Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: Klausieties draugu
• 2. daļa no 3: Paskatieties uz noraidījumu no otras puses
• 3. daļa no 3: Depresijas pazīmju novērošana

Katrs cilvēks piedzīvo personisku noraidīšanas pieredzi, taču katru reizi tas ir neparasti sāpīgi. Ja jūsu draugs tiek noraidīts, jūs varat viņam palīdzēt, vienkārši uzmanīgi klausoties un detalizēti apspriežot problēmu. Dažiem cilvēkiem noraidīšana var izraisīt depresiju. Iepazīstieties ar klīniskās depresijas pazīmēm, lai jūs varētu savlaicīgi sniegt atbalstu un palīdzēt draugam pārvarēt viņu stāvokli.

Soļi

1. daļa no 3: Klausieties draugu

1. 1 Neuzspiediet padomu draugam, ja viņš to nav lūdzis. Saskaroties ar noraidījumu, neviens nevēlas dzirdēt sprediķi par to, kas viņiem jādara labāk, lai nākamajā reizē palielinātu veiksmes iespējas. Jūsu draugs, iespējams, ir teicis vai darījis kaut ko tādu, kas novedis pie neveiksmes, taču pat tad, ja viņa darbs vai attiecības ar viņa radinieku nav bijušas perfektas, personai šobrīd ir grūti gūt labumu no nepiemērota padoma.
   • Tagad nav īstais laiks atgādināt, ka viņš pārāk daudz laika veltīgi sūdzējās par zaudēto darbu vai meiteni, kas viņu pameta.
   • Neatkarīgi no apstākļiem noraidīšana var kaitēt jūsu drauga jūtām, tāpēc uzmanīgi klausieties, lai palīdzētu tikt galā ar akūtām sāpēm.
   • Jūs varat mēģināt izdarīt piesardzīgu minējumu, ja persona apgalvo, ka nezina, kāpēc viņam neizdevās, un lūdz jūs palīdzēt to noskaidrot.
2. 2 Palīdziet draugam pārdomāt noraidījumu. Neiespringstiet diskusijā par "izaugsmes iespējām", kas radušās noraidījuma dēļ. Tomēr mēģiniet palīdzēt draugam gūt labumu no pieredzes. Jebkurā pozīcijā ir atrodami pozitīvi aspekti. Dažreiz ir jānorāda ieguvumi, lai persona tos redzētu.
   • Piemēram, ja viņš nesaņēma vēlamo darbu, tas viņam ļaus piepildīt savu seno sapni par atpūtu kopā ar ģimeni.
   • Vientulība sniedz lielāku brīvību. Ja jums tika atteikts publicēt rakstu, jūs vienmēr varat to vienkārši nosūtīt citu publikāciju redaktoriem.
3. 3 Dalieties savās izjūtās ar cilvēku. Tas ir viens no veidiem, kā atbalstīt savu draugu un palīdzēt viņam tikt galā ar sāpēm. Pajautājiet viņam, kā viņš jūtas, un pārlieciniet viņu, ka viņa jūtas ir diezgan dabiskas. Jūsu draugam kļūs vieglāk, ja viņš zinās, ko var ar jums dalīties.
   • Piemēram, lai sniegtu morālu atbalstu, sakiet: "Es redzu, ka jūs ļoti uztraucaties par notikušo."
4. 4 Esi gatavs klusēt. Ja jūsu draugs ir dziļi apbēdināts noraidījuma dēļ, viņš vai viņa nespēj izteikt savas jūtas vārdos. Tāpēc viņš var vēlēties vienkārši sēdēt kopā ar jums klusumā. Esiet tur un parādiet, ka esat gatavs uzklausīt viņu ikreiz, kad viņš vēlas runāt par notikušo.
   • Jūs vienmēr varat piedāvāt viņu apskaut vai uzmundrinoši uzsist pa plecu.
   • Runājiet ar viņu par abstraktām tēmām vai dariet kaut ko kopā. Tas ir vēl viens atbalsta sniegšanas veids, ja persona vēl nav gatava runāt par savām jūtām. Piemēram, dodieties kempingā vai spēlējiet spēļu konsoli.

2. daļa no 3: Paskatieties uz noraidījumu no otras puses

1. 1 Sniedziet draugam atzinību par viņa pūlēm. Atteikums ir blakus efekts, mēģinot ieviest jaunu un drosmīgu risinājumu. Ja viņa galu galā cieta neveiksmi (piemēram, ja jūsu draugs pārstāja zvanīt savam draugam, viņa nedalījās izrādē vai viņai tika liegta paaugstināšana amatā), tad meitene joprojām ir pelnījusi atzinību par viņas centieniem.
   • Atgādiniet personai par iespējām, kas viņam pavērās pēc noraidīšanas. Piemēram, rakstnieki ielīmē savas sienas ar noraidījuma vēstulēm, jo ​​bieži saskaras ar līdzīgu problēmu. Pat slaveni autori pirms darbu publicēšanas saņem simtiem noraidījumu.
   • Ja neveiksme patiešām bija maz ticama, piemēram, cerības attiecībā uz darba piedāvājumu nepiepildījās, tad pasakiet draugam, lai mēģina vēlreiz veiksmi.
2. 2 Atgādiniet draugam, ka noraidīšana ir izplatīta. Galu galā ikviens cilvēks to atkārto visu savu dzīvi. Jūs pastāvīgi riskējat tikt noraidīts, pievienojoties sporta komandai, piesakoties koledžai, mēģinot iegūt prestižu darbu vai izvaicājot personu, ar kuru pavadījāt vasaru.
   • Katra neveiksme tiek uztverta atšķirīgi, taču biežāk tā ir tikai neveiksmīgu apstākļu kopuma sekas.
   • Patiešām nav svarīgi, cik gudrs, smieklīgs vai talantīgs cilvēks ir, absolūti visi tiek noraidīti kādā brīdī. Atrodiet piemērus cilvēkiem, kuri, neskatoties uz lielo skaitu noraidījumu, dzīvē ir guvuši ļoti labus rezultātus, ja domājat, ka jūsu draugam tas varētu noderēt.
3. 3 Dalieties savā personīgajā pieredzē. Atgādiniet savam draugam, ka viņi nav vienīgie izdzīvojušie no noraidījuma. Pastāstiet mums par savām neveiksmēm: kā jūs atlaidāt no darba un cik ilgs laiks pagāja, lai pieņemtu pozitīvu lēmumu par iecelšanu vēlamajā amatā, vai kā jūsu attiecības ar draudzeni neizdevās - tas viss palīdzēs cilvēks jūtas normāls un nav tik viens savās nepatikšanās.
   • Tomēr paturiet prātā, ka drauga pieredze var ļoti atšķirties no jūsu pieredzes. Jums nav nepieciešams nepārtraukti runāt par savām neveiksmēm un apgalvot, ka jūs zināt visu par jūtām, ko cilvēks šobrīd piedzīvo.
   • Nekad nelietojiet vārdus "Tev būs ..." vai "Tev ir ...", lai uzmundrinātu biedru. Jūs domājat, ka šādas frāzes dod pārliecību, bet otrs var tās nepareizi interpretēt.
   • Tā vietā dalieties savā pieredzē par to, kā jūs risinājāt situāciju, kas līdzīga drauga pašreizējai situācijai. Vārdos apkopojiet, ka katrai personai jāatrod savs veids, kā pārvarēt noraidīšanas sekas.
4. 4 Runājiet par sava drauga labajām īpašībām. Protams, papildus īpašībām, kas prasa uzlabojumus, viņam ir acīmredzamas priekšrocības. Atgādiniet savam draugam, par ko citi viņu novērtē. Miniet kā piemēru dažus gadījumus, kurus viņš nevar apstrīdēt.
   • Pieminējiet viņa brīnišķīgo humora izjūtu pēc tam, kad viņš par situāciju izsmej drūmu joku, lai viņš varētu atzīt jūsu domu.
   • Nepārspīlējiet to ar uzslavām un sakiet tikai to, kam patiesi ticat, pretējā gadījumā persona jūs aizdomās par nepieklājību.
5. 5 Nedodiet cilvēkam viltus cerības. Spējot pieņemt noraidījumu, viņš varēs pāriet uz jaunu dzīves posmu. Palīdziet personai samierināties ar notikušo.
   • Neviens nevar paredzēt nākotni. Var gadīties, ka pretendents noraida piedāvāto vakanci, un jūsu draugs ir nākamais sarakstā. Vai arī bijušais draugs pārdomās. Bet ir kategoriski kontrindicēts un nepamatoti pārliecināt un noskaņoties uz kardinālu notikumu pavērsienu.
   • Nevar apgalvot, ka jūsu draugam noteikti tiks piedāvāts vēlamais amats, un bijušais pārdomās. Vienkārši sēdiet klusi, nepierādot nekādu piekrišanu viņa vārdiem. Drīz viņš pats to izdomās.
6. 6 Pārlieciniet personu, ka noraidīšana nav tikai viņu problēma. Noraidīšana ir izplatīta; vienam cilvēkam mēs varam patikt, tajā pašā laikā citam nepatīk mūsu sabiedrība, un mēs neko nevaram darīt. Mīlestības cilvēka jūtas nav obligāti abpusējas, tāpat kā nav iespējams iegūt darbu, kas mums patīk.
   • Novirziet viņa uzmanību uz personu, kas var atbildēt.
   • Atgādiniet savam draugam viņa nesenos sasniegumus, par kuriem viņš ir nopelnījis uzslavas un uzslavas.
7. 7 Atrodiet veidu, kā uzmundrināt otru cilvēku. Kas tavam draugam sagādāja baudu līdz neveiksmei? Mēģiniet atdzīvināt interesi par viņa vecajiem hobijiem. Pavadiet laiku kopā, dodieties pārgājienos, skatieties sportu vai dodieties uz kino.
   • Jūsu draugam var būt finansiālas grūtības, ja noraidīšanas rezultātā tiek zaudēti ienākumi. Pārliecinieties, ka kopā pavadīt laiku nav nepieciešams tērēt naudu, pretējā gadījumā tas tikai pasliktinās jūsu drauga morāli.
   • Izvairieties no vaļaspriekiem, kas var radīt nepatīkamas atmiņas.

3. daļa no 3: Depresijas pazīmju novērošana

1. 1 Pārbaudiet, vai personas uzvedībā nav notikušas būtiskas izmaiņas. Ja tavs draugs ir nomākts, viņš var būt dusmīgs par sīkumiem, kā arī var būt nedraudzīgs vai aizkaitināms, pat ja tā nav viņa daba. Miega režīma traucējumi, kad cilvēks guļ pārāk daudz vai cieš no bezmiega, arī norāda uz depresiju.
   • Jūsu draugs var nebūt viņš pats, pat ilgi pēc tam, kad viņš "pārvarēja" noraidījumu.
   • Turklāt jūs varat uzzināt, ka viņš ir zaudējis interesi par aktivitātēm, kuras viņam iepriekš patika.
2. 2 Ievērojiet pieaugošo interesi par nāvi. Ja jūsu draugs runā par nāvi un atpūtu, pievērsiet tam īpašu uzmanību. Tādas frāzes kā "Es vēlos, lai es būtu miris" vai "Kāpēc es nepārtraucu to visu un neatbrīvoju citus no mokām?" signalizēt par pašnāvības domām, pat ja tās tiek izrunātas nejauši.
   • Ja domājat, ka šī persona var kaitēt sev (vai kādam citam), atklāti par to runājiet ar viņu. Jautājiet: "Vai jūs ievainojat sevi?" Varbūt viņš noliegs, bet būs pateicīgs par iespēju izteikties.
   • Ja domājat, ka draugam draud briesmas vai ārkārtas situācija, noteikti zvaniet 112, lai saņemtu neatliekamo palīdzību.
   • Mudiniet draugu lūgt palīdzību. Viņš pats nespēs tikt galā ar klīnisko depresiju. Apspriediet pamanītās pazīmes un paskaidrojiet, kāpēc jūs par viņu tik ļoti uztraucaties.
   • Ļaujiet viņam zināt, ka esat gatavs palīdzēt sarunāt tikšanos vai pievienoties atbalsta grupai.
   • Atcerieties, ka jūs nevarat piespiest cilvēku lūgt palīdzību. Ja jūsu draugs nav gatavs meklēt medicīnisko palīdzību, pasakiet viņam, ka jūs labprāt sniegsit atbalstu, tiklīdz viņi jutīs nepieciešamību to darīt.
3. 3 Esiet modrs attiecībā uz domām par pašnāvību. Bieži vien cilvēkiem ir par vēlu saprast, ka mīļotais cilvēks ir izrādījis pašnāvības tendences, lai gan viņu izplatība ir pārsteidzoša. Draugam var būt tendence izdarīt pašnāvību pēc noraidīšanas, ja viņam ir ilgstoša depresija. Ja atrodat kādu no tālāk minētajām pazīmēm, nekavējoties sazinieties ar savu veselības aprūpes speciālistu vai psihologu. Ārkārtas situācijā nekavējoties zvaniet 112. Pašnāvības domu pazīmes ir šādas uzvedības reakcijas:
   • Persona iegūst īpašus līdzekļus pašnāvībai, piemēram, narkotikas (pārdozēšanai) vai pistoli.
   • Viņš ir ievērojami palielinājis alkohola vai narkotiku patēriņu.
   • Jūsu draugs izsniedz savas mantas vai steidzami rīkojas, lai visu paveiktu, lai gan nav acīmredzamas nepieciešamības to darīt.
   • Viņš atvadās no cilvēkiem tā, it kā nekad viņus vairs neredzētu.
   • Persona veic riskantus un dzīvībai bīstamus trikus.
   • Viņš parāda personības izmaiņu pazīmes, smagu nemieru vai trauksmi, it īpaši, ja to apvieno ar dažiem iepriekš aprakstītajiem punktiem.