Kā pareizi izpildīt meditācijas mantru

Autors: Joan Hall
Radīšanas Datums: 25 Februāris 2021
Atjaunināšanas Datums: 1 Jūlijs 2024
Anonim
Meditācijas knifi un nianses. 1. Kā pareizi turēt rokas meditācijas laikā?
Video: Meditācijas knifi un nianses. 1. Kā pareizi turēt rokas meditācijas laikā?

Saturs

"Mantras meditācija" sastāv no divām daļām: mantras un pašas meditācijas. Lūgšana ir Dieva nevainīguma apziņa, un meditācija ir veids, kā izteikt viņam pienācīgu cieņu. Viena no šādām metodēm ir bengāļu vaišnavas tradīcija no Indijas.

Soļi

  1. 1 Labi atpūtieties pirms gulētiešanas. Tas ir nepieciešams veselīgam miegam un pamošanās svaigumam.
  2. 2 Neguliet pārāk daudz vai pārāk maz. Cilvēkiem, kuri krēslā aizmieg un pamostas rītausmā, ir vairāk brīva laika meditācijai. Ideālā gadījumā miegam vajadzētu kļūt par meditāciju, nevis otrādi.
  3. 3 Pamosties brahma-muhurtā. Šis periods notiek pirms saullēkta. Sattva (pilnības) dominēšanas laiks, kas notiek no 3 līdz 6 no rīta. Tātad jūs varat iet tālāk un pieskarties ārkārtas pasaulei, kas pilna ar laimi, zināšanām un mūžību, kas vēl nav zaudējusi savu formu.
  4. 4 Padariet Dievu (Krišnu) par savas meditācijas objektu. Mēs visi esam tikai Viņa kalpi. Tāpēc meditācija 24 stundas diennaktī ir labākā lieta. Ja šajā stāvoklī cilvēks satiek nāvi, viņam ir lielākas iespējas izkļūt no dzimšanas un nāves loka. Bet pat tad, ja jūs meditējat bez apstājas, un ir saikne ar sirdi, tas, iespējams, nedarbosies un šāds cilvēks nākamajā dzīvē atdzims kā dzīvnieks. Tāpēc jums jābūt ļoti sirsnīgam un nopietnam. Dievs ir tavs labākais draugs un labvēlis.
  5. 5 Nomazgājieties svētajā upē. Ja jūs dzīvojat pilsētā, kur nav svētas upes, atrodiet tuvāko tīra ūdens avotu. Nekad neizmantojiet krāna ūdeni, jo tas var izraisīt bīstamu karmu, kas saistīta ar nogalinātiem dzīvniekiem.
  6. 6 Dodieties uz svētajām vietām pie Dieva un citiem svētajiem no pagātnes. Ja jūs dzīvojat vietā, kas nav iekļauta Svēto vietu sarakstā, apmeklējiet apkārtnes labāko templi. Jūs varat aprīkot istabu Dievam ar altāri un meditēt tikai tur - tas palīdz koncentrēties uz mūžīgo mērķi, cilvēka dzīvības nenovērtējamo vērtību. Nekad nedziediet lūgšanu savā guļamistabā un pat nesakopiet to pēc miega.
  7. 7 Gatavojieties darīt yama / niyama / natha / joga / pranayama / pratyahara. Jums jāatsakās no vardarbības, jāuzvedas labi, jāuztur elastīgs ķermenis, tīra elpošana un jānovērš ķermeņa vēlme darīt kaut ko citu, izņemot meditāciju. Tikai tad jūs koncentrējaties un meditējat - dharan un dyana posmi. Rezultāts būs Samadhi - atgriešanās mājās dievišķajā garu pasaulē.
  8. 8 Izmantojiet mūzikas instrumentus un dziedājiet. Jūtas vienmēr steidzas no kalpošanas Dievam. Tātad vienīgais veids, kā tos visus izmantot kalpošanai, ir laba kleita, laba mūzika, labas dziesmas. Dievs nav laimīgs, ja tu baidies no viņa spēka - viņš ir tavs labākais draugs un labvēlis. Ma sucah - nebaidies. Joga -ksemam vahamy aham - Dievs paturētu to, kas jums ir, un dotu to, kas jums nepieciešams. Bet, ja jums tas viss nav, jūs varat vienkārši dziedāt vai lasīt lūgšanu, pat neko nedodot. Bet Dievs tevi pamazām atbalstīs. Sasvac -chantim nigacchati - jūs bez šaubām sasniegtu augstāko laimi!
  9. 9 Izmantojiet mizotu rožukroni (a.k.a., japa-mala). Bengāļu vaišnavismā priekšroka tiek dota Tulsi pērlītēm, jo ​​tās ir saistītas ar Krišnu. Ja to nav, tad var izmantot arī citas, piemēram, budistu krelles, rožukroņa krelles, Rudrakšas krelles vai pat pirkstu krokas un galus (tos saskaitot, jūs varat dziedāt 16 lūgšanas un vienlaikus skaitīt 16 komplektus). izmantot. Ja jūs vēlaties izgatavot savu rožukroni, tad tradicionālais sastāv no 109 pērlītēm un vienas lielas (grupas galvenā, kurā skaitās "kārtas" vai komplekti). Būtu jauki arī izveidot mezglu starp katru pērlīti, lai tai būtu vieta, tādēļ, ja viens saplīst, tas nesabojās visu lenti. Galvenā pērlīte norāda uz dziedāto lūgšanu skaitu. Bengāļu vaišnavas parasti tiek skaitītas no 16 līdz 64 kārtām dienā. Tas var ilgt no 1 1/2 līdz 8 stundām! Bet neatkarīgi no jūsu prasmju līmeņa, mēģiniet to samazināt līdz minimumam, pat ja tas ir tikai viens vai divi apļi dienā. Jūs vienmēr varat palielināt skaitu, kad esat gatavs.
  10. 10 Saskaitiet 108 mantras no pirmās lodītes. Klausīties uzmanīgi. A.C. Bhaktivedanta, viens no pasaules izcilākajiem mantru meditācijas piemēriem, saka, ka “daudzināšana ir meditācija”. Paklausīga skaņas klausīšanās, ko veic dzirdes receptori, dos vēlamo efektu.
  11. 11 Viegli atveriet savu prātu lūgšanu skaņām.... Nebrīnieties un nemulsiniet, ja jūsu prāts sāk klīst. Smadzeņu apmācība ir smags darbs, kas dod taustāmus rezultātus tikai tad, ja ir drosme, pacietība un entuziasms.
  12. 12 Lai jums brīnišķīga diena. Veicot šo agrīno meditāciju, jūs varat sakārtot savas domas un koncentrēties, kā arī sasniegt vairāk pēc 6 stundām, ko lielākā daļa cilvēku sasniedz tikai pēc 12 stundām.
  13. 13 Atkārtojums. Labākie pārdomātāji izceļas ar rūpību un dara to katru dienu bez izņēmuma. Apsveriet šīs aktivitātes kā treniņu garīgajām olimpiskajām spēlēm. Ja jūs varat to darīt katru dienu trīs mēnešus, uzskatiet, ka jau esat ceļā uz centību un dzīves koncentrēšanos uz iespēju palielināšanu.
  14. 14 Procesam meklējiet vienaudžus un mentorus. Regulāra mantru meditācija kļūs daudz vieglāka, ja šis process norisināsies sociāli stabilā vidē.

Padomi

  • Pievērsiet padevīgu uzmanību skaņām. Pareiza skaņu uztvere ļaus ātri atklāt to neparasto raksturu. Esiet pacietīgs, tas var nenotikt uzreiz. Izjauciet prātu, apgūstot tā sapņošanas paradumus, un iemācieties koncentrēties. Ja esat apņēmīgs, entuziasma pilns un pacietīgs, rezultāti ilgi nebūs gaidāmi.
  • Ir daudz lasāmu labu lūgšanu, šeit ir dažas no tām:
    • Harē Krišna Harē Krišna, Krišna Krišna Harē Harē, Harē Rāma Harē Rāma, Rāma Rāma, Harē Harē. "Dažreiz to sauc par" Harē-Krišna Maha-mantra ", kā to ierosināja bengāļu Vaišava, augstākā lūgšana. Tas tiek runāts vokatīvs, tas ir, kā cilvēks vēršas pie Višnu vai Rādhas-Krišnas (vispievilcīgākais augstākais dievišķais pāris) Zaķis ir Haraa vārds, sievišķā dievišķā vai augstākā enerģija / iespējas, un "Krišna" un "Rāma" ir vārds vīriešu dievība vai augstākā eksistences forma, gudrība un laime. Meklējot internetā Radhe-Krišnas attēlus, jums tiks piedāvāti daudzi svētīgi, dievišķi simboli, kas palīdzēs meditēt, lai gan tiek uzskatīts, ka meditācijas mantra ir labāk klausīties nekā skatīties.
    • "Haum Mani-Padme Om" ir populāra budistu lūgšana. To var lasīt, lai lūgtu Budam (dievībai) labvēlīgus dzīves apstākļus vai apgaismību, tas ir, materiālo vēlmju izskaušanu.
    • "Jay Shree Krišna Chaitanya, Prabhu Nityaananda, Shree Adwaita, Gadaadhar, Shreevasaadi Gaura-bhakta-vrinda": Šī mantra izsauc Dieva žēlastību piecās formās un ir laba, lai attīstītu reliģiskas attiecības ar dievišķām sejām. Bengāļu vaišnavismā tas tiek daudzināts vienreiz par katrām 108 mantrām (izņemot to vispārējā ciklā), lai radītu labvēlīgus apstākļus lasīšanai. Tas ir tāpat kā dziedāt labas dziedāšanas dēļ.
    • "Kungs, apžēlojies". Šī ir populāra krievu pareizticīgo lūgšana, kuru izmanto arī katoļu mūki. Tas nozīmē "Kungs, dod piedošanu", un to var izmantot kā tīrīšanas dziedājumu.
  • Prakse. Prakse. Prakse.
  • Atcerieties, ka meditācija nav liekas pūles. Pat ja jūs, iespējams, nevarēsit izdarīt visu saskaņā ar ideālām vadlīnijām, rūpība pati par sevi palīdzēs uzlabot jūsu dzīvesveidu labvēlīgos veidos. Galu galā jūs iegūsit rezultātus, ja tikai meditēsit, nezaudējot cerību.

Brīdinājumi

  • Negaidiet atkarību vai tūlītējus rezultātus. Šīs cerības var izraisīt vilšanos un definīcijas zudumu. Vēlme ir kļuvusi par pareizas izpildes metodes rezultātu, un visbiežāk tas tā ir. Jebkura meditācija ir ilgs process. Tīrīšana var ilgt no gada līdz desmit gadiem. Lai iegūtu daudz, jums ir daudz jāiegulda. Tomēr, ja jūs darāt visu pareizi, tad progress būs pamanāms pat īsā laikā. Ja tā nav, atgriezieties tur, kur sākāt. Mēģiniet atrast procesa aspektu, kas jāuzlabo.

Ko tev vajag

  • Krelles
  • Klusa, vāji apgaismota vieta
  • Laba mantra vai instrukcija