Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: novērtējiet savas attiecības
• 2. daļa no 3: Pārskatiet savas iepriekšējās attiecības
• 3. daļa no 3: Uzvedieties pēc savām jūtām

Mīlestības attiecībās bieži pienāk brīdis, kad kāda iemesla dēļ jums ir jāizdomā, kā rīkoties tālāk. Gadās, ka jūs jau sen esat attiecībās, bet kādu dienu jūs saprotat, ka jūsu jūtas sāk zust. Jūs, iespējams, jau esat šķīries no sava partnera, bet tagad šaubāties par savu lēmumu. Padomā, vai tu viņu joprojām mīli? Mīlestība nav noteikta sajūta, un dažreiz ir ļoti grūti sakārtot savas jūtas, it īpaši, ja esat iestrēdzis ikdienas dzīvē un trulumā.

Soļi

1. daļa no 3: novērtējiet savas attiecības

1. 1 Padomājiet par to, kad pirmo reizi sākāt šaubīties par savām jūtām. Saprotiet, ka jūtas nemainās vienas nakts laikā. Visticamāk, jums bija vajadzīgs laiks, lai iemīlētos cilvēkā, lai izveidotu ar viņu uzticamas attiecības. Dodiet sev pietiekami daudz laika, lai sakārtotu savas emocijas, pretējā gadījumā jūs sabojāsit attiecības, ja sāksiet nocirst plecus. Nejūties vainīgs. Dodiet sev laiku, lai iegūtu daudz emociju, un nesteidzieties un nesasteidziet lietas.
   • Padomājiet par to, kas notika pirms sākat šaubīties par savām jūtām. Vai pēdējā laikā jūsu dzīvē ir notikušas kādas izmaiņas? Iespējams, esat uzsācis jaunu darbu vai arī esat ļoti izsmelts. Varbūt ģimenes problēmas rada spriedzi. Ir svarīgi saprast, vai jūsu apātija un apjukums attiecībās ir kādas pārmaiņas jūsu dzīvē sekas, vai arī tas ir saistīts ar jūsu jūtām pret partneri.
   SPECIĀLISTA PADOMI

   

   Chloe Carmichael, PhD

   
   
   Licencēta klīniskā psiholoģe Hloja Karmikheela, PhD ir licencēta klīniskā psiholoģe privātajā praksē Ņujorkā. Viņam ir vairāk nekā 10 gadu pieredze psiholoģiskajā konsultēšanā, kas specializējas attiecību problēmās, stresa pārvarēšanā, pašcieņas darbā un karjeras apmācībā. Viņa arī pasniedza kursus Longailendas universitātē un strādāja par ārštata mācībspēku Ņujorkas pilsētas universitātē. Viņa ieguva doktora grādu klīniskajā psiholoģijā Longailendas universitātē un pabeidza klīnisko praksi Lenokshila un Kingsas apgabala slimnīcās. Amerikas Psiholoģijas asociācijas akreditēta un grāmatas Nervu enerģija autore: izmantojiet savu trauksmes spēku.

   Chloe Carmichael, PhD
   Licencēts klīniskais psihologs

   Koncentrējieties uz sevi un to, kā jutāties, attīstoties attiecībām. Dr Chloe Carmichael, licencēta klīniskā psiholoģe un attiecību speciāliste, stāsta: „Es bieži lūdzu klientus pastāstīt par to, kā viņi iepazinās ar šo cilvēku, kā viss gāja attiecību sākumā un kad un kā radās problēma. Bieži vien, ejot kopā ar mani pa visu attiecību vēsturi, viņi daudz saprot un apzinās savas jūtas šajās attiecībās. "

   
   
2. 2 Novērtējiet savu uzvedību ar savu partneri. Padomājiet par tādām lietām kā pacietība un fiziskā pievilcība. Padomā, vai pēdējā laikā esi kļuvis aizkaitināmāks un nepacietīgāks pret savu partneri? Vai viņa izskats jums nav tik pievilcīgs? Varbūt jums vienkārši vajag vairāk personīgās telpas? Protams, tas viss varētu būt attiecību krīzes rezultāts. Tas ir diezgan normāli ilgtermiņa attiecībām, mēs vienmēr sākam nedaudz atdzist pēc konfekšu-pušķu perioda beigām, bet neļaujiet attiecībām kļūt pārāk aukstām!
   • Pievērsiet uzmanību tam, cik bieži aizmirstat uzslavēt partnera sasniegumus, cik bieži jūs viņu kritizējat, pārmetat utt. Ja atklājat, ka savas dusmas uz partneri izlaižat biežāk nekā iepriekš, jums vajadzētu nopietni pārdomāt savas attiecības.
3. 3 Iedomājieties nākotni bez sava partnera. Pirms pieņemt lēmumus, padomājiet par to. Kad jūs iedomājaties savu ideālo nākotni, vai šī persona būs tās daļa? Dažreiz mēs sākam mīļos uzskatīt par pašsaprotamu, neskatoties uz to, ka šie cilvēki, iespējams, ir visdārgākā lieta mūsu dzīvē. Mēs neapzināmies, ka šīs personas prombūtne var sabojāt visu mūsu dzīvi. Esiet ārkārtīgi godīgs un atklāts pret sevi, kad izlemjat: vai jūsu dzīve būs labāka vai sliktāka bez šīs personas?
   • Attiecību izbeigšana vienmēr ir grūta, it īpaši, ja jums ir jāizkāpj ārpus savas komforta zonas un jāzaudē cilvēks, par kuru kādreiz rūpējāties. Tomēr mēģiniet iedomāties, kāda būs jūsu dzīve pēc šī perioda. Vai jūs varētu būt laimīgāks? Varbūt jūs būtu laimīgs ar kādu citu?
   • Saprotiet, ka komforts ar kādu ne vienmēr nozīmē, ka jūs mīlat šo cilvēku.

2. daļa no 3: Pārskatiet savas iepriekšējās attiecības

1. 1 Padomājiet, kāpēc nolēmāt pārtraukt savas iepriekšējās attiecības. Ja jūsu attiecības jau ir beigušās un jums rodas jautājums, vai jums joprojām ir jūtas, atcerieties, kas izraisīja šķiršanos. Bieži vien cilvēki dramatizē notikumus, atgādinot pagātni, bet nezaudē patiesos faktus. Dažreiz mēs vienkārši pārāk ātri padodamies, cenšoties atrisināt savas problēmas. Tomēr dažreiz rodas nopietnas problēmas, kuras nav viegli atrisināt.
   • Ja jūsu attiecības beidzās tāpēc, ka kāds no jums pieļāva rupju kļūdu, ir svarīgi noskaidrot, vai varat piedot un aizmirst šo kļūdu. Jūs nevarat veidot nākotni kopā ar cilvēku, ja jūs pastāvīgi uztraucaties par pagātnes problēmām.
   • Jūsu attiecībās nekas nemainīsies, ja neviens no jums nesāks to mainīt. Ja jūs izšķīrāties ar puisi, jo neuzticējāties viņam, viņam vai nu ir jāiegūst jūsu uzticība, vai arī jums jākļūst lētticīgākam. Atcerieties, ka pagātnes problēmas nepazudīs.
2. 2 Izveidojiet sarakstu ar plusi un mīnusi iepazīšanās ar šo personu. Mēģiniet saprast, kā mainās jūsu dzīve, kad esat kopā ar viņu. Ja šī persona kļūst par jūsu vienīgo prioritāti un darbs / mācības, draugi un ģimene nokrīt otrajā plānā, visticamāk, šīs ir neveselīgas attiecības. Tomēr, ja jūs patiešām jūtaties labāk kopā ar šo cilvēku, jums nevajadzētu viņu atlaist.
   • Pierakstiet savas domas, lai pārliecinātos, ka plusi atsver mīnusus. Neturieties!
3. 3 Esiet godīgs pret sevi attiecībā uz saviem mērķiem. Vai vēlaties atgriezties pie šīs personas, jo esat vientuļš? Vientulība (pat sāpīga un novājinoša) nav pārliecinošs iemesls atgriezties pie personas.
   • Ja jūs varat droši apgalvot, ka vientulība, greizsirdība, garlaicība un citas emocijas nav iemesls, kāpēc vēlaties atgriezties pie šīs personas, iespējams, jūs patiešām vada mīlestība.

3. daļa no 3: Uzvedieties pēc savām jūtām

1. 1 Dodiet sev brīvību un personīgo telpu. Atvēliet laiku, lai darītu to, kas jums patīk - jebko, kas var palīdzēt novērst uzmanību. Ja agrāk partnera dēļ jums bija maz brīvā laika, tad tagad jums ir iespēja rūpēties par savu dzīvi. Turklāt tas var palīdzēt atpūsties un saprast, vai jūsu šķiršanās cēlonis bija stress. Personīgā telpa palīdzēs jums sakārtot savas jūtas bez partnera spiediena, un jums būs laiks izlemt, kā rīkoties tālāk.
2. 2 Ja vēlaties, apspriediet savas jūtas ar šo personu. Ja jums šobrīd ir attiecības, esiet taktisks un pieklājīgs sarunā. Sāciet teikumu ar “es”, nevis ar “jūs”, ja nevēlaties kaut ko pārmest šai personai. Labāk pastāstiet, kā jūtaties šīs personas tuvumā. Ja jūsu attiecības šajā brīdī ir beigušās, izlemiet, vai vispār sākt runāt par jūtām. Tas varētu būt neglīti, ja jūsu saruna ietekmētu jūsu bijušā cilvēka jūtas, it īpaši, ja viņi jau ir jaunās attiecībās.
   • Ja jūs nolemjat runāt par savām jūtām, esiet gatavi grūtībām. Tāpēc jums nevajadzētu sākt šo sarunu, ja neesat pārliecināts, ka tā ir nepieciešama.
   • Jūs varat pierakstīt savas sajūtas piezīmju grāmatiņā, lai apkopotu savas domas un pateiktu visu, uz ko gatavojāties. Vēstules rakstīšana ir lielisks veids, kā sazināties ar savu partneri (esošo un bijušo).
3. 3 Izveidojiet plānu un pieturieties pie tā. Citiem vārdiem sakot, ir vērts precizēt visus nesaprotamos punktus. Ja pēc šī visa jūs joprojām vēlaties attiecības ar šo personu (vai vēlaties atgriezties pie viņa), tad mēģiniet darīt visu iespējamo. Ja vēlaties šķirties - izbeidziet to. Izpildiet plānu, kuru esat izklāstījis sev. Ja jūs satiekaties ar cilvēku, bet pastāvīgi šaubāties par savām attiecībām, jūs noteikti cietīsiet no šīm šaubām. Saprotiet, ka jūs nevarat būt ar vienu kāju šeit un otru tur, gaidot, ka jūsu attiecības uzlabosies. No otras puses, ja jūs pats izlemjat, ka nemīlat šo cilvēku, labāk ir nekavējoties pārtraukt attiecības. Jūs nevarat sākt jaunu neatkarīgu dzīvi, kamēr mokāties ar šaubām.