Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: veiciet elpošanas vingrinājumus
• 2. metode no 3: mainiet savu dzīvesveidu
• 3. metode no 3: recidīvu novēršana
• Padomi
• Brīdinājumi

Pneimonijas pārvarēšana ir izaicinājums. Pēc atveseļošanās ir svarīgi stiprināt plaušas, lai jūs varētu atgūt kontroli pār elpošanu un dzīvību. Pārejiet uz 1. darbību, lai iegūtu padomus, kā stiprināt plaušas pēc pneimonijas.

Soļi

1. metode no 3: veiciet elpošanas vingrinājumus

1. 1 Praktizējiet dziļu elpošanu. Dziļa elpošana palīdz atjaunot zaudēto plaušu tilpumu. Sāciet sēdus vai stāvus stāvoklī. Novietojiet rokas uz jostasvietas un atpūtieties. Ieelpojiet pēc iespējas vairāk gaisa. Sasniedzot maksimālo plaušu tilpumu, aizturiet elpu 5 sekundes. Izelpojiet pēc iespējas vairāk gaisa. Pārliecinieties, ka izelpojat lēnām un iztukšojat plaušas pilnībā vai tik daudz, cik to atļauj veselības stāvoklis.
   • Atkārtojiet šo vingrinājumu 10 reizes katrai pieejai. Dienas laikā ieteicams veikt 3-4 dziļu elpošanas vingrinājumu komplektus.
2. 2 Elpojiet ar savilktajām lūpām. Elpošana ar lūpām palīdzēs palielināt skābekļa uzņemšanu no plaušām, vienlaikus samazinot oglekļa dioksīda daudzumu. Sāciet ar visa ķermeņa relaksāciju. To var izdarīt sēžot vai stāvot. Ieelpojiet caur degunu 3 sekundes. Pirms izelpas jums ir jāsamaisa lūpas, it kā jūs gatavojaties kādu noskūpstīt. Izelpojiet caur savilktajām lūpām 6 sekundes. Lēnām ieelpojiet un izelpojiet. Gaisu nedrīkst iesprostot plaušās.
   • Atkārtojiet procedūru. Elpošana ar lūpām tiek izmantota, ja pacientam ir elpas trūkums. Šis elpošanas vingrinājums jāatkārto, līdz elpas trūkums samazinās.
3. 3 Mēģiniet elpot ar diafragmu. Diafragma ir muskulis, kas ievelk gaisu plaušās un pēc tam to izstumj. Apgulieties uz muguras un salieciet ceļus. Novietojiet vienu roku uz vēdera, otru - uz krūtīm. Dziļi ieelpo. Pārliecinieties, ka vēders un apakšējā ribu daļa paceļas un augšējā ribu daļa nekustās. Tas var šķist biedējošs uzdevums, taču jums jāiemācās diafragmas elpošana. Ieelpošanai vajadzētu ilgt apmēram 3 sekundes. Izelpojiet 6 sekundes. Jums vajadzētu savilkt lūpas, lai labāk kontrolētu elpošanu.
   • Atkārtojiet visu procedūru. Šis vingrinājums jums sākumā var būt grūts. Tomēr, praktizējot un atkārtojot šo vingrinājumu, jūs varat apmācīt diafragmu un galu galā palielināt plaušu kapacitāti. Laika gaitā elpošana ar diafragmu kļūs vieglāka.
4. 4 Praktizējiet elpošanas vingrinājumu “Huff klepus”. Huff klepus elpošanas vingrinājumi, izraisot klepus refleksu, palīdzēs izvadīt baktērijas no elpceļiem. Apsēdieties vai paceliet gultas galvu, ja nevarat piecelties. Atpūtieties un sagatavojieties Huff klepus vingrinājumam:
   • 1. solis: veiciet 3 līdz 5 dziļas elpošanas vingrinājumus. Apvienojiet elpošanu ar lūpām ar diafragmas elpošanas vingrinājumiem. Izstumiet gaisu tā, it kā klepus. Kad esat pabeidzis 3-5 dziļas elpošanas ciklus, atveriet muti, bet vēl neizelpojiet. Jums ir jāaiztur elpa, vienlaikus savelkot krūtis un vēderu.
   • 2. solis: sasprindziniet un ātri izspiediet gaisu no plaušām. Ja tas tiek darīts pareizi, tas izraisīs klepus refleksu un elpceļos iestrēgušas gļotas. Ja izdalās krēpas, izspļaujiet to un atkārtojiet visu procedūru.

2. metode no 3: mainiet savu dzīvesveidu

1. 1 Dzert daudz ūdens. Ja esat pieaugušais, izdzeriet 8 glāzes ūdens. Bērniem ūdens daudzums ir atkarīgs no ķermeņa svara. Ūdens palīdz gļotām plaušās kļūt mazāk viskozām. Ūdens vai citi šķidrumi palīdz gļotām vieglāk nokļūt no plaušām degunā un mutē. Tas noved pie labākas elpošanas.
2. 2 Vingrojiet regulāri. Regulāra vingrošana un labsajūtas apmācība var palīdzēt jūsu plaušām tikt galā ar slimībām. Lielākā daļa cilvēku, kuri vingro jūras līmenī, plaušās esošās arteriālās asinis piesātina ar skābekli efektīvāk nekā tie, kuri to nedara. Tas nozīmē, ka, ja lielos augstumos nepietiek elpošanas vai ja tiek saasināta astma un cita veida hroniska obstruktīva plaušu slimība, tad tie, kas aktīvi vingro, var sasniegt papildu ventilāciju, pateicoties tam.
   • Pastaigas, skriešana, peldēšana, riteņbraukšana ir lielisks veids, kā atjaunot plaušas. Pirms vingrošanas iesildieties un noliecieties. Katram treniņam vajadzētu būt apmēram 20-30 minūtēm. Pārtrauciet, ja jūtat elpas trūkumu vai sirdsdarbību.
3. 3 Pārstāj smēķēt. Ir zināms, ka smēķēšana ir bīstama veselībai. Jums ir vēl bīstamāk, ja plaušas ir skārusi pneimonija. Viena no nikotīna darbības sekām ir terminālo bronhiolu sašaurināšanās plaušās, kā rezultātā palielinās gaisa plūsmas pretestība uz un no plaušām. Ja jums jau ir elpošanas problēmas, jūs noteikti nevēlaties, lai plaušas vēl vairāk sašaurinātos.
   • Nikotīns paralizē arī skropstas, kas ir matiem līdzīgi izaugumi šūnās, kas izklāj elpceļus. Skropstas palīdz noņemt lieko šķidrumu un daļiņas. Ja viņi ir paralizēti, viņi nevarēs palīdzēt noņemt lieko šķidrumu no elpceļiem, ko izraisījusi pneimonija.
   • Vēl viens smēķēšanas efekts ir dūmu kairinošais efekts, kas izraisa paaugstinātu šķidruma izdalīšanos elpceļos.
4. 4 Lietojiet antibiotikas, kā norādīts. Pat ja jūs domājat, ka jums jau klājas labi, jums nevajadzētu pārtraukt lietot antibiotikas, ja ārsts jums to liek turpināt.Cilvēki, kuri pēkšņi pārtrauc lietot šīs zāles vai kādu laiku tos nelieto, pakļauj sevi zāļu rezistences riskam. Tas nozīmē, ka antibiotikas nebūs tik efektīvas, kā varētu būt, ja ievērotu ārsta ieteikumus.
5. 5 Saņemiet pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu. Labs uzturs palīdz cīnīties ar slimībām, un sabalansēts uzturs var dot jums nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Lai saņemtu nelielu atbalstu un atbalstu imūnsistēmai, lietojiet multivitamīnu vai C vitamīna tableti vienu reizi dienā.
   • Nepieciešams pietiekams vitamīnu daudzums, piemēram, A, B komplekss, C, E, folijskābe un minerālvielas, piemēram, dzelzs, cinks, selēns un varš. Šie vitamīni un minerālvielas darbojas kā antioksidanti un palīdz imūnsistēmai cīnīties ar slimībām, īpaši infekcijas slimībām, piemēram, pneimoniju.
   • Cinka sulfāts veicina elpošanas ceļu iekšējā slāņa atkārtotu epitēlializāciju vai atjaunošanos.
   • D vitamīns un beta karotīns palīdzēs stiprināt imūnsistēmu.

3. metode no 3: recidīvu novēršana

1. 1 Nelietojiet alkoholu atveseļošanās periodā. Alkohols var mazināt šķaudīšanas un klepus refleksus, kas nepieciešami, lai izvadītu gļotas no plaušām, un traucēt antibiotiku un citu medikamentu lietošanu pneimonijas uzbrukuma laikā.
2. 2 Uzziniet par vakcināciju. Ir pieejamas vairākas vakcīnas, kas palīdz novērst pneimoniju. Piemēram, jūs varat saņemt pneimokoku un gripas vakcīnu. Vakcīnas parasti ievada bērniem, bet dažas vakcīnas var ieteikt arī pieaugušajiem.
   • Ir divu veidu gripas vakcīnas. Viens no tiem ir "gripas šāviens", kas satur nogalināto gripas vīrusu un tiek injicēts muskuļos ar šļirci. Tas ir paredzēts tiem, kas vecāki par 6 mēnešiem, ieskaitot veselus cilvēkus un cilvēkus ar hroniskām slimībām.
   • Vēl viena ir gripas vakcīna, kas satur dzīvus, novājinātus vīrusus deguna aerosola veidā. Tā kā vīrusi ir novājināti, tie nav pietiekami spēcīgi, lai izraisītu slimības, bet mūsu ķermenis spēs izstrādāt aizsardzību pret tiem. Vakcinācija ir apstiprināta lietošanai veseliem cilvēkiem 2-49 gadu vecumā, kontrindicēta grūtniecības laikā.
3. 3 Klepojot vai kad kāds klepo, aizveriet muti. Mutes aizklāšana, kad jūs vai kāds cits klepo, var palīdzēt novērst mikrobu izplatīšanos, kas samazina retākas pneimonijas iespējamību. Ir arī svarīgi mazgāt rokas ikreiz, kad kāds klepo vai šķaudās.
   • Lai aizsegtu muti un degunu, varat izmantot salveti, piedurknes augšpusi vai valkāt sejas aizsargu.
4. 4 Regulāri mazgājiet rokas. Mēs iegūstam un izplatām patogēnus (patogēnus) caur rokām, jo ​​mēs tos izmantojam, lai aizklātu klepu, pagrieztu durvju rokturus, gatavotu ēdienu, berzētu acis un turētu savus bērnus. Ja mēs nemazgājam rokas, patogēni vairojas uz rokām un izplatās uz visu, kam pieskaramies. Pareiza roku mazgāšanas tehnika, kā to iesaka Slimību kontroles un profilakses centri (CDC), ir šāda:
   • Samitriniet rokas ar tīru, tekošu ūdeni.
   • Izmantojot ziepes, putojiet roku ārpusi, starp pirkstiem un zem nagiem, berzējiet rokas kopā.
   • Saputojiet rokas vismaz 20 sekundes.
   • Labi izskalojiet rokas zem tīra krāna ūdens.
   • Nosusiniet rokas.
5. 5 Lietām, kurām bieži pieskaraties, jābūt tīrām. Kā minēts iepriekšējā solī, patogēni izplatās caur mūsu rokām, tādēļ, lai novērstu slimības izplatīšanos, ir arī jātur tīri priekšmeti, kuriem pieskaraties ar rokām.
   • Tīrāmie priekšmeti ir durvju rokturi, slēdži un tālvadības pults.

Padomi

• Atpūtieties bieži.Atgūstoties no pneimonijas, ir svarīgi, lai ķermenis pēc iespējas atpūstos, lai tas varētu atjaunoties.
• Plaušas labāk izplešas, kad esat stāvus vai noliecaties uz priekšu ar spilveniem uz ceļiem.
• Elpošanas vingrinājumi jāveic visu dienu, pievēršot tiem lielāku uzmanību no rīta. Plaušas ir piesātinātas ar nakts laikā uzkrātajiem izdalījumiem no elpceļiem, tāpēc ir ļoti svarīgi veikt elpošanas vingrinājumus no rīta, tiklīdz pamostaties.

Brīdinājumi

• Ja Jums ir smagas elpošanas grūtības, apmeklējiet ārstu.