Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 4: uztura pielāgošana
• 2. daļa no 4: Vingrinājums
• 3. daļa no 4: Vizuāli palielinot krūšu izmēru
• 4. daļa no 4: Esi gudrs
• Padomi

Nav kauns atzīt, ka vēlaties lielas krūtis. Ja vēlaties lielākas krūtis, varat veikt krūšu vingrinājumus, izmēģināt medicīniskās ierīces un strādāt pie tā, lai krūtis "izskatītos" lielākas. Ja vēlaties uzzināt, kā palielināt krūtis bez operācijas, izlasiet mūsu rakstu.

Soļi

1. daļa no 4: uztura pielāgošana

1. 1 Ēd vairāk pārtikas, kas bagāts ar estrogēniem. Cita starpā estrogēns ir sieviešu hormons, kas ir atbildīgs par krūšu palielināšanos. Lai gan pusaudža gados jūsu ķermenis pats ražos estrogēnu, pirms 18 vai 19 gadu vecuma nekaitēs ēst vairāk ar estrogēnu bagātu pārtiku, lai palielinātu krūtis. Šeit ir daži pārtikas produkti, kas bagāti ar estrogēniem:
   • lēcas un aunazirņi;
   • pupiņas;
   • piena produkti, piemēram, siers un jogurts;
   • grieķu sieramoliņa sēklas;
   • garšvielas, piemēram, salvija, āboliņš un oregano;
   • augļi, piemēram, āboli, ķirši un plūmes;
   • dārzeņi, piemēram, bietes, burkāni un gurķi;
   • graudi, piemēram, rīsi, mieži un kvieši.
2. 2 Ēd pārtiku ar fitoestrogēniem. Fitoestrogēni palīdzēs, ja Jums ir zems estrogēna līmenis - tad šis hormons būs atbildīgs par krūšu palielināšanu. Pētījumi ir parādījuši, ka ir pierādīts, ka fitoestrogēnu tabletes sievietēm palielina krūšu izmēru, un šie augu savienojumi ir atrodami daudzos gardos ēdienos, tāpēc nav kaitīgi tos pievienot savai diētai. Šeit ir fitoestrogēniem bagātu pārtikas produktu piemēri:
   • rieksti, piemēram, pistācijas, valrieksti, Indijas rieksti un kastaņi;
   • dzērieni, piemēram, sarkanvīns un baltvīns, melnā un zaļā tēja;
   • augļi un ogas, piemēram, persiki, zemenes un avenes;
   • linu sēklas;
   • zaļās pupiņas un ķirbis.
3. 3 Uzvelciet nedaudz svara. Viss ir pareizi. Ja vēlaties dabiski palielināt krūtis, jums jāpieņem pāris kilogrami. Ne tikai jūsu krūtis kļūs pilnīgākas, bet arī vēders, augšstilbi un citas ķermeņa daļas, kuras pieņemas svarā visātrāk. Jūs, iespējams, nevēlaties pieņemties svarā, lai palielinātu krūtis, taču šī ir vienkāršākā un pārbaudītākā metode. Lai kļūtu labāks, jums jāpalielina kaloriju patēriņš, jāēd vairāk treknu ēdienu, siera un saldumu. Vai vienkārši ēdiet vairāk iecienītākā ēdiena, lai nerastos sajūta, ka apzināti ēdat nepareizu.
   • Šis triks ir piemērots, ja esi ļoti tieva un tik un tā vajag uzņemties pāris kilogramus. Lai gan ir skaidrs, ka tas nav labākais risinājums.
4. 4 Nelietojiet estrogēnu tabletes vai uztura bagātinātājus, lai palielinātu krūšu izmēru. Mērens estrogēnu un fitoestrogēnus saturošu pārtikas produktu patēriņš var palielināt jūsu krūtis, taču šīs zāles nevajadzētu lietot tikai krūšu palielināšanai. Ja jums ir kāds cits iemesls lietot šīs tabletes, lūdzu, konsultējieties ar ārstu, bet nelietojiet tās pats. Diemžēl tās pašas zāles, kas izraisa krūšu palielināšanos, ir saistītas arī ar krūts vēzi, palielinātu asins recēšanu un citiem apstākļiem, kuru dēļ nav vērts palielināt krūtis.
   • Daži pētnieki apgalvo, ka nav pierādījumu, ka estrogēns un fitoestrogēni būtu saistīti ar krūšu palielināšanos.

2. daļa no 4: Vingrinājums

1. 1 Atspiešanās. Piespiedieni palīdzēs ne tikai jūsu bicepsam, bet arī stiprinās krūšu muskuļus, kas atrodas tieši zem krūtīm. Ja vienlaikus veicat daudzus atspiešanās vingrinājumus, jūs izstiepsit tikai rokas, tāpēc, ja jau nodarbojaties ar sportu, sāciet ar 2 vai 3 komplektiem 10 reizes vienā dienā. Ja esat jauns iespiedējs, sāciet ar 2 5 atkārtojumu komplektiem un turpiniet. Kļūstot par profesionālu atspiešanos, jūs katru dienu varat izspiest no sevis vēl vairāk. Lai veiktu atspiešanos, veiciet tālāk norādītās darbības.
   • Sākuma stāvoklis: kuņģis uz grīdas, rokas stingri zem pleciem.
   • Lēnām virziet ķermeni dēļu stāvoklī, izstumjot rokas, līdz tās ir izlīdzinātas un jūs esat uz pirkstiem.
   • Nolaidieties uz grīdas, neļaujot vēderam pieskarties grīdai, un pēc tam atkal pacelieties.
   • Ja jums tas šķiet neiespējami, nometieties ceļos. Tas joprojām būs lielisks vingrinājums krūtīm.
2. 2 Paceliet hanteles. Dodieties uz sporta zāli un strādājiet ar uzticamu treneri, ja neesat to iesācis. Šis ir vēl viens lielisks vingrinājums, kas palīdz stiprināt krūšu muskuļus. Viss, kas jums jādara, ir atrast hanteles, kas ir pietiekami smagas, lai tās sajustu, bet nepietiek, lai izvilktu muskuļus, apmēram 3-6 kg, un paceltu tos. Jūs varat arī praktizēt mājās bez īpaša sola. Tālāk ir norādīts, kā to izdarīt.
   • Turiet hanteles abās rokās, abas rokas uz gurniem. Plaukstām jābūt vērstām uz leju.
   • Paceliet hanteles gaisā ar taisnām rokām, nedaudz noliecoties elkoņos.
   • Paceļot hanteles virs galvas, nolaidiet tās gar rumpi un atkārtojiet.
   • Jūs varat iedomāties, kā šis vingrinājums izskatās, ja domājat par atspiešanos.
3. 3 Veiciet tauriņa vingrinājumu. Apgulieties uz muguras, paņemiet mazas hanteles (2-3 kg) katrā rokā, izklājiet rokas uz sāniem. Turiet hanteles uz sāniem tā, lai viens hanteles gals būtu vērsts pret jums, bet otrs - pret jums. Kad rokas ir izkliedētas, ķermenis ir krustveida. Salieciet rokas kopā, lai tās satiktu tieši virs krūtīm. Veiciet vingrinājumu vairākas reizes.
   • Pirmajā dienā veiciet divus 15 tauriņu komplektus. Kad esat pieradis pie šī vingrinājuma, palieliniet atkārtojumu skaitu.
4. 4 Veiciet atspiešanos pie sienas. Šī ir vēl viena atspiešanās versija, kurā tiek izstrādāti apakšdelmi un krūšu muskuļi. Virzieties 50-60 centimetru attālumā no sienas, iztaisnojiet rokas un nospiediet plaukstas pie sienas. Atbalstieties pret sienu, salieciet elkoņus, bet turiet kājas tādā pašā stāvoklī. Strādājiet ar rokām un bicepsiem, lai ieņemtu sākuma stāvokli. Iedomājieties atspiešanos, bet no sienas.
   • Pirmajā treniņa dienā atkārtojiet 10 atspiešanās pie sienas 2 reizes.
5. 5 Vai crunches. Šie vingrinājumi palīdzēs atbrīvoties no vēdera taukiem, kā arī stiprinās vēdera muskuļus.
   • Paņemiet horizontālu stāvokli, rokas gar rumpi, kājas saliektas ceļos. Celieties, izmantojot tikai rumpi - rokām un kājām jāpaliek uz grīdas. Ieņemiet sākuma stāvokli.
   • Atkārtojiet 10 reizes. Ir svarīgi nepārspīlēt - veiciet vingrinājumu 1-2 reizes dienā.

3. daļa no 4: Vizuāli palielinot krūšu izmēru

1. 1 Valkājiet pareizā izmēra krūšturi. Pētījumi rāda, ka 8 no 10 sievietēm izvēlas nepareizu krūšu izmēru. Neliels krūšturis vizuāli samazinās jūsu krūtis, nevis palielinās tās, un pārāk plašs nesniegs pietiekamu atbalstu jūsu krūtīm, un atkal tas izskatīsies mazāks nekā patiesībā. Lūk, kā izvēlēties pareizo krūštura izmēru:
   • Pievērsiet uzmanību aizdares platumam, nevis krūzes izmēram. Svarīgs ir arī krūzes izmērs, bet tikai tad, ja jūs droši zināt, vai esat 32 vai 36 gadus vecs. Tā ir visa atšķirība.
   • Nelietojiet apakšveļai tuvāko āķi, ja neesat pārliecināts, ka jūsu krūtis izskatās vislabāk. Pretējā gadījumā piestipriniet krūšturi visērtākajā veidā.
   • Nevelciet siksnas pārāk augstu.
   • Pārliecinieties, ka jūsu krūšturis atbilst jūsu apģērbam. Atcerieties vienkāršu noteikumu: dažādi topi, dažādi krūšturi. Izvēlieties tos tādā veidā, lai labvēlīgi izceltu jūsu krūtis.
2. 2 Valkājiet push-up vai polsterētu krūšturi. Tas ir vēl viens ātrs un vienkāršs veids, kā izvairīties no krūštura pildīšanas. Polsterēts krūšturis palīdzēs jūsu krūtīm izskatīties lielākām, un atspiešanās tās pārveidos līdz nepazīšanai. Ja iegādājaties polsterētu vai uzvelkamu krūšturi, jums tas ir jāizmēģina, tāpat kā jebkuram citam krūšturim. Izvairieties no krūšturiem, kas izskatās tik lieli, ka trīskāršo jūsu krūtis - tas būs pārāk acīmredzami.
   • Tāpat neaizpildiet krūšturi ar audiem vai kaut ko citu, kas neatbilst jūsu krūšu formai. Tas, maigi sakot, izskatīsies muļķīgi, un jūs varat nonākt neērtā stāvoklī.
3. 3 Pielāgojiet krūtis ar aplauzumu. Izklausās kā pēdējais līdzeklis? Nepavisam. Sievietes pastāvīgi pielāgo krūtis ar kosmētiku, īpaši filmējot. Tas rada ilūziju par lielu izmēru, un jums ir nepieciešami tikai daži otas triepieni, kā arī precizitāte. Ja esat noskaņots krūšu palielināšanai, varat pat iegādāties speciāli šim nolūkam paredzētu komplektu. Tomēr, lai redzētu efektu, vispirms jāizmēģina parastā kosmētika. Interesē? Lūk, ko darīt:
   • Uzvelciet apakšveļu un apģērbu. Ģērbies tā, kā izskatīsies dzīvē.
   • Pārklājiet blūzes priekšpusi ar salveti vai tualetes papīru, lai kosmētika nebūtu.
   • Izmantojot tumšo bronzētāju vai pūderi, ieskicējiet kakla izgriezuma zonu līdz attālumam starp krūtīm.
   • Sajauciet krāsu ar V gar krūšu dabisko izliekumu.
   • Krūšu augšdaļā uzklājiet gaišāku ēnu vai sejas pūderi, piemēram, persiku vai zeltu.
   • Izmantojiet sūkli, lai sajauktu iegūto nokrāsu, lai krūts būtu pilnīgāka un dabiskāka.
4. 4 Strādājiet pie savas stājas. Tava mamma to zināja, kad viņa pastāvīgi lūdza tevi bērnībā nelīst. Tas ir vienkāršākais un ātrākais veids, kā palielināt krūtis. Laba poza ir taisna mugura ar taisniem pleciem un rokām pie sāniem, nevis sakrustota pār krūtīm; jūs ne tikai izskatīsities garāks un pārliecinātāks, bet arī krūtis izskatīsies lielākas.
   • Nogulstot, mēs izrādām šaubas par sevi, arī mūsu krūtis kļūst “nedrošas”. Ejiet taisni, iztaisnojot krūtis - lepojieties ar sevi un krūtīm.
5. 5 Valkājiet drēbes, kas parāda jūsu krūtis. Šī ir vēl viena vienkārša tehnika, kas ļauj vizuāli palielināt krūtis. Valkājiet blūzes ar volāniem mežģīnēs vai rakstiem krūšu rajonā; valkājiet topu ar horizontālām svītrām, kas izstieps jūsu krūtis, un mēģiniet valkāt tees ar izgriezumu, bet ne tik lielu, lai jūsu krūtis izskatītos vēl mazākas. Divu toņu augšdaļa arī palīdzēs vizuāli palielināt krūtis.
   • Krekli un kleitas, kas uzliesmo tieši zem ribas, palīdzēs radīt ilūziju par lielām krūtīm.
   • Valkājiet korsetes stila kleitas vai kreklus, lai jūsu krūtis dabiski paceltos.
   • Ja jūs valkājat topus, kas ir ļoti stingri krūšu rajonā, bez siksnām vai ar kaklasaiti ap kaklu, jūsu krūtis izskatīsies vēl mazākas.
   • Jūs varat arī pievērst uzmanību savām krūtīm, izmantojot rotaslietu, kas karājas tieši virs tās.

4. daļa no 4: Esi gudrs

1. 1 Nesāciet lietot tabletes tikai, lai palielinātu krūtis. Ir taisnība, ka daži perorālie kontracepcijas līdzekļi palielina krūšu izmēru. Tomēr tikai šī iemesla dēļ jums nav jāskrien pie ārsta pēc receptes. Ja jūs tikko sākat nodarboties ar seksu, jums ir sāpīgas menstruācijas vai ir kāds cits iemesls, lai pārietu uz kontracepcijas tabletēm, konsultējieties ar savu ārstu, vai tas ir pareizais risinājums.
   • Tablešu lietošanai var būt nepatīkamas blakusparādības, piemēram, garastāvokļa svārstības un ilgstoši periodi, tāpēc tās noteikti nevajadzētu lietot tikai krūšu palielināšanai.
2. 2 Esi pacietīgs. Ja esat jauna sieviete, jūsu krūtis, iespējams, vēl nav sasniegušas pilnu izmēru. Pusaudža vecums ietekmē ikvienu dažādos veidos, viņi var izaugt līdz 18–19 gadiem un dažreiz pat vēlāk, kā viens no jūsu ķermeņa attīstības posmiem. Pieaugot vecumam, jūs varat iegūt nelielu svaru un jūsu krūtis dabiski pieaugs.
   • Nesteidzieties mainīt krūtis, ja jūsu ķermenis vēl nav pilnībā attīstīts.
3. 3 Uzmanies no krāpniekiem. Jūs atradīsit daudz vairāk reklāmu par tabletēm, uztura bagātinātājiem un pat injekcijām, kas ir "garantētas", lai palielinātu jūsu krūtis. Tomēr ir ļoti mazs tabletes un uztura bagātinātāji, kas faktiski darbojas un neizraisa negatīvas blakusparādības. Labāk ir ievērot dabiskus veidus - diētu un vingrinājumus - vai pat vizuāli palielināt krūtis, nekā darīt visu, kas varētu kaitēt jūsu ķermenim.
   • Pirms tā saukto uztura bagātinātāju lietošanas konsultējieties ar ārstu.
4. 4 Nelietojiet Botox. Daudzas sievietes vecumā no 30 līdz 50 gadiem maksā daudz naudas (no 100 000 rubļu un vairāk) par Botox injekcijām krūtīs. Pētījumi vēl nav pierādījuši, ka tas ir bīstami, taču daži ārsti apgalvo, ka tādu pašu efektu var panākt, strādājot pie pareizas stājas, netērējot ne santīma.

Padomi

• Nav tablešu, kas varētu palīdzēt palielināt krūtis, lai gan zivju ēšana (kas palielina noteiktu hormonu līmeni) ir saistīta ar palielinātu krūšu izmēru.
• Paceliet krūtis, velciet plecus atpakaļ un pievelciet elkoņus pie sāniem, lai krūtis izskatītos lielākas.
• Valkājiet stingrus T-kreklus ar ne pārāk dziļu V-veida kaklu.
• Dažiem krūšturiem vidū ir pārslēgšanas regulators. Pielāgojiet to, lai vizuāli novietotu krūtis tuvāk viena otrai.
• Masāžai izmantojiet olīveļļu.
• Esiet apmierināts ar krūšu izmēru. Lielas krūtis var radīt problēmas. Masējot krūtis, tās nepalielināsies. Skriešana vai vingrošana palīdzēs, ja to darīsit konsekventi. Neuztraucieties par to.
• Izvēlieties krūzes izmēru, nevis lielāku.
• Mēģiniet novietot rokas pie sienas un veikt atspiešanos. Tas paātrinās jūsu krūšu augšanu.
• Sezama un linu sēklas palielina hormonu līmeni un ļauj krūtīm augt.
• Izvairieties no krūštura pildīšanas, kas var radīt neērtu situāciju.
• Mīli savu ķermeni neatkarīgi no ķermeņa tipa! Nevienam citam tādas nav!