Kā dzert zaļo kafiju

Saturs

Soļi
1. metode no 2: mājās gatavots zaļās kafijas ekstrakts
2. metode no 2: Zaļās kafijas ieguvumi veselībai
Padomi
Brīdinājumi
Ko tev vajag

Jūs droši vien jau zināt, ka zaļā tēja satur antioksidantus, bet vai zinājāt, ka zaļā kafija satur arī antioksidantus? Negrauzdētas zaļās kafijas pupiņas satur antioksidantus un hlorogēnskābi, kas ir saistītas ar svara zudumu. Lai gūtu maksimālu labumu sev, pagatavojiet zaļās kafijas ekstraktu vai lietojiet pulvera piedevu. Pirms zaļās kafijas iekļaušanas diētā noteikti konsultējieties ar ārstu, īpaši, ja lietojat medikamentus.

Soļi

1. metode no 2: mājās gatavots zaļās kafijas ekstrakts

1 Pērciet zaļās kafijas pupiņas. Atrodiet kvalitatīvas, mitrā veidā apstrādātas pupiņas. Citiem vārdiem sakot, tie, kas nav žāvēti kopā ar augļu atliekām, kas var izraisīt pelējuma augšanu. Ja iespējams, iegādājieties graudus, kas ir noņemti ar mašīnu.
- Pērciet zaļās kafijas pupiņas tiešsaistē vai lūdziet kafijas tirgotājam ietaupīt dažas neapgrauzdētas pupiņas.
2 Noskalojiet 1 tasi kafijas pupiņu un ielejiet katliņā. Ielejiet 1 glāzi (170 g) zaļās kafijas pupiņas smalkā sietiņā un noskalojiet zem izlietnes. Rūpīgi izskalojiet graudus, pēc tam ievietojiet tos katliņā un novietojiet uz plīts.
- Neberzējiet graudus pārāk stipri, pretējā gadījumā noberīsiet papīra miziņas, kas satur antioksidantus.
3 Katliņā pievieno 3 glāzes (720 ml) ūdens un uzvāra. Katliņā ielej filtrētu vai avota ūdeni un pārklāj ar vāku. Novietojiet katlu uz lielas uguns un pagaidiet, līdz ūdens vārās.
4 Pagatavojiet pupiņas 12 minūtes vidējā siltumā. Noņemiet katla vāku un samaziniet uguni līdz vidējai temperatūrai, lai ūdens lēnām vārītos.Vāra pupiņas 12 minūtes, laiku pa laikam maisot.
- Lēnām samaisiet, lai nenoņemtu plaisu no pupiņu stūriem.
5 Izslēdziet siltumu un izkāš ekstraktu traukā. Bļodā vai citā traukā (piemēram, burkā) ievieto smalku sietu. Sāciet lēnām izliet ekstraktu caur sietu.
- Siets nesatur graudus un lielus mizas gabalus.
- Glabājiet pupiņas, lai tās vēlāk varētu pagatavot vēlreiz. Kad pupiņas atdzisušas, ievietojiet tās hermētiskā maisiņā un atdzesējiet. Pagatavojiet tos vēlreiz nedēļu un pēc tam izmetiet.
6 Dzeriet ekstraktu. Atšķirībā no komerciāli pieejamiem pulveriem, kas jāizšķīdina, jūsu ekstraktu var dzert uzreiz. Ja jums nepatīk bagātīgā kafijas garša, atšķaidiet ekstraktu ar nedaudz ūdens vai sulas.
- Pārklājiet trauku ar ekstraktu un uzglabājiet ledusskapī 3 līdz 4 dienas.

2. metode no 2: Zaļās kafijas ieguvumi veselībai

1 Sāciet dzert zaļo kafiju, lai zaudētu svaru. Nelieli pētījumi liecina, ka zaļā kafija var novērst svara pieaugumu. Iemesls tam ir hlorogēnskābe, kas atrodama zaļā kafijā un ierobežo patērēto ogļhidrātu uzsūkšanos.
- Zaļā kafija pazemina asinsspiedienu un uzlabo cukura līmeni asinīs, taču, lai to apstiprinātu, ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
2 Izsekojiet devu visu nedēļu. Ja esat iegādājies zaļās kafijas pulveri un izšķīdina to verdošā ūdenī, ievērojiet devu, kas norādīta uz iepakojuma. Tā kā nav norādījumu par to, cik daudz hlorogēnskābes pievienot diētai, sāciet izsekot, cik daudz ekstrakta jūs lietojat katru dienu. Ja rodas blakusparādības, samaziniet dienas devu.
- Daži pētījumi iesaka lietot 120-300 mg hlorogēnskābes (iegūta no 240-3000 mg ekstrakta), taču ir grūti aprēķināt, cik daudz skābes ir mājās gatavotā ekstraktā.
3 Meklējiet blakusparādības, piemēram, galvassāpes, caureju un nervozitāti. Tā kā zaļā kafija satur vairāk kofeīna nekā tradicionālā grauzdētā kafija, jums var būt blakusparādības. Personai var būt paātrināta sirdsdarbība, viņš var kļūt satraukts un nervozs. Ja Jums rodas šīs blakusparādības, pārtrauciet dzert zaļo kafiju un konsultējieties ar ārstu.
- Citas iespējamās blakusparādības ir caureja, galvassāpes un urīnceļu infekcijas.
4 Dzert zaļo kafiju 30 minūtes pirms ēšanas. Gan mājās gatavotu ekstraktu, gan pulveri vajadzētu dzert tukšā dūšā. Pagaidiet 30 minūtes pirms ēšanas vai uzkodas.
- Izpildiet ražotāja norādījumus par kafijas daudzumu, ko dzerat dienā. Piemēram, daži cilvēki iesaka dzert ne vairāk kā 2 devas dienā.

Padomi

Noteikti konsultējieties ar savu ārstu, pirms pievienojat uztura bagātinātājus, īpaši, ja lietojat zāles.

Brīdinājumi

Ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, iesakām izlaist zaļo kafiju, jo tā satur daudz vairāk kofeīna nekā tradicionālā grauzdētā kafija. Tāpat nedodiet bērniem zaļo kafiju.