Saturs

• Soļi
• 1. metode no 4: stresa mazināšana, pavadot nakti ārpus mājām
• 2. metode no 4: ņemiet līdzi komfortu
• 3. metode no 4: palieciet optimistiski
• 4. metode no 4: Mājas ilgas novēršana miega laikā
• Padomi
• Brīdinājumi
• Ko tev vajag

Kad atrodaties naktsmierā vai kādā citā vietā prom no vecākiem, jūs varat piemeklēt skumju viļņi. Laipni lūdzam ilgas mājās. Iemācieties atbrīvot šo sajūtu un atjaunot labu garastāvokli pēc ilgas mājās.

Soļi

1. metode no 4: stresa mazināšana, pavadot nakti ārpus mājām

1. 1 Palūdziet vecākiem runāt ar draugu vecākiem. Ļaujiet viņiem zināt, ka jūs vēl neesat pieradis pavadīt nakti un, iespējams, nevarēsit izturēt visu nakti. Tas viņiem dos iespēju saskaņot savus plānus, ja tas notiks. Nemāniet, vecāki to pamanīs, tāpēc labāk par visu runāt atklāti. Jums būs vieglāk atpūsties, ja sapratīsit, ka neesat iesprostoti un ir plāns B. Draugu vecāki arī apzināsies jūsu situāciju, un, kad visi sāks iet gulēt, viņi var pat jautāt, vai jūs gribētu doties mājās. Labāk ir pastāstīt viņiem par visu tieši, nekā pamodināt visu māju, dodoties prom 3 no rīta.
2. 2 Veiciet provizoriskus mēģinājumus nakšņot šo draugu mājā. Pirmās pāris reizes vecāki var jūs paņemt pirms vai pēc gulētiešanas.
3. 3 Pagaidiet brīdi, kad jums būs lielāka pieredze gulēt prom no mājām. Jūs varat pierast pavadīt nakti prom no mājām, pārgulēt kopā ar vecmāmiņu vai apciemot omi un onku, kur zināt, ka atrodaties kopā ar ģimeni. Nakšņošana parasti ir vieglāka, ja zināt, ka mājā ir arī vecāki un citi bērni.

2. metode no 4: ņemiet līdzi komfortu

1. 1 Dodoties uz nakti, noteikti ņemiet visu līdzi nepieciešams, kā arī tādas lietas kā spilvens, sega vai izbāzts dzīvnieks no mājām. Palīdzēs arī tas, ja vecāki ieradīsies pie durvīm vai vietā, kur jūs pametīs. Pajautājiet, vai viņi var aiziet līdz durvīm, lai jūs varētu viņiem pateikt labu nakti.
2. 2 Ņemiet līdzi visu nepieciešamo, lai saimniekam nebūtu jāmazgā veļa jūsu vietā un jums nekas nebūtu jāaizņemas no viņa. Ja jūs uzturaties pie draugiem, kad vecāki ir prom, un nākamajā dienā ir paredzēts kāds pasākums (došanās uz baznīcu vai skolas svinības), jūs jutīsities ērtāk apģērbā.
3. 3 Īpaši rūpīgi pārbaudiet lietu sarakstu, ja dodaties piknikā pa nakti. Neņemiet līdzi daudzas rotaļlietas, bet ņemiet līdzi lietas, kas jums liks justies ērti.

3. metode no 4: palieciet optimistiski

1. 1 Nelietojiet mope. Izklaidējieties! Tas ļoti palīdzēs, ja atradīsit nakti.
2. 2 Centieties nedomāt par mājām, kad pienācis laiks iet gulēt. Visticamāk, jūs būsiet pārāk noguris, un jebkurā gadījumā jums nebūs enerģijas domāt! Tāpat mēģiniet principā nedomāt par mājām savas nakšņošanas laikā, un, ja saprotat, ka esat ļoti skumji par māju, vienmēr varat vienkārši piezvanīt uz mājām un lūgt jūs paņemt. Iespējams, vēl neesat gatavs gulēšanai.
3. 3 Gatavojieties kaut kam jaunam. Dzīve katrā mājā ir atšķirīga, un jūsu draugu ikdiena var arī nedaudz atšķirties. Šīs atšķirības var rasties nepatikšanās pirms gulētiešanas, palīdzot brāļiem un māsām no rīta pirms skolas, apmeklējot baznīcu vai veicot citas aktivitātes. Pirms iesaiņošanas pajautājiet personai par viņa plāniem nākamajā dienā un parasto grafiku.
4. 4 Vienkārši atcerieties drīzumā atkal redzēt savus vecākus / aizbildņus. Mēģiniet aizmirst, ka viņi ir mājās. Iedomājieties, ka viņi guļ blakus istabā, un, ja jūs dodaties uz viņiem, dosies jūs satikt.

4. metode no 4: Mājas ilgas novēršana miega laikā

1. 1 Ja jūs nevarat aizmigt un jums ir ilgas pēc mājām, mēģiniet ieslēgt televizoru, lai nepamodinātu mājas īpašnieku.
2. 2 Ja jums ir grūtības tikt galā ar ilgas pēc mājām, lūdziet vecākajiem atļauju zvanīt uz mājām. Tas var būt diezgan mulsinoši, tāpēc ir labi, ja sakāt, ka jums ir slikts garastāvoklis. Pirms gulētiešanas vienmēr palīdz vienu vai divas reizes sarunāties ar vecākiem.
   • Ja jums izdodas, vienkārši mēģiniet izstumt sajūtu no sevis. To darot vakara gaitā, jūs varat pārliecināt sevi, ka jums izdosies, tādējādi uzvarot ilgas pēc mājām.
3. 3 Neaizmirstiet sakopt sevi, nekliegt un netrokšņot. Esiet ārkārtīgi pieklājīgs un piedāvājiet savu palīdzību, kad vien iespējams. Ja jūs uzvedaties šādi, jūsu drauga vecāki būs jums pateicīgi un labprāt uzaicinās nākamreiz.
4. 4 Koncentrējieties uz to, ko darīsit nākamajā dienā. Nejūties, ka negribi gulēt. Tā vietā padomājiet par rītdienu.

Padomi

• Ja jums ir ļoti ilgas pēc mājas, izmēģiniet sekojošo. Mēģiniet izklaidēties dienas laikā un būt ļoti nogurušam, lai vakarā varētu būt miegains. Jūs būsiet pārāk noguris, lai domātu par savu ilgas pēc mājām. Un no rīta jūs jutīsities lieliski!
• Ņemiet līdzi savas personīgās mantas no mājām, lai nejustos kā tūkstoš kilometru attālumā no mājām.
• Centieties nedomāt par saviem mājdzīvniekiem, brāļiem un māsām, vecākiem vai par mājām kopumā.
• Ja jūtat ilgas pēc mājām, pajautājiet saviem draugiem un vecāku vecākiem, vai viņi var noorganizēt, lai jūs nākamajā rītā saņemtu agri (bet ne pārāk agri).
• Ja esat kautrīgs, tualetē varat pārģērbties. Neaizmirstiet no mājām ņemt līdzi naktsveļu, ko varat valkāt citu cilvēku priekšā un kurā, ja kas, varat iziet ārā, ja pēkšņi atskan ugunsgrēka trauksme vai rodas citi neparedzēti apstākļi. Jūs neesat mājās, tāpēc ir noderīgi, ja jums ir drēbes, kas aptver gan rumpi, gan kājas. Līdzi var ņemt arī peldmēteli.
• Līdzi jāņem drēbes, grāmata vai vairāki, kā arī citi nepieciešamie priekšmeti. Neņemiet līdzi pārāk daudz rotaļlietu.
• Uzmanīgi izpētiet nepieciešamo lietu sarakstu (ja jūsu draugs vai vecāki jums to nav snieguši, meklējiet šādu sarakstu piemērus internetā). Tas palīdzēs jums saprast, kādas lietas jāņem līdzi un kas jāņem līdzi, lai nodrošinātu komfortu.
• Ja dodaties piknikā, noteikti paņemiet līdzi pietiekami daudz gultas veļas. Ja guļus jūtaties neērti, nakts būs grūta. Ja pārgājienā jums jāņem līdzi miega rīks, noteikti salieciet pareizos palagus, parastā izmēra spilvenu (vai vairākus), spilvendrānu, matrača virskārtu (lai jums nebūtu jāguļ uz šalkoņa) gaisa matrača plastmasas virsma), plānu segu un parastu segu ... Nakts laikā, guļot piknikā, var būt ļoti auksts.
• Nakšņošana teltī var būt diezgan izaicinoša. Ja šī ir jūsu pirmā nakts prom no mājām, aprunājieties ar kādu, kurš jau gulējis teltī, un pārrunājiet problēmu ar vecākiem.
• Izklaidējieties!

Brīdinājumi

• Neesi iebiedēts, paklausi saviem vecākajiem. Pieaugot, draugu vecāki atcerēsies, kāds labs viesis jūs bijāt. Neradiet problēmas, pat ja tas nozīmē doties mājās pēc ilgas mājās.
• Neatstājiet savu draugu māju patstāvīgi, nevienu nebrīdinot.
• Nemelojiet par saslimšanu vai izdomājiet “ārkārtas” iemeslus doties mājās.

Ko tev vajag

• Kaut kas no mājām, kas uzturēs labu garastāvokli.
• Piemērots apģērbs dienai un gulēšanai.
• Ja dodaties piknikā, izlasiet nepieciešamo lietu sarakstu un savāciet to kopā ar vecākiem.
• Ja lietu sarakstā ir teikts: “Paņemiet līdzi savu gultas veļu”, jāņem līdzi soma ar palagiem, spilveniem, spilvendrānām, matrača virspusi, ērtu segu (paņemiet vieglu vai siltu, ja naktī mēdz būt auksti) vai paņemiet līdzi džemperi vai kas cits silts, kurā var gulēt). Atcerieties, ka “gultas veļa” dažkārt ietver arī dvieļus. Paņemiet vismaz 2 vannas dvieļus uz nedēļu, ja zināt, kā ar tiem rūpīgi rīkoties, un neaizmirstiet tos izžāvēt (ja nē, ņemiet vairāk), tīru veļu un 2 pludmales dvieļus (sk.(Skatiet noteikumus par dvieļu skaitu iepriekš), ja plānojat izklaidēties uz ūdens. Ja jūs bieži peldat, ņemiet līdzi vairāk dvieļu un veļas.