Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 2: izvairieties no cilvēkiem vispār
• 2. metode no 2: izvairieties no konkrētas personas

Var būt grūti izvairīties no cilvēkiem, it īpaši, ja šie cilvēki vēlas jūsu uzņēmumu. Tomēr ir daži soļi, kurus varat veikt, lai nebūtu sasniedzams, neatkarīgi no tā, vai vēlaties izvairīties no konkrētas personas vai vienkārši kādu laiku atpūsties no cilvēkiem. Saprotiet iemeslus, kuru dēļ vēlaties izvairīties no cilvēkiem, un atcerieties, ka jūs, iespējams, nevarēsiet izvairīties no cilvēkiem uz visiem laikiem.

Lai soli

1. metode no 2: izvairieties no cilvēkiem vispār

1. Padomājiet, kāpēc vēlaties izvairīties no cilvēkiem. Daudzi cilvēki pēc būtības ir introverti un viņiem pēc sociālā kontakta ir vajadzīgs laiks, lai uzlādētu baterijas. Tomēr, ja esat nomākts vai jums ir sociāla trauksme, varat apsvērt iespēju lūgt palīdzību.
   • Introversija ir pilnīgi normāla parādība. Introverti cilvēki iegūst garīgo enerģiju, būdami vieni, savukārt ekstroverti - enerģiju, pavadot laiku kopā ar citiem cilvēkiem. Dodiet sev laiku un vietu. Dariet visu, kas jums jādara, lai justos līdzsvarots.
   • Ja neesat pārliecināts, vai esat intraverts vai vēlaties uzzināt vairāk par savu personību, apsveriet iespēju veikt personības testu, piemēram, Myers-Briggs tipa indikatoru (MBTI). Ziniet, ka personības testi var dot ieskatu sevī, taču, iespējams, nesniegs pilnīgu priekšstatu par jūsu personību.
   • Sociālās trauksmes vai sociālās trauksmes traucējumi var izraisīt ciešanu no ārkārtējas kautrības un bailēm no sociālās mijiedarbības, piemēram, iepazīšanās ar jauniem cilvēkiem, sarunām ar citiem un socializēšanās. Šo baiļu pamatā ir tas, ka jūs baidāties, ka citi jūs uzlūko un vērtē pēc jūsu izskata, tā, ko jūs sakāt vai ko jūs domājat, ka cilvēki saka par jums. Ja domājat, ka jums varētu būt trauksmes traucējumi, apmeklējiet ārstu. Ārsts var novirzīt jūs pie psihologa vai terapeita.
   • Depresiju raksturo drūma, bezcerīga sajūta, kā arī intereses un prieka zaudēšana par lietām, kas parasti jūs interesē. Daudzi cilvēki ar depresiju izstājas no sociālās dzīves un izvairās no kontakta ar draugiem, ģimeni un mīļajiem. Tomēr šo tuvinieku atbalsts var būt viens no labākajiem veidiem, kā pārvarēt depresiju. Ja domājat, ka esat nomākts, pastāstiet kādam - draugam, ģimenes loceklim vai kādam no tuviniekiem. Apsveriet iespēju apmeklēt savu ārstu, lai viņš varētu novirzīt jūs pie psihologa vai terapeita.
2. Paliec mājās. Labākais veids, kā izvairīties no cilvēkiem, ir palikt mājās. Ārā ir cilvēki, tāpēc neej ārā.
   • Lasīt grāmatu vai skatīties filmu. Izpētiet internetu. Spēlēt spēli. Dariet visu, kas jums patīk.
   • Apsveriet iespēju izslēgt tālruni vai izslēgt skaņu. Izslēdziet tērzēšanas lietotnes, piemēram, Facebook Chat, Skype un Google Messenger.
   • Paturiet prātā, ka tas, iespējams, nav ilgtermiņa risinājums. Dienas uzturēšanās mājās atšķiras no nedēļas vai mēneša uzturēšanās mājās.
3. Pārliecinieties, ka neesat pretimnācējs. Ja jums kaut kur jādodas, jūs varat pieņemt noteiktu attieksmi un dot sociālus ieteikumus, kas neļaus cilvēkiem vērsties pie jums.
   • Neveiciet acu kontaktu. Ir arī teikts, ka acis piedāvā ieskatu kāda cilvēka dvēselē. Acu kontakts var būt sociāls pavediens, ar kuru vēlaties sarunāties ar kādu: jūs norādāt, ka vēlaties izveidot savienojumu un ka jūs un otra persona esat informēti viens par otru. Apskatiet tālruni, grāmatu, apkārtējo pasauli vai kājas - ja vien jūs neskatāties kāda cita acīs.
   • Valkājiet austiņas vai ausu aizbāžņus. Klausieties mūziku vai aplādi vai vienkārši valkājiet austiņas, lai atbaidītu cilvēkus. Neatkarīgi no tā, vai atrodaties vilcienā, ejat pa ielu vai parkā, cilvēki, visticamāk, ar jums nerunās, ja lietojat austiņas.
   • Lasīt. Noliecieties dziļi pāri grāmatai, avīzei, e-lasītājam vai iPad. Patiešām koncentrējieties uz to, ko lasāt, un cilvēki mazāk tevi traucēs.
4. Dodieties uz attālu vietu. Ja vēlaties izvairīties no cilvēkiem, dodieties tur, kur nav citu cilvēku.
   • Apsveriet kempingu nedēļas nogalē. Izbēgt no aizņemtas dzīves vietā, kur daudzi cilvēki dzīvo kopā. Pārliecinieties, ka esat iepriekš meklējis informāciju un labi sagatavojies nedēļas nogales atpūtai.
   • Dodieties uz mežu, parku vai nacionālo parku. Pārbaudiet, vai tuvumā atrodas dabas rezervāti, meži un dabas liegumi. Dodieties garā pastaigā vai apsēdieties un izbaudiet klusumu. Noteikti ievērojiet parka noteikumus.
   • Ziniet, ka jūs pat varat satikt cilvēkus dabas rezervātos. Uz šīs planētas ir miljardi cilvēku, un no tiem visiem būs ļoti grūti izvairīties. Ja jūs patiešām satiekat kādu dabā, esiet pieklājīgs, sasveicinieties ar otru un tad ejiet tālāk.

2. metode no 2: izvairieties no konkrētas personas

1. Zināt, kā izskatās cilvēka grafiks un kādi ir viņa paradumi. Zinot, kur kāds atrodas noteiktā laikā, būs daudz vieglāk no viņiem izvairīties.
   • Uzziniet, kur persona strādā, ja jūs to vēl nezināt. Izvairieties no uzņēmuma, kurā persona strādā. Ja persona ir jūsu kolēģis, jautājiet savam vadītājam, vai jūs varat strādāt citā laikā nekā attiecīgā persona.
   • Neejiet uz ballītēm un citām sapulcēm, ja zināt, ka arī cilvēks tur būs. Jūs varat arī mēģināt ierasties citā laikā, lai jūs tajā pašā laikā neatrastos. Ja sapulce tiek organizēta internetā, pirms dodaties, pārbaudiet viesu sarakstu.
2. Mainiet savu rutīnu. Skatiet, kur un kad jūs satiekat cilvēku, un izvairieties no šīm situācijām. Ja atklājat, ka esat saskāries ar kādu, jūs varat no tā izvairīties, mainot savus ieradumus.
   • Ja jūs nevarat izvairīties no situācijām, kurās parasti sastopaties ar personu, piemēram, tāpēc, ka esat kopā klasē vai esat kolēģi, apsveriet iespēju veikt krasākus pasākumus: pamest klasi vai atrast citu darbu. Centieties pavadīt laiku kopā ar citiem cilvēkiem, lai jūs nebūtu viens ar attiecīgo personu.
   • Katru dienu dodieties uz citu ceļu uz skolu vai darbu. Izvēlieties arī citu ceļu uz mājām. Ja pēc skolas parasti dodaties uz noteiktu vietu, apsveriet iespēju uzreiz doties mājās.
   • Ja jums ir bažas, ka kāds jūs seko vai vēro, biežāk mainiet savu rutīnu. Nekad nedodieties mājās tāpat. Pastāstiet vecākiem, skolotājam vai draugam, kuram uzticaties.
3. Izvairieties no personas sociālajos tīklos. Neņemiet vērā viņa vai viņas ziņojumus un esiet piesardzīgs attiecībā uz personisko informāciju, kuru ievietojat savā profilā. To, ko jūs darāt internetā, var redzēt vairāk cilvēku, nekā jūs domājat.
   • Apsveriet personas bloķēšanu Facebook. Apsveriet iespēju nedraudzēties ar šo personu un izveidot savu kontu, lai otra persona nevarētu redzēt jūsu ziņojumus. Jums var būt nepieciešams veikt šo soli, ja otra persona turpina jūs traucēt.
   • Noņemiet personu no visiem saviem sociālo mediju kontiem: Twitter, Instagram, Facebook, Snapchat utt. Jo mazāk iespēju otram ar jums sazināties, jo vieglāk būs no tām izvairīties.
   • Ziniet, ka, bloķējot vai dzēšot tos sociālajos tīklos, viņi, visticamāk, to pamanīs. Tas var būt skaidrs vēstījums otram, ka jūs vairs nevēlaties sazināties ar viņu, bet tas var arī saasināt vai saasināt situāciju.
4. Neatbildiet uz savu tālruni, ja jums zvana uz nezināmu vai anonīmu numuru. Ļaujiet tālrunim zvanīt, līdz tas pārslēdzas uz jūsu balss pastu. Ja jūs mēģināt izvairīties no kāda un viņš mēģina ar jums sazināties, viņš var zvanīt anonīmi vai izmantot kāda cita tālruni.
   • Neatbildiet uz tālruni, ja jums zvana ar anonīmu vai privātu numuru. Ja tas ir svarīgs zvans, zvanītājs atstās balss pasta ziņojumu vai atradīs citu veidu, kā ar jums sazināties.
   • Ja jūs apgrūtina anonīms zvanītājs, varat sazināties ar savu mobilo sakaru operatoru, lai uzzinātu, kurš ir anonīmais zvanītājs. Metode katram pakalpojumu sniedzējam atšķiras. Jums bieži būs jāaizpilda veidlapa un jāsaglabā īss zvanu datumu un laiku žurnāls. Pārbaudiet sava pakalpojumu sniedzēja vietni, lai redzētu, kā rīkoties.
   • Apsveriet iespēju bloķēt tālruņa numuru, lai persona nevarētu jums piezvanīt no sava tālruņa.
5. Neveiciet acu kontaktu ar personu. Acu kontakts ir norāde, ka vēlaties sociālo kontaktu, un otra persona to var redzēt kā uzaicinājumu ar jums runāt.
   • Ja nejauši izveidojat acu kontaktu, neturpiniet skatīties uz otru cilvēku. Ātri skatieties prom un atrodiet kādu citu, ar ko parunāties.
   • Ja vēlaties kaut kur staigāt un cilvēks ir ceļā, ap viņu vai apkārt staigājiet plašā lokā. Pagaidiet, kamēr viņš vai viņa aizies. Pārliecinieties, ka otrai personai nav pamata ar tevi runāt.
6. Nekad neesiet viens ar cilvēku. Jo vairāk cilvēku ir, jo drošāk jūs esat. Pavadiet laiku grupās un runājiet ar citiem, lai jums nebūtu sarunas ar personu, no kuras mēģināt izvairīties.
   • Ja esat grupā, persona, no kuras mēģināt izvairīties, var baidīties runāt ar jums. Visu laiku apkārt ir vismaz viens cilvēks, neatkarīgi no tā, vai dodaties uz klasi, ēdat kafejnīcā vai dodaties uz vannas istabu.
   • Ja jums patiešām ir jārunā ar otru personu, mēģiniet pēc iespējas ātrāk pārtraukt sarunu. Neļaujiet otram sevi apmānīt, lai turpinātu sarunu. Atrodi attaisnojumu ("Man jāiet uz stundu" vai "Es kavēju tikšanos.") Un ej prom.
7. Pieprasiet ierobežojošu rīkojumu vai ierobežojošu rīkojumu, ja jūtat, ka jums draud briesmas. Ja jūs mēģināt izvairīties no kāda un otra persona turpina jūs traucēt, ieteicams sazināties ar varas iestādēm, lai novērstu problēmu.
   • Jūs varat pieprasīt ierobežojošu rīkojumu vai ierobežojumu. Ar ierobežojošu rīkojumu otram nav atļauts iekļūt noteiktā apgabalā. Ievērojot aizliegumu sazināties, citai personai nav atļauts nekādā veidā sazināties ar jums, pat ne izmantojot sociālo tīklu. Turklāt jūs varat pieteikties arī uz pagaidu aizliegumu, ja jūsu mājā dzīvo persona, kas jūs uzmācas. Ar šo aizliegumu viņam vai viņai vairs nav atļauts iekļūt mājā.
   • Zvaniet kādam, ja kāds jums sagādā neērtības. Pastāstiet draugam, ģimenes loceklim, skolotājam vai citam pieaugušajam, kuram varat uzticēties. Pārliecinieties, ka kāds, kuru labi pazīstat, zina, kur atrodaties.
   • Zvaniet pa tālruni 112, ja jums draud tieša briesmas. Pastāstiet darbiniekam, kur jūs esat, kas jūs esat un kāds ir cilvēks, kuram sekojat. Dodieties drošā vietā, piemēram, klasē, veikalā, drauga mājā vai publiskā vietā, kur ir daudz cilvēku. Ieslēdziet sevi tualetē, ja jums nav citas izvēles, un zvaniet pa tālruni 112.
8. Apsveriet iespēju stāties pretī personai. Tas var radīt stresu, turpinot staigāt pa olu čaumalām, cenšoties no kāda izvairīties. Ja jūs runājat ar personu, jūs, iespējams, spēsit atrisināt problēmu.
   • Padomājiet, kāda ir problēma un ko tieši vēlaties pateikt. Vai jūs esat problēmas cēlonis vai otra persona? Mēģiniet kontrolēt savas emocijas. Palieciet mierīgs, racionāls un pacietīgs.
   • Esi uzmanīgs. Padomājiet par to, kā persona reaģēs. Ja jūs uztraucat, ka viņš vai viņa var kļūt vardarbīgs, apsveriet iespēju piesaistīt starpnieku. Līdzi ņemiet kopīgu draugu vai ģimenes locekli vai izmantojiet profesionāla starpnieka palīdzību.