Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Dzīve nav spēle, kurā uzvarēt vai zaudēt, taču tas nenozīmē, ka nav iespējas padarīt savu dzīvi pilnvērtīgāku un padarīt jūs apmierinātāku. Vissvarīgākais ir tas, ka jūs varat mainīt savu dzīvi un dzīves attieksmi, lai ilgtermiņā gūtu daudz labumu un nebūtu atkarīgs no tā, ko dzīve piedāvā. Uzvarēt dzīvē patiesībā nozīmē tikai iemācīties kļūt par saturu un saturu, un, par laimi, ir veidi, kā to izdarīt!

Soļi

1. daļa no 3: Labas attiecības

1. 

   Esiet apzināts attiecībā uz cilvēkiem, kurus satiekat dzīvē. Cilvēki, kurus jūs satiekat dzīvē, var vai nu palīdzēt jums pārvarēt grūtus laikus, vai arī tevi garīgi un fiziski. Zinātnieki ir pierādījuši, ka cilvēki, kuriem ir labi un stabili draugi, parasti ir laimīgāki un dzīvo ilgāk. Svarīgi ir sociālie sakari, nevis nauda vai statuss. Draudzējies tikai ar cilvēkiem, kuri tevi padara labāko.
   • Dažas vietas, kas var palīdzēt atrast draugus, ir saprātīgi kopienas pasākumi: sociālās grupas, reliģiskās kopienas, brīvprātīgais darbs, jaunu prasmju nodarbība. . Internets var būt arī lieliska vieta, kur iepazīties ar cilvēkiem ar līdzīgu sociālo statusu un interesēm, un sociālie tīkli atvieglos saziņu ar cilvēkiem visā pasaulē.
   • Neaizmirstiet savus draugus. Tas jo īpaši attiecas uz jaunu romantisku attiecību pirmo posmu. Pārliecinieties, ka esat veltījis laiku, lai uzturētu ciešas draudzības attiecības (piemēram, dodaties izdzert kafiju vai pat vienkārši nosūtiet viņiem vēstuli vai e-pastu ar jautājumu, kā viņiem klājas, un informējot viņus par notiekošo. jūsu).
   • "Sadalies" ar sliktiem draugiem. Cilvēkiem, kuri atsakās klausīties vai interesējas tikai par savu dzīvi vai šausmīgi maldina jūs (slikti runā par muguru, skatās uz augšu vai neatbalsta), nav vērts pavadīt laiku kopā ar viņiem. Vislabāk ir neļaut attiecībām padziļināties, vienkārši ļaut attiecībām izbeigties. Bet, ja sliktie draugi apzinās problēmu, varat sēdēt ar viņiem kopā un paskaidrot, kāpēc pagriezāt muguru šai draudzībai.
   • Novērtē cilvēkus, kuri tevi saprot. Tie var būt draugi, radinieki, līdzstrādnieki un visi cilvēki, kas jums ir palīdzējuši grūtībās, kā arī priecājas par jums kopā.Pārliecinieties, ka cilvēki, kurus mīlat un kuriem uzticaties, zina, kā jūtaties pret viņiem.

2. 

   
   
   Ievērojiet 30/30/30 noteikumu. Pastāv uzskats, ka neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, 1/3 cilvēku, kurus satiekat savā dzīvē, jūs mīlēs bez ierunām; 1/3 cilvēku jūs ienīst nepamatoti; un otra 1/3 vienkārši par tevi vienalga.
   • Daudzi šī viedokļa atbalstītāji: nav jāuztraucas par divām trešdaļām cilvēku, kurus jūs neinteresē. Tā vietā koncentrējieties uz attiecību stiprināšanu ar trešdaļu cilvēku, kuriem patiesībā patīk tas, kas jūs esat.

3. 

   
   
   Paldies par palīdzību. Var būt grūti paziņot cilvēkiem, ka jūs cīnāties un jums var būt nepieciešama palīdzība, taču necentieties viens pats. Šī mulsinošā attieksme ir īpaši izplatīta Rietumu kultūrā.
   • Ja jums ir problēmas vai pat ja jums ir nepieciešama tikai roka, lai pārvietotu gultu, vērsieties pie uzticama drauga. Viņi ir patiešām labi draugi, kuri vēlas jums palīdzēt. (Vai, ja nē, tagad jūs zināt, ka viņi nebija labi draugi).
   • Pārliecinieties, ka varat palīdzēt citiem. Jo vairāk jūs kļūsiet par izpalīdzīgu cilvēku, jo vairāk draugi jums palīdzēs.

4. 

   
   
   Nepārtrauciet attiecības pilnībā. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu uzturēt attiecības ar sliktiem cilvēkiem, kas pasliktina jūsu dzīves kvalitāti. Tas nozīmē, ka dažreiz cilvēku atstāšana malā padara jūsu dzīvi grūtāku nekā mērenas draudzības uzturēšana ar viņiem.
   • Nesaistieties ar naidu. Draudzēties ar nepareizu cilvēku noteikti nav jautri un kaitinoša nokaitināšana. Ja kāds jūs kaitina, dariet to zināmu bez pretrunām. Pasakiet viņiem kaut ko līdzīgu: "Hei, es jūtos ļoti ievainots, kad darāt X."
   • Atcerieties, ka jums ir tiesības pasargāt sevi no ievainojumiem. Piemēram: Ja līdzstrādnieks vienmēr ir rasists vai dzimums, jums ir tiesības pēc iespējas vairāk par viņiem runāt vai ierobežot kontaktu ar viņiem. Jūs pat varat pieminēt viņu uzvedību priekšniekiem, ja jums nepieciešama palīdzība.

5. 

   Atļautas tikai labas romantiskas attiecības. Romantiskās attiecības ir neticami svarīgas daudzu cilvēku piepildītai dzīvei, taču jums jāpārliecinās, ka tas ir kāds, kurš var palīdzēt un likt jums justies kā vislabākajam, kāds vien varat būt. Ja nē, jums patiešām nevajadzētu ar viņiem draudzēties.
   • Nedomājiet, ka jūs varat kādu mainīt. Ja jūs satiekaties un viss, ko jūs varat iedomāties, ir nepieciešamība tos mainīt tā, kā vēlaties, tad izšķirieties. Tie jums nav piemēroti. Ja kāds pret tevi izturas labi (vai apvaino) un saka, ka mainīsies, tad viņš nevarēs mainīties, un tev tas ir jāapzinās.
   • Pieņem riskus mīlestībā. Datums ar jauku meiteni matemātikas stundā. Ko darīt, ja viņa atsakās? Jums ir drosme viņai pajautāt, un jūs atradīsit kādu, kurš pateiktu jā. Jo emocionālāks esat azartiskāks, jo vieglāk būs atrast sev piemērotu cilvēku.
   • Izvelciet sliktos cilvēkus no savas dzīves. Jūsu partnerim vajadzētu būt kādam, kuram uzticaties, un kurš liek jums justies labi par sevi, tāpat kā jūs esat svarīgs (jo jūs joprojām esat). Jūsu abu starpā pastāv arī savstarpēja cieņa, jums viņi jāciena, un viņi jūs cienīs arī jūs.
   • Patīk būt vientuļam. Cilvēki pavada pārāk daudz laika, meklējot to, nododoties tam un tad atsakās no tā, nedomājot par priekšrocībām, ko rada vientuļība: jūsu vienīgā vēlme ir domāt par Jūs varat koncentrēties uz sevi, un jūs pavadīsit daudz laika kopā ar draugiem.

6. 

   Dalieties ar to, ko varat. Došana un saņemšana no sabiedrības - neatkarīgi no tā, vai tas ir laiks, nauda vai prieks - palīdzēs jums dzīvot pilnvērtīgu dzīvi. Kāpēc? Jo jūs pievienosities kopienai. Jo laipnība mazina stresu. Tā kā jūs to saņemat no sabiedrības, jūs saņemat prieku, optimismu un dzīves piederības sajūtu.
   • Pat dodiet to, ko varat, pat ja jums ir ļoti maz. Varbūt kaut kas tik vienkāršs kā ziedojums apmēram 22 000 vai 120 000 dongu Kickstarter projektam, kas, jūsuprāt, ir svarīgs, vai arī jūs varētu atrast veidu, kā ziedot bez naudas, piemēram, atdot laiku mērķim, kurš jums šķiet svarīgs utt.
   • Palīdzība cilvēkiem dzīvē. Ja jūsu māte vai vīrs veic darbus visā mājā, katru nedēļu palīdziet viņiem padarīt brīvāku. Atrodiet brālim auklīti vai aizvediet vectēvu pie ārsta.

7. 

   Nesalīdzini sevi ar citiem. Vienmēr ir kāds, kurš ir labāks par tevi vai pievilcīgāks par tevi, vai gudrāks par tevi, vai kuram ir vairāk attiecību nekā tev. Salīdzinot sevi un savu dzīvi ar citiem, jūs sevi noliekat.
   • Cieni citu cilvēku talantus, nedomājot par to, kā viņiem veicās vai cik daudz labāki par tevi. Piemēram, jūsu draugs tikko saņēma godpilnu stipendiju. Ikreiz, kad jūs domājat "Es esmu stulbs, es nekad nevarēšu iegūt šo stipendiju" vai "Es nekad nesaņemšu stipendiju", šo domu pārvērš par "Viņa tiešām iemācījās" smagi strādāja, lai iegūtu stipendiju "vai" Ar mani notika daudz labu lietu, un viņai šī stipendija tiešām bija nepieciešama ".
   • Atgādini sev, ka otrs ir paveicis kaut ko tādu, kas tevi nedegradēs un neapkaunos. Patiesībā tas var motivēt jūs rīkoties. Jūs varētu domāt, ka "Šarona iegūst šo mākslas balvu, kas nozīmē, ka, ja es ļoti smagi strādāju, es dažreiz varu iegūt balvu."

8. 

   
   
   Klausieties patiešām. Rūpīgas klausīšanās prasme bieži tiek nenovērtēta un ignorēta. Cilvēki runājot runā pārliecinoši, visi domā par to, ko viņi vēlas pateikt, ko viņi vēlas darīt tālāk, kas nozīmē, ka viņi nav īsti saistīti ar personu, ar kuru viņi runā.
   • Tas, ko vēlaties darīt, ir "aktīva klausīšanās". Būtībā tas nozīmē, ka jūs patiešām klausāties otru cilvēku, nedomājot par to, ko teiksiet, ko gatavosiet vakariņās, kaut arī tas prasa daudz.
   • Paskaties uz otru cilvēku (neskaties, bet uzturiet acu kontaktu). Ja jums šķiet, ka jūsu prāts novērš uzmanību sarunā, palūdziet viņiem paskaidrot to, ko nesaprotat. Jūs pat varat to pateikt glīti: "Es tikko domāju par jūsu pēdējo teikumu, vai jūs varat pateikt to, ko jūs tikko teicāt."
   • "Nelietojiet" tālruni, kad runājat ar kādu. Ja vien jūs negaidāt svarīgu zvanu / īsziņu (kāds ir hospitalizēts, darba piedāvājums, kaut kas tamlīdzīgs).
   reklāma

2. daļa no 3: Pašaizpildoši procesi

1. 

   
   
   Esi pārliecināts. Uzticība liecina, ka jūtaties drošs par sevi. Par laimi, pārliecība, tāpat kā daudzas citas īpašības, ir prasme, kuru var iemācīties. Pat ja jūs nejūtaties pārliecināts, jo vairāk jūs praktizējat, kā būt pārliecinātam, jo ​​laimīgāk jūs jutīsities.
   • Izmantojiet padomu “izlikties par veiksmīgu, kamēr tev patiešām nav panākumu.” Tas nozīmē, ka jūs, pamatīgi rīkojoties, jūs faktiski apmānāt smadzenes domāt, ka esat pārliecināts. stileti, uz kuriem nekad iepriekš neuzdrošinājāties iet, sarunāties ar kādu nejaušu cilvēku, kurš, jūsuprāt, bija pievilcīgs, utt.) un dusmojieties, lai lūgtu paaugstinājumu vai pats dotos uz jaunu pilsētu.
   • Izmantojiet pārliecinātu ķermeņa valodu. Izveidojiet spēcīgu pozu vismaz 5 minūtes dienā. Dažas spēcīgas pozas ir: stāviet taisni, kamēr staigājat vai sēžat, sēžot telpā, kas iejaucas telpā. Izvairieties stāvēt ar sakrustotām rokām, jo ​​tas bieži ir pašaizsardzības žests. Tā vietā, lai sakrustotu rokas, ielieciet rokas uz gurniem.
   • Beidz domāt negatīvi. Tas ir svarīgs. Katru reizi, kad sāk domāt negatīvas domas par sevi (vai citiem), apstājieties un pielāgojiet domas pozitīvām vai neitrālām.Piemēram, ja jūs domājat, ka "man nekad nebūs pilnvērtīgu attiecību", pielāgojiet to "man agrāk nebija labu attiecību, bet pagātne nākotni stāsta tikai tad, ja es tām ļauju. , tāpēc tas nenozīmē, ka man nekad nebūs labas attiecības ”.

2. 

   
   
   
   
   Saglabājiet mācīšanos. Jūs nekad nevēlaties pārtraukt mācīšanos līdz mūža galam. Tas saglabās jūsu smadzenes asas, samazinās tādu slimību risku kā Alcheimera slimība un nodrošinās, ka jums ir interesantas lietas, par kurām runāt ar citiem.
   • Pārliecinieties, ka visu mūžu turpiniet mācīties. Tas nenozīmē, ka jums "jāiet" uz koledžu. Koledža nav paredzēta visiem. Bet jums vajadzētu mēģināt uzzināt par to, kas notiek pasaulē: zinātnes, medicīnas, politikas, mākslas un vēl vairāk.
   • Pašizglītība ir lielisks veids, kā uzzināt jaunas lietas. Tas varētu nozīmēt jebko, sākot no adīšanas līdz svešvalodai vai astronomijai. Bibliotēka un internets (ja vien esat pārliecināts, ka tas ir uzticams resurss) ir lieliski resursi pašmācībai. Sabiedrība var arī organizēt bezmaksas nodarbības vai lekcijas par dažādām tēmām.
   • Atcerieties, ka mācīšanās ir daudz veidu. Tas ir, biznesa studijas biznesa skolā vai māceklība ir tikpat svarīga kā mācības Ivy League skolās. (Godīgi sakot, dažreiz tas ir pat svarīgāk). Zināšanas, kā maksāt nodokļus, aizņemties naudu un pārvietoties sabiedriskajā transportā, ir visas svarīgās zināšanas.

3. 

   
   
   Mācieties no grūtībām. Neatkarīgi no tā, cik veiksmīgs jums ir, cik veselīgs esat, ko darāt vai nedarāt, jums joprojām būs grūti. Dažreiz šīs lietas būs jūsu vaina, dažreiz nē. Tas, kā jūs uz tiem reaģējat, noteiks jūsu spēju gūt panākumus dzīvē.
   • Nebaidieties kļūdīties, jo tas jūs vairāk satrauks par savu dzīvi. Kļūdas šķiet smagas neveiksmes, nevis mācību iespējas. Kļūdoties, pajautājiet sev, ko no tā uzzinājāt, ko jūs nākamreiz darītu savādāk un kā viss notika nepareizi?
   • Pievērsiet uzmanību savam sliktākajam darbam. Tās bieži ir lietas, kas jums māca, piemēram, kā organizēt vairākas lietas vienlaikus, kā rīkoties ar sarežģītiem cilvēkiem (ieskaitot priekšnieku) un kā apliecināt vajadzības. un savas robežas.
   • Izlaušanās ir arī lieliska mācību iespēja. Viņi iemāca jums to, ko jūs darāt. Šīs ir prasmes, kas jums būs nepieciešamas jūsu dzīvei.

4. 

   
   
   Izmēģiniet kaut ko jaunu. Kā arī vienmēr jāmācās, jums jācenšas turpināt izmēģināt jaunas lietas. Neatkarīgi no tā, vai tas ir kaut kas tik intensīvs kā izpletņlēkšana vai kāpšana pa akmeni, vai kaut kas līdzīgs dārzkopībai vai izšuvumiem, jūs būsiet ass un prāts brīvs no stagnācijas.
   • Izkāpiet no savas komforta zonas. Visā mūžā jūs nonāksiet situācijās, kas ir pilnīgi neērti, un jūs parasti neuzliekat sevi šajās situācijās, taču jums vajadzētu arī radīt iespējas šāda veida pieredzei. Tas palīdzēs iegūt pārliecību un spēju tikt galā ar dzīves neskaidrībām.
   • Atcerieties, ka cilvēki vairāk rūpējas par sevi, nevis par jums. Pat ja jūs domājat, ka visas acis ir vērstas uz jums, viņi, visticamāk, domā par jums, nevis spriež par jums.
   • Lai sasniegtu labākus rezultātus, veiciet mazus soļus. Piemēram, ja jums ir fobijas, viens vienkāršs solis, ko varat veikt, ir saruna ar svešinieku vai katru nedēļu veikt tālruņa zvanu ar kādu, par kuru jūs uztraucaties. Visbeidzot, jūs varat patstāvīgi doties uz tikšanos vai regulāri sazināties ar cilvēkiem.
   • Centieties darīt kaut ko tādu, kas jūs katru dienu motivē, pat ja tā ir vienkārša lieta. Jūs sāksit sasniegt labākus rezultātus un labāk tikt galā potenciāli atturošās situācijās. Galu galā jūs būsiet labāk sagatavojies tikt galā ar viņiem.

5. 

   Saskarieties ar problēmām. Daļa no uzvaras dzīvē, kā arī gandarījums un apmierinātība saskaras ar grūtākām dzīves izaicinājumiem. Atteikšanās no šīs problēmas vai tās ignorēšana ilgtermiņā kaitēs jums un liks jums justies slikti par sevi un savu dzīvi.
   • Izmantojiet darbības vārdus. Tas nozīmē potenciālās problēmas noregulēšanu no "es nezinu, kā to izdarīt" vai "man ir pārāk bail to darīt" uz "es iemācīšos to izdarīt" un "Lai gan es varu uztraukties, es zinu, ka es to varu izdarīt." Jūs faktiski mainīsit savu smadzeņu sistēmu no negatīvas uz pozitīvu.
   • Atgādiniet sev, ka jūs vienmēr varat pārvarēt šķēršļus. Atsaukt visus lielo grūtību laikus. Atcerieties, kā viss beidzās pat visnegaidītākajā veidā. Kad esat par kaut ko sarūgtināts, atgādiniet sev, ka jums tas tiks cauri.
   • Pārbaudiet, vai jūsu problēma ir jūsu prāta vērta. Daudzas reizes lietas, par kurām jūs uztraucaties, nav vissvarīgākās lietas dzīvē. Piemēram, pieņemsim, ka jūs uztrauc zvans cilvēkiem pa tālruni. Pajautājiet sev, kāpēc jūs uztraucaties. Kad sapratīsit, ka uztraukumam nav pamata, pirms zvanīšanas atgādiniet sev, ka esat noraizējies.

6. 

   Atrodiet karjeru, kas jums šķiet apmierinoša. Labākais, ko jūs varat darīt, ir atrast darbu, kas jums patīk, pat ja tas ir darbs, kuram jāparādās neparasti (piemēram, jūs vēlaties būt aktieris, un jūs galu galā strādājat par vadītāju. teātris augsta riska periodā). Dažreiz tas nav iespējams, bet tomēr ir iespējams atrast gandarījumu par darbu, kas jums ne vienmēr patiks.
   • Mainiet viedokli par savu darbu. Sastādiet sarakstu ar visām labajām lietām savā darbā (kolēģi, kurus mīlat, mainiet katra cilvēka dzīvi, ir nauda, ​​lai iegādātos māju, par kuru vienmēr esat sapņojis būt īpašumā).
   • Pārkārtojiet uzdevumus, ja tie kļūst vienmuļi. Katru dienu ir dažādi grafiki, ar kuriem jūs veicat vissvarīgākos uzdevumus no rīta un mazāk svarīgos uzdevumus pēcpusdienā.
   • Veikt pārtraukumu, kad viņi to atļauj. Nekad nedomājiet, ka jums nevajadzētu atvaļinājumu, jo atvaļinājums jūs uzmundrinās un ļaus labāk justies darbā un vieglāk tikt galā ar nelielām neapmierinātībām.
   • Pastaigājiet vai brauciet ar velosipēdu uz darbu, vai staigājiet pusdienu pārtraukuma laikā. Fiziskās aktivitātes var mazināt smadzeņu nogurumu un palīdzēt labāk justies savā darbā.
   reklāma

3. daļa no 3: Veselības uzturēšana

1. 

   Izkopiet pateicību. Šī ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt, lai uzvarētu dzīvi un dzīvotu dzīvi, kurā jūtaties apmierināts un piepildīts. Pat ja viss nav labi, atcerieties, ka tā tas būs arī turpmāk.
   • Pateicība apliecina, ka dzīvē ir labas lietas, pat ja ne viss ir labi. Dzīve nav ideāla, taču nevienam nav tādas dzīves, kur viss būtu labi (tāpēc neatkārto sev šo nedaudz viltīgo frāzi). Piemēram, iedomājieties, ka jūsu tēvs aizgāja mūžībā. Tagad jums ir visas tiesības skumt, bet tā vietā, lai koncentrētos uz sava tēva aiziešanu, koncentrējieties uz to, par ko esat pateicīgs (t.i., tādas lietas kā jūsu iespēja būt kopā ar viņu, kad viņš aiziet prom. dzīve, patiesībā tu pavadi ar viņu tikpat daudz laika, cik tu pavadīji utt ...).
   • Saglabājiet pateicības dienasgrāmatu. Pierakstiet visas mazās lietas, kas notika katru dienu, par kurām esat pateicīgs. Viņi var būt tik vienkārši, kā kāds palīdz pārtikas veikalā, vai drauga ziņojums. Tas jums atgādinās, par ko jums jābūt pateicīgam.
   • Tas nozīmē, ka jums ir jāatsakās no domas par "visu, kas ir debesīs": kad viss norit labi, tas ir atkarīgs no jums, un, ja kaut kas noiet greizi, tas ir objektīvi. Pateicības izkopšana nozīmē to iespēju un palīdzības atzīšanu, ko citi jums ir devuši.(Piemēram, es devos uz koledžu, strādājot smagi, bet arī tāpēc, ka mans skolotājs uzrakstīja lielisku ieteikuma vēstuli, un vecāki man deva iespēju.)

2. 

   Praktizējiet uzmanību. Uzmanība var palīdzēt ārstēt depresiju un trauksmi, mazināt stresu, palielināt atmiņu, palīdzēt koncentrēties un palīdzēt uzlabot emocionālo stabilitāti. Prāta vingrināšana būtībā nozīmē katra mirkļa pārdzīvošanu bez tiesāšanas.
   • Meditācija ir lielisks veids, kā sākt darboties uzmanīgi. Tā kā 15 minūtes dienā kaut kur mierīgi sēž (jo, lai iegūtu labākus rezultātus, jūs varat meditēt autobusā, ārsta kabinetā, mazgājot traukus). Elpojiet dziļi un elpojot sakiet "ieelpot, izelpot". Neatkarīgi no domām, ļaujiet tām peldēt uz jūsu prāta virsmas un nereaģējiet uz tām. Ja jūs novēršat uzmanību, koncentrējieties uz elpošanu.
   • Praktizē, kamēr esi pastaigā. Tā vietā, lai pavadītu šo laiku visu apsēžot, pievērsiet uzmanību kokiem un debesu krāsām, vējam, temperatūrai. Nepiešķiriet vērtējumu visam (ti, "skaistas debesis", "auksts vējš", "nejauks suns"), bet vienkārši pievērsiet viņiem uzmanību.
   • Ēšanas laikā varat arī praktizēt uzmanību. Ievērojiet, ko ēdat: faktūras (gluda, kraukšķīga, košļājama), garša (sāļa? Salda? Pikanta?), Temperatūra (karsta, auksta). Vēlreiz izvairieties no vērtības vērtējuma piešķiršanas (labs vai slikts utt.). Centieties izvairīties no izklaidēšanās, piemēram, televizora skatīšanās vai lasīšanas, kamēr ēdat.

3. 

   
   
   Piederiet sev un savām darbībām. Jums jāatceras, ka dzīve ir virkne izvēļu. Jūs varat izvēlēties, kā rīkoties un kā rīkoties, un jums jāuzņemas atbildība par šīm izvēlēm, nevis rīkoties tā, it kā viss nonāktu pie jums.
   • Lūdzu, izvēlieties atbildēt pozitīvi. Tas nozīmē, ka tad, kad jūsu draugs slikti runā aiz jums, neesiet pret viņu pasīvi-agresīvs. Tā vietā saskarieties ar viņu par viņas teikto (sakiet kaut ko līdzīgu: "Cilvēki man saka, ka tu teici x, y, z un par mani, un es vēlos uzzināt, kas to visu padara saki tā.) Izmantojiet šīs sāpju un dusmu izjūtas pozitīvi.
   • Jūs varat arī izjust skumjas par to, ar ko jūs nodarbojaties savā dzīvē, vai arī jūs varat izvēlēties tikt galā ar tām vai pieņemt jaunas lietas. Tas nozīmē, piemēram, ja jums diagnosticē vēzi, nevis saka: "Kāpēc es?" Atrodiet veidu, kā to izmantot konstruktīvi. Piemēram, ļaujiet tai motivēt jūs vienmēr dzīvot vēlamo dzīvi, teikt lietas, kuras jūs baidījāties pateikt utt.

4. 

   
   
   Ēd veselīgu pārtiku. Labu ēšanas paradumu noteikšana var uzlabot jūsu garastāvokli, labāk justies par sevi un dzīvi. Atrodiet līdzsvaru starp veselīgu ēšanu un vēlmi (piemēram, cukuru, pārstrādātiem produktiem), un jūs redzēsiet uzlabošanos savā veselībā un labklājībā.
   • Ēd vairāk augļu un dārzeņu. Minimālā nepieciešamā summa dienā ir 5 porcijas (ēdiet vairāk dārzeņu nekā ēdiet augļus). Daži no galvenajiem pārtikas produktiem ir: arbūzs, avokado, avenes, brokoļi, sīpoli, mellenes, kāposti, krustziežu dārzeņi, saldie kartupeļi. Tumši un krāsaini lapu dārzeņi (piemēram, sarkanie pipari, kāposti utt.) Ir īpaši barojoši un tos vajadzētu ēst daudz!
   • Iegūstiet pietiekami daudz olbaltumvielu, jo olbaltumvielas veicina imūnsistēmu, palīdz pagarināt enerģiju un palīdz labāk nomierināt izsalkumu. Ēdiet liesu gaļu, nevis taukaino, un pārliecinieties, ka ēdat zivis (īpaši lašus), mājputnus, olas, sojas pupas, pupas un riekstus. Šķiet, ka zaudēsi, ja neēdīsi lasi.
   • Pievienojiet pareizos ogļhidrātus, jo tie nodrošinās nepieciešamo enerģiju visas dienas garumā. Lai uzvarētu dzīvē, jums jāēd barojoši ogļhidrāti, piemēram, kvinoja, auzas, brūnie rīsi un kvieši.
   • Izvairieties ēst daudz cukura, sāls vai pārstrādātus pārtikas produktus. Cukurs, jo īpaši, palielina vai samazina asins daudzumu organismā - un, šķiet, tas ir saistīts ar veselības un svara problēmām.

5. 

   
   
   
   
   Izveidojiet veselīgu fizisko rutīnu. Lai saglabātu veselību, jūs savā dzīvē varat darīt daudzas lietas, kas padarīs jūs pilnvērtīgāku un apmierinātāku. Veselības problēmas var aizņemt daudz laika, un trauksme bieži pasliktina situāciju ar neveselīgiem ieradumiem.
   • Dzert pietiekami daudz ūdens. Ūdens veido ļoti lielu ķermeņa daļu, un dehidratācija var izraisīt galvassāpes, darbības traucējumus un miegainību. Centieties izdzert vismaz 8 glāzes ūdens dienā.
   • Iegūstiet pietiekami daudz miega. Miega trūkums var izraisīt gan garīgi, gan fiziski veselības problēmas, un vēl sliktāk tas var padarīt jūs mazāk efektīvu un neveselīgu. Ej gulēt pirms pusnakts, 30 minūtes pirms gulēšanas izslēdz visas elektroierīces un ieslēdz modinātāju. Jūsu ķermenim jums būs jāpateicas.
   • Vingrojiet katru dienu. Vingrinājumi samazina smadzeņu ķīmiskās vielas, kas padara jūs laimīgākus, tāpēc jūsu garastāvoklis uzlabojas, jūsu ķermenis jutīsies labāk un jūs jutīsities vairāk apmierināts. Vingrinājumi nenozīmē, ka jums jādodas uz sporta zāli. Atklājiet to, ko jums patīk darīt. Dodieties 30 pastaigās dienā, spēlējiet mūziku un dejojiet vai nodarbojieties ar nomierinošu jogu.

6. 

   
   
   Parūpējies par sevi. Jūsu laime un veiksme dzīvē ir atkarīga tikai no vienas lietas: jūs. Jums jārūpējas par sevi, lai justos kā mīlat dzīvi un sevi.
   • Tas nozīmē palutināt sevi. Iegādājieties sev grāmatas beigas, kuru vēlaties iegādāties, nomazgājieties garā dušā ar lielu daudzumu dušas želejas, apēdiet gabaliņu šokolādes kūkas (vai divas!) Vai arī dodieties uz nākamo ciematu spēlēt nedēļas nogalēs! Ļaujiet dažreiz izturēties pret sevi.
   • Atcerieties, nelieciet sevi pirmajā vietā. Būt altruistiskam var būt brīnišķīgi, taču neļaujiet laimei pazust. Dažreiz ir labi likt sevi uz augšu (jums nav vienmēr jāgatavo vakariņas vai jādara visi projekti darbā).
   • Iemācieties pateikt "nē". Jūs nedarāt kaut ko tādu, ko nevēlaties (parasti). Draugs uzaicina viņus uz ballīti kopā ar viņiem, un jūs nevēlaties, teikt "nē" vai pat "varbūt nākamajai reizei". Jūsu māsa vēlas, lai jūs būtu aukle; Jums tas nav jādara. Pat (un īpaši), ja viņi mēģina jūs apkaunot.
   reklāma

Padoms

• Esiet kaislīgs par visu, ko darāt. Kad jūs izrādāt kaisli un rīkojaties darbībā; jūsu rīcība to ieaudzina un motivē, tāpēc padariet jūs vairāk kā vadītāju, nevis kā "bērnišķīgu bērnu, kurš atdarina, vērojot"
• Nebaidieties no sevis. Esi pārliecināts un nekautrējies.
• Vakardiena ir pagājusi un aizmirsta. Koncentrējieties uz rītdienu, veidojot spēcīgu pamatu šodienai. Dzīve ir kā grāmatas lappuse, rakstīto nevar mainīt, bet katru lapu vienmēr var padarīt LABĀKU.
• Ne visi ir tādi kā jūs. Jums jāiemācās to pieņemt un vienoties, ka daži cilvēki vienkārši netiek aprūpēti. To darīs arī citi.

Brīdinājums

• Daudzi cilvēki domā, ka, ja viņi kaut ko izmēģina un tas nedarbojas uzreiz, tas nekad nedarbosies. Bet atcerieties, ka, ja jūs patiešām vēlaties mainīt savu dzīvi, jums tajā jāievieto viss "IZKLAIDE".