Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: izvairieties no pornogrāfijas
• 2. metode no 3: attīstiet veselīgus ieradumus
• 3. metode no 3: palīdziet citiem izvairīties no pornogrāfijas
• Padomi
• Brīdinājumi

Internets ir liela un brīnišķīga vieta. Vieta, kurā ir daudz kārdinājumu un briesmu. Neatkarīgi no tā, vai jūs aizsargājat sevi un citus no porno skatīšanās vai mēģināt apkarot atkarību no pornogrāfijas, šajā rakstā atradīsit noderīgus padomus.

Soļi

1. metode no 3: izvairieties no pornogrāfijas

1. 1 Notīriet datoru. Ja savā datorā atrodat pornogrāfiju (neatkarīgi no tā, kā tā tur nokļuva), izdzēsiet to.Lai to izdarītu, rīkojieties šādi:
   • Notīriet pārlūkprogrammu. Notīriet pārlūkprogrammas kešatmiņu, pārlūkprogrammas vēsturi un meklēšanas vēsturi. Ja atverat porno vietni pat nejauši, pārlūkprogramma to atcerēsies un parādīs reklāmas pornogrāfiskām vietnēm un citām nedrošām vietnēm.
   • Pārbaudiet, vai sistēmā nav vīrusu. Ja redzat uznirstošos logus, kas saistīti ar pornogrāfiju (un patiešām jebkuru), sistēma var būt inficēta ar vīrusu. Parādiet datoru tehniķim, lai noņemtu vīrusu, un pēc tam instalējiet pretvīrusu programmatūru, kas var aizsargāt jūsu sistēmu nākotnē.
   • Esiet piesardzīgs ar meklēšanas vienumiem un apmeklētajām vietnēm. Daži meklējumi noved pie pornogrāfiska satura un neuzticamām vietnēm, kurās ir ļaunprātīgs kods. Ieslēdziet opciju “Google droša meklēšana”, lai pasargātu sevi no bīstamiem meklēšanas vaicājumiem un neuzticamām vietnēm. Atveriet tikai uzticamas un uzticamas vietnes.
2. 2 Filtrējiet interneta trafiku. Tas ļaus jums un citiem lietotājiem izvairīties no porno skatīšanās. Varat bloķēt piekļuvi visām vietnēm, izņemot dažas atlasītās vietnes, vai bloķēt piekļuvi tikai noteiktām vietnēm (piemēram, pieaugušajiem paredzētām vietnēm). Izvēlieties vispiemērotāko metodi:
   • Izmantojiet StayFocused - pārlūkprogrammas paplašinājumu, kas ļauj jums kontrolēt, kurām vietnēm varat piekļūt un cik daudz laika varat pavadīt, pārlūkojot šīs vietnes.
   • Ieslēdziet vecāku kontroli (Windows). Šī ir spēcīga funkcija, kas aizsargā jūsu ģimenes locekļus no daudziem tiešsaistes draudiem.
   • Iestatiet bezmaksas OpenDNS programmatūru, lai bloķētu neatbilstošu saturu visās jūsu mājas ierīcēs. Šo programmu bieži izmanto skolās, un tā ir piemērota jūsu ģimenes locekļu aizsardzībai.
3. 3 Izvēlieties mediju. Daži plašsaziņas līdzekļi, visticamāk, izplatīs nevēlamu vai bīstamu materiālu. Šī iemesla dēļ ir jāizvēlas tikai daži datu nesēji. Filmas ir ļoti viegli atlasīt, pamatojoties uz to vērtējumu, taču ar televīzijas programmām to ir daudz grūtāk izdarīt. Izslēdziet kanālus, kuros tiek rādīta pornogrāfija, un skatieties pārraides, pirms tās rādāt savai ģimenei. Satura kontrole tiešsaistē ir visgrūtākā, tāpēc izmantojiet filtrus vai ievērojami ierobežojiet laiku, ko ģimenes locekļi pavada tiešsaistē.
   • Piemēram, pakalpojumā YouTube ir satura filtrs, kas palīdz aizsargāt sevi un savu ģimeni no pieaugušajiem paredzētiem videoklipiem. Jebkuras YouTube lapas apakšdaļā noklikšķiniet uz pogas Drošība: izslēgta.
4. 4 Pavadiet laiku kopā ar ģimeni, nevis vienatnē. Pārvietojiet visus datorus uz telpām, kur var doties jūsu ģimene, un neaizveriet durvis, strādājot pie datora. Tas palīdzēs jums un jūsu ģimenes locekļiem cīnīties pret pornogrāfisko atkarību.
   • Piemēram, pārvietojiet dēla datoru no viņa istabas uz dzīvojamo istabu.
5. 5 Izvairieties no publiskām vietām, kur var redzēt (skatīt) pornogrāfisku materiālu. Ja sabiedriskā vietā atrodat pornogrāfiskus materiālus (jebkurā formā), atsakieties turpināt apmeklēt šādu vietu.
   • Piemēram, pilsētas nomalē pornogrāfisku materiālu var atrast biežāk nekā citās pilsētas daļās.
   • Ja, braucot uz darbu vai ejot uz darbu, redzat pornogrāfiju, mainiet maršrutu.
6. 6 Izvairieties no sodīšanas. Daudzi cilvēki domā, ka sods (ieskaitot fizisku) ir labs veids, kā atbrīvoties no sliktiem ieradumiem, taču nevienu nedrīkst sodīt par porno skatīšanos. Sods ir efektīvs, jo cilvēks piedzīvo sāpes, diskomfortu, kaunu un pazemojumu. Tomēr šīs jūtas un emocijas, ko izraisa sods par porno skatīšanos, var izraisīt problēmas saasināšanos līdz pat seksuālās dzīves traucējumiem.
7. 7 Veicināt. Neatkarīgi no tā, vai jūs cenšaties atbrīvoties no savas atkarības no pornogrāfijas vai vēlaties pasargāt savus mīļos no tā, atlīdzība ir visefektīvākais motivētājs.
   • Piemēram, apbalvojiet savu dēlu ar papildu kabatas naudu, ja viņš datora darbam pavada ne vairāk kā 5 stundas nedēļā.
   • Jūs varat arī apbalvot sevi, ēdot saldumus, piemēram, ja neskatāties porno.
8. 8 Novērtējiet problēmu. Dažreiz pornogrāfijas skatīšanās nav problēma. Jums ir jānovērtē situācija no dažādām perspektīvām un jāizlemj, vai jums jāveic nepieciešamās darbības, lai to kontrolētu.
   • Piemēram, ja jūsu dēls ir atkarīgs no pornogrāfijas skatīšanās, pubertātes laikā tas ir pilnīgi normāli. Šajā gadījumā pornogrāfija ir labākais risinājums seksuālās enerģijas atbrīvošanai; pornogrāfijas aizliegšana var likt jūsu dēlam meklēt citus veidus, kā atbrīvoties no savas aizkavētās enerģijas. Jūs varat ne tikai ļaut savam dēlam skatīties pornogrāfiju, bet arī pateikt viņam, ka pārmērīga pieaugušo satura izmantošana izraisa pārpratumu par seksualitāti un ka šī atkarība ir jākontrolē.
   • Ja jūs uztrauc tas, ka, piemēram, jūs neredzat pornogrāfiju pēc savas brīvas gribas, runājiet ar savu garīgo gidu. Daudzas reliģijas māca, ka nepareiza rīcība nav mūsu vaina.

2. metode no 3: attīstiet veselīgus ieradumus

1. 1 Nomainiet sliktos ieradumus pret labiem. Lielākajai daļai cilvēku porno skatīšanās ir tikai ieradums. Viens no labākajiem veidiem, kā atbrīvoties no slikta ieraduma, ir aizstāt to ar veselīgu ieradumu. Jums ir jāuztur sevi ar kaut ko citu, kad rodas vēlme skatīties porno.
   • Fiziskie vingrinājumi. Nomainiet porno skatīšanos ar vingrinājumiem, piemēram, skrienot pa savu kvartālu vai dodoties uz baseinu.
   • Iztīri māju. Daudzi ir pieraduši tīrīt tikai dažas telpas, piemēram, virtuvē, bet aizmirst par nepieciešamību tīrīt tualeti un vannas istabu.
2. 2 Pārliecinieties, ka jums nav laika skatīties porno. Sasprindziniet savu dienas grafiku līdz vietai, kur jums nav laika pornogrāfijai (jo jums būs daudz citu darāmu lietu). Piemēram, sāciet jaunu hobiju (piemēram, rakstiet rakstus Wikihow), apgūstiet jaunas prasmes (tas ir noderīgi un jautri) vai atrodiet citu veidu, kā aizņemt laiku (vislabāk pavadīt vairāk laika kopā ar draugiem un ģimeni) ).
   • Piemēram, jūs varat sākt apgūt jaunu valodu, izmantojot bezmaksas tiešsaistes pakalpojumus, piemēram, Duolingo. Jaunas valodas apguve ne tikai aizņems jūsu laiku un ietaupīs jūs no porno skatīšanās, bet arī dos jums labumu dzīvē.
   • Vai arī sāciet nodarboties ar cīņas mākslu. Japāņu cīņas māksla aikido ir paredzēta cilvēkiem, kuri nav spēcīgi; aikido pretinieks tiek uzvarēts ar minimālu kustību apjomu, kas ir piemērots cilvēkiem, kuriem ir maza pieredze vai kuri nav labā fiziskā formā.
3. 3 Meklējiet garīgo mentoru, ja pats nevarat tikt galā ar sliktiem ieradumiem. Lai gan reliģija nevar palīdzēt visiem cilvēkiem tikt galā ar šo problēmu, tā palīdz daudziem cilvēkiem un tai nevajadzētu atteikties. Dariet visu, kas jums var palīdzēt, un neklausieties citos cilvēkos.
   • Dodieties uz tuvāko templi (vai citu struktūru, kas paredzēta pielūgšanai reliģijā, kurai jūs piederat) un runājiet ar priesteri (imamu, rabīnu utt.). Jums, iespējams, vajadzēs iecelt tikšanos, bet kāds noteikti ar jums runās jebkurā laikā.
4. 4 Atrodiet labāko seksuālo izlaidumu, lai izjauktu savu atkarību no pornogrāfijas. Atrodiet seksuālo partneri, kurš piekrīt jūsu uzskatiem, un mēģiniet dažādot savu seksuālo dzīvi. Tas atturēs jūs no porno skatīšanās.
   • Ja jums jau ir mīļotais vai mīļotais, dažādojiet savu seksuālo dzīvi kopā ar savu partneri. Iespējams, jums būs jāpieliek lielas pūles, bet tas būs tā vērts.
5. 5 Padomājiet par iemesliem, kas var likt jums atmest sliktos ieradumus. Atbilstošs motivācijas līmenis (ja tāds ir) ļaus jums efektīvi kontrolēt savas vēlmes un impulsus. Tomēr tas vislabāk darbojas, ja jūs apvienojat motivāciju ar citām metodēm, par kurām mēs esam runājuši, piemēram, par apbalvošanu vai interneta filtru iestatīšanu.
   • Padomājiet par jūsu mīļoto ietekmi uz jums. Dažiem cilvēkiem pornogrāfijas atkarības negatīvā ietekme uz attiecībām ar sievām vai draudzenēm vai bailes, ka bērni varētu redzēt pornogrāfiju, ir pietiekami faktori, lai izvairītos no pornogrāfijas. Ja esat jauns un joprojām dzīvojat kopā ar ģimeni, padomājiet, kas notiks, ja jūsu mazā māsa pieķers jūs porno skatīšanai.
   • Padomājiet par savām jūtām un brīvo laiku. Dažus cilvēkus lieliski motivē pornogrāfijas negatīvā ietekme uz sevi. Aptaujas liecina, ka seksuālās aktivitātes pieauga 60% vīriešu, kuri pārstāja skatīties pornogrāfiju, un gandrīz divas trešdaļas vīriešu jutās enerģiskāki un aktīvāki. Porno ir ļoti laikietilpīgs (tiem, kas ir nopietni atkarīgi no pornogrāfijas), tāpēc iedomājieties, ko jūs varētu darīt šajā laikā.
6. 6 Ja nevarat pārvarēt savu atkarību no pornogrāfijas, apmeklējiet savu ārstu vai psihologu. Porno atkarība var radīt vēl lielākas problēmas, tāpēc nevajadzētu atlikt cīņu pret to vēlāk.
   • Runājiet ar savu ģimenes ārstu par savu problēmu. Pat ja ārsts nevar jums palīdzēt, viņš jūs novirzīs pie pareizā speciālista.
   • Internetā ir specializēti resursi, piemēram, anonīmi seksuālie atkarīgie. Šādu cilvēku grupas cīnās ar konkrētu problēmu, un viņi lieliski zina, kā jums palīdzēt.

3. metode no 3: palīdziet citiem izvairīties no pornogrāfijas

1. 1 Netiesājiet cilvēkus. Pirmā lieta, kas jums jādara, palīdzot citiem cilvēkiem cīnīties pret pornogrāfisko atkarību, ir nevis tiesāt viņus. Nedomājiet par situāciju tā, lai persona justos vainīga par to, ko dara. Seksualitāte ir normāla cilvēka parādība. Lielākā daļa reliģiju māca, ka nevajadzētu tiesāt citus cilvēkus. Spriežot par cilvēkiem, jūs apgrūtināt viņu ieraduma pārtraukšanu. Daudzi cilvēki, kuri bija gatavi mainīties pēc notiesāšanas un nevēlas cīnīties ar pornogrāfisko atkarību.
   • Saglabājiet mieru un izvairieties no tādām frāzēm kā "Kāpēc jūs atšķiraties no vecākā brāļa?" vai "Ja jūs ļoti interesēsities par pornogrāfiju, jūs kļūsit par pedofilu!" Neizdariet pieņēmumus par to, ko cilvēki domā, un nesalīdziniet tos ar citiem cilvēkiem.
2. 2 Runājiet par savām problēmām. Vislabāk ir sākt sarunu ar kaut ko tādu, kas jūs personīgi traucē. Dažreiz cilvēki vienkārši nesaprot, ka viņiem ir atkarība vai kā tā var ietekmēt citus cilvēkus. Ja esat atklāts un godīgs, jums būs vieglāk sazināties ar cilvēkiem un izskaidrot viņiem situāciju.
   • Sakiet kaut ko līdzīgu: “Es zinu, ka jums patīk skatīties pornogrāfiju, bet es esmu noraizējies par to, kā tas ietekmēs jūs. Dzīve neaprobežojas tikai ar to - ir daudz interesantu lietu, ko varat darīt tieši tagad un kas jums sagādās prieku, bet visu brīvo laiku pavadāt savā istabā. Ņem vairāk no dzīves. "
3. 3 Palīdziet cilvēkiem saprast, ka viņu uzvedība ir aizvainojoša. Runājiet ar viņiem par pornogrāfijas atkarības negatīvajām sekām. To darot, izmantojiet dažādus argumentus un pierādījumus. Ja runājat ar ticīgo, koncentrējieties uz reliģiskiem argumentiem; pretējā gadījumā koncentrējieties uz reāliem pierādījumiem, loģisku spriešanu, emocionālu spriešanu. Izmantojiet dažāda veida argumentus un pierādījumus, ja neesat pārliecināts, kurš no tiem vislabāk darbosies personai.
   • Loģiska argumenta piemērs: “Padomājiet par to, kā jūsu pornogrāfija ietekmēs jūsu seksuālo dzīvi! Jūs esat pieradis mainīt savu partneri, vienkārši nospiežot pogu, tas ir, ļoti ātri. Tas negatīvi ietekmēs jūsu spēju uzturēt ilgtermiņa attiecības ar seksuālajiem partneriem. "
   • Emocionāla argumenta piemērs: “Kas notiek, ja tava mazā māsa redz, ka tu skaties porno? Ko viņa par tevi domās? Kā jauna sieviete viņu var iebiedēt šādas attiecības starp vīrieti un sievieti, kas varētu ietekmēt viņas pieaugušo dzīvi. "
4. 4 Mēģiniet piedāvāt personai citu darbību, nevis skatīties porno. Piemēram:
   • Piedāvājiet apgūt jaunu priekšmetu (kopā ar jums) tuvējā mācību centrā. Piemēram, apsveriet iespēju apmeklēt kulinārijas nodarbību un samaksāt par to (jums un personai, kurai palīdzat atbrīvoties no pornogrāfijas atkarības).
   • Izplatiet mājas darbus. Piemēram, ja jūsu dēls vakarā pavada daudz laika savā istabā, piešķiriet viņam ikdienas vakara pastaigas.
5. 5 Izstrādājiet rīcības plānu gadījumam, ja jūsu centieni neizdodas. Pornoatkarību ir ļoti grūti apkarot, un tā ne vienmēr beidzas ar panākumiem. Tāpēc izstrādājiet rīcības plānu gadījumam, ja jūsu centieni neizdodas, lai ne jūs, ne persona, kurai jūs mēģināt palīdzēt, justos neapmierināti. Vilšanās var izraisīt negatīvas jūtas un domas, kas pārņem visus iepriekšējos centienus. Cīņa ar atkarību no pornogrāfijas prasīs daudz laika un pūļu, tāpēc, lūdzu, esiet pacietīgs.
6. 6 Atbrīvojieties no pārmērīgas atbildības sajūtas. Saprotiet, ka galu galā jūs nevarat saukt pie atbildības par visu, ko kāds cits dara. Jūs mēģināt palīdzēt cilvēkiem, kuri ir nobrieduši vai atrodas uz neatkarīgu lēmumu pieņemšanas robežas. Viņi visu mūžu saskarsies ar izaicinājumiem, un viņiem jāiemācās tikt galā ar šīm problēmām. Jūs nevarat kontrolēt citu cilvēku dzīvi - tā nav jūsu atbildība. Ja cilvēki, kurus jūs mēģinājāt atbrīvoties no atkarības no pornogrāfijas, jutās negatīvi ietekmēti, tad tās ir viņu, nevis jūsu problēmas. Jūs esat izdarījis visu iespējamo, un neviens no jums nevar prasīt vairāk.

Padomi

• PADOMI ALTERNATĪVĀM DARBĪBĀM:
  • Mēģiniet lietot aukstu dušu vai dzert aukstu ūdeni.
  • Ja jūsu ķermenim nepieciešama seksuāla atbrīvošanās (masturbācija), mēģiniet to darīt, neskatoties pornogrāfiju. Laika gaitā jūsu smadzenes aizvien mazāk aizraujas ar pornogrāfiju, un drīz jūs pilnībā kontrolēsit sevi.
  • Plānojiet kādu īpašu aktivitāti (apmeklējot sporta zāli, lasot, gleznojot un tā tālāk), ja rodas neatvairāma vēlme skatīties porno.
  • Āra aktivitātes samazina tieksmi pēc pornogrāfijas. Spēlējiet tādu sporta veidu kā golfs, skriešana, peldēšana, basketbols, riteņbraukšana vai dārzkopība.
  • Ticīgie var atrast palīdzību, pievēršoties savai ticībai vai sarunājoties ar līdzīgi domājošu cilvēku vai baznīcas kalpotāju.
  • Visas dienas garumā iepazīstieties ar iemeslu sarakstu, kāpēc vēlaties atteikties no šī sliktā ieraduma, un to, kas jādara, lai novērstu recidīvu.
  • Garīgi sadaliet savu dzīves aktivitāti trīs veidos: 1 - zaļa (droša - neizraisa kārdinājumu); 2 - dzeltens (bīstams, kas var izraisīt kārdinājumu, piemēram, vien skatoties TV kanālus); 3 - sarkans (darbības, kas tieši noved pie pornogrāfijas skatīšanās).
  • Tiklīdz jūtat, ka tuvojaties dzeltenajai zonai, ir pienācis laiks reaģēt: apstājieties un atrodiet kādu drošu darbību.
  • Cik ļoti jūs vēlaties atbrīvoties no savas atkarības no pornogrāfijas? Lai to izdarītu, jums kaut kas jāupurē.Pajautājiet sev, vai jums tiešām ir nepieciešams internets mājās? Vai jums ir nepieciešama kabeļtelevīzija? Vai vispār televizors? Tas var likties kā pēdējais līdzeklis, taču interneta un televīzijas trūkums ievērojami ierobežos piekļuvi pornogrāfijai.
• PADOMI DATORA LIETOŠANAI:
  • Netērējiet daudz laika vienatnē pie datora.
  • Izmetiet Ethernet kabeli vai atdodiet to kādam un izmantojiet internetu tikai bibliotēkā, universitātē, sabiedriskās vietās. Pēc alternatīvas uzvedības izstrādes un domu kontroles jūs varat izveidot savienojumu ar internetu (izmantojot Ethernet kabeli) mājās.
  • Instalējiet filtru programmu, kas jūs kontrolēs uzticamā persona.
  • Ja kaut kas šķiet intriģējošs, neļaujiet ziņkārei pārņemt. Vienkārši noņemiet to vai aizveriet logu.
  • Esiet piesardzīgs pret vietnēm valstīs, kurās interneta pornogrāfijas likumi ir pārāk iecietīgi. Pēdējās divas (vai vairākas) rakstzīmes norāda vietnes izcelsmes valsts domēna nosaukumu (piemēram: www.somesite.de - vācu domēna nosaukums).
  • Esiet piesardzīgs, apmeklējot video vietnes, piemēram, YouTube; daudzi videoklipi var saturēt pornogrāfiju. Ja jums ir nepieciešams skatīties videoklipu, noskatieties to un nekavējoties aizveriet logu. Nepalieciet šādā vietnē.
• Nereģistrējieties porno vietnēs. Pat izdzēšot savu kontu, jūsu dati joprojām tiks saglabāti vietnes serverī.
• Padomājiet par savu ģimeni un draugiem: kā jūs varētu viņus pievilt, ja viņi uzzinās, ko jūs darāt brīvajā laikā. Kā jūs justos, ja zinātu, ka jūsu dēls / meita to skatās? Pat ja jums nav bērnu vai esat ļoti jauns, kā jūs jutīsities, ja viņi, pieaugot, skatīsies pornogrāfiju?
• Neatveriet surogātpastu. Filtrējiet un bloķējiet to. Ja tas nepalīdzēja, nomainiet savu e -pasta adresi.
• PADOMI PROBLĒMAS KONTROLEI:
  • Ja apmaldāties, nepadodieties. Turpini cīnīties.
  • Pornoatkarību var papildināt ar kauna, vientulības un bezcerības sajūtu. Ja jums nepieciešama palīdzība un padoms, varat vērsties pie priestera, sava ģimenes locekļa un draugiem; ar viņu palīdzību jūs iegūsit emocionālu atbalstu. Varbūt jums vajadzētu pievienoties cilvēku grupai ar tādu pašu problēmu un kopīgi strādāt pie tās.
  • Pēc recidīva nosakiet iemeslus, kas lika jums atgriezties pie porno skatīšanās. Atbrīvojieties no visa, kas var izraisīt problēmu, un tad jums būs vairāk iespēju pilnībā atbrīvoties no atkarības.
• Lai internetā atrastu kādu informāciju, izmantojiet meklētājprogrammu filtrus.

Brīdinājumi

• Diezgan bieži pornogrāfiska satura reklāmas tiek atrastas neuzticamās vietnēs, piemēram, vietnēs, kas saistītas ar pirātisku saturu, uzlaušanu un azartspēlēm.
• Nesazinieties ar vietnēm, kas piedāvā bezmaksas atslēgas dažādām programmām. Šajās vietnēs parasti ir reklāmkarogi ar nepārprotamu pornogrāfisku saturu, kas jūs kārdinās.
• Neklikšķiniet uz saitēm apšaubāmos e -pasta ziņojumos, kas nonāk jūsu iesūtnē (neatveriet šādus e -pastus vispār!). Ja šī ir saite, kurai vēlaties sekot, kopējiet un ielīmējiet to savā pārlūkprogrammā, nevis noklikšķiniet uz tās. Ļoti bieži saites slēpj skriptus ar ļaunprātīgu kodu.
• Nemēģiniet uzminēt vietnes adresi. Daudzām porno vietnēm ir līdzīgi vietrāži URL, kas paredzēti vietnēm, kas nav pornogrāfiskas. Izmantojiet interneta meklētājprogrammas
• Esiet piesardzīgs, strādājot ar meklētājprogrammām: neievadiet neviennozīmīgus vārdus, piemēram, "meitenes", "incītis" un dažus citus.
• Nedomājiet, ka vissvarīgākais ir dienu skaits, kad neesat skatījies porno. Jūs varat izturēt gadu vai divus un pēc tam zaudēt. Lai gan, izturējis diezgan ilgu laiku, jums jājautā sev: "Cik tālu es esmu no pornogrāfijas atkarības?" Citiem vārdiem sakot, izvairieties no pašapmierinātības.
• Neatveriet pielikumus aizdomīgos e -pasta ziņojumos. Lai aizsargātos pret uznirstošajiem logiem un citiem ļaunprātīgiem kodiem, izmantojiet bezmaksas e-pasta pakalpojumu, lai reģistrētos vietnēs.
• Ir ļoti svarīgi saņemt atbalstu no sievas un draudzenes, taču jums jāizvēlas īstais brīdis, lai informētu viņu par savu atkarību. Ja viņa nezina par jūsu atkarību no pornogrāfijas, ziņām var būt postoša ietekme uz jūsu attiecībām.