Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: novērtējiet sevi
• 2. metode no 3: Veidojiet labus ieradumus
• 3. metode no 3: nemitīgi pilnveidojiet sevi
• Padomi

Vai nesen esat pārbaudījis savu personību caur palielināmo stiklu un sapratis, ka jums ir kur augt? Ļoti bieži cilvēki nonāk pie secinājuma, ka vēlas mainīt sevi. Kļūt par to, kas vēlaties būt, ir liels darījums, tāpēc nesteidzieties zaudēt drosmi, ja pārmaiņas nenotiek pārāk ātri. Iemācies pamanīt savas mazās uzvaras, un laika gaitā tu atklāsi, ka esi kļuvis daudz tuvāks savam mērķim, savam jaunajam es.

Soļi

1. metode no 3: novērtējiet sevi

1. 1 Noskaidrojiet savas vēlmes. Atrodiet laiku, lai veiktu rūpīgu pašnovērtējumu.Lai pilnībā mainītu savu personību, veiciet vingrinājumu "Mana labākā versija". Ir pierādīts, ka šis vingrinājums paaugstina pozitīvas emocijas, rada optimistisku attieksmi, palīdz attīstīt pārvarēšanas prasmes, kā arī ļauj noteikt orientierus.
2. 2 Izvēlieties brīdi nākotnē. Laika posmi var būt 6 mēneši, 1 gads vai 5 gadi. Aizveriet acis un iedomājieties, ka šajā brīdī esat kļuvis par savu labāko versiju visā tās krāšņumā.
   • Ko jūs esat paveikuši? Kādas prasmes esat apguvis? Šiem mērķiem un uzvarām jābūt pozitīvām un sasniedzamām.
3. 3 Pierakstiet rakstura stiprās puses, kuras jūs uzskatījāt par savu nākotnes versiju. Izlemiet, kādas īpašības jums jāattīsta, lai sasniegtu šo rezultātu.
   • Piemēram, jūsu nākotnes personība var būt līdzjūtīgāka, novatoriskāka un organizētāka. Šādas prasmes var parādīt komerciālā uzņēmumā. Kādas puses jums jāattīsta, lai sasniegtu iecerēto rezultātu?
4. 4 Jautājiet citu viedokli. Vēl viens pašvērtējuma aspekts ir ārējs viedoklis. Atcerieties, ka tie ir tikai viedokļi. Neesi dusmīgs, ja tev nepatīk citu teiktais. Jūs pats izvēlēsities informāciju, kas šķiet svarīga.
   • Izvēlieties dažus cilvēkus, kuru viedokli jūs cienāt. Pajautājiet viņiem, ko viņi domā par jūsu panākumiem skolā vai darbā. Varbūt viņi jums pateiks, ko jūs darāt labi un kādi aspekti ir jāuzlabo.
5. 5 Apkopojiet. Izpētiet informāciju, kas iegūta vingrinājumā “Labāka versija par mani”, un citu viedokļus. Kādas jūsu nākotnes īpašības jau ir un kuras vēl jāattīsta? Izveidojiet savu spēku sarakstu un pēc tam līdzīgu to īpašību sarakstu, pie kurām jāstrādā, lai mainītu sevi atbilstoši paredzētajam mērķim.
6. 6 Esi pacietīgs. Progress nav saistīts ar netraucētu pārvietošanos taisnā līnijā. Tā vietā jums būs jātiek galā ar atkārtojumiem, īsiem griezumiem, nepareiziem pagriezieniem, klaiņošanas periodiem un īslaicīgu stagnāciju. Jums jāsaprot, ka izmaiņas nenotiek vienas nakts laikā. Pārbaudiet pārmaiņu posmus, lai saprastu, ka pat neliels solis uz priekšu jau ir progress.
   • Iepriekšējie apsvērumi... Šajā posmā jūs vēl neesat gatavs pieņemt pārmaiņu nepieciešamību (noliegšanu). Jūs varat aizstāvēt savus sliktos ieradumus, uz kuriem cilvēki norādīs.
   • Meditācija... Jūs apzināties slikto ieradumu negatīvās sekas un arvien vairāk domājat par to, lai gan jūsu attieksme joprojām var būt skeptiska.
   • Sagatavošanās / lēmums... Šo posmu raksturo dziļa problēmas apzināšanās un vēlme mainīties. Lai sāktu pārmaiņu procesu, varat veikt izpēti vai meklēt profesionālu palīdzību.
   • Darbība / brīvprātīgi centieni... Šajā posmā jūs paļaujaties uz savu gribasspēku, veicat dažādus izšķirošus pasākumus. Šis posms var ilgt pat 6 mēnešus vai vairākas stundas.
   • Noenkurošanās... Šis posms nozīmē aktīvas darbības, kas neļaus atgriezties pie vecā dzīvesveida. Jūs pārvērtējat savu dzīvi un veicat izmaiņas atbilstoši jauniem ieradumiem un / vai vērtībām. Izveidojiet plānu, lai novērstu recidīvu.
   • Recidīvs... Jūs atgriežaties pie vecas, nevēlamas uzvedības. Šis posms var kļūt par pārejas posmu ceļā uz nākamajiem posmiem. Galvenā cerība ir tāda, ka pēc tam jūs zaudēsiet vēlmi atgriezties pie vecajiem ieradumiem.

2. metode no 3: Veidojiet labus ieradumus

1. 1 Uzstādiet reālus mērķus. Kad zināt, kādi aspekti ir jāuzlabo, sāciet izvirzīt mērķus. Paņemiet pildspalvu un piezīmju grāmatiņu. Katrai lapai piešķiriet nosaukumu ar noteiktu mērķi - personisku un profesionālu. Pēc tam pierakstiet dažas praktiskas darbības, kas jāveic. Visbeidzot, nosakiet saprātīgu termiņu, kas ir reāls, bet jūs virzīs uz priekšu.
   • Piemēram, pieņemsim, ka esat izvirzījis mērķi atmaksāt parādu.Šis mērķis var ietvert vairākas dažādas stratēģijas - maksāt, pārsniedzot minimālo ikmēneša maksājumu, censties neuzkrāt jaunu parādu un vienoties par zemākām procentu likmēm kredītkartēm vai apgrozāmiem kontiem.
2. 2 Aizstājiet sliktos ieradumus ar labiem. Visi sliktie ieradumi neļauj mums pilnībā atklāt sevi. Daži no tiem ir bīstamāki (piemēram, smēķēšana vai alkoholisms). Citi vienkārši traucē citiem un mums pašiem (ieradums vilcināties vai radīt troksni). Labākais veids, kā atbrīvoties no slikta ieraduma, ir aizstāt to ar gudrāku alternatīvu.
   • Novērtējiet savus sliktos ieradumus. Kā tie izpaužas? Kas jūs provocē to darīt? Kādam nolūkam tie kalpo?
   • Piemēram, jums var būt vilcināšanās ieradums, kas izpaužas pārslodzes vai stresa brīžos. Jūs sliecaties uz sakrāto problēmu smaguma, tāpēc dodat priekšroku visu atlikt un neko nedarīt. Šo slikto ieradumu var aizstāt ar veselīgāku pieeju stresa pārvarēšanai. Piemēram, iemācieties pareizi pārvaldīt savu laiku vai mazināt stresu, veicot vingrinājumus un meditāciju.
3. 3 Spēlēt lomu. Jums nav jāgaida, līdz sasniegsit savus mērķus vai nomainīsit vecos ieradumus, lai tuvotos jaunai sevis versijai. Ja vēlaties tikt paaugstināts darbā vai kļūt par elites organizācijas biedru, iemācieties izskatīties un pareizi rīkoties atbilstoši savai lomai.
   • Lai sasniegtu šo mērķi, sāc ģērbties kā cilvēki, kuri jau atrodas līdzīgā stāvoklī. Mijiedarbojoties ar citiem, varat arī iemācīties saglabāt profesionālāku izturēšanos.
4. 4 Regulāri pārvērtējiet sevi. Jums pastāvīgi jānovērtē jūsu virzība uz mērķi un jauni ieradumi. Ja neesat apmierināts ar veiktajām izmaiņām, atgriezieties sākumā un izvirziet jaunus mērķus.

3. metode no 3: nemitīgi pilnveidojiet sevi

1. 1 Domājiet pozitīvi. Pozitīva domāšana veicina pārmaiņas. Pozitīvas domas var palīdzēt cilvēkam dzīvot ilgāk, mazināt depresiju, stiprināt imūnsistēmu un veselību un tikt galā ar stresu.
   • Lai to izdarītu, jums ir jāizpēta jūsu iekšējais dialogs. Nestāsti sev to, ko tu neteiktu tuvam draugam vai mīļotajam.
   • Ja ir augsts paškritikas līmenis, novērtējiet šādu apgalvojumu pamatotību. Vai tiešām tā ir? Kā to var apstiprināt? Pārbaudiet savu negatīvo runu un aizstājiet to ar pozitīviem apstiprinājumiem.
2. 2 Mācies, mācies un mācies vēlreiz. Cilvēkam, kurš vēlas kļūt par savu labāko versiju, pastāvīgi jāmācās. Jums būs ne tikai pastāvīgi jāvērtē sevi, bet arī jāapsver jaunas idejas un viedokļi. Šeit ir dažas idejas, kā pastāvīgi mācīties:
   • lasīt daiļliteratūras un zinātniskās grāmatas;
   • brīvprātīgais;
   • ceļot;
   • strādāt ar personīgās izaugsmes instruktoru;
   • paplašināt savas profesionālās zināšanas, izmantojot kvalifikācijas celšanas kursus;
   • attīstīties garīgi, emocionāli un psiholoģiski.
3. 3 Pavadiet laiku ar cilvēkiem, kurus jūs apbrīnojat. Pētnieki ziņo, ka sociālā izolācija ir tikpat kaitīga kā cigarešu smēķēšana, alkoholisms, mazkustīgs dzīvesveids un liekais svars. Jūsu sociālajam lokam ir būtiska ietekme uz jūsu fizisko un garīgo veselību. Lai augtu augstāk par sevi, nepietiek tikai ar draugiem; jums ir jāapņem sevi ar pozitīvām, motivējošām personībām.

Padomi

• Izbaudiet dzīvi un lepojieties ar savu jauno versiju.
• Saglabājiet žurnālu, lai izsekotu jūsu progresam mērķa sasniegšanā. Dienasgrāmata palīdzēs jums saprast, ka jūs varat kļūt par ikvienu.
• Dariet visu iespējamo, nepārslogojiet darbu un katru nakti gulējiet vismaz 8 stundas. Dzeriet daudz ūdens un ēdiet sabalansētu uzturu.
• Nešaubieties par savām izmaiņām.Ja neesat mazliet pārliecināts, kā tas viss sakrīt, tad dziļi elpojiet un padomājiet par visām pozitīvajām izmaiņām, kas ar jums jau notikušas.