bet problēmu var viegli atrisināt, katru dienu izdzerot dažas papildu glāzes ūdens.
   • Apskatot urīnu, jūs varat noteikt, vai dzerat pietiekami daudz ūdens. Ja tas ir bāls vai dzidrs, jūs dzerat pietiekami daudz. Jo tumšāks urīns, jo lielāka ir dehidratācijas iespējamība.
2. Ēdiet pareizos ēdienus, lai jūsu āda iegūtu nepieciešamās uzturvielas. Jūsu ādai, tāpat kā citām ķermeņa daļām, ir nepieciešama īpaša pārtika, lai tā būtu veselīga. Jūs varat gūt ilgtermiņa ieguvumus, izveidojot diētu, kas optimāli baro ādu. Kaut arī sekas neredzēsiet uzreiz, pēc kāda laika jūs skaidri pamanīsit izmaiņas. Svarīgākie vitamīni jūsu ādai ir A, C un E vitamīni, papildus Omega3 taukskābēm, cinkam un selēnam.
   • Lasis ir labs daudzu šo uzturvielu avots. Lielākā daļa augļu satur C vitamīnu, un burkāni ir pilni ar A vitamīnu.
3. Pārvietojieties, lai jūsu āda būtu stingra. Jūs, iespējams, nekad neesat par to domājis, bet vingrošana ir noderīga arī jūsu ādai. Pētījumi ir parādījuši, ka jūs patiešām varat daudz paveikt, lai jūsu āda izskatās vesela, stingra un jauna. Ja jūs vēl neveicat vingrinājumus, sāciet turpmāk vingrot vairāk.
   • Ir svarīgi saprast, ka jūs nevarat individuāli mērķēt uz vienu ķermeņa zonu. Nav maģisku vingrinājumu, lai uzlabotu jūsu ādu. Jums vienkārši jāaktivizējas kopumā un jāsāk vairāk vingrot.
   • Ja jūs tikai sākat vairāk sportot, dodieties ātrā pastaigā pusstundu dienā.
4. Iegūstiet daudz miega. Kad jūs gulējat, jūsu ķermenis atjaunojas un attīra sevi. Viena no tām lietām, kas pēc tam tiek uzlabota, ir āda. Ja jums nav pietiekami daudz miega, jūsu ķermenis ražo pārāk daudz kortizola (kas pasliktina jūsu ādu) un jūs ražojat pārāk maz augšanas hormonu (kas neļauj jūsu ādai atjaunoties). Guli pietiekami daudz, lai piešķirtu ādai visas iespējas.
   • Ikvienam ir dažādas miega vajadzības. Katrs ķermenis ir atšķirīgs. Jums var būt nepieciešams nedaudz eksperimentēt, lai atrastu pareizo miega daudzumu, taču jums vajadzētu būt iespējai justies piemērotai un modrai visu dienu bez kafijas palīdzības.
5. Līdzsvarojiet hormonus, lai izvairītos no ādas problēmām. Atcerieties, ka jūsu hormonu līmenim var būt nozīme jūsu ādas izskatā. Mēs visi zinām pusaudža ar pūtītēm klišeju. Un tam ir pamats! Daži hormoni izraisa tādas problēmas kā pūtītes, un ikreiz, kad jūsu hormonu līdzsvars svārstās, jūsu āda var ciest. Ir dažas lietas, ko varat darīt, lai pasargātu sevi no šīm hormonu svārstībām, taču galvenokārt jums jāapzinās, ko šīs svārstības dara. Tā ir dzīves sastāvdaļa, tāpēc vislabāk ir vienkārši būt pacietīgam.
   • Pubertāte, grūtniecība un zāles var izjaukt hormonu sistēmu līdzsvarā, izraisot jūsu ādas ciešanas.
   • Ja jūs patiešām vēlaties, varat lietot zāles, lai atjaunotu hormonu līdzsvaru. Tas ir īpaši viegli meitenēm un sievietēm: kontracepcijas tabletes var ietekmēt hormonu līmeni un uzlabot ādu.

Padomi

• Palieciet no pūtītēm, neizspiediet un neuzņemiet tos.
• Iegūstiet sejas kopšanu. Seja attīra ādu, padarot jūs veselīgāku.

Brīdinājumi

• Izlasiet visus brīdinājumus un sastāvdaļas to produktu etiķetēs, kurus izmantosiet. Ja tas satur sastāvdaļu, kurai ir alerģija, jūs varat kairināt ādu. Ja jums ir jutīga āda, jautājiet savam ārstam, kurus produktus vislabāk lietot.