Saturs

• Soļi
• Brīdinājums

Pasīvā agresija ir tāda veida uzvedība, kas risina konfliktus, bet patiesībā neatrisina konfliktu, kā arī var kaitēt attiecībām. Cilvēki ar pasīvu agresīvu uzvedību bieži uzvedas tādā veidā, kas sākumā šķiet vienprātīgs, bet pēc tam izturas savādāk. Jūs varat dzirdēt, kā cilvēki pasīvo un agresīvo cilvēku raksturo kā "divpusēju" cilvēku. Šie cilvēki nomāc tādas jūtas kā domstarpības, dusmas, vilšanās vai sāpes, neizrādot personai, kura nodarījusi kaitējumu ("pasīvo" daļu), pēc tam rīkojas "agresīvi". netieši sabotēt, graut attiecības vai ievainot otru personu, lai atriebtos. Vai jums ir aizdomas, ka jums ir darīšana ar pasīvu agresiju? Tad iemācieties atpazīt šo rīcību, lai atrisinātu problēmas jūsu personiskajās attiecībās.

Soļi

1. daļa no 3: pasīvas agresīvas uzvedības identificēšana

1. 

   
   
   Uzmanies no mēģinājumiem tevi sadusmot. Pasīvi agresīviem cilvēkiem bieži patīk citus sadusmot un zaudēt savaldību, kamēr viņi paliek mierīgi un uzvedas tā, it kā nebūtu darījuši neko sliktu. Ja jums liekas, ka kāds mēģina jūs provocēt, bet ir draudzīgs un mierīgs, tad, iespējams, jums ir darīšana ar kādu pasīvi agresīvu.
   • Piemēram, jūs, iespējams, pamanījāt, ka jūsu istabas biedrs bieži valkā jūsu kosmētiku, pat pēc tam, kad esat viņai lūdzis to nedarīt. Ja jūs par to izrādāt attieksmi un viņa atbild ar klusu attieksmi, tā, iespējams, ir pasīva agresija. Viņa var izlikties, ka nezina, ka jūs esat par to sarūgtināts, šķiet, pat priecājas par to.

2. 

   
   
   Nosakiet "komplimentus". Pasīvi agresīvi cilvēki var izteikt komplimentus ar sarkasma pieskaņu. Tie faktiski ir apvainojumi, kas maskēti kā uzslavas. Persona, kurai tika izteikts kompliments, var pat nepamanīt likumpārkāpēju, taču persona, kas izsaka komplimentu, bija apmierināta ar savu rīcību.
   • Piemēram, pasīvi agresīvs cilvēks var izteikt komplimentu kolēģim, kurš ir konkurents, kurš tikko paaugstināts, piemēram: “Apsveicu! Tas ir pārāk labi Pēc daudzu gadu pūlēm viņš beidzot ieguva paaugstinājumu. Šis kompliments nozīmē, ka slavējamā persona ir mazāk veiksmīga, jo tur nokļūšana bija pārāk ilga.

3. 

   
   
   Pārdomājiet laiku, kad viņi deva solījumus vai nepildīja saistības. Pasīvi agresīvi cilvēki bieži dod solījumus, bet pēc tam tos norij kā sava veida atriebību. Daži pasīvi agresīvi cilvēki bieži pārkāpj saistības ar nolūku pievilt citus.
   • Piemēram, jūsu draugs piekrīt jums palīdzēt mājas darbos, bet tajā rītā nosūta ziņojumu, ka viņai nav labi un viņa nevar nākt jums palīdzēt. Tas ir saprotams, ja tas notika vienu vai divas reizes, bet, ja draudzene vienmēr aizbildinājās, ka nepalīdz, viņa, iespējams, izrādīja pasīvu agresiju.

4. 

   Pārbaudiet savas dusmas, čokurošanos un klusumu. Pasīviem un agresīviem cilvēkiem ir raksturīga arī atteikšanās teikt lietas, kas viņus satrauc - labi, ja to sakāt ārpus mutes, bet elpot iekšā.
   • Piemēram, jūsu pasīvais, agresīvais draugs uzstāja: "Es nemaz nedusmojos!" Bet ir skaidrs, ka viņa pauda savu attieksmi, klusējot domstarpību laikā vai neņemot tālruni vai neatbildot uz īsziņu.
   • Tomēr dažiem cilvēkiem ir grūtības paust savas jūtas, bet ne vienmēr pasīvi agresīvi cilvēki. Pasīvi agresīvi cilvēki patiesībā izrāda dusmas vai atkāpjas no citām pasīvās-agresīvās uzvedības iezīmēm, īpaši tieksme pēkšņi izplūst no dusmām vai slepeni sabotēt attiecības. paaudze.

5. 

   Ievērojiet, kā persona izturas pret citiem. Jaunās attiecībās pat ārkārtīgi pasīvi agresīvs cilvēks sākumā var spēt atturēties no darījumiem. Tomēr jūs varat arī pamanīt pazīmes, ka persona uzvedas veselīgi vai mēdz būt pasīva-agresīva, novērojot, kā viņi izturas pret citiem, piemēram, ar bijušo vai mīļajiem. tāpat kā viņu vecāki vai priekšnieks.
   • Vai cilvēks bieži pļāpā aiz citiem cilvēkiem, nekad viņiem nestāstot par lietām, kas viņu satrauc? Vai viņa parasti seko cilvēkiem, bet pēc tam viņus pievīla? Vai viņa neizrāda pieķeršanos, rūpes vai neizmanto savus bērnus kā sarunu rīku (piemēram, attiecībās ar bijušo vīru vai vecākiem)? Šīs ir pasīvās agresivitātes pazīmes.
   • Neaizmirstiet, ka, lai arī persona pret jums izturas slikti, tiklīdz attiecības kļūst ciešākas, ļoti iespējams, ka pret jums izturēsies tāpat kā pret citiem cilvēkiem.

6. 

   Pievērsiet uzmanību sarkasmam. Daudzi cilvēki izmanto sarkasmu, lai viņus izjokotu, bet daži cilvēki pastāvīgi rada sarkasmu, lai slēptu faktu, ka viņi nespēj skaidri izteikt savas patiesās jūtas.
   • Atcerieties, ka pasīvi agresīvs cilvēks parasti nespēj izteikt savas jūtas pašreizējā brīdī, tāpēc viņš nomāc dusmas vai dusmas savā sirdī un vēlāk rīkojas. Dusmas vai dusmas var īsi paust ar sarkasmu, īpaši rūgtu un ļaunprātīgu sarkasmu.

7. 

   Atrodiet modeļus. Gandrīz visi, pat prātīgi cilvēki, vienā vai otrā brīdī var iesaistīties pasīvā un agresīvā uzvedībā, piemēram, sarkasms, solījumu nepildīšana, attaisnojumi, izvairīšanās un Paldies
   • Bet pasīvo agresoru problēma ir tāda, ka šāda uzvedība traucē vai sabojā attiecības to atkārtotā rakstura dēļ.
   reklāma

2. daļa no 3: konfrontācija ar pasīvi agresīvu cilvēku

1. 

   Esiet atklāti. Runājiet tieši ar cilvēku, taču neagresīvi vai satraukti paziņojiet viņam, kā viņu uzvedība ir jūs ietekmējusi. Centieties koncentrēties uz sevi un savām izjūtām, nevis uz cilvēku. Piemēram, tā vietā, lai teiktu: "Jūs sabojājāt mūsu projektu", mēģiniet teikt: "Es nedomāju, ka mūsu projektam klājas ļoti labi, un es vēlos, lai nākamreiz mums izdotos labāk."
   • Ja jūs sakāt personai, ka viņa uzvedība jums sāp, viņš, iespējams, to visu noliegs (neaizmirstiet, ka pasīvi agresīviem cilvēkiem nepatīk runāt par savām izjūtām - viņi noteikti to nedara. tiek pieminēts par to!). Turieties pie faktiem un sniedziet liecības, bet arī sagatavojiet cilvēku pretoties un noliegt.

2. 

   Mēģini saprast. Pasīvi agresīvi cilvēki no bērnības var slēpt mazvērtības vai problēmu jūtas, kas viņiem apgrūtina efektīvu savu jūtu izteikšanu.
   • Ja persona ir gatava mazliet atvērties un jūs esat gatavs būt simpātisks un nosodošs, saruna var palīdzēt jums izprast viņa pasīvās agresīvās uzvedības cēloņus.
   • Pajautājiet viņiem par viņu bērnību, jaunību, pagātnes attiecībām (īpaši tām, kas beidzās nelaimīgi) vai dzīves situācijām, kurās viņu smadzenes, iespējams, ir reaģējušas. . Atcerieties, ka pasīvā agresija bieži ir pārvarēšanas stratēģija cilvēkiem, kuriem ir bijusi negatīva pieredze, kuras dēļ viņi ir jutušies vāji un bezspēcīgi.

3. 

   Izlemiet, vai attiecības ir vērts aizsargāt. Pamatojoties uz to, kā persona reaģē, kad apšaubāt viņa pasīvo-agresīvo uzvedību, jūs varat redzēt, vai ir iespēja saglabāt attiecības, vai šķiet, ka persona nekad nemainās. .
   • Izvairīšanās dažkārt ir vienīgā taktika, lai nebūtu pakļauta pasīvai agresijai. Bet, ja persona ir gatava atzīties un vēlas mainīties, ir veidi, kā uzlabot jūsu attiecības, izmantojot efektīvas komunikācijas stratēģijas.
   reklāma

3. daļa no 3: Saziņa pasīvās-agresīvās attiecībās

1. 

   Veidojiet uzticību. Attiecībās katrai pusei ir nepieciešama uzticēšanās, lai efektīvāk sazinātos, neizmantojot pasīvo-agresīvo uzvedību.
   • Ticiet pašām attiecībām: lai varētu izteikt savas patiesās jūtas, kad esat ievainots, aizskarts vai dusmīgs, jums ir jābūt pārliecībai, ka neatkarīgi no tā, ko jūs sakāt vai darāt, jūs to izdarīsit. būt pieņemtam un mīlētam. Uzticības veidošana attiecībās ir laikietilpīgs process, ko var panākt tikai tad, kad abas puses ir uzticami uzticamas un kopā neatkarīgi no tā.
   • Ticiet šai personai. Lai izteiktu savas domas, pasīvi agresīviem cilvēkiem ir jājūt, ka viņiem ir vērtība, ka viņu viedokļi un jūtas ir pelnījuši, lai tos uzklausa. Jūsu partnerim jo īpaši jāveido pārliecība, lai radītu jūtas pret jums vai gūtu panākumus citās attiecībās. Izlasiet šo noderīgo wikiHow rakstu, lai uzzinātu padomus par to, kā palielināt uzticību.

2. 

   Iemācies kā atpazīt savas jūtas. Šis solis ir īpaši svarīgs abiem pasīvu un agresīvu attiecību cilvēkiem. Pasīvi agresīvi cilvēki bieži nespēj atpazīt un identificēt savas jūtas pašreizējā brīdī, pēc tam pārdomā situāciju un saprot, ka jūtas satraukti, ievainoti utt.
   • Uzziniet par to, kā jūsu ķermenī parādās dusmas, skumjas, aizkaitināmība vai citas jūtas. Kad piedzīvojat emocionālu reakciju, ņemiet vērā sava ķermeņa izpausmes: vai sirds strauji pukst, plaukstas ir nosvīdušas, krūtis saspiestas? Vai tu nespēj domāt skaidri? Vai nevarat atrast vārdus domu izteikšanai? Pēc tam pārskatiet situāciju un mēģiniet noteikt, kā jūs tajā laikā jutāties. Saprotot savas fiziskās jūtas un saistot tās ar emocionālajām atbildēm, nākamreiz varēsiet noteikt savas jūtas.

3. 

   Izveidojiet jaunus saziņas noteikumus. Ja attiecības ir sabojājusi tāda uzvedība kā pasīva agresija, kas notika agrāk, tad ir skaidrs, ka vecie noteikumi, neatkarīgi no tā, vai tie ir izteikti vai nē, nedarbojas. Ir svarīgi atklāti runāt par jauniem noteikumiem, lai cilvēki zinātu, ko attiecībās sagaidīt.
   • Izrādi cieņu. Ievērot noteikumus par to, kā pareizi un saprātīgi rīkoties nesaskaņu gadījumā, ieskaitot durvju neslāpēšanu, nelamāšanos, ne sarkasmu, apvainošanu vai draudēšanu vai ko citu attiecībā uz cieņu.
   • Atliciniet vietu viens otram. Saprotiet, ka pēc strīda dažiem cilvēkiem ir nepieciešams laiks, lai nomierinātos, pirms racionāli apspriež šo jautājumu un piedāvā apmierinošu risinājumu abām pusēm.
   • Izrunājiet savas domas. Ir svarīgi nebūt „pasīvam” un izvairīties runāt par savām jūtām, savukārt cilvēkiem, kuriem ir tendence būt pasīviem-agresīviem, arī ir grūti izteikt savas jūtas. Tā vietā izdomājiet stratēģijas, kas palīdzētu abām pusēm paust savas jūtas un vēlmes, neraizējoties par negatīvām sekām. Viena efektīva stratēģija ir pierakstīt savas jūtas abās pusēs. Tas var palīdzēt mazināt stresu dusmu laikā.

4. 

   
   
   Nekļūstiet par dziedinošu cilvēku. Daudzus cilvēkus piesaista draugi vai mīļotāji, kuri mēdz būt pasīvi agresīvi attiecībā uz vēlmi "salabot" cilvēku vai tāpēc, ka personas neveselīgā uzvedība jūtas pazīstama un droša (piem., Piemēram, ja jūs augat kopā ar pasīvi agresīviem aprūpētājiem, jūs varat atrast palīgu vai draugu, kurš arī ir nosliece).
   • Jūs, iespējams, palīdzat pastiprināt personas pasīvo agresīvo izturēšanos, ja jūs viņu paciešat, attaisnojat viņu slikto uzvedību vai solījumu neizpildi un katru reizi rīkojaties. rīkojieties nepareizi.
   • Jūs varat arī atvieglot izturēšanos, ja esat gatavs kļūt par upuri, nenorādat uz izturēšanos un ļaujiet viņiem ļaunprātīgi izmantot jūs. Tas nozīmē, ka otra persona saprot, ka jūs nereaģēsit uz sliktu izturēšanos.
   • Jūs, iespējams, veicināsit arī pasīvo agresiju, ja sodīsit personu par domu izteikšanu. Vai jūs esat satriekts vai dusmīgs, ja jūsu draugi saka, ka viņi nevēlas tusēties? Šī uzvedība liks cilvēkam atrast attaisnojumus, baidoties dusmoties. Tāpat, ja jūs atsakāties runāt par savām jūtām attiecībās, partnerim būs grūti jums atvērt un tikai turēt iekšā dusmas.
   reklāma

Brīdinājums

• Pasīvā-agresīvā uzvedība var pārvērsties emocionālā vardarbībā. Brīdinājuma pazīmes liecina, ka persona jūs pazemo, pazemo un pazemo; persona mēģina jūs kontrolēt vai liek jums kaunēties; persona apsūdz tevi par lietām, kuras tu nedarīji, vai vaino tevi par savām problēmām; cilvēku neinteresē jūsu jūtas; vai arī viņš neļauj jums būt robežām.