Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: Kas ir akupresūra?
• 2. daļa no 3: Spiediena punkti uz rokām un muguras
• 3. daļa no 3: pēdas un potītes spiediena punkti
• Padomi
• Brīdinājumi

Daudzas grūtnieces vēlētos dzemdēt dabiski. Akupresūra ir dziedināšanas metode, kurā tiek izmantoti noteikti ķermeņa spiediena punkti. Šo metodi papildus daudzām citām lietām var izmantot arī dzemdību izraisīšanai vai paātrināšanai. Akupresūras atbalstītāji dzemdībās uzskata, ka tā var stimulēt dzemdes kakla paplašināšanos (dzemdes kakla paplašināšanos) un palīdzēt izraisīt kontrakcijas.

Lai soli

1. daļa no 3: Kas ir akupresūra?

1. Jautājiet par akupresūras izcelsmi. Akupresūra ir terapija, kas Āzijā izstrādāta pirms vairāk nekā 5000 gadiem un kurai ir milzīga loma ķīniešu medicīnā. Tas izmanto īpašus pirkstu izvietojumus un spiedienu uz svarīgiem ķermeņa enerģijas punktiem. Akupresūra parasti izmanto pirkstus, īpaši īkšķus, lai masētu un stimulētu spiediena punktus. Dažreiz tam izmanto arī elkoņus, ceļus, kājas un pēdas.
   • Spiediena punkti ir izvietoti gar enerģijas kanāliem, kurus sauc par meridiāniem. Saskaņā ar Āzijas medicīnas filozofiju, šo zonu stimulēšana var palīdzēt atbrīvot spriedzi un stimulēt cirkulāciju.
   • Populārā šitsu masāžas tehnika ir japāņu ķermeņa terapija, kas saistīta ar akupresūru.
2. Uzziniet, kādai akupresūrai var izmantot. Tāpat kā ar masāžu, arī akupresūra var izraisīt dziļu relaksāciju un samazināt muskuļu sasprindzinājumu. Šo paņēmienu izmanto arī sāpju mazināšanai. Akupresūra var palīdzēt ar sliktu dūšu un vemšanu, galvassāpēm, muguras un kakla sāpēm, nogurumu, garīgu un fizisku stresu un pat atkarību. Tiek uzskatīts, ka akupresūra un citas Āzijas ķermeņa terapijas var novērst nelīdzsvarotību un aizsprostojumus vitālo enerģiju plūsmā caur mūsu ķermeni.
   • Akupresūras masāža tagad tiek piedāvāta lielākajā daļā Rietumu veselības un masāžas centru. Lai gan daudzi cilvēki skeptiski vērtē akupresūras efektivitāti, ir arī daudzi ārsti, praktizētāji un holistiski veselības aizstāvji, kuri ir pārliecināti par akupresūras pozitīvo ietekmi. Piemēram, UCLA Austrumu-Rietumu medicīnas centra pētnieki pēta akupresūras zinātnisko pamatu, vienlaikus izskaidrojot šo metožu praktisko pielietojumu.
   • Topošie akupresuristi ievēro oficiālās apmācības programmas. Šīs programmas ietver anatomijas un fizioloģijas, akupresūras punktu un meridiānu izpēti, ķīniešu medicīnas teoriju, tehniku ​​un protokolu, kā arī klīniskos pētījumus. Kļūšana par licencētu akupresūras speciālistu parasti prasa apmēram 500 stundu apmācību. Ja kādam jau ir licence masāžas terapijai, tas prasīs mazliet īsāku laiku.
3. Atrodiet dažus bieži lietotus spiediena punktus. Uz mūsu ķermeņa ir simtiem spiediena punktu. Daži no visbiežāk izmantotajiem spiediena punktiem ir:
   • Hoku / Hegu / Colon 4, kas atrodas starp īkšķi un rādītājpirkstu.
   • Piegādājiet 3, mīksto mīkstumu starp lielo un otro pirkstu.
   • Sanyinjiao / Milt 6, teļa apakšā.
   • Daudzi spiediena punkti tiek identificēti ar vairākiem nosaukumiem, dažreiz tikai saīsinājumu un skaitli, piemēram, LI4 vai SP6.
4. Ir vairāki veidi, kā jūs varat izmantot akupresūru grūtniecības laikā. Akupresūra var palīdzēt grūtniecēm ar rīta slimībām, mazināt muguras sāpes, palīdzēt sāpju mazināšanā kontrakciju laikā un dabiski izraisīt kontrakcijas. Lai arī akupresūru grūtniecības laikā ir droši lietot, tomēr ir ieteicams būt uzmanīgam. Vislabāk ir sazināties ar ārstu, kurš var ieteikt vecmāti vai grūtniecības konsultantu, kas praktizē akupresūru, vai licencētu akupunktūru vai akupresūru.
   • Jāizvairās no jebkādiem spiediena punktiem, kas saistīti ar darbaspēka ierosināšanu, sievietēm, kuras ir grūtnieces līdz 40 nedēļām. Tātad pastāv risks, ka pārāk agri uz šiem punktiem tiek izdarīts spiediens, kas var radīt problēmas.

2. daļa no 3: Spiediena punkti uz rokām un muguras

1. Izmantojiet Hoku / Hegu / Colon 4. Šis spiediena punkts tiek uzskatīts par vienu no populārākajiem darbaspēka izraisīšanai. Tas atrodas uz rokas starp īkšķi un rādītājpirkstu.
   • Saspiediet ādu starp īkšķi un rādītājpirkstu. Pēc tam koncentrējieties uz vietu rokas centrā, starp pirmo un otro pēdu. Uz šo punktu izdariet pastāvīgu, stingru spiedienu. Pēc tam ar apļveida kustībām ar pirkstiem berzējiet vietu. Ja roka nogurst, vienkārši izkratiet to un sāciet no jauna.
   • Ja parādās kontrakcijas, pārtrauciet berzēt ap spiediena punktu. Atsākt, kad kontrakcija ir beigusies.
   • Šis spiediena punkts palīdz dzemdes kontrakcijai, lai mazulis varētu nolaisties iegurņa dobumā. To var izmantot arī kontrakciju laikā, lai mazinātu sāpes.
2. Izmēģiniet Jian Jing / Žultspūšļa 21. Žultspūslis 21 atrodas starp kaklu un plecu. Nometiet galvu uz priekšu, pirms atrodat GB21. Lieciet kādam atrast apaļo izvirzījumu mugurkaula augšdaļā un pēc tam pleca līkni. GB21 ir pusceļā starp šiem diviem punktiem.
   • Šajā vietā ar īkšķi vai rādītājpirkstu veiciet vienmērīgu spiedienu uz leju, lai masētu un stimulētu šo zonu. Jūs varat arī saspiest ādu starp otras rokas īkšķi un rādītājpirkstu, atlaist un pēc tam ar rādītājpirkstu iemasēt šo zonu ar kustību uz leju 4-5 sekundes.
   • Šis spiediena punkts tiek izmantots arī stīvā kakla, galvassāpju, plecu sāpju un citu sāpju sūdzību gadījumā.
3. Berzējiet vai izdariet spiedienu uz Ciliao / Urīnpūsli 32. Šis spiediena punkts atrodas muguras lejasdaļā, starp divām bedrēm muguras lejasdaļā un apakšējiem skriemeļiem. To lieto, lai izraisītu kontrakcijas, mazinātu sāpes kontrakciju laikā un palīdzētu mazulim nolaisties.
   • Lai atrastu šo punktu, lieciet grūtniecei ceļos uz grīdas vai gultas. Palaidiet pirkstus pa mugurkaulu, līdz jūtat divus mazus kaulainus iedobumus (abās mugurkaula pusēs). Šie dobumi atrodas starp muguras lejasdaļas bedrēm un mugurkaulu.
   • Nospiediet BL32 spiediena punktus ar dūrēm vai īkšķiem, lai iegūtu pastāvīgu spiedienu, vai berzējiet ar apļveida kustībām.
   • Ja nevarat atrast dobumus, izmēra grūtnieces rādītājpirksta garumu. BL32 ir apmēram rādītājpirksta garumā virs sēžamvietas krokas augšdaļas, apmēram collu no mugurkaula sāniem.

3. daļa no 3: pēdas un potītes spiediena punkti

1. Izmantojiet Sanyinjiao / Milt 6. Šis spiediena punkts atrodas apakšstilbā, tieši virs potītes kaula. SP6 var palīdzēt paplašināt dzemdes kaklu un stiprināt vājās kontrakcijas. Šis punkts jālieto piesardzīgi.
   • Atrodiet potītes kaulu. Novietojiet trīs pirkstus viens otram virs apakšstilba. Novietojiet pirkstus apakšstilbā līdz kājas aizmugurei. Tieši aiz apakšstilba būs jutīga vieta. Šī zona ir ļoti jutīga grūtniecēm.
   • Masējiet apļus vai spiediet 10 minūtes vai līdz brīdim, kad iestājas kontrakcija. Pēc kontrakcijas beigām atsāk spiedienu.
2. Izmēģiniet Kunlun / Blaas 60. Šis spiediena punkts tiek uzskatīts par noderīgu, ja mazulis vēl nav pienācīgi nolaidies. Tas atrodas uz potītes.
   • Atrodiet vietu starp potītes kaulu un Ahileja cīpslu. Ieduriet īkšķi ādā un izdariet spiedienu vai berzējiet apli.
   • Šo vietni bieži izmanto dzemdību pirmajā posmā, kad mazulis vēl nav nokāpis.
   • BL60 var uzlabot asinsriti un mazināt sāpes.
3. Stimulēt ZhiYin / Urīnpūsli 67. Šis punkts atrodas uz mazā pirksta. Tiek uzskatīts, ka tas palīdz izraisīt dzemdības un pārorientē bērnu uz bridža prezentāciju.
   • Paņemiet grūtnieces vienu pēdu rokās. Izmantojiet nagu, lai izdarītu spiedienu uz mazā pirksta augšdaļu, tieši zem pirksta nagu. Dariet to uz abām kājām.
4. Ja jums ir kādi jautājumi, konsultējieties ar ārstu vai vecmāti. Ja jums ir bažas par savu vai mazuļa drošību, vai kāpēc jūs vēl neesat dzemdējis, vai tikai par akupresūru kopumā, konsultējieties ar savu vecmāti vai grūtniecības konsultantu. Viņi var atbildēt uz jūsu jautājumiem un novērst jūsu bažas.
   • Ja vēlaties uzzināt vairāk par akupresūru grūtniecības laikā, lūdzu, sazinieties ar licencētu akupresūras speciālistu. Norunājiet tikšanos un saņemiet informāciju, lai redzētu, vai tas ir domāts jums.

Padomi

• Jūs varat izdarīt spiedienu uz LI4 un SP6 spiediena punktiem uz sevi, vai arī varat likt draugam vai grūtniecības konsultantam izmantot šos paņēmienus.
• Dažreiz ir ieteicams strādāt ar vairākiem spiediena punktiem vienlaikus vai viens pēc otra. Piemēram, izmantojiet LI4 spiediena punktu uz personas kreisās rokas un izdariet spiedienu uz SP6 pretējā kājā. Pēc dažām minūtēm uz brīdi apstājieties un pēc tam pārslēdzieties uz otru roku un kāju. BL32 rotācijai varat pievienot arī ar LI4 un SP6.
• Jūs varat izdarīt spiedienu uz šiem punktiem no dažām sekundēm līdz dažām minūtēm.
• Katra sieviete reaģē nedaudz savādāk, un šiem spiediena punktiem ir atšķirīgi komforta sliekšņi. Nepiespiediet neko un spiediet tikai tik ilgi, kamēr tas nav neērti.
• Laika kontrakcijas, lai noteiktu, vai tās nāk regulāri. Izmantojiet hronometru, lai redzētu, kad sākas un beidzas katra kontrakcija. Kontrakcijas ilgums ir laiks starp kontrakcijas sākumu un beigām, bet frekvence ir laiks starp pirmās kontrakcijas sākumu un jauna kontrakcijas sākumu.

Brīdinājumi

• Ja masējot vai izdarot spiedienu uz šīm vietām, jūtat sāpes, nekavējoties pārtrauciet.