Saturs

• Soļi
• Padomi

Iespējams, ikviens var atcerēties, kā viņam miegā radās negaidītas idejas vai izpratne par problēmām. Kad racionālais prāts ir izslēgts, pat pretējas idejas apvienojas, veidojot jaunus nestandarta risinājumus.

Sapņošana ir veids, kā apzināti izraisīt šādu sapni, kas atšķiras ar diviem svarīgiem faktoriem. Pirmkārt, tas atvieglo jaunu ideju un risinājumu detaļu atcerēšanos. Otrkārt, tas, kas notiek, tiek vairāk kontrolēts.

Soļi

1. 1 Pirms dienas sapņošanas pārliecinieties, vai homeostāze ir līdzsvarā. Citiem vārdiem sakot, jums jābūt pēc iespējas mierīgākam. Ja nepieciešams, dodieties uz tualeti un izdzeriet glāzi ūdens, lai nekas nenovērš uzmanību.
2. 2 Izvēlieties piemērotu laiku, piemēram, veiciet īsu pārtraukumu pirms gulētiešanas. Nogurušā loģika pārāk daudz netraucēs jūsu sapņiem, traucējot tai neparastus risinājumus.
3. 3 Atrodiet klusu stūri, kur neviens jūs netraucēs. Labs risinājums ir sapņot automašīnā, ja nebraucat un kabīne ir pietiekami klusa, un ceļojums būs garš. Varat arī izvēlēties vienu no šīm iespējām:
   • Jūsu guļamistabā (ja vien jūs nedalāties istabā ar kādu citu).
   • Vannasistabā. Izklausās smieklīgi? Izmēģiniet to, un jūs būsit patīkami pārsteigts.
   • Pētījumā mājās, ja ir ērts krēsls.
   • Klusā dārzā.
4. 4 Ļaujiet savām acīm darīt to, kas viņiem patīk. Lielākā daļa cilvēku aizver acis, bet daži izvēlas sapņot ar atvērtām acīm, ieskaitot “izklaidīgu redzi”, fokusētu vai paviršu skatienu un citus atvieglinātas vizuālās uztveres veidus.
5. 5 Nomieriniet prātu. Jūs varat atskaņot mūziku, lai apslāpētu traucējošos faktorus ārā. Mūzika ir sajūtu pilna, kas ir piemērota arī sapņošanai. Galvenais ir izvēlēties dziesmas atbilstoši vēlamā redzējuma stilam.
6. 6 Izveidojiet savā prātā reālas situācijas tēlu un iedomājieties tās attīstības gaitu. Spēlējiet visas darbības savā iztēlē ar vislielāko iespējamo reālismu, it kā viss patiešām notiktu.
7. 7 Iedomājieties visas pozitīvās lietas, kas var uzlabot jūsu attieksmi pret situāciju, un pievienojiet tās stāstam. Lai saglabātu sižeta un varoņu grupas integritāti, labāk iedomāties sevi citā vidē. Tas arī veicina pozitīvu attieksmi pret notikumiem. Jūsu sapņiem jābūt pozitīviem.
8. 8 Lomu spēle ir vēl viens noderīgs sapņu veids. Definējiet mērķus un uzstādījumus un izspēlējiet situāciju sejās.
   • Iedomājieties, ka atrodaties savas iecienītākās grāmatas lappusēs vai iecienītās filmas kadros.Ko tu darītu? Kā pārējie varoņi reaģēs uz jūsu negaidīto izskatu? (Ja neesi bijis kopā visu laiku). Ko teiks ienaidnieks? Apsveriet to visu!
9. 9 Iedomājieties sevi nākotnē. Ir pagājuši trīs gadi, un jūs esat pareizajā stāvoklī ar nepieciešamajiem pienākumiem. Iedomājieties, kā jūs strādājat, un izspēlējiet dažādas situācijas sejās.
10. 10 Mēģiniet domāt par produktu, kas jums patīk, un iedomājieties, kā to sasniegt vai uzlabot.
11. 11 Iedomājieties, ka jums jau ir īpašības, kuras jāattīsta. Iedomājieties savu rīcību dažādās situācijās un izmantojiet tās kā pamatu darbībām reālajā dzīvē. Kā jūsu ideāls reaģēs uz dažādām problēmām (karš, konflikts, negaidīta situācija ballītē, randiņā utt.)? Šāda sapņošana uzlabos jūsu problēmu risināšanas spējas, kā arī spēju spriest par citu cilvēku viedokli.
12. 12 Ja plānojat sapņot ar atvērtām acīm, jums nav jāskatās uz pirmo priekšmetu, kas nāk pretī (spogulis, kaste ar audumiem). Labāk izvēlēties kaut ko, kas saistīts ar pārdomu tēmu, lai koncentrētos uz patieso problēmu. Labs piemērs ir grāmata. Lasot, jūs varat pamanīt, kā acis slīd pāri burtiem, bet jūs domājat savā veidā, nesaprotot lasītā nozīmi.
13. 13 Jūs varat pierakstīt savus sapņus. Tas stimulē tiekties pēc skaidriem sapņiem, taču labāk nav rakstīt vai vismaz droši slēpt piezīmes, ja tās ir personiskas un jūs nevēlaties, lai kāds tās redz.

Padomi

• Apzinātus sapņus ir vērts risināt, ja jums ir jāizstrādā tēma vai jāatrisina problēma, kas aptumšo jūsu dzīvi. Sapņi arī paaugstina garastāvokli un pamodina iztēli, paverot nezināmus attālumus.
• Iemācieties sapņot, nezaudējot kontroli pār apkārt notiekošo. Var šķist, ka tas ir pretrunā sapņošanas principam, bet dzīvē tas padara sapņošanu vēl vieglāku.
  • Sarunas laikā neaizlido sapņos, tas ir kaitinoši.
  • Nesapņojiet, ja šajā laikā no jums tiek gaidīts cits uzdevums darbā vai skolā. Blakusparādības ir saistītas ar atlaišanu vai samazinātu akadēmisko sniegumu.
• Izveidojiet holistisku priekšstatu par jaunu sevi, kas jums patīk. Iedomājieties, ka jūs spēlējat varoņa lomu tikai sapņos. Attīstiet savu raksturu, saskaroties ar dažādām problēmām.
• Lai maksimāli palielinātu sapņošanu par lomu spēlēm, attīstiet taustes atmiņu, sajūtot objektus un atceroties šos uzskatus. Tad pietiks atcerēties savas jūtas.