Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: Pastāstiet saviem bērniem par izjukšanu
• 2. daļa no 3: Būt blakus saviem bērniem šķiršanās laikā
• 3. daļa no 3: Atbalstīt savus bērnus pēc šķiršanās

Laulības šķiršana ar partneri, kad jums ir bērni, var būt saspringta un ļoti emocionāla. Iespējams, jūs nodarbojaties ar savām emocijām un uztraucaties arī par to, kā atvieglot šķiršanos vai šķiršanos saviem bērniem. Jūs varat padarīt šķiršanos mazāk sāpīgu, mierīgi stāstot saviem bērniem par izjukšanu un būt viņiem blakus, kad izjūkat. Jums vajadzētu arī mēģināt atbalstīt savus bērnus pēc šķiršanās, lai jūs joprojām varētu būt labs vecāks pat tad, kad atkal esat viens pats.

Lai soli

1. daļa no 3: Pastāstiet saviem bērniem par izjukšanu

1. Sastādiet šķiršanās plānu ar savu partneri. Jums vajadzētu arī sagatavoties sarunai ar saviem bērniem, iepriekš ar savu partneri izstrādājot plānu, kā rīkoties tālāk. Apsēdieties un pārrunājiet, kurš kur dzīvos, kurš būs atbildīgs par noteiktām bērnu ikdienas vajadzībām un aktivitātēm un kad sāksies oficiālais šķiršanās process. Skaidra informācija par šīm detaļām var palīdzēt nomierināt bērnus un būt skaidri vienotiem.
   • Piemēram, jūs varat vienoties, ka jūsu partneris pārcelsies un dzīvos tuvējā dzīvoklī vai citā mājā. Jūs varat arī vienoties, ka jūsu partneris var apmeklēt bērnus mājās vai ka bērni var palikt pie viņa.
2. Izvēlieties īsto laiku un vietu, kur runāt ar saviem bērniem. Jums jāpastāsta bērniem par šķiršanos. Veicot sarunu kopā ar visiem iesaistītajiem ģimenes locekļiem, bērni visi dzirdēs to pašu vēstījumu un skaidri pateiks, ka jūs abi esat vienojušies par šķiršanos. Tas padara visu procesu mazāk mulsinošu un pārliecinošu jūsu bērniem.
   • Jūs varat izlemt pastāstīt saviem bērniem savā ģimenes mājā, sēžot mājā ērtā istabā. Saruna pazīstamā vidē var palīdzēt jūsu bērniem labāk tikt galā ar šķiršanos. Tas arī piešķir jūsu ģimenei privātumu, kas nepieciešams tik svarīgai sarunai.
   • Sarunu varat sākt, sakot: "Mums ir kaut kas tāds, par ko mums ir jārunā. Tas ir svarīgi un ietekmē visus. Bet jums jāzina, ka neatkarīgi no tā, kas notiek, mēs vienmēr būsim ģimene. "
3. Runājiet godīgi un skaidri. Ņemiet vērā, ka jūs bērniem sniedzat tikai minimālu informāciju, neiedziļinoties šķebinošajās sadalīšanās detaļās. Jūs varat teikt kaut ko līdzīgu: "Mums ar tavu mammu (vai tēti) bija grūti sadzīvot. Pēc ilgām pārdomām mēs nolēmām, ka mums vislabāk ir šķirties. "Uzturiet acu kontaktu ar saviem bērniem un runājiet mierīgi.
   • Apsveriet arī katra bērna vecumu un izpratnes līmeni. Jaunākiem bērniem var būt nepieciešama vienkāršāka informācija, lai saprastu, kas notiek. Vecāki bērni var būt informēti par jūsu teikto un ātrāk apstrādāt informāciju.
4. Informējiet savus bērnus, ka šķiršanās nav viņu vaina. Jūsu bērniem ir svarīgi zināt, ka šķiršanās notiek tikai pieaugušo starpā un ka šķiršanās vai šķiršanās nav viņu vaina. Jums un jūsu partnerim abiem vajadzētu nomierināt savus bērnus, lai viņi saprastu, ka šķiršanās nav saistīta ar viņu uzvedību vai rīcību.
   • Jums vajadzētu arī paziņot saviem bērniem, ka jūs viņus ļoti mīlat. Jūs varat teikt: "Mēs vēlamies, lai jūs saprastu, ka šķiršanās nav jūsu vaina un ka mēs mīlam jūs abus neatkarīgi no tā. Mēs paliksim jūsu vecāki neatkarīgi no šķiršanās. "
5. Lieciet saviem bērniem uzdot jautājumus. Jūsu bērni var atbildēt, uzdodot jautājumus par praktiskiem jautājumiem, piemēram, par to, kur viņi tagad dzīvos vai vai jūsu partneris pārvietojas. Lieciet saviem bērniem uzdot šos jautājumus un pēc iespējas labāk atbildēt uz tiem. Jūsu bērniem ir dabiski atbildēt uz jautājumiem, un jums ir jāatbild godīgi, lai palīdzētu viņiem apstrādāt ziņas.
   • Jūsu bērni varētu uzdot šādus jautājumus: “Kurš turpinās dzīvot šeit?” “Vai man vajadzētu pārcelties vai mainīt skolu?” “Vai es joprojām varu redzēt savus draugus?” Un “Vai es varu izlemt, ar ko dzīvot?” Izmēģiniet to. Atbilde jūsu bērnu jautājumi godīgi un ar izjūtu. Esiet pārliecinošs un saprotams ar savām atbildēm, lai jūsu bērni labāk tiktu galā ar šķiršanos.
   • Jūs varat teikt saviem bērniem: "Pagaidām mammīte dzīvo mājā. Jūs visi paliekat kopā ar viņu, un tētis nāk ciemos nedēļas nogalē vai arī jūs dodaties viņu apmeklēt nedēļas nogalē. Mēs kopīgi darīsim vēl daudzas lietas, līdz tiks pabeigta šķiršanās. "
   • Varat arī runāt par konkrētiem bērniem interesējošiem notikumiem, piemēram, dzimšanas dienas ballīti vai turnīru. Jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: "Mēs arī esam nolēmuši, ka tētis jūs svētdien aizvedīs uz Stefānijas ballīti, un mamma jūs uzņems" vai "Mēs abi piektdien joprojām būsim jūsu turnīrā, lai jūs uzmundrinātu."

2. daļa no 3: Būt blakus saviem bērniem šķiršanās laikā

1. Sagatavojieties emocionālai reakcijai no jūsu bērniem. Jūsu bērniem uz šķiršanos var būt dažādas reakcijas, sākot no šoka līdz dusmām, no apjukuma līdz vainas apziņai. Esiet gatavs tam, ka jūsu bērni saņem spēcīgu emocionālu reakciju un mēģinās apmierināt viņu vajadzības. Jūs arī varat piedzīvot intensīvas emocijas, un tas, ka esat blakus saviem bērniem, var palīdzēt viņiem pašiem tikt galā ar šķiršanos.
   • Ja jums ir jaunāki bērni, viņi var reaģēt uz sabrukumu, atgriežoties pie uzvedības, kuru viņi iepriekš ir pārauguši, piemēram, slapināšanas gultā vai īkšķa sūkšanas. Vecāki bērni var reaģēt ar dusmām, bailēm un skumjām. Viņi var arī kļūt nomākti un atsaukt.
2. Iemācieties uzmanīgi klausīties. Jūs varat palīdzēt saviem bērniem pārvarēt šķelšanās grūtības, uzmanīgi klausoties un esot labs vecāks. Jūsu bērniem var būt nepieciešams, lai jūs būtu tur, lai uzklausītu viņu rūpes un bailes par šķiršanos. Esiet gatavs apsēsties kopā ar viņiem un ļaut viņiem pabeigt.
   • Centieties nepārtraukt savus bērnus, kad viņi runā, vai slēgt sevi no viņiem ar savu ķermeņa valodu. Tas nozīmē, ka jums jāsaglabā acu kontakts ar atlaidinātām rokām sānos un ķermeni, kad viņi runā, pagrieztu pret bērniem.
   • Jūs varat uzdot saviem bērniem jautājumus un, ja nepieciešams, viņus nomierināt. Nemēģiniet saņemt visas atbildes uz viņu jautājumiem un bažām. Ja neesat pārliecināts, kā atbildēt, varat teikt: "Es nezinu, kā atbildēt uz jūsu jautājumu, bet es zinu, ka es vienmēr būšu jums blakus un ka es jūs mīlu. Sadalīšanās to nemaina. "
3. Konsultējieties ar cilvēkiem, kuri jāinformē. Jums jāsazinās ar citiem cilvēkiem, kuriem ir autoritāte jūsu bērnu dzīvē, un jāpaziņo viņiem par šķiršanos. Pēc tam šie uzraugi var sekot līdzi tam, kad jūsu bērni ir skolā vai nav kopā ar jums. Jūs varat saņemt atjauninājumus par to, kā darbojas jūsu bērni, un saņemt paziņojumus, ja laulības šķiršanas dēļ rodas bažas par jūsu bērnu uzvedību.
   • Jūs varat pateikt šim vadītājam kaut ko līdzīgu: "Mēs ar partneri nesen šķīrāmies. Mani uztrauc tas, kā tas varētu ietekmēt bērnus. Es zinu, ka viņiem tas būs grūts laiks. Vai varat man paziņot, vai tuvāko nedēļu vai mēnešu laikā ir kādas problēmas ar bērniem? "
4. Turieties pie pastāvīgas rutīnas un paradumiem. Ievērošana konsekventai rutīnai un paradumiem, pie kuriem jūsu bērni ir pieraduši, palīdzēs viņiem tikt galā ar šķiršanos un atrast komfortu pazīstamajā. Lielākā daļa bērnu jūtas drošāk un drošāk, ja zina, ko gaidīt, īpaši trauksmes laikā.
   • Jums un jūsu partnerim ir jāpiekrīt ikdienas režīmam vai grafikam, un pēc tam bērniem jāpaskaidro šis grafiks. Tādā veidā bērni zina, ko katru dienu sagaidīt, un zina, ka jūs abi joprojām esat uzticami.
   • Jums arī jāuztur vienādi disciplinēšanas paradumi ar bērniem, pat ja viņi šķiršanās dēļ pārceļas uz dažādām mājsaimniecībām. Lai saglabātu stabilitātes un konsekvences sajūtu, jums un jūsu partnerim ir jāīsteno vieni un tie paši noteikumi, atlīdzība un cerības uz jūsu bērniem. Jums un jūsu partnerim jāizvairās mainīt vai modificēt bērniem noteiktos noteikumus, jo tas var mulsināt vai dusmot jūsu bērnus.
5. Pret savu bijušo partneri izturies ar cieņu. Neuzņemieties negatīvi pret savu bijušo partneri bērnu priekšā, jo tas var izraisīt lielāku spriedzi un konfliktus. Ja jums ir grūti būt blakus bijušajam, jums vismaz vajadzētu koncentrēties uz pieklājību un cieņu bērnu labā.
   • Izvairieties no strīdiem vai karstiem strīdiem ar savu bijušo partneri bērnu priekšā, jo tas viņus tikai vairāk satrauks. Jūs vēlaties parādīt saviem bērniem, ka jūs un jūsu bijušais partneris joprojām varat būt atbalstoši, funkcionāli vecāki, pat ja jums vairs nesanāk.
   • Jums vajadzētu arī izvairīties no bērnu izmantošanas kā vēstnešiem vai bandiniekiem starp jums un jūsu bijušo partneri. Tas var radīt papildu emocionālas problēmas jūsu bērniem un lielāku spriedzi ģimenē.
6. Sniedziet profesionālu atbalstu saviem bērniem. Ja jums liekas, ka jūsu bērni cenšas šķirties, un jums nav zināšanu, lai viņus vislabāk atbalstītu, apsveriet iespēju vest viņus pie terapeita vai konsultanta. Dažiem bērniem ir nepieciešama profesionāla palīdzība un atbalsts, lai viņi varētu labi tikt galā ar šķiršanos un izaugt par veseliem pieaugušajiem.
   • Jūs varētu meklēt terapeitu, kurš specializējas vai ir pieredze ar bērniem, kas nodarbojas ar šķiršanos.
   • Jums var būt nepieciešama konsultācija vai terapija arī pašiem, ja jums ir darīšana ar šķiršanos. Profesionāla palīdzība var ļaut jums labāk atbalstīt savus bērnus un būt viņu labā šajā grūtajā laikā.

3. daļa no 3: Atbalstīt savus bērnus pēc šķiršanās

1. Ļaujiet saviem bērniem sazināties ar veco ģimeni un draugiem. Lai gan jūs un jūsu bijušais partneris ir šķīrušies, tas nenozīmē, ka jūsu bērni tūlīt atdalīsies no visas vecās ģimenes un draugiem viņu dzīvē. Jums jāmēģina mudināt savus bērnus uzturēt saikni ar jūsu bijušo ģimeni un tuvākajiem draugiem, jo ​​tas viņiem dos stabilitātes un pārzināšanas sajūtu.
   • Jums arī jāļauj bērniem pavadīt laiku kopā ar veciem radiniekiem un veciem draugiem. Jums arī jācenšas saglabāt tādas pašas aukles vai bērnu pieskatīšanas vietas kā pirms šķiršanās.
   • Uzturot savus bērnus saziņā ar cilvēkiem, kas dzīvo pirms šķiršanās, tiks nodrošināts, ka viņu apkārt ir stabils tīkls. Tas var palīdzēt jūsu bērniem kļūt par veseliem pieaugušajiem un veiksmīgi pārvarēt šķelšanās grūtības.
2. Ievērojiet bērnu uzturlīdzekļu maksājumus un citus finanšu līgumus. Visticamāk, ka jūs un jūsu partneris vienosies par bērna uzturēšanu šķiršanās laikā. Pārliecinieties, ka ievērojat finanšu līgumus un to dara arī jūsu partneris. Tas novedīs pie mazāk konflikta savā starpā un neļaus jūsu bērniem iesaistīties strīdos par naudu.
   • Ja jums un jūsu partnerim ir problēmas ar bērnu uzturlīdzekļu maksājumiem un / vai citiem finanšu līgumiem, jums vajadzētu tos apspriest atsevišķi un privāti. Neiekļaujiet bērnus diskusijā un neizmantojiet bērnus kā bandiniekus konfliktā. Tas tikai radīs lielāku spriedzi un uzliesmos emocijas.
3. Nodrošiniet saviem bērniem stabilu, veselīgu vidi. Jums un jūsu bijušajam ir jādara viss iespējamais, lai jūsu bērniem būtu labi vecāki, pat ja jūs abi vairs neesat kopā. Mēģiniet arī turpmāk nodrošināt tādu mājas vidi, kas ir stabila un veselīga jūsu bērniem. Jums jārūpējas par savām vajadzībām un jāsaglabā veselība, lai jūs varētu būt blakus saviem bērniem un sniegt atbalstu.
   • Jums jāēd veselīgi un pēc iespējas regulāri jāvingro. Tāpat veltiet laiku sevis kopšanai un pievērsiet uzmanību tam, kas jums nepieciešams.
   • Turklāt turpiniet sociāli vingrot un apciemot labus draugus un ģimeni. Viņi var sniegt jums atbalstu, kad tas jums nepieciešams, un savukārt nodrošināt, ka jūs varat atbalstīt savus bērnus.
4. Vispirms pārrunājiet visus savus nākotnes partnerus ar saviem bērniem. Jums jāņem vērā jūsu bērni, ja un kad nolemjat atkal sākt meklēt attiecības. Ņemiet to lēnām un veltiet laiku, jo jūs nevēlaties nobiedēt savus bērnus, ātri izveidojot jaunas attiecības. Ja kaut kas kļūst nopietns, tad jums ir jārunā ar bērniem par situāciju. Paziņojiet viņiem, ka domājat, ka esat gatavs doties tālāk, un informējiet viņus par to, lai viņi nejustos atstumti.
   • Jums arī jāpaziņo saviem bērniem, vai un kad nolemjat pārcelties dzīvot pie kāda cita. Šāda veida lēmumi var izjaukt jūsu bērnus, it īpaši, ja tas notiek neilgi pēc šķiršanās. Pirms turpināt, pārrunājiet viņus un uzklausiet viņu idejas par to.
5. Atrodiet atbalsta sistēmu. Jums vajadzētu arī meklēt atbalsta sistēmas sev un saviem bērniem, lai visi jūs varētu saņemt palīdzību grūtībās. Laulības šķiršana var būt sarežģīta ikvienam iesaistītajam, un atbalsta sistēmas var palīdzēt mazināt jebkuru stresu vai trauksmi, kas jums varētu būt.
   • Jums vajadzētu paļauties uz profesionālām atbalsta sistēmām, piemēram, konsultantiem un terapeitiem. Jūs varētu vēlēties apmeklēt terapeitu viens pret vienu un kā iespēju ieteikt terapiju saviem bērniem.
   • Jūs varat arī atrast atbalstu no personīgajām atbalsta sistēmām, piemēram, tuvu draugu vai ģimenes loku. Jūs varat izlemt vakariņot vienatnē ar draugiem vienreiz nedēļā vai izveidot ģimenes vakariņas kopā ar ģimeni, lai jūsu bērni varētu justies atbalstīti.