Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi
• Ko tev vajag

Jūs bieži vien vienkārši nezināt, ko valkāt volejbola treniņos? Šī rokasgrāmata iemācīs jums izvairīties no rupjām iesācēju kļūdām.

Soļi

1. 1 Mati. Sieniet matus zirgaste vai franču bizē. Frizūrai jābūt stingrai, lai tā netiktu izjaukta vai sabojāta. Noteikti noņemiet savus sprādzienus no sejas, taču noteikti pārbaudiet, vai jūsu līgā ir atļautas matadatas. Vairumā gadījumu tas ir pieļaujams, tomēr ne vairāk kā 2 gab. Uzziniet par iespēju nēsāt galvas saites; tie lieliski atbalsta jūsu matus un neļaus zirgastē nokļūt no sejas.
2. 2 T-krekls. Valkājiet T-kreklu ar sporta krūšturi apakšā. (Nevelciet parastu krūšturi ar putām vai apakšējo auklu, jo tas paslīdēs un jūs kaitinās.) Nevelciet pārāk mazu vai pārāk īsu tvertni. T-krekli ir arī neērti un pārāk vaļīgi. Slim-fit t-s darbojas labi, jo tās ļauj kustēties rokām un ķermenim, un maisiņi vai pārāk lieli tees var sakarst, grūti pārvietoties un vienkārši neērti. Apgrieztas virsotnes ir arī lieliska iespēja.
3. 3 Šorti. Valkājiet spandeksu. Spandex šorti ir paredzēti volejbola spēlēšanai un ir labākā izvēle volejbola treniņiem. Nevelciet basketbola šortus, jo tos ir grūti pārvietot.
4. 4 Ceļu sargi. Mizuno ceļgalu spilventiņi ir mani favorīti, tomēr nav svarīgi, kuru nēsāt. Es ieteiktu nelietot burbuļveida ceļgalu spilventiņus, jo tie ir kaitinoši, kavē kustību un satur pārāk daudz oderes. Melni ceļgalu spilventiņi darbojas labi, ja ātri kļūstat netīri.
5. 5 Zeķes. Ja vēlaties, varat valkāt ceļgalus, bet jums tas nav jādara. Lielākā daļa spēlētāju jaunībā valkā ceļgalus, bet kopš universitātes jūs viņus neredzēsit. Ceļa zeķu likšana zem ceļa spilventiņiem ir acīmredzama. Ja jūs nevēlaties valkāt līdz ceļgaliem, īsas zeķes ir laba alternatīva, jo šajā gadījumā jūsu kājas nesvīst. Lai gan lielākā daļa meiteņu valkā biezas īsas zeķes.
6. 6 Kurpes. Ja jūs tikko sākat darbu, vienkārši paņemiet skriešanas apavus, bet pēc tam, kad kādu laiku esat spēlējis, iegūstiet volejbola apavus, lai daudz trenētos, vai pievienojieties universitātes vai jauniešu komandai. Daži volejbola apavi ir dārgi, tādēļ, ja spēlējat reti vai neesat pārliecināts par savu turpmāko karjeru

Padomi

• VIENMĒR līdzi ūdens. Un dvieli vai lupatu sviedru noslaucīšanai.
• Nēsājiet somā dezodorantu un dzērienu, lai saglabātu tonusu!
• Jums, iespējams, būs nepieciešama soma, lai tajā ievietotu visu nepieciešamo.
• Pārliecinieties, ka jums ir rezerves apģērba gabali, piemēram, zeķes, T-krekli utt.
• Jūs varat iegādāties spandeksa šortus dažādās krāsās. Mana mīļākā krāsa ir klasiski melna.
• Potīšu traumas ir bieži sastopamas.Aizsardzībai apsveriet potīšu stiprinājumu iegādi. Daži treneri tos pat var pieprasīt.
• Nedaudz smaržu arī nekaitē.

Brīdinājumi

• Volejbols ir ļoti saspringta spēle. Ja jūs nekad iepriekš neesat piedalījies sacensībās, sagatavojieties; pēc kāda laika būs patiešām grūti.
• Volejbols ir īstas sacensības, tāpēc gatavojieties!
• Potīšu sastiepumi ir izplatīta trauma volejbolā. Apsveriet aizsardzības / skavu iegādi!

Ko tev vajag

• Šorti
• Kurpes
• T-krekli
• Ceļu sargi
• Zeķes
• Soma (pēc izvēles)
• Sporta krūšturis
• Matu saites (pēc izvēles)
• Potītes (pēc izvēles)
• Skaidra nauda tirdzniecības automātiem un ātrās ēdināšanas pakalpojumiem pēc spēles (pēc izvēles)
• Ūdens pudele