Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: Kā palīdzēt kādam ar bipolāriem traucējumiem
• 2. metode no 3: tikt galā ar māniju
• 3. metode no 3: tikt galā ar depresiju
• Brīdinājumi

Bipolāri traucējumi ir smaga garīga slimība, kas mulsina citus. Šodien cilvēks ar bipolāriem traucējumiem var būt tik nomākts, ka visu dienu neizkāps no gultas, un rīt viņš kļūs par enerģisku optimisti, kuru nevar atpazīt.Ja jūs zināt kādu, kam ir bipolāri traucējumi, mēģiniet apgūt atbalsta un iedrošinājuma paņēmienus, kas palīdzēs cilvēkam atgūties. Tajā pašā laikā ir svarīgi neaizmirst par savu iespēju robežām un nekavējoties meklēt medicīnisku palīdzību, ja notiek cilvēka agresīva vai pašnāvnieciska uzvedība.

Soļi

1. metode no 3: Kā palīdzēt kādam ar bipolāriem traucējumiem

1. 1 Pievērsiet uzmanību simptomiem. Ja cilvēkam ir diagnosticēti bipolāri traucējumi, jūs, iespējams, jau zināt slimības simptomus. Bipolāriem traucējumiem ir mānijas un depresijas periodi. Mānijas fāzēs cilvēkam ir neierobežots spēka daudzums, savukārt depresijas periodos viena un tā pati persona var neizkāpt no gultas visu dienu.
   • Mānijas fāzēs valda augsts optimisms VAI aizkaitināmība, nereālas idejas par savām spējām, neparasta spēka sajūta pēc īsa miega, ātra runa un pāreja uz dažādām idejām, nespēja koncentrēties, kā arī impulsīvi vai kļūdaini lēmumi un pat halucinācijas.
   • Depresijas fāzēs tiek atzīmēts izmisums, izmisums, tukšums, aizkaitināmība, intereses zudums par biznesu, nogurums, koncentrēšanās trūkums, apetītes izmaiņas, svara izmaiņas, miega traucējumi, nevērtības vai vainas sajūta un pat domas par pašnāvību.
2. 2 Dažādi bipolāru traucējumu veidi. Pastāv četri bipolāru traucējumu veidi. Šādas definīcijas palīdz ārstiem noteikt traucējumu veidu, pamatojoties uz simptomiem. Parasti ir četri veidi:
   • I bipolāri traucējumi... Šim tipam raksturīgas mānijas epizodes, kuru kopējais ilgums ir līdz septiņām dienām vai tāda smaguma pakāpe, ka personai nepieciešama hospitalizācija. Pēc tam seko depresijas epizodes, kas ilgst vismaz divas nedēļas.
   • Bipolāri II traucējumi... Izmantojot šo formu, pēc depresijas epizodēm ir mērenas mānijas fāzes, kurām nav nepieciešama hospitalizācija.
   • Nenoteikti bipolāri traucējumi (NOS)... Šajā formā persona cieš no bipolāru traucējumu simptomiem, taču tie neatbilst pirmā vai otrā tipa kritērijiem.
   • Ciklotimija... Izmantojot šo formu, divu gadu laikā parādās bipolāru traucējumu viegli simptomi.
3. 3 Izsaki savas bažas. Ja domājat, ka cilvēkam ir bipolāri traucējumi, tad neklusējiet. Mēģiniet sākt sarunu, bet esiet piesardzīgs, lai neizteiktu bažas vai bažas, nebūdami nosodoši. Jāatceras, ka bipolāri traucējumi ir slimība un cilvēks nespēj kontrolēt savu uzvedību.
   • Sakiet kaut ko līdzīgu: “Es ļoti uztraucos par jums un pamanīju, ka pēdējā laikā jums ir grūti. Vienkārši ziniet, ka esmu tur un vienmēr esmu gatavs palīdzēt. ”
4. 4 Parādiet vēlmi klausīties. Dažreiz cilvēku ar bipolāriem traucējumiem var mierināt iespēja dalīties savās izjūtās. Parādiet, ka labprāt uzklausāt viņu bažas un bažas.
   • Klausieties, bet netiesājiet cilvēku un nemēģiniet atrisināt viņa problēmas. Vienkārši klausieties un iedrošiniet savu draugu. Piemēram, sakiet sekojošo: “Šķiet, ka jums šobrīd ir ļoti grūti. Man nav ne jausmas, kā tu jūties, bet es esmu ļoti noraizējies un vēlos palīdzēt. "
5. 5 Vienojieties ar savu ārstu. Persona, iespējams, nevarēs vienoties par tikšanos ar ārstu bipolāru traucējumu dēļ, tāpēc lūdziet viņam pierakstīties pie speciālista.
   • Ja cilvēks nav gatavs meklēt palīdzību no ārsta, tad nav nepieciešams viņu piespiest. Gluži pretēji, piedāvājiet iziet vispārēju pārbaudi un noskaidrot, vai viņš uzdrošinās uzdot speciālistam jautājumus par viņa simptomiem.
6. 6 Mudiniet personu lietot parakstītās zāles. Ja ārsts ir izrakstījis zāles, lai palīdzētu kontrolēt bipolāru traucējumu simptomus, pārliecinieties, ka persona lieto šādas zāles.Nav nekas neparasts, ka cilvēki ar bipolāriem traucējumiem pārtrauc zāļu lietošanu, tiklīdz viņi jūtas labāk vai kad viņi vēlas atgriezties mānijas fāzē.
   • Atgādiniet viņiem par nepieciešamību lietot zāles un ka simptomi pasliktināsies bez tiem.
7. 7 Esi pacietīgs. Lai gan stāvoklis var uzlaboties pēc dažiem ārstēšanas mēnešiem, pilnīga atveseļošanās var ilgt gadus. Ir iespējami arī sadalījumi, tāpēc esiet ļoti pacietīgs.
8. 8 Atvēliet laiku sev. Atbalsts kādam ar bipolāriem traucējumiem var būt ārkārtīgi sarežģīts, tāpēc mēģiniet veltīt laiku sev. Katru dienu meklējiet iespēju atrasties attālumā no personas ar traucējumiem.
   • Piemēram, dodieties uz sporta zāli, vediet draugu pie kafijas vai lasiet grāmatu. Jūs varat arī meklēt palīdzību no psihologa konsultanta, lai palīdzētu tikt galā ar stresu un emocionālo spiedienu.

2. metode no 3: tikt galā ar māniju

1. 1 Centieties būt mierīgs. Mānijas epizožu laikā persona ar bipolāriem traucējumiem pēc ilgstošām sarunām vai noteiktām tēmām var kļūt ļoti uzbudināta un aizkaitināta. Mēģiniet runāt ar viņu mierīgā veidā un neiesaistieties strīdā vai ilgstošās diskusijās.
   • Izvairieties no tēmu izvirzīšanas, kas var izraisīt māniju. Piemēram, vislabāk neuzdot viņam saspringtus jautājumus un nejautāt par mērķiem, uz kuriem viņš tiecas. Tā vietā labāk runāt par laika apstākļiem, seriālu vai kādu citu vieglu tēmu.
2. 2 Mudiniet savu draugu regulāri atpūsties. Mānijas fāzē cilvēkam var šķist, ka atpūtai pietiek tikai ar dažām miega stundām. Tajā pašā laikā atpūtas trūkums var tikai pasliktināt situāciju.
   • Mudiniet savu draugu pēc iespējas vairāk gulēt naktī, kā arī dienas laikā iemigt.
3. 3 Dodieties pastaigās. Pārgājieni var būt lielisks veids, kā izlietot lieko enerģiju mānijas epizožu laikā, kā arī iespēja runāt privāti. Sāciet aicināt savu draugu pastaigāties katru dienu vai vairākas reizes nedēļā.
   • Regulāra vingrošana var arī palīdzēt pārvaldīt depresijas simptomus, tāpēc iesakiet staigāt ikreiz, kad cilvēkam ir noskaņojums.
4. 4 Ievērojiet impulsīvu uzvedību. Mānijas epizožu laikā cilvēks var būt pakļauts impulsīvām darbībām - lietot narkotikas, pirkt nevajadzīgas lietas vai ceļot garos ceļojumos. Mudiniet savu draugu labāk domāt par lieliem pirkumiem vai jauniem hobijiem viņas mānijas epizožu laikā.
   • Ja pārtēriņš notiek regulāri, iesakiet atstāt kredītkarti un lieko naudu mājās.
   • Ja situāciju pasliktina alkohols vai narkotikas, pierunājiet draugu pārtraukt šādu vielu lietošanu.
5. 5 Neuztver komentārus personīgi. Mānijas fāzē cilvēks var pateikt kaitinošas lietas vai strīdēties. Neņemiet šādas piezīmes personīgi un izvairieties no strīda.
   • Atcerieties, ka šādus vārdus provocē slimība un tie neatspoguļo personas patiesās jūtas.

3. metode no 3: tikt galā ar depresiju

1. 1 Piedāvājiet virzīties uz nelielu mērķi. Depresijas brīžos cilvēkam ir grūti tikt galā ar globālu uzdevumu, tāpēc dažreiz ir noderīgi izvirzīt sasniedzamus mērķus. Pat nelieli panākumi var uzlabot bipolāru traucējumu labklājību.
   • Piemēram, ja draudzene sūdzas, ka viņai ir jāsakārto visa māja, iesakiet viņai sākt ar nelielu telpu, piemēram, pieliekamo vai vannas istabu.
2. 2 Ieteikt pozitīvas metodes depresijas ārstēšanai. Depresīvs cilvēks bieži vien var dot priekšroku negatīvām pārvarēšanas iespējām, piemēram, alkoholam, atteikumam no narkotikām, izolācijai. Mēģiniet piedāvāt pozitīvus problēmu risinājumus.
   • Piemēram, iesakiet piezvanīt terapeitam, iesildīties vai darīt to, kas jums patīk.
3. 3 Esiet patiesi atbalstošs. Atbalsts un iedrošinājums depresijas laikā liecina, ka esat noraizējies par šo personu.Nedodiet nepatiesus solījumus un nepaļaujieties uz klišejām, lai iedvesmotu draugu.
   • Piemēram, jums nevajadzētu teikt tādas frāzes kā “Viss būs kārtībā”, “Problēma ir tikai jūsu galvā” vai “Pārvērtiet savas nepatikšanas uzvarās!”.
   • Tā vietā sakiet: “Es par jums uztraucos”, “Es esmu tur un esmu gatavs palīdzēt”, “Jūs esat labs cilvēks, un es priecājos, ka mēs viens otru pazīstam.”
4. 4 Izveidojiet rutīnu. Depresijas laikā persona ar bipolāriem traucējumiem bieži izvēlas palikt gultā, izvairīties no sabiedrības vai vienkārši skatīties filmas visu dienu. Šādā brīdī ir svarīgi palīdzēt viņam izveidot ikdienas rutīnu, lai vienmēr būtu, ko darīt.
   • Piemēram, strādājiet kopā, lai ieplānotu laiku, kad piecelties un iet dušā, paņemt laikrakstus, pastaigāties un darīt kaut ko jautru, piemēram, lasīt grāmatu vai spēlēt spēli.
5. 5 Jāapzinās pašnāvības tendences. Depresijas laikā cilvēkiem biežāk ir domas par pašnāvību. Uztveriet visus šādus vārdus un komentārus nopietni.
   • Ja persona ir pašnāvniece vai saka, ka vēlas izdarīt pašnāvību vai kaitēt citiem, nekavējoties izsauciet ātro palīdzību. Nemēģiniet pats novērst problēmu.

Brīdinājumi

• Nekad nemēģiniet patstāvīgi atrisināt situāciju ar pašnāvības vai vardarbības draudiem! Nekavējoties zvaniet neatliekamās medicīniskās palīdzības dienestam.
• Neignorējiet personas uzvedību un nesakiet: "Tas viss ir jūsu galvā." Bipolāri traucējumi ir stāvoklis, kad cilvēks nespēj kontrolēt savas jūtas.