Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: dzīvesveida pielāgošana
• 2. metode no 3: pārvarēt bailes
• 3. metode no 3: izmēģiniet zāles un terapiju
• Padomi
• Brīdinājumi

Vai jums ir problēmas uzturēt erekciju dzimumakta laikā? 50% vīriešu, kas vecāki par 40 gadiem, zina, par ko jūs runājat. Kā apliecina miljoniem cilvēku, erektilās disfunkcijas var būt ārkārtīgi nomākta un negatīvi ietekmēt gan attiecības, gan pašcieņu. Labā ziņa ir tā, ka erektilās disfunkcijas ārstēšanai ir daudz veidu, sākot no vienkāršām dzīvesveida izmaiņām līdz medikamentiem un augu izcelsmes līdzekļiem. Ja vēlaties uzzināt, kā atbrīvoties no erektilās disfunkcijas, lai atkal varētu priecāties starp palagiem, turpiniet lasīt.

Lai soli

1. metode no 3: dzīvesveida pielāgošana

1. Pārvariet bailes no ārsta. Miljoniem vīriešu ar erekcijas traucējumiem ir pārāk neērti, lai par to runātu ar savu ārstu. Erekcijas disfunkcija ir izplatīta parādība, taču tā netiek uzskatīta par "normālu" vecuma daļu. Erekcijas disfunkcija bieži norāda uz pamata problēmu, kas jāārstē. Pirms sākat, ir svarīgi apmeklēt ārstu. Viņš / viņa var ārstēt citus apstākļus, kas var kavēt jūsu spēju saglabāt erekciju.
   • Jautājiet savam ārstam par asinsvadu veselību. Ja jums ir augsts asinsspiediens, augsts holesterīna līmenis vai augsts cukura līmenis asinīs, iespējams, ka viens no šiem apstākļiem ir ietekmējis jūsu sirds asinsvadus un kā rezultātā jums ir erektilā disfunkcija.
   • Sirds slimības un diabēts ir divi nopietni apstākļi, kas bieži sāk izpausties erektilās disfunkcijas formā. Ja Jums ir kāds no šiem stāvokļiem, pareiza ārstēšana var palīdzēt pārvarēt erektilās disfunkcijas.
2. Regulāri vingrojiet. Patiešām. Izvirziet prioritāti vismaz četras reizes nedēļā iet ārā vai uz sporta zāli pastaigas, skriešanas, riteņbraukšanas vai spēka treniņu dēļ. Pētījumi Hārvardā ir parādījuši, ka 30 minūšu pastaiga katru dienu var samazināt erektilās disfunkcijas risku par 41%. Regulāri vingrinājumi veicina asinsriti, kas uztur asinis visā ķermenī. Kad pienāk laiks uzturēt erekciju, laba asins plūsma ir ārkārtīgi svarīga.
3. Uzturiet svaru. Jo lielāks ir vidukļa apkārtmērs, jo lielāks ir erektilās disfunkcijas risks. Mēģinot zaudēt svaru, guļamistabā var panākt milzīgus uzlabojumus. Noteikti ievērojiet labu diētu, kas ietver daudz augļu, dārzeņu, veselu graudu, liesu olbaltumvielu un veselīgu tauku.
   • Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem un pārtikas produktiem, kas satur rafinētu cukuru un miltus.
   • Augstas kalorijas dzērienus nomainiet ar ūdeni un nesaldinātu tēju.
   • Cukura batoniņu vai ātrās ēdināšanas vietā ēdiet veselīgas uzkodas, piemēram, riekstus, burkānus un ābolus.
4. Pārstāj smēķēt. Smēķēšana var pasliktināt erektilās disfunkcijas, jo tiek traucēta asins plūsma, kas saistīta ar erekcijas disfunkciju. Ja jūs cenšaties saglabāt erekciju, ir pienācis laiks novākt cigaretes.
   • Ja atmest šajā brīdī šķiet neiespējami, vismaz mēģiniet samazināt. Smēķēt dažas cigaretes dienā ir daudz mazāk slikti nekā veselā paciņā.
5. Izvairieties no alkohola lietošanas. Alkohols ir vēl viena viela, kurai ir milzīga ietekme uz erekciju. Pēc dažiem dzērieniem daudziem vīriešiem ir vairāk problēmu palikt stāvam.
6. Trenē iegurņa grīdu. Iegurņa dibens palīdz dzimumloceklim palikt stāvam erekcijas laikā. Tas ir tāpēc, ka iegurņa pamatne saspiež vēnu, kas neļauj asinīm iziet no dzimumlocekļa, līdz erekcija ir ieslēgta. Vīrieši, kuri trenē iegurņa grīdu, sasniedz labākus rezultātus nekā vīrieši, kuri paļaujas tikai uz dzīvesveida izmaiņām, lai pārvarētu erektilās disfunkcijas. Jūs trenējat iegurņa pamatnes muskuļus kopā ar Ķegelu.
   • Lai atrastu iegurņa pamatnes muskuļus, pievelciet muskuļus, ar kuriem jūs savācaties, mēģinot apturēt urīna plūsmu.
   • Sasprindziniet un atslābiniet šo muskuļu 8 reizes, veiciet pārtraukumu un dariet to vēl 8 reizes. Turpiniet iet, līdz esat paveicis 3-4 8 komplektus.
   • Mēģiniet darīt savu Kegels vismaz vienu reizi dienā.

2. metode no 3: pārvarēt bailes

1. Noņemiet stresa faktorus no savas dzīves. Trauksme un trauksme neapšaubāmi ir lielākie vaininieki, ja runa ir par erektilo disfunkciju. Ja jūs varat atrast veidu, kā mazināt stresu, jūs, visticamāk, spēsit saglabāt erekciju. Padomājiet par lielākajiem stresa faktoriem jūsu dzīvē. Ko jūs varat darīt, lai nedaudz atpūstos?
   • Ja jūsu dienas grafiks ir iesprostots no rīta līdz vakaram, padomājiet par to, ko jūs varētu darīt, lai dotu sev vairāk laika.
   • Izslēdziet elektroniskās ierīces vismaz stundu pirms gulēšanas. Tas uzlabos jūsu miegu, kas ir būtiski, ja vēlaties mazināt stresu.
   • Pavadi vairāk laika ārā. Vairāk laika pavadīšana ārā un dabā palīdzēs nomierināt bailes un raizes.
2. Praktizējiet uzmanību. Vai seksa laikā jūs viegli novērš visu veidu rūpes? Mindfulness ir veids, kā pilnībā iegremdēties šajā mirklī gan fiziski, gan garīgi. Notīriet prātu un koncentrējieties uz stimuliem un sajūtām, kuras ķermenis izjūt seksa laikā.
   • Ja sekss ir kļuvis par rutīnu un nav pietiekami stimulējošs, mēģiniet pievienot kādu šķirni. Pievienojiet seksam jaunas smaržas, skaņas un faktūras. Piemēram, izmantojiet masāžas eļļu vai uzlieciet juteklisku mūziku.
3. Sazinieties ar savu partneri. Vai jūs jūtaties ērti un pieņemti, kad runa ir par jūsu seksuālo sniegumu? Ja jūs uztraucat par partnera pārāk lielajām cerībām vai par atbilstību noteiktiem standartiem, būs grūtāk uzturēt erekciju - to sauc par darbības trauksmi. Ja jūsu partnera vērtējums kavē spēju apmierināt seksu, jums jāpaziņo partnerim savas prasmes un jāmēģina atrast veidus, kā padarīt seksuālo vidi pievilcīgāku.
4. Uzziniet par seksu. Ja jums ir dziļi iesakņojušās bailes vai vainas sajūta par seksu, šīs negatīvās emocijas var izraisīt erekcijas disfunkciju. Uzzināt vairāk par seksu var būt lielisks veids, kā ērtāk izturēties pret savu ķermeni. Jūs varat arī labāk izprast savas vajadzības gultā. Lasiet par seksa paņēmieniem vai apmeklējiet seksa darbnīcu, lai atvērtu prātu jaunām iespējām. Tas arī ļaus jums justies ērtāk ar visu tēmu.

3. metode no 3: izmēģiniet zāles un terapiju

1. Lietojiet erektilās disfunkcijas medikamentus. Šādas zāles vīriešiem var palīdzēt saglabāt erekciju vairākas stundas. Tie darbojas ar slāpekļa oksīda iedarbību. Šis savienojums dabiski liek ķermenim atslābināties un palielināt asins plūsmu uz dzimumlocekļa. Ja jūs patiešām klausāties šādus cilvēkus, jautājiet savam ārstam recepti.
   • Ir svarīgi ārstēt pamatproblēmu, kas izraisa erektilās disfunkcijas; tas ir labāk nekā paļauties tikai uz medikamentiem.
   • Daži medikamenti nedarbosies, un citus ir bīstami lietot, ja lietojat arī citas zāles, piemēram, tās, kuras lietojat pēc insulta vai sirdslēkmes.
2. Apsveriet injekcijas vai svecītes. Ja nevēlaties lietot nevienu medikamentu, ir iespējams ievadīt dzimumloceklī alprostadila injekciju vai sveci tieši pirms erekcijas. Blakusparādības var būt sāpes un šķiedru audu uzkrāšanās dzimumloceklī.
3. Izpētiet testosterona terapiju. Ja ārsts nosaka, ka erekcijas disfunkciju izraisa zems testosterona līmenis, testosterona terapija var būt jums piemērots risinājums. Jautājiet par to savam ārstam.
4. Izmēģiniet dzimumlocekļa sūkni. Šī ierīce ir doba caurule ar rokas sūkni. Caurule tiek novietota ap dzimumlocekli, un sūknis tiek izmantots erekcijas izraisīšanai. Ap dzimumlocekļa pamatni tiek uzlikts gredzens, lai asinis neplūstu no dzimumlocekļa. Ja jūs interesē sūknis, jautājiet ārstam, kurš modelis ir piemērots tieši jūsu vajadzībām.
5. Apsveriet implantus. Dzimumloceklī var ievietot piepūšamus vai puscietus implantus, kas ļauj labāk kontrolēt erekciju. Tā kā implanti var izraisīt infekcijas, ārsti parasti neiesaka tos lietot, ja vien visas citas metodes nav izdevušās.
6. Apskatiet dabiskos līdzekļus. Ja jums nepatīk zāles vai ierīces, apmeklējiet homeopātu, kurš var ieteikt dabiskos līdzekļus, kas var palīdzēt erektilās disfunkcijas gadījumā. Lai gan nav medicīnisku pierādījumu, daži vīrieši apgalvo, ka var palīdzēt akupunktūra, augu izcelsmes līdzekļi un "augu izcelsmes Viagra".
   • Pirms jebkuru piedevu vai ekstraktu lietošanas konsultējieties ar ārstu.
   • Dihidroepiandrosterons, korejiešu sarkanais žeņšeņs un l-arginīna piedevas dažiem vīriešiem ir ārkārtīgi efektīvas
7. Mēģiniet iemasēt dzimumlocekli ar olu eļļu. Olas satur omega-3 taukskābes, imūnglobulīnus un antioksidantu ksantofilu (luteīnu un zeaksantīnu). Tie palīdz uzlabot mikrocirkulāciju dzimumloceklī. Labi iemasē glanus ar olu eļļu. Ļaujiet tai sēdēt nakti un no rīta eļļu mazgājiet ar ziepēm.Lai izvairītos no maksts infekcijām, pēc eļļas uzklāšanas jūs nevarat būt neaizsargāts sekss.
8. Ajūrvēdas līdzekļi erektilās disfunkcijas ārstēšanai. Par tādiem ajūrvēdas augiem kā Withania Somnifera, Mucuna Pruriens, Cholorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris u.c. gadsimtiem ilgi tika teikts, ka tie labvēlīgi ietekmē vīriešu impotenci, tostarp erektilās disfunkcijas. Zinātniskie pētījumi ir pierādījuši, ka augiem var būt ietekme. Ciktāl tas attiecas uz alternatīvo medicīnu, ieteicams lietot mūka piparus un onosmodiju. Šie dabiskie līdzekļi var palīdzēt vīriešiem pārvarēt erektilās disfunkcijas un atjaunot viņu seksuālo veselību. Zinātniskie pētījumi par šiem augiem attaisno šo augu izmantošanu kā dabisku afrodiziaku.

Padomi

• Jūs varat vienkārši izvirzīt tēmu savam ārstam, sakot kaut ko līdzīgu: "Es domāju, ka man guļamistabā ir problēmas" vai "Mana seksuālā dzīve nav tāda, kāda tā bija agrāk". Erekcijas disfunkcija ir izplatīta. Viņš / viņa pirmo reizi nedzirdēs to, ko jūs sakāt savam ārstam. Atcerieties, ka 50% vīriešu, kas vecāki par 40 gadiem, ir erekcijas traucējumi. Jūs neesat vienīgais.
• Kamēr ārsts piekrīt, jūs varat mēģināt lietot zāles. Ņemiet vērā, ka ārsts ir vienīgais, kurš var pateikt, vai zāles ir droši lietojamas.
  • Pirms iegādāties zāles, kuras nav parakstījis ārsts, pārliecinieties, ka produkts ir likumīgs.
• Ja pašreizējās ārstēšanas metodes nav efektīvas, apsveriet iespēju izmēģināt jaunas ārstēšanas metodes, kas joprojām ir izstrādes fāzē.

Brīdinājumi

• ĪSTA Viagra ir pieejama tikai pēc receptes. Neļaujiet sevi apmānīt ar reklāmām internetā un avīzē. Tās ir viltotas tabletes, un tās ir arī nelikumīgas. Tie var būt pat bīstami, jo jūs nezināt, kas tajos ir.
• Pirms jebkuru zāļu lietošanas konsultējieties ar ārstu.