Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: mainiet savus miega ieradumus
• 2. metode no 3: izmantojiet profesionālus līdzekļus
• 3. metode no 3: izmantojiet dabiskus līdzekļus

Nakts klepus var ne tikai kairināt kādu, kas ar jums koplieto gultu, bet arī traucēt miegu naktī. Nakts klepus dažreiz var liecināt par citiem elpošanas traucējumiem, piemēram, saaukstēšanos, bronhītu, garo klepu un pneimoniju. Ja nakts klepus saglabājas pēc nedēļas, apmeklējiet ārstu. Visbiežāk nakts klepus ir alerģijas vai elpceļu sastrēguma simptoms. Pareizi izvēlēti medikamenti palīdzēs jums kļūt labākiem.

Uzmanību:šajā rakstā sniegtā informācija ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem. Pirms jebkuru metožu izmantošanas konsultējieties ar ārstu.

Soļi

1. metode no 3: mainiet savus miega ieradumus

1. 1 Gulēt uz slīpuma. Pirms gulētiešanas novietojiet spilvenu zem galvas un mēģiniet gulēt uz vairāk nekā viena spilvena. Tas novērsīs dienas laikā norīto un uzkrāto gļotu plūsmu no nazofarneksa uz kaklu miega laikā.
   • Alternatīvi, jūs varat novietot koka blokus zem gultas galvas, lai to paceltu par 10 cm.Šis leņķis palīdzēs saglabāt skābi kuņģī, lai tā nekairinātu kaklu.
   • Centieties, ja iespējams, naktī negulēt uz muguras, jo tas apgrūtina elpošanu un var izraisīt klepu.
   • Gulēšana uz slīpuma ar vairāk spilveniem ir labākais veids, kā izārstēt klepu akūtas sirds mazspējas gadījumā. Tādā veidā šķidrums savāksies apakšējos plaušu laukos un netraucēs elpot.
2. 2 Pirms gulētiešanas uzņemiet karstu dušu vai vannu. Nakts klepu var saasināt sausi elpceļi. Tātad, ļaujiet tvaikam vannas istabā un absorbējiet mitrumu pirms gulētiešanas.
   • Ja Jums ir astma, tvaiks var pasliktināt klepu. Tāpēc jums nevajadzētu izmēģināt šo metodi ar astmu.
3. 3 Neguliet zem ventilatora, sildītāja vai gaisa kondicionētāja. Auksts gaiss, kas naktī pūš uz sejas, tikai pasliktinās klepu. Pārvietojiet gultu tā, lai tā neatrastos zem gaisa kondicionētāja vai sildītāja. Ja jūsu istabā ir ventilators, kas darbojas naktī, novirziet gaisa plūsmu prom no gultas.
4. 4 Guļamistabā uzstādiet mitrinātāju. Mitrinātāji palīdz uzturēt gaisu telpā mitru, lai tas būtu sauss. Šis mitrums palīdzēs saglabāt elpceļu hidratāciju, samazinot vēlmi klepus.
   • Saglabājiet mitruma līmeni no 40% līdz 50%, jo putekļu ērcītes un pelējums var attīstīties mitrā gaisā. Lai izmērītu mitrumu savā guļamistabā, iegādājieties higrometru no vietējā datortehnikas veikala.
5. 5 Nomazgājiet gultas veļu vismaz reizi nedēļā. Ja naktīs pastāvīgi klepojat un esat pakļauts alerģijām, saglabājiet gultas veļu tīru. Putekļu ērcītes ir sīkas radības, kas barojas ar mirstošām ādas pārslām. Viņi dzīvo gultā un ir izplatīts alerģijas cēlonis.
   • Vienu reizi nedēļā mazgājiet visu gultas veļu karstā ūdenī, sākot no palagiem un spilvendrānām līdz segas pārvalkiem.
   • Jūs varat arī ietīt matraci plastmasā, lai izvairītos no putekļu ērcītēm un saglabātu gultas veļu tīru.
6. 6 Atstājiet glāzi ūdens uz naktsgaldiņa. Tādā veidā, ja naktī pamostaties no klepus, varat iztīrīt kaklu, ilgi malkojot ūdeni.
7. 7 Mēģiniet elpot caur degunu miega laikā. Pirms gulētiešanas atcerieties indiešu sakāmvārdu: "Elpot caur muti ir kā ēst caur degunu." Apmāciet sevi elpot caur degunu naktī, veicot vairākas apzinātas elpas caur degunu. Šī elpošana mazāk noslogo kaklu un palīdz mazināt nakts klepu.
   • Apsēdieties taisni ērtā stāvoklī.
   • Atslābiniet ķermeņa augšdaļu un aizveriet muti. Nolaidiet mēli līdz apakšējiem zobiem, noņemot to no mutes augšdaļas.
   • Novietojiet rokas uz diafragmas vai vēdera lejasdaļas. Mēģiniet elpot ar diafragmu, nevis ar krūtīm. Ir svarīgi elpot ar diafragmu, jo tā veicina gāzu apmaiņu plaušās un masē aknas, kuņģi un zarnas, izvadot toksīnus no šiem orgāniem. Šī elpošana arī atslābina ķermeņa augšdaļu.
   • Ieelpojiet dziļi caur degunu, ieelpojot 2-3 sekundes.
   • Elpojiet caur degunu 3-4 sekundes. Pauzējiet 2-3 sekundes un atkal ieelpojiet caur degunu.
   • Mēģiniet elpot šādā veidā, veicot virkni elpu caur degunu. Pagarinot ieelpu un izelpu, ķermenis pieradīs elpot caur degunu, nevis caur muti.

2. metode no 3: izmantojiet profesionālus līdzekļus

1. 1 Lietojiet bezrecepšu zāles pret klepu. Bezrecepšu zāles pret klepu palīdz divos veidos:
   • Atkrēpošanas zāles, piemēram, ACC, Fluimucil, palīdz mīkstināt gļotas un krēpas kaklā un elpošanas traktā.
   • Klepus nomācošie līdzekļi, piemēram, Falimint, Stoptussin, bloķē klepus refleksu un mazina vēlmi klepus.
   • Jūs varat arī lietot parasto klepus sīrupu pirms gulētiešanas vai uzklāt krūtīm Dr Mom ziedi. Ir zināms, ka abas zāles palīdz mazināt nakts klepu.
   • Pirms jebkuru zāļu lietošanas izlasiet instrukcijas. Ja neesat pārliecināts, kāda veida bezrecepšu zāles jums ir piemērotas, jautājiet farmaceitam vai, pareizāk sakot, ārstam.
2. 2 Lietojiet pilienus pret klepu. Dažās pastilās tiek izmantota vietēja anestēzija, piemēram, benzokaīns, kas var nomierināt klepu pietiekami ilgi, lai jūs varētu aizmigt.
3. 3 Konsultējieties ar ārstu, ja klepus saglabājas septiņu dienu laikā. Ja nakts klepus pasliktinās pēc ārstēšanas, zāļu lietošanas vai nav izzudusi pēc septiņām dienām, apmeklējiet ārstu. Nakts klepus var būt citu slimību un infekciju simptoms: saaukstēšanās, bronhīts, garais klepus un pneimonija. Ja Jums ir augsts drudzis un hronisks nakts klepus, pēc iespējas ātrāk apmeklējiet ārstu.
   • Ārsts vispirms novērtēs jūsu fizisko stāvokli un apkopos anamnēzi. Viņš var nosūtīt jūs uz krūšu kurvja rentgenu, lai noskaidrotu, vai nav kādas novirzes. Jums var būt nepieciešams arī pārbaudīt gastroezofageālā refluksa slimību (GERD) un astmu. Tas ietver plaušu funkcijas pārbaudi un endoskopiju.
   • Atkarībā no diagnozes ārsts var izrakstīt dekongestantu vai nopietnāku ārstēšanu. Ja nakts klepu izraisa jau esoša medicīniska problēma, piemēram, astma vai biežas saaukstēšanās, konsultējieties ar savu ārstu par konkrētām zālēm, kuras varat lietot, lai ārstētu šo simptomu.
   • Konsultējieties ar ārstu, ja lietojat AKE inhibitorus, jo klepus var būt blakusparādība. Inhibitoru vietā jums var izrakstīt AT1 receptoru blokatorus, kuriem ir tādas pašas priekšrocības bez klepus blakusparādības.
   • Dažreiz klepus, it īpaši, ja tā ir bieža un hroniska, var būt simptoms nopietnākam veselības stāvoklim, piemēram, sirds slimībām un plaušu vēzim. Tomēr šos apstākļus parasti papildina citi smagi simptomi, piemēram, asins klepus vai pašreizējas sirds problēmas.

3. metode no 3: izmantojiet dabiskus līdzekļus

1. 1 Pirms gulētiešanas ēdiet karoti medus. Medus ir lielisks dabisks līdzeklis pret kakla sāpēm, jo ​​tas pārklāj un nomierina rīkles gļotādu. Medum ir arī antibakteriālas īpašības, pateicoties bišu ražotajam fermentam. Attiecīgi, ja jūsu klepu izraisa bakteriāla slimība, medus var palīdzēt cīnīties pret kaitīgām baktērijām.
   • Ēdiet bioloģiski neapstrādātu medu 1 ēdamkarote 1-3 reizes dienā un pirms gulētiešanas. Alternatīvi, jūs varat izšķīdināt medu tasē karsta citronūdens un dzert to pirms gulētiešanas.
   • Dodiet bērniem 1 tējkaroti medus 1-3 reizes dienā un pirms gulētiešanas.
   • Nekad nedodiet medu bērniem līdz 2 gadu vecumam, jo ​​pastāv botulisma - bakteriālas infekcijas - risks.
2. 2 Dzeriet lakricas sakņu tēju. Lakrica sakne ir dabisks dekongestants. Tas nomierina iekaisušos elpceļus un mīkstina gļotas kaklā. Tas arī nomierina jebkuru iekaisušo kaklu.
   • Vietējā veselīgās pārtikas veikalā meklējiet žāvētu lakricas sakni. Jūs varat arī iegādāties iepakotu lakricas sakni vairumā pārtikas preču veikalu tējas sadaļā.
   • Iegremdējiet lakricas sakni karstā ūdenī 10-15 minūtes vai kā norādīts uz iepakojuma. Pārklājiet tēju ar kaut ko, lai notvertu tvaikus un eļļas tējā. Dzeriet tēju 1-2 reizes dienā un pirms gulētiešanas.
   • Ja lietojat steroīdus vai ir nieru darbības traucējumi, nelietojiet lakricas sakni.
3. 3 Gargle ar fizioloģisko šķīdumu. Sāls šķīdums palīdzēs mazināt iekaisušo kaklu un gļotas. Ja Jums ir krēpu sastrēgumi un klepus, skalošana ar fizioloģisko šķīdumu palīdzēs izņemt krēpu no rīkles.
   • Samaisiet 1 tējkaroti sāls 250 ml silta ūdens, līdz tā izšķīst.
   • Skalojiet ar šķīdumu 15 sekundes, uzmanoties, lai nenorītu pilienu.
   • Izspiediet ūdeni izlietnē un vēlreiz noskalojiet.
   • Kad skalošana ir pabeigta, izskalojiet muti ar tīru ūdeni.
4. 4 Elpojiet virs tvaika, kas iepildīts ar dabīgām eļļām. Elpošana virs tvaika ir lielisks veids, kā absorbēt mitrumu caur deguna kanāliem un novērst sausu klepu. Ēteriskajām eļļām, piemēram, tējas koka un eikalipta eļļām, ir arī pretvīrusu, antibakteriālas un pretiekaisuma īpašības.
   • Uzvāra pietiekami daudz ūdens, lai piepildītu vidēji karstumizturīgu bļodu. Ielejiet ūdeni bļodā un ļaujiet atdzist 30-60 sekundes.
   • Pievienojiet ūdens bļodā trīs pilienus tējas koka eļļas un 1-2 pilienus eikalipta eļļas. Ātrā kustībā samaisiet ūdeni, lai atbrīvotos tvaiki.
   • Noliecieties virs bļodas un mēģiniet atrasties pēc iespējas tuvāk virs tvaika. Bet ne pārāk tuvu, lai tvaiks nededzinātu ādu. Nosedziet galvu ar tīru dvieli kā segu, lai tvaiks neizplūst. Elpojiet dziļi 5-10 minūtes. Mēģiniet elpot virs tvaika ar ēteriskajām eļļām 2-3 reizes dienā.
   • Jūs varat arī berzēt ēteriskās eļļas sev vai mazulim uz krūtīm, lai atbrīvotos no nakts klepus. Pirms uzklāšanas uz ādas vienmēr sajauciet ēteriskās eļļas bioloģiskajā olīveļļā, jo ēteriskās eļļas nedrīkst lietot tieši uz ādas. Krūšu berzēšana ar ēteriskajām eļļām darbojas tāpat kā sildošās ziedes, taču tās ir dabiskas un nesatur ķīmiskas vielas uz naftas bāzes. Ja plānojat tos lietot bērniem līdz 10 gadu vecumam, vispirms izlasiet lietošanas instrukcijas.