Saturs

• Padoms
• Brīdinājums
• Ko tev vajag

• Nelietojiet veļas lupatiņu, lufu vai citus materiālus, kas varētu izraisīt sejas berzi. Roku mazgāšana ir labākā izvēle, jo jūsu āda nebūs tik iekaisusi kā mazgājot ar skarbiem abrazīviem līdzekļiem.
• Nomazgājiet seju no rīta un vakarā. Tas ir īpaši svarīgi taukainai un pūtītes ādai.
• Mitrina tūlīt pēc sejas mazgāšanas. Nomazgājiet seju ar tīrīšanas līdzekli, lai noņemtu eļļu no sejas. Āda ir tīra, skaista tikai mitrināta.

Attīrīšana. Neaizmirstiet noņemt kosmētiku pirms gulētiešanas. Parasti pietiek ar tīrīšanu, taču dažiem kosmētikas līdzekļiem būs jāizmanto īpašs kosmētikas noņēmējs.

• Neesiet slinki, lai noņemtu kosmētiku. Ja jūs plānojat likt kosmētiku gulēt vai aizmirst mazgāt seju, turiet kokvilnas spilventiņu pie gultas. Jums vienkārši vajadzēs ātri noslaucīt seju, kad esat noguris.

Ēd pareizi. Laba ēdienkarte ir labi sabalansēta. Vai atceraties pārtikas piramīdu? Dietologi iesaka dienā ēst 3 porcijas augļu un 5 porcijas zaļo dārzeņu. Palieciet prom no pārtikas produktiem ar kofeīnu un cukuru, kā arī no pārtikas, kurā ir daudz tauku un sarkanās gaļas.

Dzert daudz ūdens. Centieties katru dienu izdzert 8 glāzes ūdens, galvenokārt attīrītu ūdeni. Ierobežojiet soda, kofeīna un kafijas dzērienus.Zaļā / piparmētru tēja ir bagāta ar antioksidantiem - tā palīdz aizsargāt šūnas no novecošanās un vēža.

Veikt uzdevumu. Vingrinājumi palīdz palielināt vielmaiņu. Dodieties pastaigā ar savu suni vai veiciet dažus jogas vingrinājumus, kas ļaus sajust atšķirību! Atcerieties, ka veselīga āda var būt tikai no veselīga ķermeņa.

• Vingrojumi ir labi arī stresa mazināšanai. Pētījumi ir parādījuši spēcīgu saikni starp ķermeņa stresu un ādas pūtītēm. Tāpēc, ja visu laiku jūtaties saspringts, veiciet iecienītāko vingrinājumu, lai ātri atbrīvotos no pūtītēm.

Atpūties. Pārliecinieties, ka esat gulējis 8 stundas dienā vai vairāk, ja esat jauns. Pietiekama atpūta palīdzēs jūsu ķermenim atgūt enerģiju, lai atjaunotu enerģiju, kā arī ļaus justies ērtāk. Miega trūkuma dēļ nevar būt gluda āda ar tumšiem lokiem zem acīm.

• Saglabājiet ikdienas vingrinājumu režīmu, un jūs drīz redzēsiet rezultātus!

reklāma

Padoms

• Olīveļļa var būt lieliska alternatīva kosmētikas noņēmējiem. Olīveļļa ir noderīga arī jūsu ādai. Ja jūsu āda ir jutīga pret dažām ķīmiskām vielām, tad olīveļļa ir laba izvēle. Olīveļļa tiek absorbēta zem porām, tāpēc tā neizraisa pūtītes.
• Izmantojiet kosmētikas produktus, kas neizraisa pūtītes. Ieteicami produkti ir BB krēmi, pulvera pamats vai minerālvielu pamats.
• Pūtītes ārstēšanai izmantojiet atšķaidītu Nim (Indijas ovālas) eļļas vai zaļās tējas maisījumu, jo tas satur antibakteriālas īpašības un ir piemērots jutīgai ādai.
• Pūtītes ārstēšanai izmantojiet pīlingu, kas satur aktīvās sastāvdaļas AHA vai BHA.
• Ir svarīgi uzturēt tīru un veselīgu ādu, tāpēc atcerieties katru dienu lietot sauļošanās līdzekli pareizajā daudzumā, kuru vajadzības gadījumā var atkārtoti uzklāt. Jums vajadzētu izvēlēties sauļošanās līdzekli SPF 30 ar vērtējumu PA +++ (3 plus).
• Mīkstai ādai katru dienu izmantojiet mitrinātāju.
• Pārtrauciet smēķēšanu, ja nevēlaties, lai drīz parādītos grumbas un vecuma plankumi.
• Aplauzums ir jānoņem ar specializētu kosmētikas noņēmēju, jo sejas tīrīšanas līdzeklis darbojas tikai, lai mazgātu netīrumus un sebumu uz ādas virsmas.
• Iesildiet nedaudz medus, izklājiet to visu un pēc 15 minūtēm noskalojiet.
• Mēģiniet katru vakaru pirms gulētiešanas turpināt lietot tīrīšanas līdzekli, toniku un sejas mitrinātāju, nomazgājiet seju ar ūdeni un pēc tam no rīta uzklājiet mitrinātāju.

Brīdinājums

• Ikdienas tīrīšana un mitrināšana ir tikpat svarīga kā sauļošanās līdzekļa lietošana aplauzuma laikā.
• Ja esat pusaudzis, izvēlieties produktus, kas atbilst jūsu ādas tipam. Ja nepieciešams, konsultējieties ar grima mākslinieku.
• Vienmēr pārbaudiet kosmētikas sastāvdaļas un izvēlieties tikai produktus ar aktīvām sastāvdaļām, par kurām ir zinātniski pierādīts, ka tās labi iedarbojas uz ādu.
• Meklējiet sauļošanās līdzekļus, kas īpaši paredzēti sejas ādai. Šie produkti ir gan maigi kosmētikas efekti, gan praktiski bez pūtītēm. Tas ir īpaši svarīgi, ja jūs lietojat sauļošanās līdzekli ar augstu SPF.
• Sauļošanās ir būtiska jebkurai ādas krāsai. Normālu ādu līdz tumšu ādu ultravioletie stari joprojām var sabojāt, izraisot ādas vēzi.

Ko tev vajag

• Tīrīšanas līdzeklis
• Rožūdens
• Mitrinātājs
• Ja sauļošanās krēmam SPF ir 15 vai lielāks, ja jūs nevalkājat cepuri vai jums ilgstoši jāpaliek saulē.
• Labs kosmētikas līdzeklis ir tāds, kurā nav talka pulvera, aromatizētāju un eļļu.
• Kokvilnas kosmētikas noņēmējs un mitrinātājs.