Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 6: Analizējiet šķiršanās cēloni
• 2. daļa no 6: Pavadiet laiku vienatnē
• 3. daļa no 6: atgūstiet savu bijušo
• 4. daļa no 6: Runājiet par savām attiecībām
• 5. daļa no 6: Veidojiet veselīgas attiecības
• 6. daļa no 6: izlemiet iet uz priekšu
• Padomi
• Brīdinājumi

Ja attiecības ar jums ļoti dārgo cilvēku ir beigušās, mēģiniet ierobežot saziņu ar viņu. Nekomunicējiet ar viņu mēnesi. Tā vietā koncentrējieties uz sevi, savām interesēm un vajadzībām.Uzziniet, vai cilvēkam ir jūtas pret jums. Mēģiniet atjaunot draudzību. Ja jums izdodas to izdarīt, uzaiciniet savu bijušo runāt privāti. Atvainojiet un runājiet par attiecību atjaunošanu.

Soļi

1. daļa no 6: Analizējiet šķiršanās cēloni

1. 1 Izprotiet šķiršanās iemeslu. Kādas darbības gan no jūsu puses, gan no bijušās puses noveda pie šķiršanās? Parasti vesela virkne konfliktu un neatrisinātu problēmu noved pie šķiršanās. Iespējams, esat pamanījis, ka jūsu attiecībās kaut kas nav kārtībā. Veltiet laiku un padomājiet, kas izraisīja attiecību pārtraukšanu. Tikai tad jūs varat mēģināt atgūt savu bijušo. Jums jābūt pārliecinātam, ka netērēsiet savu laiku, enerģiju un enerģiju kaut kam, kas nav tā vērts.
   • Saskaņā ar pētījumiem galvenais attiecību pārtraukšanas iemesls ir nespēja sazināties. Ja jūsu attiecības bija laimīgas, varat novērst problēmu, godīgi izsakoties par savām cerībām. Turklāt, ja runājat par to, kas sāpina jūsu jūtas, maz ticams, ka aizvainojums izvērtīsies par nopietnu konfliktu, kas var novest pie attiecību izjukšanas. Tomēr dažas problēmas ir grūti risināt. Tas ir par greizsirdību un neuzticību. Tomēr tie ir arī pārvarami.
2. 2 Padomājiet par to, kurš ierosināja šķiršanos. Vai tas biji tu? Vai jūs pieņēmāt šo lēmumu, balstoties uz savām emocijām, piemēram, dusmu lēkmē? Vai tagad to nožēlojat? Vai jūsu lēmums bija apzināts un līdzsvarots? Vai jūsu partneris bija šķiršanās iniciators? Vai viņam tam bija labs iemesls? Vai šķiršanās bija abpusējs lēmums?
   • Ir ļoti svarīgi saprast šķiršanās iemeslu, kā arī to, kurš bija šķiršanās iniciators. Ja jūs pieņēmāt šo lēmumu un jūsu partneris bija pret to, visticamāk, jums nebūs ļoti grūti atjaunot attiecības. Tomēr, ja iniciators bija jūsu partneris, to būs grūtāk izdarīt.
3. 3 Pārdomājiet savas emocijas. Pēc šķiršanās cilvēks parasti izjūt sāpes un apjukumu. Šādā situācijā ir ļoti grūti adekvāti novērtēt savas jūtas. Vientulības un sirds sāpes var pamudināt jūs veikt pasākumus, lai atgūtu savu bijušo. Raksturīgi, ka gandrīz visi, kas piedzīvojuši šķiršanos, sākotnēji jutās nožēlojuši, ka attiecības ir beigušās. Turklāt persona, kas šķīrusies no partnera, var piedzīvot trauksmi, vainas sajūtu, depresiju un vientulību. Parasti, jo nopietnākas bija attiecības, jo asāk cilvēks piedzīvo savu šķiršanos; pāri, kuri bija precējušies vai dzīvoja kopā, piedzīvo sāpīgāku šķiršanos nekā tie, kuru attiecības nebija pietiekami nopietnas. Tomēr tam nevajadzētu ietekmēt jūsu lēmumu atgriezt bijušo.
   • Atbildiet uz šādiem jautājumiem: Vai jums pietrūkst bijušā vai vienkārši trūkst kāda, ar kuru varētu pavadīt laiku? Kad jūsu bijušais bija blakus, vai jūs jutāties kā laimīga un pārliecināta persona, no kuras nav jābaidās? Vai varat iedomāties ilgtermiņa attiecības ar šo cilvēku? Vai esat gatavs dalīties ar viņu ikdienas rutīnā? Ja jums trūkst drošības sajūtas vai satraukuma, kas saistīts ar romantiskām attiecībām, jūs varat atrast to, ko vēlaties, veidojot veselīgas un stabilas attiecības ar citu personu.
   • Atvēliet pietiekami daudz laika pēc šķiršanās un pirms mēģināt atgūt savu bijušo, lai pats pieņemtu lielu lēmumu. Jums jāizlemj, vai ir vērts mēģināt labot attiecības ar bijušo. Analizējiet savas jūtas. Ja attiecībās nav uzticības, tad, visticamāk, tās var beigties ar šķiršanos. To var atkārtot daudzas reizes. Ja neesat pilnīgi pārliecināts, ka vēlaties būt kopā ar šo personu ilgāku laiku, dariet visu iespējamo, lai izvairītos no sāpēm, kas varētu rasties, atjaunojot attiecības ar šo personu.Tāpēc mēģiniet aizmirst savu bijušo.

2. daļa no 6: Pavadiet laiku vienatnē

1. 1 Izvairieties no kontakta pirmajā mēnesī pēc šķiršanās. Šī persona jums piezvanīs, ja vēlas runāt. Ja tas nenotiek, tad neatkarīgi no tā, ko jūs sakāt vai darāt, situāciju nevar mainīt. Dažreiz, ignorējot savu bijušo, var likt viņam domāt, ka bez viņa tev klājas labi. Tas, visticamāk, nemaz nav tas, ko viņš vēlētos.
   • Ja izvēlaties izvairīties no saskarsmes ar šo personu, jums nevajadzētu uztvert to kā iespēju likt viņam pietrūkt. Pārtraucot saziņu, jūs varat sagatavoties jaunām attiecībām (vai nu ar bijušo, vai kādu jaunu!). Veltiet šo mēnesi, lai iepazītu sevi kā cilvēku un uzlabotu tās savas dzīves jomas, kurās ir nepieciešamas izmaiņas. Ja šķiršanās ir jūsu vaina, strādājiet pie sevis, lai kļūtu labāks.
   • Turklāt mēneša pavadīšana bez saziņas ar bijušo var palīdzēt sakārtot savas jūtas. Jūs varēsit saprast, vai ir vērts atjaunot attiecības, vai arī jūs vienkārši vada sāpes, ko piedzīvojat pēc šķiršanās. Visi cilvēki pēc šķiršanās mēdz būt nomākti, pat ja viņu partneris bija slikts cilvēks. Tikai laiks palīdzēs jums sakārtot savas jūtas.
2. 2 Koncentrējieties uz sevi. Pavadiet laiku ar draugiem. Iedziļinieties darbā un citās aktivitātēs. Maz ticams, ka jūs vēlaties parādīt bijušajam partnerim, ka nevarat dzīvot bez viņa un vienkārši gaidāt brīdi, kad viņš sāks ar jums sazināties.
   • Saskaņā ar pētījumu, cilvēki, kuri pēc šķiršanās spēja atgūt veselīgu sajūtu, visticamāk, tiks galā ar sāpēm un depresiju.
3. 3 Nevajag vajāt savu bijušo šajā laika periodā. Tas nozīmē, ka nevajadzētu zvanīt vai sūtīt īsziņas, jautājot, ko šī persona dara vai kā viņai klājas. Vissvarīgākais - nejautājiet savam bijušajam par šķiršanās iemesliem vai to, vai viņš satiekas ar kādu citu. Tas parādīs jūsu pilnīgu izmisumu ..
   • Jums nevajadzētu mēnesi meklēt draudzību ar savu bijušo. Tomēr, ja viņš meklē tikšanos ar jums, varat uz to reaģēt. Citiem vārdiem sakot, ja jūsu bijušais zvana jums, jums nevajadzētu atteikties no zvana, tādējādi parādot, ka nevēlaties runāt. Nav nepieciešams spēlēt prāta spēles vai izlikties par aizkustinošu. Šādas darbības var atstumt šo cilvēku no jums, kas, protams, ir pretrunā ar jūsu vēlmi.
   • Ja tev gadās uzzināt, ka tavs bijušais satiekas ar citu cilvēku, centies neizdarīt secinājumus un neizrādīt greizsirdību. Nedariet neko, kas var sabojāt jūsu jaunās attiecības. Jūsu partnerim būs nepieciešams pietiekami daudz laika, lai noteiktu, vai jūs esat tā persona, ar kuru viņi vēlas būt kopā. Ja jūsu bijušais vēlas būt kopā ar citu personu, jums nevajadzētu piespiest viņu būt kopā ar jums.
4. 4 Uzziniet, vai jūsu bijušais interesējas par jums. Pirms mēģināt atgriezt cilvēku, jums noteikti jāzina, vai viņam tas tiešām ir vajadzīgs. Ja zināt, ka bijušais par jums rūpējas, varat mēģināt atjaunot attiecības.
   • Nemēģiniet saprast, kā jūsu bijušais jūtas pret jums tūlīt pēc šķiršanās. Tāpat nejautājiet par to draugiem. Nemēģiniet sazināties ar šo personu vismaz mēnesi pēc šķiršanās. Tā vietā meklējiet smalkus mājienus, kad uzdūrāties personai darbā vai skolā, tās ierakstos sociālajos medijos vai gadījuma rakstura komentāros no kopīgiem draugiem.
   • Atcerieties, ka trešdaļa pāru, kas dzīvo kopā, un ceturtā daļa precētu pāru attiecības kādā brīdī pārtrauca. Tāpēc, ja esat pārliecināts, ka jūsu bijušais partneris jūs interesē, jums ir visas iespējas atjaunot attiecības.

3. daļa no 6: atgūstiet savu bijušo

1. 1 Strādājiet pie savas pašcieņas. Ja jums pietrūkst šīs personas, iespējams, jums vajadzētu strādāt, lai uzlabotu savu pašcieņu. Iespējams, vēlēsities atgriezt savu bijušo, lai justos labāk, taču atcerieties, ka tas, kā jūtaties, ir atkarīgs no jums. Nedomājiet, ka jūsu laime ir atkarīga no cita cilvēka. Pretējā gadījumā šī persona jutīsies vainīga un pienākuma pilna, kas savukārt var izraisīt aizvainojuma sajūtu.
   • Pašcieņa jeb pašcieņa atspoguļo subjektīvo emocionālo savas vērtības novērtējumu, kā arī indivīda attieksmi pret sevi kā personu. Runājot par attiecībām, ir svarīgi būt veselam cilvēkam un nemeklēt kādu, kas piepildītu jūsu dzīvi ar jēgu.
   • Lai veidotu pašnovērtējumu, koncentrējieties uz savām stiprajām pusēm: emocionālajām un sociālajām spējām, talantiem, prasmēm, labu izskatu un to, kas palīdzēs jums celt pašapziņu. Piemēram, jūs varat sirsnīgi just līdzi personai, uzmanīgi klausīties viņu, gatavot ēdienu un veidot lieliskas frizūras. Koncentrējoties uz pozitīvo un ignorējot negatīvo, jūs būsiet objektīvs pret sevi kā personu, it īpaši, ja jūtaties atkarīgs no citiem. Ja jūtat, ka neesat noderīgs, dariet visu iespējamo, lai būtu noderīgi citiem! Parādiet savu līdzjūtību un savas kulinārijas prasmes un cepiet svaigus cepumus vecāka gadagājuma kaimiņiem.
2. 2 Kļūsti par cilvēku, kurā iemīlējies bijušais. Mēģiniet atcerēties laiku, kad pirmo reizi kļuvāt par pāri. Kāpēc bijušais partneris tevi mīlēja? Varbūt par saviem smieklīgajiem jokiem? Apbrīnojama stila izjūta? Mēģiniet iedegt uguni tāpat kā attiecību sākumā.
   • Iespējams, jūsu bijušais bija labs ar jums. Jūs apmierinājāt viņa emocionālās vajadzības. Vai kopš tā laika esat daudz mainījies? Vai jūs veidojat sliktos ieradumus? Saglabājiet pozitīvu attieksmi šīs personas klātbūtnē. Smejies. Esi pozitīvs cilvēks. Pateicoties tam, jūs izstarosit laimi un piesaistīsit sev citus cilvēkus.
3. 3 Mainiet savu izskatu. Iegādājieties sev jaunas drēbes, mainiet frizūru vai manikīru. Reģistrējieties sporta zālē. Dariet kaut ko, lai izceltu savu personību un izskatītos savādāk nekā persona, kuru bijušais atcerējās.
   • Padariet savu mērķi kļūt labākam. Tomēr nedariet to sava bijušā labā. Dariet to sev. Šī persona var ar jums šķirties. Tāpēc jums nevajadzētu upurēt sevi viņa dēļ. Jums izdevās piesaistīt sev bijušā uzmanību. Tāpēc jūsu spēkos ir to darīt vēlreiz.
4. 4 Pavadiet laiku ar citiem cilvēkiem. Sazinoties ar citiem vīriešiem vai sievietēm, jūs parādāt šai personai, ka meklējat jaunu partneri. Ja šī persona joprojām jūs interesē, viņš neignorēs šo situāciju. Visticamāk, viņš centīsies jūs apturēt.
   • Ja jums nepatīk doties uz randiņiem, pavadiet laiku kopā ar draugiem vai pretējā dzimuma draugu. Tērzējiet ar cilvēkiem, kuriem nav partneru. Šādi rīkojoties, jūsu bijušais partneris var kļūt greizsirdīgs.
5. 5 Pavadiet laiku kopā ar bijušo, nekoncentrējoties uz tikšanos. Iedzeriet dzērienu kopā ar draugiem vai spēlējiet golfu. Dariet kaut ko tādu, ko var darīt gan draugi, gan cilvēki pirmajā randiņā. Neatkarīgi no tā, izklaidējieties un izvairieties no nopietnām sarunām.
   • Draudzība ir spēcīgu attiecību atslēga, tāpēc ir svarīgi atjaunot draudzību, pirms tiekties atjaunot romantiku.
   • Ja jūsu bijušais aicina jūs palikt draugiem (piemēram, ja viņš saka: "Es tevi vairs nemīlu"), mēģiniet atjaunot vidi, kas jūs saveda kopā.Vienā pētījumā diviem svešiniekiem tika lūgts paskatīties viens uz otru un atbildēt uz personīgiem jautājumiem (piemēram, “No kā jūs visvairāk baidāties?” Vai “Kāda ir jūsu jaukākā bērnības atmiņa?”). Pateicoties šim eksperimentam, bija iespējams izveidot ciešu saikni starp svešiniekiem, līdzjūtību un pat mīlestību. Tāpēc, pavadot laiku kopā ar bijušo, skatieties viņam acīs un uzdodiet dziļus jautājumus. Iespējams, tas palīdzēs atjaunot vecās attiecības.

4. daļa no 6: Runājiet par savām attiecībām

1. 1 Uzaiciniet savu bijušo runāt. Kad esat atguvis draudzību, runājiet ar savu bijušo par iespēju atjaunot romantiskas attiecības.
   • Lai gan teksts un e -pasts šajā situācijā ir izplatīts saziņas veids, vislabāk ir apspriest savas attiecības klātienē. Uzaiciniet savu bijušo uz vakariņām vai kafejnīcu.
2. 2 Izmantojiet pagātnes atmiņas savā labā. Ja jūsu partnerim patika kāds jūsu apģērbs, nēsājiet to vēlreiz. Dalieties jaukās atmiņās ar šo personu. Iepazīstieties savā ierastajā vietā, kur jums patika pavadīt laiku kopā.
   • Ja šī persona jums uzdāvināja rotaslietas, kad bijāt kopā, valkājiet tās, tiekoties ar viņu. Tas parādīs, ka jums joprojām ir jūtas pret šo personu.
3. 3 Pārdomā savus vārdus. Pirmie vārdi, ko sakāt savam partnerim, rada milzīgu atšķirību. Ja jūs sakāt kaut ko nepareizi, jūs zaudēsit iespēju atgūt šo personu. Jums jāsaprot, ka, kaut arī neesat kopā, pastāv liela iespēja, ka viņam ir spēcīgas jūtas pret jums.
   • Ir daudz veidu, kā sākt sarunu ar bijušo. Piemēram, jūs varētu teikt: "Es vēlos ar jums runāt par mūsu attiecībām." Sakiet, ka jums ir ļoti žēl, ka jūsu attiecības ir beigušās. Pajautājiet, vai varat par to runāt tagad.
   • Ļaujiet sarunai plūst dabiski. Ja jūsu bijušais saka, ka satiekas ar citu cilvēku, netērējiet laiku, mēģinot to atgūt. Bet, ja redzi, ka šai personai ir jūtas pret tevi, uzaicini viņu mēģināt atjaunot attiecības.
4. 4 Atvainojiet. Rūpīgi pārdomājiet, ko jūs darījāt vai nedarījāt, kas varētu kaut kādā veidā izbeigt attiecības. Izsaki nožēlu. Uzņemieties atbildību par savām kļūdām. Nevaino savu bijušo, neattaisnojies un negaidi no viņa atvainošanos. Arī jūsu bijušais var kļūdīties, bet jūs nevarat panākt, lai viņš atvainojas. Tāpēc atvainojiet par savu nepareizo rīcību. Varbūt, kad jūs vispirms atvainojaties, jūs dzirdēsiet atvainošanos no sava partnera.
   • Nelietojiet vārdu "bet". "Piedod, bet ..." nozīmē "man nav žēl". Tāpat nesakiet: “Man žēl, ka jums ir šīs jūtas” vai “Man žēl, ja es jūs aizvainoju.” Šādas frāzes nemaz nelīdzinās atvainošanās vārdiem. Gluži pretēji, sakot šādus vārdus, jūs izsakāt apsūdzības bijušajam partnerim.
   • Patiesai atvainošanai vajadzētu sastāvēt no šādiem soļiem: nožēla, atbildība un labošanās. Pirmais solis ietver nožēlu par izdarīto. Otrais pieņem, ka jūs uzņemsieties atbildību par savu rīcību, neapvainosit otru personu un neattaisnosities. Pēc trešā soļa jums būs jāmaina uzvedība. Piemēram: “Es vēlos atvainoties, ka atgrūdu jūs, kad vēlējāties būt kopā ar mani. Piedod, ka es tevi atstāju novārtā. Es apsolu, ka mainīsies. Jūs nepiedzīvosiet to, ko jutāt iepriekš. Paldies, ka izskaidrojāt savu viedokli un ka es guvu vērtīgas mācības. "

5. daļa no 6: Veidojiet veselīgas attiecības

1. 1 Runājiet. Tā kā komunikācijas trūkums ir izplatīts šķiršanās cēlonis, pārliecinieties, ka vienmēr esat atvērts saziņai ar savu partneri.Pārrunājot savas attiecības, noteikti izsakiet savas cerības. Tas jo īpaši attiecas uz tām dzīves jomām kopā, kurās jums bija problēmas.
   • Izveidojiet rīcības plānu, kas palīdzēs tikt galā ar nepiepildītajām cerībām. Piemēram, ja jūs izšķīrāties ar savu partneri, jo šī persona pārāk daudz laika pavadīja kopā ar draugiem, pastāstiet viņam, cik daudz laika, jūsuprāt, viņš var veltīt saviem draugiem. Tāpat izlemiet kopā ar savu partneri, kā jūs informēsit viens otru, ja jums ir nepieciešams vairāk laika, ko pavadīt kopā ar draugiem.
2. 2 Atcerieties šķiršanās iemeslu. Parasti pāriem, kuri bieži izjūk un pēc tam samierinās, ir nestabilas attiecības. Padomājiet par sākotnējo šķiršanās iemeslu. Atrisinot šo problēmu, jūs varat izvairīties no nevajadzīgas drāmas attiecībās.
   • Esiet piesardzīgs, apspriežot savas dzīves jomas, kas izraisījušas domstarpības. Neatkarīgi no šķiršanās iemesla dažas tēmas jums, iespējams, būs pārāk sāpīgas. Ja attiecībās esat saskāries ar greizsirdību, pārmērīgu kontroli vai citām problēmām, atcerieties, ka kādu laiku pēc attiecību atjaunošanas šīs problēmas atkal parādīsies.
3. 3 Uztveriet savas attiecības ar bijušo kā jaunu. Atcerieties savu attiecību negatīvās beigas; tava sirds bija salauzta. Tāpēc izturieties pret atjaunotajām attiecībām tā, it kā tās būtu jaunas. Izveidojiet jaunus saziņas noteikumus.
   • Nesteidzies. Nejūtieties tā, ka jums ir jāturpina tas, kur beidzāt, piemēram, dalīties laulības gultā un teikt: "Es tevi mīlu". Nesteidzieties, līdz atjaunojat uzticību.
   • Iepazīstieties. Ja pēc šķiršanās ir pagājis kāds laiks, iespējams, ka abi esat mainījušies kā indivīdi. Nedomājiet, ka jūs zināt visu par šo cilvēku. Veltiet pietiekami daudz laika, lai atkal iepazītu viens otru.
4. 4 Saņemiet palīdzību no psihologa. Ja esat precējies vai esat nonācis nopietnās attiecībās, jums var būt nepieciešama ģimenes konsultanta palīdzība, lai palīdzētu jums noteikt jūsu problēmu sakni un parādītu veidu, kā tās pārvarēt.
   • Atcerieties, ka cikliskām attiecībām (izjukšana - atveseļošanās) ir tendence palielināt neapmierinātības, neuzticības un iespējamās neveiksmes risku. Tāpēc smagi strādājiet pie jaunajām attiecībām.

6. daļa no 6: izlemiet iet uz priekšu

1. 1 Meklējiet pazīmes, kas padara bezjēdzīgu atjaunot attiecības. Lai gan jums var būt spēcīgas jūtas pret šo personu, dažreiz cilvēki var būt vienkārši nesaderīgi. Ja jūsu attiecības ir bijušas toksiskas, nemēģiniet šo personu atgūt. Tālāk ir norādītas pazīmes, kas liecina, ka jums nevajadzētu turēties pie attiecībām:
   • Nežēlīga izturēšanās. Ja jūsu bijušais pacēla roku pret jums, lai ievainotu jūs vai piespiestu jūs nodarboties ar seksu vai citām lietām, kas jūs pazemo, tad attiecības nevajadzētu atjaunot, jo tās ir vardarbīgas un ļaunprātīgas.
   • Cieņas trūkums abās pusēs. Ja jūs un jūsu bijušais viens otram sakāt aizvainojošus vārdus, pazemojat vai ļaujat pateikt aizvainojošas lietas par partnera ģimeni un draugiem, tad jūsu attiecībām trūkst cieņas, kas ir būtiska laimīgai laulībai. Nav jēgas turēties pie attiecībām, kurās ir aizvainojoši vārdi. Atrodiet kādu, kurš pret jums izturas ar cieņu. Arī tu izturies pret viņu ar cieņu.
   • Nodevība. Lai gan daži pāri pēc attiecībām izvēlas palikt attiecībās, uzticību šādām attiecībām var būt ārkārtīgi grūti atjaunot. Pat ja jums izdosies to izdarīt, attiecības būs ļoti trauslas. Pāriem, kuriem ir bijušas attiecības attiecībās, nepieciešama ģimenes konsultanta palīdzība, kas var palīdzēt atjaunot uzticību.
2. 2 Klausieties draugu un ģimenes locekļu viedokļus. Tuvie cilvēki var dot jums labu padomu, vai saglabāt attiecības pēc krāpšanās. Ja mīļotais cilvēks, kuram uzticaties, negatīvi runā par jūsu attiecībām, ieklausieties viņa viedoklī. No ārpuses ir skaidrāk saskatīt to, ko var vienkārši nepamanīt.
   • Ja zināt, ka jūsu draugam vai radiniekam nepatīk jūsu bijušais, palūdziet viņam paskaidrot savu nostāju. Šīs personas negatīvais viedoklis var būt balstīts uz jūsu bijušā attieksmi pret jums vai jūsu mīļajiem. Turklāt viņam var būt tādas zināšanas par šo personu, kuras jums nebija pieejamas. Viņam var būt arī informācija, kas var palīdzēt noteikt, vai palikt attiecībās.
3. 3 Dariet visu iespējamo, lai tiktu galā ar šķiršanos. Ja jūs, objektīvi izvērtējot visus faktus, nonākat pie secinājuma, ka nav jēgas atjaunot attiecības, dariet visu iespējamo, lai izdzīvotu pēc šķiršanās.
   • Pētījumi ir parādījuši, ka ir svarīgi koncentrēties uz jūsu attiecību pozitīvajiem aspektiem, it īpaši, ja tas palīdzēja jums uzlabot. Pateicoties tam, jūs ātri aizmirsīsit negatīvos mirkļus. Mēģiniet katru dienu atvēlēt 15-30 minūtes, pierakstot šķiršanās pozitīvo pusi. Veiciet šo vingrinājumu trīs dienas.
   • Pēc trim dienām atlaidiet attiecības. Izbaudiet vientulību, pavadiet laiku kopā ar ģimeni un draugiem un dariet to, kas jums patīk. Kad esat atguvies, jūs varat izveidot veselīgas attiecības.

Padomi

• Protams, nav tik viegli atjaunot attiecības. Ņemiet vērā, ka jūs, iespējams, nevarēsit atgriezt savu bijušo. Šajā gadījumā saglabājiet savu pašcieņu.
• Esi tu pats! Jums nevajadzētu mainīt sevi cita cilvēka dēļ. Jūsu bijušais ir iemīlējis jūs tādu, kāds esat. Tāpēc nemainieties otra cilvēka dēļ.
• Dažas attiecības ir nolemtas. Ja redzat, ka jūsu bijušais jūs neinteresē, nemēģiniet atjaunot attiecības.
• Esiet pacietīgs un nezaudējiet ticību.
• Attiecību atjaunošana vienmēr ir risks. Šķiršanās laikā jums, iespējams, izdevās uzlabot un justies neatkarīgam, taču lietas var atgriezties normālā stāvoklī, ja piekrītat atjaunot attiecības ar bijušo.
• Starp citu, miniet patīkamas atmiņas un jokus, kurus zināt tikai jūs.
• Parādiet, ka jums viss ir kārtībā. Tas palīdzēs bijušajam redzēt, ka esat neatkarīga persona, kas zina, kā izklaidēties bez viņa. Tas mudinās bijušo vēl vairāk pietrūkt.

Brīdinājumi

• Izvairieties no uzvedības, ko var uzskatīt par uzmākšanos, vajāšanu vai nelikumīgu rīcību. Pretējā gadījumā jūs varat izraisīt nepatīkamas sekas līdz pat ieslodzījumam.