Kā ārstēt stipras galvassāpes

Autors: Lewis Jackson
Radīšanas Datums: 6 Maijs 2021
Atjaunināšanas Datums: 25 Jūnijs 2024
Anonim
Kā bez tabletēm ārstēt galvassāpes?
Video: Kā bez tabletēm ārstēt galvassāpes?

Saturs

Galvassāpes ir stāvoklis, ar kuru var saskarties ikviens. Šai parādībai ir daudz cēloņu, piemēram, troksnis, ūdens trūkums, stress, daži pārtikas produkti vai ēdienu trūkums un pat "dzimums". Ja jums ir stipras galvassāpes, jums var būt nepieciešams mazināt sāpes mājās vai vērsties pie ārsta, ja jums ir problēmas ar ikdienas aktivitātēm.

Soļi

1. metode no 2: mājas galvassāpju ārstēšana

  1. Veikt pretsāpju līdzekļus. Lielāko daļu galvassāpju var viegli pārvarēt ar bezrecepšu medikamentiem. Sāpju ārstēšanai aptiekās varat iegādāties bezrecepšu medikamentus. Tomēr, ja sāpes ir ilgstoši, jums jāapmeklē ārsts, lai izslēgtu nopietnāku pamatslimību.
    • Galvassāpju ārstēšanai izmantojiet acetaminofēnu, ibuprofēnu, aspirīnu vai naproksēnu.
    • Bezrecepšu pretsāpju līdzekļi var palīdzēt ārstēt spriedzes galvassāpes.

  2. Dzer kafiju. Galvassāpju zāļu tirgū ir kafijas sastāvdaļas ar kofeīnu. Daži pierādījumi liecina, ka pat nelielam kafijas daudzumam ir pietiekami, lai mazinātu galvassāpes, taču pārāk liela dzeršana var izraisīt atkarību un negatīvas sekas, pasliktinot sāpes.
    • Lietojiet līdz 500 mg kafijas dienā, kas atbilst piecām tasēm kafijas.
    • Mēģiniet dzert tasi kafijas, soda, šokolādes piena vai tējas ar kofeīnu sāpju mazināšanai.
    • Dzērieni ar kofeīnu saturoši dzērieni var palīdzēt mazināt sāpes, ja tos lieto kopā ar pretsāpju līdzekļiem, jo ​​tie palīdz organismam ātrāk absorbēt zāles.

  3. Izmantojiet siltuma terapiju. Siltuma izmantošana sāpju mazināšanai ne tikai atslābina saspringtos galvas un kakla muskuļus, bet arī var palīdzēt mazināt sāpes. Lai ārstētu smagas galvassāpes, varat izmantot daudzas apkures metodes, piemēram, sildīšanas paliktni vai burbuļvannu.
  4. Veikt karstu vannu. Mērcējiet karstā vannā vai dušā. Siltais ūdens darbojas, lai nomierinātu saspringtos muskuļus un ātri mazinātu galvassāpes.
    • Ūdens temperatūrai jābūt tikai starp 36 un 40 grādiem pēc Celsija, pretējā gadījumā jūs sadedzināsiet ādu. Lai pārbaudītu ūdens temperatūru, varat izmantot termometru.
    • Masāžas vannai ir pretsāpju efekts, pateicoties ūdens strūklām, kas masē muskuļus un relaksē ķermeni.
    • Epsomas sāls ir nomierinošs un relaksējošs efekts, kā arī mazina galvassāpes.

  5. Izmantojiet aukstu kompresi. Uz galvas un kakla uzklājiet aukstas kompreses. Tas var palīdzēt mazināt pietūkumu un galvassāpes.
    • Ledus paku var izmantot tik bieži kā ik pēc 20 minūtēm.
    • Lai maigi iemasētu sāpošo vietu, varat izmantot saldētu ūdeni plastmasas glāzē.
    • Varat arī izmantot saldētu dārzeņu iesaiņojumu, kas ērti ietilpst kaklā un jūtas ērtāk nekā ledus paka.
    • Ja ledus iepakojums ir pārāk auksts vai āda ir nejutīga, noņemiet maisu. Izmantojiet mazgāšanas lupatiņu uz ādas virsmas un pēc tam uzklājiet ledus paku, lai izvairītos no apsaldējumu izraisītas nekrozes.
  6. Masāža. Galvas, kakla un plecu masāža var palīdzēt mazināt spriedzi vai muskuļu krampjus, kas izraisa galvassāpes. Kvalificēts masāžas terapeits (RMT) var sajust podagras punktus un spriedzi muskuļos un tos atslābināt.
    • Pašlaik ir daudz masāžas metožu, tostarp zviedru un intensīvās masāžas. Pēc tam, kad esat saņēmis jūsu piekrišanu, terapeits izvēlas metodi, kas ir pierādīta kā efektīva un tiek izmantota ārstēšanā.
    • Internetā varat atrast kvalificētu masāžas terapeitu vai lūgt padomu savam ārstam.
    • Ja jūs nevarat nodrošināt profesionālu masāžu, varat veikt sev masāžu mājās. Arī sejas, deniņu berzēšana vai vienkārši masāža ausīs var palīdzēt ārstēt smagas galvassāpes.
  7. Veiciet akupresūru, lai mazinātu sāpes. Daži ārsti iesaka akupresūru, lai mazinātu kakla un plecu sāpes, kas izraisa galvassāpes. Jūs pats varat mazināt galvassāpes, uz ķermeņa pielietojot piecu punktu masāžas metodi.
    • Jums jo īpaši jāstimulē šādi punkti: GB 20 (Phong Tri), GB 21 (Kien Tinh), LI4 (Hop Coc), TE3 (Trung Chu) un LI10 (Thu Tam Ly).
    • Lai atrastu akupresūras vietas un padomus par akupresūras izmantošanu sāpju mazināšanai, varat noskatīties video pamācību vietnē http://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache /.
    • Ja vēlaties, varat konsultēties ar vietējo Austrumu medicīnas ārstu akupresūras jautājumos.
  8. Dzert pietiekami daudz ūdens. Pētījumi ir parādījuši, ka dehidratācija var izraisīt galvassāpes. Jums jādzer pietiekami daudz ūdens, lai palīdzētu ar galvassāpēm.
    • Dzert ūdeni vajag tikai, lai apmierinātu ķermeņa vajadzības. Ja vēlaties izmantot sporta dzērienu vai sulu, to vajadzētu dzert ar ūdeni vienu dienu.
  9. Ēdiet mazas maltītes. Daži galvassāpju gadījumi nepietiekamas ēšanas dēļ. Jums vajadzētu ēst mazāk pārtikas, ja neesat ēdis, lai mazinātu galvassāpes.
    • Augļi, rieksti un konservētas zupas ir veselīgas uzkodas. Jūs varat arī ēst uzkodas, kas tiek pasniegta kopā ar maizi.
    • Ja slikta dūša vai vemšana ir saistīta ar galvassāpēm, jūs, iespējams, nevēlaties vai nevarat to novērst. Tad jums vajadzētu lietot buljonu.Arī tad, ja rodas šie simptomi, jums jāapmeklē ārsts.
  10. Lai nomierinātu galvassāpes, izmantojiet aromterapijas eļļas. Jūs varat izmantot ēteriskās eļļas, kurām ir pierādīts relaksējošs efekts. Daži aromāti, piemēram, lavanda, var mazināt sāpes.
    • Ir zināms, ka tādas ēteriskās eļļas kā lavanda, rozmarīns, kumelītes, apelsīna miza, piparmētra un eikalipts mazina galvassāpes.
    • Ēterisko eļļu izmantošanai ir daudz veidu. Jūs varat iemasēt to tempļos vai ausīs vai izmantot ēteriskās eļļas difuzoru.
    • Piparmētru un eikalipta svecēm ir pretsāpju efekts.
  11. Atpūta tumšā un klusā telpā. Atpūta un relaksācija bieži sniedz atbrīvojumu no smagām galvassāpēm. Jūs varat pārvarēt sāpes, pielāgojoties tādiem faktoriem kā temperatūra un tumsa, ērta gultas veļa vai gultasveļa un novēršot stresa pilnas elektroniskās ierīces.
    • Lai optimizētu miegu, noregulējiet istabas temperatūru, lai tā svārstītos robežās no 15 līdz 23 ° C.
    • Nelietojiet datorus, neskatieties televīziju un strādājiet telpās, lai mazinātu stresu un stimulatorus.
    • Gaisma liek jums nomodā, tāpēc jums vajadzētu pēc iespējas samazināt apgaismojumu telpā, lai jūsu smadzenes varētu atpūsties un aizmigt. Lai bloķētu gaismu, varat vai nu ķīmiski aizkari, vai valkāt miega masku.
    • Troksnis arī traucē gulēt un var pasliktināt galvassāpes. Jums vajadzētu uzturēt klusumu telpā un izmantot baltā trokšņa ģeneratoru, lai bloķētu kaitinošos trokšņus, kas ienāk telpā.
    • Ērtas gultas, segas un spilveni var palīdzēt atpūsties un aizmigt.
  12. Meditējiet dažas minūtes. Meditācija ir efektīva galvassāpju mazināšanas metode. Jūs varat aizņemt dažas minūtes, lai meditētu, kad jums ir galvassāpes, lai atpūstos un mazinātu sāpes.
    • Meditācija palīdz atturēties no traucējošiem apstākļiem jūsu apkārtnē. Šoreiz ir garīgās relaksācijas efekts.
    • Sāciet meditēt 5 līdz 10 minūtes un pēc vajadzības pakāpeniski palieliniet laiku.
    • Atrodiet klusu, ērtu vietu, kas netraucēs. Pilnībā novēršot traucējošos faktorus, būs vieglāk koncentrēties uz elpošanas ātrumu, mazināt sāpes un mazināt domas un jūtas, kas var rasties.
    • Sēdieties taisni un aizveriet acis. Pareiza stāja ir svarīga meditācijas sastāvdaļa. Tas palīdz jums elpot un asinsriti, palīdzot jūsu smadzenēm koncentrēties uz vienu punktu. Acu aizvēršana palīdz novērst traucējumus.
    • Elpojiet maigi un vienmērīgi. Nekontrolējiet elpošanu, bet ļaujiet tai iet dabiski. Viens efektīvs fokusēšanas paņēmiens ir vienkārši koncentrēt domas uz elpu, sakot "atlaist", kad ieelpo, un "ej", kad izelpo.
  13. Iedomājieties, ka atrodaties relaksējošā vietā. Ja atrodaties stāvoklī, kas jums sagādā smagas galvassāpes, vizualizējiet mierīgu skatu, piemēram, pludmali. Vizualizācija ir uzvedības paņēmiens, kas palīdz veidot domas un jūtas konkrētai situācijai un palīdz mazināt galvassāpes.
    • Piemēram, ja jums ļoti sāp galva un jūsu bērni kliedz, elpojiet dziļi un iedomājieties sevi Da Nang pludmalē vai kādā mierīgā vietā.
    reklāma

2. metode no 2: apspriediet ārstēšanu ar ārstu

  1. Konsultējieties ar savu ārstu. Ja mājas aizsardzības līdzekļi nedarbojas, apmeklējiet ārstu. Viņi izslēgs pamata slimību un piedāvās jums ārstēšanu.
    • Lai izvēlētos pareizo ārstēšanu, ārsts pieliks visas pūles, lai noteiktu precīzu diagnozi un izslēgtu citu diagnozi.
    • Jūsu ārsts apsvērs iespēju veikt papildu pārbaudes, kas var ietvert, bet neaprobežojas ar asinsspiediena pārbaudēm, sirds novērtēšanu, asins analīzēm, smadzeņu skenēšanu utt.
  2. Veikt recepšu vai profilaktiskas zāles. Atkarībā no galvassāpju smaguma un veida ārsts var izrakstīt spēcīgus sāpju mazinātājus, kā arī profilaktiskus medikamentus, lai novērstu iespējamās galvassāpes.
    • Jūsu ārsts var izrakstīt pretsāpju līdzekļus, ieskaitot sumatriptānu un zolmitriptānu.
    • Jūsu ārsts var izrakstīt profilaktiskus medikamentus, tostarp metoprolola tartrātu, propranololu, amitriptilīnu, nātrija divalproeksu un topiramātu.
    • Daudzi profilaktiski medikamenti ir īpaši efektīvi migrēnas gadījumā, jo tie ārstē asinsvadu spazmas vai sāpīgas dilatācijas.
    • Daži antidepresanti darbojas arī, lai novērstu smagas galvassāpes.
  3. Vietējām galvassāpēm jāpiemēro skābekļa terapija. Ja Jums rodas vietējas galvassāpes, skābekļa terapija tiek uzskatīta par vienu no labākajām ārstēšanas metodēm. Caur masku jūs ieelposiet skābekli, un galvassāpēm vajadzētu mazināties 15 minūšu laikā.
    • Skābekļa terapija ir visefektīvākā, ja to lieto tieši sāpju sākumā. Jums jāturpina ārstēšana, kad parādās vēl viena galvassāpes.
  4. Apsveriet citas ārstēšanas metodes. Ir diezgan reti sastopamas ārstēšanas metodes, par kurām jums jākonsultējas ar ārstu. Tie ietver botoksa injekciju un transkraniālu magnētisko stimulāciju.
    • Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka Botox, kura pilnais nosaukums ir A tipa botulīna toksīns, efektīvi nomierina un novērš smagas galvassāpes. Ja pēc parasto metožu lietošanas galvassāpes neuzlabojas, konsultējieties ar ārstu.
    • Transkraniālā magnētiskā stimulācija izmanto elektrisko strāvu, lai stimulētu smadzeņu nervu šūnas, palīdzot mazināt galvassāpes, kā arī novērst atkārtošanos.
    reklāma