Saturs

• Soļi
• 1. metode no 4: Mājas aizsardzības līdzekļi
• 2. metode no 4: Diēta
• 3. metode no 4: Rūpējieties par savu ādu
• 4. metode no 4: pūtītes novēršana uz pieres

Piere ir daļa no T zonas, kurā ietilpst arī deguns un zods. Piere bieži vien ir problēmu zona daudziem cilvēkiem, jo ​​tā atrodas blakus matiem - vietai, kur izdalās sebums. Bet ir vairāki veidi, kā atbrīvoties no šīs slimības.

Soļi

1. metode no 4: Mājas aizsardzības līdzekļi

1. 1 Izmantojiet benzoilperoksīdu. Benzoilperoksīds iznīcina baktērijas, kas izraisa pūtītes, tāpēc šī produkta lietošana var palīdzēt atbrīvoties no pūtītēm. Benzoilperoksīdam ir papildu priekšrocība, jo tas noņem atmirušās ādas šūnas un lieko eļļu, tādējādi atbrīvojot poras.
   • Meklējiet bezrecepšu produktus, kas satur benzoilperoksīdu koncentrācijā no 2,5% līdz 10%.
   • Benzoilperoksīds var izžūt ādu un tādējādi izraisīt lobīšanos.Tas arī bieži izraisa tirpšanu, dedzināšanu un apsārtumu uz ādas, tāpēc izmantojiet to stingri, kā norādīts.
2. 2 Izmēģiniet salicilskābi. Papildus benzoilperoksīdam salicilskābe, kas atrodama tīrīšanas līdzekļos un citos sejas līdzekļos, var palīdzēt tikt galā ar pūtītēm. Skābes koncentrācija produktā svārstās no 0,5% līdz 5%.
   • Blakusparādības var būt ādas kairinājums un dedzināšana. Uzklājiet uz ādas nelielu daudzumu skābes un trīs dienas novērojiet ādas reakciju.
   • Neuzglabājiet produktu uz sejas ilgāk par noteikto laiku un izmantojiet ieteicamo devu. Pirms lietošanas konsultējieties ar ārstu vai izlasiet lietošanas instrukcijas.
   • Salicilskābi var lietot tikai uz ādas. Nelietojiet to ap acīm, nāsīm un muti.
3. 3 Uzklājiet ēteriskās eļļas problemātiskajām vietām. Izmantojiet vates tamponu vai kokvilnas spilventiņu, lai ārstētu pūtītes uz pieres. Ēteriskās eļļas var kairināt ādu, tāpēc vienu pilienu ēteriskās eļļas atšķaida ar vienu pilienu bāzes eļļas (jojobas, olīvu vai kokosriekstu). Ja jums ir jutīga āda, eļļu uzklājiet ļoti uzmanīgi. Pēc uzklāšanas eļļu var atstāt uz ādas vai nomazgāt ar siltu ūdeni. Izmēģiniet šādas ēteriskās eļļas:
   • Tējas koka eļļa
   • Oregano eļļa
   • Piparmētru vai piparmētru eļļas
   • Timiāna eļļa
   • Kliņģerīšu eļļa
   • Rozmarīna eļļa
   • Lavandas eļļa
   • Bergamotes eļļa
4. 4 Izmantojiet tvaika pirtis. Tvaiks atver poras un atvieglo netīrumu noņemšanu no tām. Tas ir vienkāršs un lēts veids. Tvaika vannas pagatavošana ir ļoti vienkārša:
   • Katliņā ielej ūdeni un uzvāra.
   • Bļodā ielej verdošu ūdeni un novieto uz galda. Noliecieties virs bļodas, turot seju vismaz 30 cm attālumā no tā. Esiet ļoti uzmanīgs, jo tvaiks var izraisīt smagus apdegumus.
   • Nosedziet galvu ar dvieli un sēdiet virs bļodas 15 minūtes. Pēc tam noslaukiet seju.
   • Pēc tvaika vannas varat izmantot skrubi vai masku, lai samazinātu eļļas daudzumu.
   • Ūdenim varat pievienot dažus pilienus ēteriskās eļļas.
5. 5 Izveidojiet olu baltuma masku. Olu baltumi palīdz cīnīties ar pigmentāciju, stiprina un tonizē ādu. Gatavojot masku, saputo olu baltumus putās ar konsistenci, kas līdzīga bezē. Balināšanai varat pievienot citronu vai antibakteriālai iedarbībai medu.
   • Sakuļ trīs olu baltumus un vienu ēdamkaroti svaigas citrona sulas, līdz veidojas biezas putas.
   • Uzklājiet maisījumu uz tīras sejas ar tīrām rokām. Neļaujiet maisījumam iekļūt mutē, degunā vai acīs. Atstājiet to 15 minūtes. Pēc tam nomazgājiet to ar siltu ūdeni. Pat nosusiniet seju ar dvieli vai salveti.
   • Pēc maskas uzklāšanas nomazgājiet rokas.
   • Uzklājiet mitrinātāju
6. 6 Izmēģiniet toniku ar ābolu sidra etiķi. Sajauc vienu ēdamkaroti etiķa ar divām glāzēm ūdens. Uzklājiet maisījumu uz sejas ar vates tamponu. Tiek uzskatīts, ka ābolu sidra etiķis palīdz izlīdzināt ādas toni un samazina pūtītes.
   • Jāapzinās, ka ābolu sidra etiķis var kairināt jutīgu ādu. Ja jums ir jutīga āda, mēģiniet lietot zemu etiķa koncentrāciju un vispirms atšķaidiet to ar lielu daudzumu ūdens.

2. metode no 4: Diēta

1. 1 Ēd mazāk cukura. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur cukuru. Baktērijām, kas izraisa pūtītes, tas ļoti patīk. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka pārtikas produkti ar zemu glikēmisko indeksu (GI) samazina pūtītes. Pārtika ar zemu GI neizraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Pārtikas produktu saraksts ar zemāko GI ietver:
   • Graudaugu klijas, dabīgie musli, auzas
   • Kviešu un rudzu maize, kas pagatavota no pilngraudu vai pilngraudu miltiem. Lielākā daļa dārzeņu, izņemot bietes, ķirbi un pastinakus
   • Rieksti
   • Lielākā daļa augļu, izņemot arbūzu un datumus. Mango, banāniem, papaijām, ananāsiem, rozīnēm, vīģēm ir vidējs GI
   • Pākšaugi
   • Jogurts
   • Veseliem graudiem ir gan zems, gan vidējs GI.Zemākais GI ir atrodams brūnajos rīsos, miežos un pilngraudu makaronos.
2. 2 Samaziniet piena produktu patēriņu. Pētījumi ir parādījuši saikni starp piena produktiem un pūtītēm, tāpēc mēģiniet samazināt piena daudzumu savā uzturā.
3. 3 Palieliniet A un D vitamīnu uzņemšanu. A un D vitamīns palielina imunitāti. Turklāt A vitamīns ir dabisks antioksidants, un D vitamīns var mazināt iekaisumu, tam piemīt antibakteriāla iedarbība, kā arī palīdz samazināt ādas tauku veidošanos. Palieliniet šo vitamīnu uzņemšanu ar uzturu.
   • Pārtikas produkti ar augstu A vitamīna saturu: dārzeņi (saldie kartupeļi, spināti un citi lapu dārzeņi, burkāni, ķirbji, brokoļi, sarkanie pipari, cukini), augļi (melone, mango, aprikozes), pākšaugi, gaļa, aknas un zivis.
   • Pārtika ar augstu D vitamīna saturu: zivis (lasis, tuncis, skumbrija un zivju eļļa), olas, sēnes un austeres. Arī daudzi citi pārtikas produkti ir bagātināti ar D vitamīnu.
   • D vitamīna nepieciešamību var kompensēt arī dabiski. Mūsu ķermenis to ražo pats saules gaismas ietekmē. Pavadiet saulē 10-20 minūtes katru dienu vai nedaudz ilgāk, ja jums ir tumša āda. Pretējā gadījumā pasargājiet sevi no saules iedarbības: izvairieties no ilgstošas ​​saules iedarbības, izmantojiet plaša spektra SPF 30 sauļošanās līdzekli, cepuri ar platām malām un apģērbu, kas pārklāj ādu.
   • Jūs varat arī dzert D3 vitamīnu kā papildinājumu.
4. 4 Pievienojiet diētai pārtikas produktus ar augstu omega-3 saturu. Omega-3 taukskābes palīdz kontrolēt sebuma sekrēciju. Omega-3 ir atrodami šādos pārtikas produktos: sēklas un rieksti, piemēram, linsēklu un linsēklu eļļa, čia sēklas, Kalifornijas rieksti, valrieksti, zivis un zivju eļļas (lasis, sardīnes, skumbrijas, sīgas un siļķes) un avokado.
   • Omega-3 var lietot arī kā uztura bagātinātāju.

3. metode no 4: Rūpējieties par savu ādu

1. 1 Nomazgājiet seju divas reizes dienā. Lai novērstu pūtītes uz sejas, mazgājiet seju divas reizes dienā un pēc fiziskas slodzes, jo sviedri veicina pūtītes parādīšanos.
   • Nelietojiet abrazīvus līdzekļus, jo tie var sabojāt ādas integritāti.
   • Nomazgājiet seju ar vieglām apļveida kustībām, izmantojot pirkstu galus.
   • Seju ieteicams mazgāt ne vairāk kā divas reizes dienā.
2. 2 Neaizmirstiet pīlingu ādu. Vienu vai divas reizes nedēļā izmantojiet sejas skrubi. Skrubis palīdz noņemt mirušās ādas ārējo slāni un atvērt poras. Tas arī palīdz aizsprostot poras.
   • Jums ir nepieciešams berzēt seju ar vieglām kustībām, lai nesabojātu ādu.
3. 3 Izvairieties no ādas kairinātājiem. Daži produkti var kairināt ādu un izraisīt pūtītes. Ja uz pieres ir daudz pūtītes, mēģiniet izmantot minimālo kosmētikas daudzumu. Matu veidošanas līdzekļi (želeja, putas, lakas) un sauļošanās līdzekļi var izraisīt arī pūtītes.
   • Ķimikālijas un eļļas, ko izmanto kosmētikā un pat "hipoalerģiskā" kosmētikā, var kairināt un sabojāt ādu.
   • Pirms gulētiešanas neaizmirstiet noņemt kosmētiku.
4. 4 Izmantojiet maigu tīrīšanas līdzekli. Nomazgājiet seju ar maigiem tīrīšanas līdzekļiem no tādiem zīmoliem kā Cetaphil, Olay, Neutrogena vai Aveeno.
   • Izvēlieties nekomogēnus tīrīšanas līdzekļus, kas ir produkti, kas neveicina visa veida pūtītes veidošanos, piemēram, tādus zīmolus kā Neutrogena, Cetaphil un Olay. Jūs varat izmantot produktus, kas satur benzoilperoksīdu, salicilskābi vai alfa hidroksi skābi. Veikalos ir atrodami daudzi ne-komedogēnu produktu zīmoli. Ieteicams arī rūpīgi izlasīt instrukcijas un produkta sastāvu uz iepakojuma.
   • Neberzējiet ādu. Tas var sabojāt ādu (rētas vai iekaisums) un pasliktināt pūtītes, jo šī sejas "tīrīšana" var izplatīt infekciju.
5. 5 Mitriniet ādu ar eļļu, kas nav komedogēna. Daži mitrinātāji var aizsprostot poras un atstāt ādu netīru un taukainu. Mēģiniet mitrināt ādu, izmantojot nekomogēnās eļļas, jo tās retāk aizsprosto jūsu poras. Izmēģiniet šādus eļļu veidus:
   • Mandeļu eļļa
   • Aprikožu kauliņu eļļa
   • Avokado eļļa
   • Kampara eļļa
   • rīcineļļa
   • Naktssveces eļļa
   • Vīnogu sēklu eļļa
   • Lazdu riekstu eļļa
   • Kaņepju eļļa
   • Minerāleļļa
   • Olīvju eļļa
   • Zemesriekstu sviests
   • Saflora eļļa
   • Sandalkoka sēklu eļļa
   • sezama eļļa

4. metode no 4: pūtītes novēršana uz pieres

1. 1 Biežāk mazgājiet matus. Ja jums ir pūtītes uz pieres, ir ļoti svarīgi bieži mazgāt matus, it īpaši, ja jums ir sprādzieni vai matu griezums, kurā mati pastāvīgi krīt pār pieri. Eļļa un citi piemaisījumi caur matiem tiek pārvietoti uz pieres.
2. 2 Centieties nepieskarties pierei. Jūsu rokās var būt tauki un netīrumi, kas aizsprosto jūsu poras. Mēģiniet turēt rokas un pirkstus prom no pieres.
   • Regulāri mazgājiet rokas, ja bieži pieskaraties sejai. Tas palīdzēs samazināt tauku un citu piemaisījumu daudzumu uz rokām.
3. 3 Nevelciet cepures. Cepures, kas pārklāj jūsu pieri, var izraisīt pūtītes, tāpēc turieties prom no tām. Ja jums jāvalkā cepure, pārliecinieties, ka tā ir tīra, lai uz pieres nenokļūtu tauki un citi gruži, kas sakrājušies cepures iekšpusē.
4. 4 Glabājiet spilvendrānas un palagus tīrus. Netīru, taukainu spilvendrānu un palagu izmantošana bieži izraisa pūtītes. Tā kā jūsu seja saskaras ar šīm lietām miega laikā, visi piemaisījumi nokrīt uz pieres. Tāpēc nomainiet spilvendrānu divas reizes nedēļā, lai jūsu piere būtu tīra.