Saturs

• Soļi
• 1. metode no 5: cietuma izdzīvošana
• 2. metode no 5: Fiziskā veselība
• 3. metode no 5: Kā saglabāt veselo saprātu
• 4. metode no 5: Ieslodzījuma kodekss
• 5. metode no 5: saziņa ar ģimeni

Jebkura persona, kas pirmo reizi nonāk cietumā, piedzīvo tiešas šausmas. Adrenalīna, baiļu, trauksmes un apjukuma sajaukums ir apdullinošs. Pēc tam, kad kamera aizveras aiz muguras, jums kaut kā būs jātiek galā ar šo situāciju un jāsāk plānot savu izdzīvošanu. Dzīve ieslodzījumā cietumā ir grūta un bīstama, taču, ja tu turēsies pie viņu kodeksa un neradīsies nepatikšanas, tu spriedumu nodzīvosi bez problēmām.

Soļi

1. metode no 5: cietuma izdzīvošana

1. 1 Iegūstiet jaunu briesmu instinktu. Tagad jūs dzīvojat blakus zagļiem, izvarotājiem, slepkavām un meliem. Lai izdzīvotu, jums jāuzticas saviem instinktiem, nevis jāignorē.
   • Ja jums ir spēcīga sajūta, ka drīzumā notiks kaut kas slikts, nevilcinieties, rīkojieties ātri un atrodiet drošu vietu. Nemēģiniet visu racionalizēt šajā neracionālajā vietā.
   • Uzticieties savam pirmajam iespaidam, ja jūtat, ka notiek kaut kas dīvains. Cietumā viss šķiet savādāk, nekā ir patiesībā.
   • Ja jūsu sestā maņa ir slikti attīstīta, tagad ir pienācis laiks to attīstīt. Pat smalkas pazīmes var nozīmēt briesmas jūsu tuvākajai apkārtnei.
2. 2 Cieniet citus ieslodzītos. "Izturieties pret cilvēkiem tā, kā vēlaties, lai viņi izturas pret jums." Šis citāts ir zelta likums, lai dzīvotu cietumā. Nezvēriet, izvairieties no konfrontācijas un ievērojiet personīgās robežas.
   • Neapvainojiet cita ieslodzītā vīrišķību, pretējā gadījumā jūs tiksit nosūtīts uz slimnīcu, izolatoru vai uz kapu.
   • Kafejnīcā izvairieties no ierindas, pretējā gadījumā jūs varat tikt sadurts.
   • Neejiet uz citu ieslodzīto kamerām, ja neesat pie viņas izsaukts. Ja tomēr viņi zvanīja, tad dažreiz labāk ir atteikties.
   • Cīnieties tikai tad, ja jums nav citas izvēles. Ja jūs atsakāties cīnīties, kad kāds pret jums neciena, tad jūs kļūsit par "bandīti" vai gļēvu, kurš dzīvos vēl lielākās ciešanās nekā iepriekš.
   • Nekad neņemiet citu ieslodzīto personīgās mantas bez atļaujas.
3. 3 Sargieties no bandām, narkotikām un azartspēlēm. Ir plaši izplatīts mīts, ka, lai cietumā saņemtu aizsardzību, nekavējoties jāpievienojas bandai. Bet, lai iegūtu šo aizsardzību, jums būs jādara neiedomājamas lietas. Patiesībā pievienošanās bandai, narkotiku lietošana un azartspēles ir trīs no vienkāršākajiem veidiem, kā nomirt.
   • Visbiežāk cietumā mirst bandas dalībnieki. Viņi arī visbiežāk tiek iesaistīti kautiņos un durtās brūcēs.
   • Ja esat pieķerts ar narkotikām, jūs nonāksit izolatorā, jūsu sods tiks pagarināts vai arī jūs tiksiet pārvietots uz stingrāku cietumu.
   • Azartspēles cietumā ir kontaktu sports, it īpaši, ja atrodaties parādos. Nauda cietumā ļauj piekļūt dažādām lietām un vajadzībām. Bet, ja esat kādam parādā, gaidiet savu azartspēļu draugu vizīti.
4. 4 Izvairieties no izolācijas. Lai gan vientuļš apcietinājums var šķist pievilcīga ideja, dzīvojot kopā ar pretīgākajiem cilvēkiem, tas bieži vien ir saistīts ar spīdzināšanu un garīgām slimībām.
   • Nepievērsiet sev pārmērīgu uzmanību un neveiciet vardarbīgas darbības. Šie divi uzvedības veidi ir ātrākais veids, kā nokļūt vientuļajā apcietinājumā. Pētījumi rāda, ka jebkura uzvedība, ko apsargi nespēj saprast, noved pie vieninieku.
   • Katram cietumam ir savi noteikumi. Izprotiet šos noteikumus pēc iespējas ātrāk, jo to pārkāpšana, visticamāk, radīs izolatoru.
   • Bandas kontrolei bieži izmanto vieninieku. Tāpēc jums nevajadzētu pievienoties bandām un citām grupām, jo ​​tās visbiežāk tiek ieslodzītas vienatnē.
5. 5 Izturēt vientuļnieku. Vientuļnieks ir kamera, kurā ir gandrīz neiespējami pārvietoties, kontakta trūkums ar citiem cilvēkiem, ieslodzījums 23 stundas diennaktī ar minimālu slodzi, kas var izraisīt dažāda veida garīgus traucējumus pat visatlaidīgākajos cilvēkos. Ja jūs esat nosūtīts uz šo izolēto elli, izveidojiet kopā plānu, kā neapjukt.
   • Saglabājiet dienas grafiku savam prātam. Ja mēs nebūtu iepriekš plānojuši savu dzīvi, diez vai mums būtu izdevies kaut ko darīt. Nemainiet savu grafiku, pat atrodoties izolatorā. Pamostieties, paēdiet brokastis, dodieties uz darbu, pusdienojiet, atgriezieties mājās, paēdiet vakariņas, skatieties televizoru vai dariet kaut ko un dodieties gulēt. Dariet to visu savā galvā.
   • Sadaliet procesus pamata daļās. Šis ir ideāls prāta vingrinājums, lai palīdzētu jums palikt veseliem un domāt loģiski. Ja jums patīk futbols vai beisbols, iedomājieties mēģināt izskaidrot šos sporta veidus citplanētietim, kuram nav ne jausmas, kas tie ir. Tādējādi jums būs jāapraksta un jāsniedz piemērs katram nelielam solim.
   • Veidojiet lietas vai atdaliet tās. Padomājiet par to, kas jums būs nepieciešams, lai izveidotu savu māju un izveidotu iepirkumu sarakstu. Dodieties uz veikalu, iegādājieties visu nepieciešamo un nogādājiet to būvlaukumā. Pēc tam iedomājieties, ka ceļat māju.

2. metode no 5: Fiziskā veselība

1. 1 Veselīga ēšana. Nodokļu maksātāju apmaksātā cietuma pārtika nav kulinārijas mākslas virsotne. Turklāt tas ir bez garšas un daudz kaloriju.
   • Cietuma pārtiku var atšķaidīt ar cietuma veikala vai ēdnīcas ēdienu, tādējādi uzlabojot uzturu.
   • Lielākā daļa notiesāto veikalu pārdod pārtiku, kas bagāta ar vitamīniem un minerālvielām. Vienu vai divas reizes nedēļā mēģiniet aizstāt cietuma putru ar šiem ēdieniem.
   • Dzeriet daudz ūdens, lai saglabātu hidratāciju.
2. 2 Vingrojiet regulāri. Stiepšanās, spēka treniņi un aerobikas vingrinājumi var tikt veikti arī telpās. Tas ne tikai padarīs jūs stiprāku, bet arī saglabās jūsu vidukļa līniju.
   • Laiks skrien ar vingrinājumiem.
   • Cietums ir ļoti saspringta vieta, un vingrinājumi ir izdevīgāki stresa mazināšanai, nevis cīņai.
   • Fiziski sagatavoti cilvēki retāk kļūst par citu ieslodzīto piespiešanas upuriem, jo ​​jūs būsit labāk sagatavots, lai aizsargātu sevi.
3. 3 Turiet sevi aizņemtu. Cietumā jums būs daudz brīva laika. Tā vietā, lai visu dienu gulētu savā kamerā, dodieties uz sportu, spēlējiet nāvējošas kārtis vai pievienojieties klubam.
   • Dīkstāve cietumā rada tikai nepatikšanas. Piedalīšanās pozitīvās aktivitātēs novērsīs jūsu prātu no laika un pašreizējās situācijas.
   • Piedaloties stimulējošās un sabiedriskās aktivitātēs, jūs īslaicīgi aizmirsīsit savas bailes.
   • Spēlējiet basketbolu, malkojiet gludekli, spēlējiet kārtis vai pievienojieties pastaigu klubam.
4. 4 Slimības. Katrs cietums pret ieslodzītajiem izturas atšķirīgi, taču cietuma veselības aprūpe vienmēr tiek sniegta visrentablākajā un efektīvākajā veidā, ko var panākt ar pienācīgu aprūpi. Atkarībā no slimības smaguma pakāpes un nepieciešamās ārstēšanas lielākā daļa cietumu nodrošina stacionāro ārstēšanu pašā cietumā vai pašvaldības slimnīcā.
   • Ja cietumā nepieciešama medicīniskā aprūpe, jums ir jāiesniedz rakstisks pieprasījums. Saņemot pieprasījumu, tas tiks pārskatīts un piešķirts prioritāte.
   • Nepieciešamības gadījumā cietumā ir pieejami arī neatliekamās palīdzības dienesti.
   • Ja nepieciešams, ieslodzītais var saņemt ķirurģisku, pirmsdzemdību un paliatīvo aprūpi.

3. metode no 5: Kā saglabāt veselo saprātu

1. 1 Lasīšana. Bibliotēkā var lasīt laikrakstus, žurnālus un grāmatas par aktualitātēm, vispārīgām tēmām un izglītību. Lasīšana ļaus jums iekļūt fantāziju pasaulē un aizmirst par cietumu.
   • Labi lasīts prāts palīdzēs jums tikt galā ar grūtiem gadījumiem cietumā.
   • Pēc brīvības iegūšanas varat izmantot iegūtās zināšanas.
2. 2 Iegūstiet izglītību. Lielākā daļa cietumu piedāvā kursus ieslodzītajiem, kuri meklē izglītību. Jums būs pietiekami daudz laika, lai dotos uz klasi un mācītos, un tajā pašā laikā iegūtu izglītību.
   • Izglītība labāk sagatavos jūs ārējai pasaulei.
   • Katrs darba devējs vēlas, lai viņa darbiniekam būtu izglītība, tāpēc, iegūstot grādu vai sertifikātu, jūs saņemsiet visu, kas nepieciešams darba iegūšanai.
3. 3 Tikt galā ar depresiju. Bez šaubām, cietums nav labākā vieta, un depresija var rasties tāpēc, ka tur ir jāpavada daļa dzīves. Turklāt lielākā daļa cietumu ir pārpildīti, pilni garlaicības, vilšanās un seksuāliem plēsējiem, kas šādu vidi padara par depresijas mājvietu. Cietumā jums var būt vai nebūt pieejams ārsts, psihologs vai antidepresanti.
   • Ja nevarat saņemt profesionālu psiholoģisko aprūpi, mēģiniet atrast citu ieslodzīto, kurš vēlas jūs uzklausīt. Ļoti iespējams, ka jūsu vidū ir arī citi ieslodzītie, kuri, tāpat kā jūs, cieš no depresijas.
   • Mēģiniet cīnīties pret stresu, veicot vingrinājumus. Vingrinājumi atbrīvo hormonus, kas palīdz tikt galā ar stresu un depresiju.
   • Palieciet prom no narkotikām un alkohola, jo tie pasliktinās depresiju.
   • Centieties ēst vairāk augļu un dārzeņu un samaziniet kofeīna un cukura patēriņu.
   • Veidojiet dažas paziņas, lai nepavadītu visu laiku vienatnē. Iespējams, ka ieslodzītie līdzcilvēki var jūs uzmundrināt.
4. 4 Tiec galā ar savām dusmām. Cietums var padarīt visus dusmīgus. Dusmas cietumā ir diezgan izplatītas, jo ieslodzītie uzskata, ka vilšanās ir daudz lielāka nekā cerība. Tāpēc, kad ir pārāk daudz dusmu un jūs zaudējat kontroli pār sevi, rodas nopietnas problēmas.
   • Neizdariet pieņēmumus. Pieņēmumiem cietumā var būt smagas sekas. Nekad nemēģiniet lasīt cilvēku. Tā vietā precīzi ziniet, kāpēc kāds jums uzbrauca vai stāvēja rindā. Kļūda var izraisīt letālas sekas.
   • Neuzspiediet savus noteikumus citiem ieslodzītajiem bez viņu ziņas. Tas parasti izpaužas frāzē, kas sākas ar vārdiem: "Viņam vajadzētu būt ...".
   • Katram ieslodzītajam ir personiskās tiesības, kuras ir jāievēro. Ja jūs pārkāpjat viņu iedomātās tiesības, tad esiet gatavi sevi aizstāvēt.
   • Jo vairāk jūs kaut ko vispārināsit, jo dusmīgāks jūs kļūsit. Piemēram, ja jūs pastāvīgi sūdzaties, ka jūs krāpj vai nekad neuztverat nopietni, visticamāk, jūs kļūsit dusmīgāks.
   • Centieties visu neatdalīt melnbaltā krāsā. Cietumā jūs varat izdzīvot, ja saprotat, ka ir arī pelēkas nokrāsas. Ne visi cilvēki ir tikai slikti vai tikai labi.

4. metode no 5: Ieslodzījuma kodekss

1. 1 Neuzticieties nevienam. Šis noteikums attiecas uz visiem, ieskaitot ieslodzītos, apsargus un cietuma darbiniekus. Atcerieties, ka cietumā nekas nav bez maksas.
   • Esiet aizdomīgs pret kādu, kurš pret jums izturas labi. Pajautājiet sev: "Kam tie paredzēti?" Tā kā lielākā daļa ieslodzīto apzinās noteikumu "neuzticies nevienam", iespējams, ka viņu attiecībās ar tevi slēpjas kāds slēpts motīvs.
   • Jūs varat runāt ar apsargiem un darbiniekiem, taču esiet piesardzīgs, ko sakāt, jo neatkarīgi no tā, ko jūs sakāt, lai cik nenozīmīgs tas jums šķistu, to var izmantot pret jums.
   • Cietuma apsargi jūs neaizsargās, un pat ja viņi to darīs, jums joprojām ir jāatgriežas savā kamerā, par kuru visi zina. Tāpēc labāk klusēt un neizpaust informāciju par citu ieslodzīto.
   • Galvenais ir uzticēties sev. Galu galā jūs esat vienīgā persona, kurai varat uzticēties cietumā
2. 2 Slēp savas emocijas. Vieglāk pateikt nekā izdarīt, bet mēģiniet neizrādīt bailes, dusmas, laimi vai sāpes. Citi ieslodzītie to var izmantot. Vienkārši sakot, jūsu emocijas ir jūsu vissliktākais ienaidnieks, jo tās parāda jūsu vājumu, ko var izmantot gan ieslodzītie, gan apsargi.
   • Tā kā lielākajai daļai ieslodzīto ir garlaicīgi, viņiem ir pietiekami daudz laika, lai izmantotu savas manipulācijas prasmes pret jums. Viņi centīsies izraisīt jūsu dusmas un iznīcināt jūsu laimi.
   • Ir ļoti svarīgi atcerēties, ka cietuma apsargiem un citiem darbiniekiem vienmēr ir taisnība un viņi nekad nebūs jūsu pusē. Citiem vārdiem sakot, izturieties pret viņiem labi un ar cieņu, lai viņi netraucētu jums.
   • Neizaiciniet un nebiedējiet citus ieslodzītos, apsargus un cietuma darbiniekus. Nav svarīgi, vai jums bija taisnība, jūs pats cietīsit.
3. 3 Neskaties. Tas ir rupji un citos apstākļos jums neizrādīsies slikti, ko nevar teikt, ja esat cietumā. Ejot cietumā, vienmēr skatieties uz priekšu un neskatieties uz citiem, pretējā gadījumā jūs varat tikt pārprasts.
   • Neskatieties uz citiem, bet arī nestaigājiet ar skatienu uz grīdas, jo jūs varat sasist kādu, kas var radīt jaunas problēmas.
   • Parasti, ja viens ieslodzītais skatās uz citu ieslodzīto, tas nozīmē divas lietas: seksuālu interesi un naidīgumu. Kā jūs jau varat saprast, cietumā nekas no tā nebeigsies labi.
4. 4 Neklauvējiet. Ja jums patīk būt pilnīgi nelaimīgam, pastāstiet apsargam par otra ieslodzītā nepareizo rīcību. Tas jums gandrīz noteikti izrādīsies sitieni. Ja kaut ko redzējāt vai dzirdējāt, dodieties prom un neko nesakiet.
   • Ja apsargi sāk jūs iztaujāt par notikušo, izdomājiet attaisnojumu un nekad neatbildiet uz viņu jautājumiem.
   • Esiet uzmanīgi, kur un kā jūs runājat ar apsargiem. Runājot ar viņiem slepeni vai pārāk draudzīgi, gandrīz noteikti tiks sajaukta ar nolaupīšanu. Šādā gadījumā vislabāk ar cietuma darbiniekiem vispār nerunāt.
   • Informatorus ienīst ne tikai ieslodzītie, bet arī paši apsargi. Ja jūs kaut kādā veidā izjauksit sargu, jūsu vārds tiks saistīts ar nolaupīšanu neatkarīgi no tā, vai tā ir patiesa vai nē.
5. 5 Izturieties pret sargiem ar cieņu. Pret apsargiem un citiem cietuma darbiniekiem nevar izturēties citādi kā ar cieņu un cieņu. Viņi visu kontrolē, un pēdējais vārds ir arī viņu. Ja jūs atradīsit sliktas attiecības ar apsargu, tad viņš var kļūt par jūsu vissliktāko ienaidnieku.
   • Cietumam ir sava ekonomiskā sistēma. Šajā sistēmā ietilpst sargi, kuri bez vilcināšanās izmantos jūs kā nodrošinājumu.
   • Skatiet, ar ko un ar ko jūs runājat. Pat vissvarīgāko un nevainīgāko informāciju apsargi var izmantot, lai jūs kaitētu, manipulētu un nodotu.
   • Neapspriediet reliģiju, politiku, rasi vai personīgās jūtas. Ir tēmas, kas var ātri pārvērsties strīdā, ja saruna tiek novirzīta nepareizā virzienā.

5. metode no 5: saziņa ar ģimeni

1. 1 Rakstiet vēstules un zvaniet ģimenei. Šie ir divi vissvarīgākie saziņas veidi cietumā. Tie kļūs par glābjošu pavedienu starp jums un jūsu ģimeni.
   • Saziņa ar ģimeni un draugiem saglabās cerību un nodrošinās normālu sajūtu ieslodzījuma laikā.
   • Tērzēšana ar ģimeni un draugiem mudinās jūs darīt visu iespējamo, lai tos atkal redzētu.
2. 2 Neatstājiet savu lomu ģimenē. Ja esat tēvs, vīrs, māte vai sieva, dariet visu iespējamo, lai saglabātu šo lomu ģimenē, kamēr atrodaties tajā.
   • Mēģiniet atvieglot sarunu ar savu dzīvesbiedru un bērniem un pēc iespējas vairāk runāt par ģimenes dzīvi telefona zvanu un vēstuļu laikā.
   • Uzticieties savai ģimenei. Neļauj citu kļūdām ietekmēt tavas attiecības ar ģimenes locekļiem.
   • Ignorējiet dažādus sīkumus un koncentrējieties uz galveno. Ja jūs satraucaties un nerunājat ar savu dzīvesbiedru, tad šis klusums var ilgt mūžīgi.
   • Ja jums ir bērni, tad ļaujiet viņiem apvienot savu ģimeni, nevis šķirt to. Neļauj viņiem nostāties vienā pusē un darīt visu, kas ir tavos spēkos, lai viņus atbalstītu it visā.
   • Esiet pieklājīgs un nebaidieties atvainoties, ja kļūdījāties. Tas, ka tu esi cietumā, jau spēlē pret tevi.
3. 3 Iegūstiet maksimālu labumu no apmeklējumiem. Ģimenes apmeklējumi var būt lielisks laiks, lai atkal apvienotos un runātu par ikdienas dzīvi. Tie var būt arī nomākti, ja ļaujat sīkumiem nonākt jūsu ceļā.
   • Atcerieties, kādus upurus jūsu ģimene nes cietumā. Ja jūsu cietums atrodas tālu no mājām, jūsu ģimenei būs jābrauc, jāpaliek pa nakti viesnīcā un jāpērk pārtika, lai jūs redzētu.
   • Arī jūsu ģimenei būs jāiziet pārbaudes, garas rindas, slikta cietuma amatpersonu attieksme un citas pazemojošas procedūras. Noteikti parādiet viņiem, cik pateicīgi esat par to, ko viņi dara jūsu labā.
   • Lai gan cietumā jūs ļoti ciešat, saprotiet, ka jūsu ģimenei tagad nav labi un ka viņi, iespējams, nevēlas dzirdēt, ka jūs sūdzaties par savām problēmām. Apmeklējumu laikā koncentrējieties uz ģimeni un viņu bažām.
   • Sazinieties ar saviem bērniem. Viņi ātri aug, mainās viņu intereses, un viņi cietumā izjūt lielu vecāku stresu. Mēģiniet atrast kopīgas intereses un pastāvīgi sazināties ar tām.
   • Apzinieties, ko dara jūsu bērns, un dodiet viņam padomu, lūdziet viņam atsūtīt jums zīmējumus un dalīties ar viņu savā triumfā un neveiksmēs. Dariet visu, ko darītu parasts vecāks.