Saturs

• Soļi
• 1. metode no 2: garīgās attieksmes maiņa
• 2. metode no 2: Darbību maiņa
• Padomi

Laime ir katra paša izvēle ... nu, zināmā mērā. Jā, nav iespējams kontrolēt visu, kas ar jums notiek, bet jūs varat kontrolēt savas domas un rīcību. Būtībā būt apmierinātam ar to, kas jums ir, ir jākoncentrējas uz visām labajām lietām savā dzīvē, jāatbrīvojas no nereālām cerībām un jācenšas ar visiem līdzekļiem justies labi “šeit un tagad”.

Soļi

1. metode no 2: garīgās attieksmes maiņa

1. 1 Veltiet brīdi laiku, lai padomātu, cik jums dzīvē paveicies. Padomājiet par visām labajām lietām savā dzīvē, nevis par lietām, kas jums nav. Domājot par labām lietām, var būt grūti, kad jūtaties skumji, tāpēc sāciet ar visu, ko uzskatāt par pašsaprotamu. Tālāk sniegtie jautājumi jums palīdzēs - un ja vismaz uz vienu no tiem atbildat apstiprinoši, tad jums ir visi iemesli atvērt šampanieti (galu galā ne visiem ir tik paveicies kā jums)!
   • Vai jums ir kur dzīvot?
   • Vai jums ir darbs?
   • Vai jums ir izglītība?
   • Vai ir kāds cilvēks, kurš tev ir svarīgs, kāds, kurš tevi mīl?
   • Vai jums ir kāds ģimenes loceklis, ar kuru jums ir labas attiecības?
   • Vai jums ir brīvs laiks personīgām lietām (vismaz dažreiz)?
   • Vai jums ir mājdzīvnieks?
   • Vai jūsu dzīvesvietas tuvumā ir gleznains rajons?
   • Vai ar to pietiek mūžam?
   • Ko vēl jūs vēlaties? Vai tas ir obligāti?
2. 2 Padomājiet par to, kā varēja būt daudz sliktāk. Patiešām, padomājiet par visu, kas šobrīd varētu būt slikts. Tagad mēģiniet saprast, kāpēc tas nenotika. Un tad viss ir vienkārši: viss sliktais, kas ar tevi nav noticis, jau ir kaut kas labs! Zemāk - atkal jautājumi, bet šoreiz vismaz vienam no tiem jāatbild "nē", lai būtu visi iemesli baudīt dzīvi!
   • Vai tu esi miris?
   • Vai tu esi cietumā?
   • Vai esat ļoti slims?
   • Vai esat pilnīgi viens un nav iespēju satikt jaunus cilvēkus?
   • Vai jums klājas absolūti, pilnīgi slikti?
3. 3 Atlaidiet pagātni. To nevar mainīt, tāpēc nav ne mazākā iemesla uztraukties par pagātnes lietām. Netērējiet sekundi, domājot par to, kas varēja notikt - tas nenotika, tas nenotiek. Labāk koncentrējieties uz to, kas ir un ko varat mainīt. Zemāk mēs esam snieguši piemērus par lietām, par kurām jums nevajadzētu skumt:
   • Romantiski hobiji, kas nav noveduši nekur.
   • Kļūdas karjerā.
   • Piedzīvojumi, kas tevi apiet.
   • Neērtas situācijas ar jūsu līdzdalību.
4. 4 Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem. Skaudība ir inde, kas saindē laimi, un jums būs grūti palikt laimīgam, pastāvīgi domājot par tiem, kuri, šķiet, ir labāki par jums. Ja kādam ir kaut kas tāds, ko jūs vēlētos sev (automašīna, darbs, kaut kas vērtīgs vai pat jautras brīvdienas), tad nevajadzētu apbēdināt, ka jums tā nav. Labāk būt laimīgam par otru cilvēku un koncentrēties uz to, lai kļūtu laimīgāks pats.
   • Atcerieties, ka cilvēki tikai lepojas ar to, ar ko lepojas. Visas viņu dzīves sliktās lietas parasti paliek slēptas no citiem.
5. 5 Mazāk naudas izkrāpšanas! Ilgtermiņā maz ticams, ka jūsu īpašums jūs iepriecinās. Prieks no patēriņa darbiem pazūd diezgan ātri, un drīz viss jaunais kļūs pazīstams, pārstājot padarīt jūs laimīgākus. Nauda, ​​mājas, automašīnas, protams, ir labas, taču tās nav galvenais laimes cēlonis. Attiecīgi, aprobežojoties tikai ar šādiem materiāliem sapņiem, tu neļaujies laimei!
6. 6 Koncentrējieties uz savām laimīgākajām atmiņām. Jums nevajadzētu uztraukties par pagātnes notikumiem, jo ​​jūs nevarat tos mainīt, bet tomēr nevajadzētu tik ātri noslaucīt visu pagātni - ņemiet no tā labus mirkļus! Pats fakts, ka agrāk esat bijis laimīgs, jau ir pateicības vērts. Nevienam citam pasaulē nav jūsu laimīgo atmiņu, jūs šajā ziņā esat unikāls! Šeit ir dažas lietas, kas jāatceras šajā sakarā:
   • Laimīgas bērnības atmiņas
   • Jūsu sasniegumi
   • Ģimenes sapulces un sapulces, kuras jums patika
   • Laiks ar draugiem
   • Profesionālie mērķi, kurus esat sasniedzis

2. metode no 2: Darbību maiņa

1. 1 Pavadiet laiku ar cilvēkiem, kurus patiesi novērtējat. Kā saka: “pasaki man, kas ir tavs draugs, un es pateikšu, kas tu esi” - un šis teiciens ir aktuāls līdz šai dienai. Laika gaitā jūsu vides emocijas, darbības un viedokļi jūs it kā “pulēs”, atstās jūsu nospiedumu. Lai būtu pēc iespējas laimīgāks, noteikti pavadiet vairāk laika kopā ar jums svarīgiem cilvēkiem, ar tiem, kas padara jūs par laimīgāko. Tie var būt draugi, radinieki, kolēģi, jums svarīgi cilvēki vai pat gadījuma paziņas. Tikai jūs zināt, ar ko esat laimīgākais, un tikai jūs varat izdarīt šo izvēli.
2. 2 Paldies citiem par to, kā viņi ietekmē jūsu dzīvi. Atcerieties godināt cilvēkus, kuri jūsu dzīvē ienes laimi! Padarot sev ieradumu pateikt cilvēkiem paldies, jūs varat saprast, cik laimīga ir jūsu dzīve. Turklāt, pateicoties jums svarīgiem cilvēkiem, jūs varat arī dalīties ar viņiem savā laimē! Bet būt laimīgam vienam nav pat tik patīkami kā būt laimīgam uzņēmumā!
   • Pavisam nav nepieciešams pateikties ar pusstundu svinīgu runu. Pateicības var būt tik vienkāršas kā “Paldies par palīdzību, man tas nozīmē daudz”. Šeit svarīga ir sirsnība, nevis vārdi.
3. 3 Uzstādiet jaunus aizraujošus mērķus. Diemžēl sasniegumu prieks un ar to saistītie panākumi ir īslaicīgi. Šeit, tāpat kā iepērkoties - asums ātri zūd, sajūtas tiek izlīdzinātas, viss atgriežas normālā stāvoklī. Tomēr stāvoklis "strādāt mērķa sasniegšanai" pats par sevi var būt prieka avots. Būs mērķis - būs iemesls dzīvot, būs iemesls būt aktīvam, būs iespēja sajust savu nozīmi un vajadzību. Tēlaini izsakoties, mērķi ir degviela dzīvībai, sasildot mūs ar laimes siltumu.
   • Katrs starpposma sasniegums ceļā uz mērķi ir iemesls priecāties. Sasniedzot mērķi, priecājieties, taču atcerieties, ka prieks šeit ir tikai īslaicīgs, tāpēc jūs ietaupīsit sevi no vilšanās. Lai atkal ienirtu prieka un laimes okeānā, izvirziet sev jaunus mērķus!
4. 4 Apņem sevi ar to, kas padara tevi laimīgāku. Laime pat ir atkarīga no tā, kur atrodaties. Vai jums patīk ziedi? Novietojiet tos ap māju vai savā darba vietā. Traki par automašīnām? Atstājiet stundu vai divas savā grafikā, lai izklaidētos garāžā. Pavadīt laiku (pat vismazāko) tam, kas jums patīk, ir drošs veids, kā uzlabot garastāvokli. Tas arī atgādina sev, cik maksā jums būt pateicīgam.
5. 5 Dzīvot aktīvu, atvērtu dzīvi. Nenoliedziet sev prieku iziet no mājām - labāk ir atklāt kaut ko jaunu ārpus mājas, nevis palikt uz sava dīvāna. Pastaigājieties, dodieties uz parku, tērzējiet ar cilvēkiem, brauciet ar velosipēdu, dodieties uz muzeju - kopumā nesēdiet mājās, un jūsu garastāvoklis uzlabosies (un arī jūsu izskats, starp citu!) .
   • Jā, televizora skatīšanās vai lasīšana internetā ir lielisks veids, kā atpūsties. Bet nedariet to visu savu brīvo laiku! Mērenība ir visa atslēga, jums ir jāsaglabā līdzsvars starp mirkļa mudinājumiem un zināšanām, ka dzīvojam tikai vienu reizi, un laiku, diemžēl, nevar pagriezt un atgriezt.
6. 6 Izklaidējieties! Ikdienas stresa spiedienā ir viegli aizmirst par nepieciešamību dažreiz pavadīt laiku ar prieku. Kā? Ak, ir daudz veidu, bet tikai jūs zināt, kas tieši jums ir piemērots! Kādam patīk klubi vai ballītes, kādam patīk lasīt pludmalē, kādam patīk iet uz kino. Lai kas jums būtu piemērots, dariet to regulāri un atcerieties - nav jēgas slēpties no jautrības.
   • Uzņēmumā var būt vēl jautrāk, tāpēc droši zvaniet draugiem, ģimenei vai jums svarīgiem cilvēkiem. Bet neļaujiet sevi palikt bez jautriem mirkļiem tikai tāpēc, ka jums nav neviena, ar ko dalīties.Tici sev un ej pats - tu vari atrast jaunus draugus, un pat ja nē, tu tik un tā lieliski pavadīsi laiku!

Padomi

• Mēģiniet garīgi palikt tagadnē. Nedzīvojiet pagātnē, nemociet sevi ar šiem briesmīgajiem "ah, ja vien". Jūs varat mainīt tikai tagadni, un tas ir vienīgais, kam ir nozīme.
• Atcerieties, ka neviens nedzīvos perfektu dzīvi. Vienu dienu lietas var noiet greizi (un būs). Strādājiet pie problēmu novēršanas, bet neļaujiet tām nokļūt zem jums! Ziniet, ka kļūdas un nelaimes ir neizbēgamas, bet ne pastāvīgas.
• Izveidojiet sarakstu ar savām simpātijām un nepatiku un mērķiem. Un kas? Tas ir lielisks veids, kā sakārtot savas domas! Turklāt sarakstā ir ļoti patīkami atzīmēt sasniegtos mērķus.