Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi

Lielākā daļa cilvēku satraucas pirms runas. Ja jūs nespējat kontrolēt savu iekšējo trauksmi, tas negatīvi ietekmē jūsu ziņojuma kvalitāti. Klausītājiem šķiet, ka jūs pats neesat pilnīgi pārliecināts par to, ko sakāt. Lai gan ir ļoti grūti atbrīvoties no trauksmes, mācīšanās mazināt trauksmi var palīdzēt jums sniegt efektīvākas runas, kas būtiski ietekmēs jūsu klausītājus. Un jūs to darīsit ar lielāku pārliecību.

Soļi

1. 1 Iepazīstiet savu auditoriju pirms laika. Tas ne tikai palīdzēs sagatavot runu konkrētai auditorijai, bet arī mazinās trauksmi, kas parasti rodas svešinieku priekšā. Un uzstāšanās telpā, kurā ir cilvēki, kurus jūs nemaz nepazīstat, var būt ļoti biedējoši.
   • Ja uzstājaties svešinieku grupas priekšā, analizējiet auditoriju. Pievērsiet uzmanību auditorijas vecumam, dzimumam, izglītībai, uzskatiem, profesijai un kultūras vērtībām. To var izdarīt, veicot aptauju vai runājot ar kādu, kas ir pazīstams ar auditoriju.
   • Ja jūsu priekšā ir tie, ar kuriem jūs satiekaties savā ikdienas dzīvē, piemēram, darbinieki vai klasesbiedri, tad veltiet laiku, lai ar viņiem sazinātos. Uzdodiet viņiem jautājumus, novērojiet uzvedību un pierakstiet to, ko viņi novērtē un kam patīk runāt.
2. 2 Apskatiet ziņojuma tēmu. Jo labāk jūs zināt un saprotat savas runas tēmu, jo mazāk uztraukums būs, runājot citu priekšā.
   • Izvēlieties to, kas jūs aizrauj jūsu runā. Ja nevarat konkrēti izlemt par tēmu, tad vismaz mēģiniet pasniegt savu runu no tās puses, kas jums ir interesanta un kurā jūs labi pārzināt.
   • Veltiet pietiekami daudz laika, lai labi izpētītu savu tēmu. Vispārējs noteikums, runājot publiski, ir tāds, ka katra runas minūte prasa stundu pētījumu. Ne visi jūsu darba rezultāti būs jūsu runā, bet jūs iegūsit pietiekamu pārliecību par tēmu, kuru izskaidrosit.
3. 3 Sagatavojiet savu pārskatu. Jo labāk sagatavojaties, jo mazāk jāuztraucas. Uzrakstiet runas vārdus jums raksturīgā stilā, lai tā tiktu sniegta dabiski. Sagatavojiet atbilstošus piemērus, ilustrācijas un profesionālas kvalitātes prezentācijas.
   • Izmantojiet audio un vizuālos palīglīdzekļus. Ja jūs savā runā sagatavosit demonstrācijas palīglīdzekļus, nevis tos izmantosit, jūs būsiet vēl satrauktāks. Lai tas nenotiktu, mēģiniet, izmantojot tos.
   • Apsveriet rezervi. Apsveriet, kā rīkoties, ja demonstrācijas rīkus nevar izmantot aparatūras problēmu vai strāvas padeves pārtraukumu dēļ. Piemēram, drukājiet slaidu kopijas, ja slaidrāde neizdodas. Padomājiet par to, kā aizpildīt laiku, ja tas neiznāk ar video demonstrāciju.
4. 4 Pārņemiet kontroli pār visu. Mēs parasti baidāmies no lietām, kuras nevaram kontrolēt. Neviens nevar 100 % kontrolēt situāciju. Bet jo labāk jums pieder vide, jo mazāk jūs uztraucaties.
   • Uzziniet, ko savā runā nevarat mainīt. Visticamāk, tas būs saistīts ar jūsu sarunas ar auditoriju laiku un tēmu.
   • Paziņojiet savas vēlmes tiem, kas ir atbildīgi par pasākuma organizēšanu. Piemēram, jums var būt ērtāk lietot mikrofonu rokā nekā austiņas. Vienojieties arī par papildu priekšmetiem, kas jums būs nepieciešami: krēsls, galds, monitors vai slaidu ekrāns. Lūdzu, iepriekš apspriediet šādas svarīgas detaļas.
5. 5 Praktizējiet savas runas izrunāšanu. Mēs visi jūtamies nedroši, risinot nepazīstamas lietas. Tāpēc veltiet kādu laiku praksei. Jums nav jāiegaumē visa jūsu runa, bet ievads, galvenie punkti, piemēri un secinājumi ir labi jāatceras.
   • Mēģiniet privāti. Vispirms izlasiet savu runu skaļi. Pierast pie savas balss. Pārbaudiet visus tekstā redzamos formulējumus un pārliecinieties, ka tos pareizi saprotat. Pēc tam praktizējiet spoguļa priekšā vai ierakstiet savu sniegumu. Tātad jūs varat novērtēt savus žestus un sejas izteiksmes.
   • Mēģiniet citu priekšā. Pajautājiet draugiem, kolēģiem vai ģimenes locekļiem, vai viņi varētu būt jūsu auditorija mēģinājuma laikā. Ļaujiet viņiem jums ieteikt. Šī būs laba sagatavošanās, lai uzstātos lielas grupas priekšā.
   • Ja iespējams, veiciet mēģinājumu telpā, kurā uzstāsities. Iepazīstieties ar iekštelpu vidi. Novērtējiet, kā skan jūsu balss, kad runājat mikrofonā. Pat ja istaba jums ir pazīstama, nostājieties vietā, no kuras runāsit, un paskatieties uz istabu no turienes.
   • Pievērsiet īpašu uzmanību ievadam.Ja jūs labi sākat savu runu, jūs, visticamāk, mazāk uztraucaties visas runas laikā.
6. 6 Parūpējies par sevi. Pirms uzstāšanās nepieciešams kārtīgi izgulēties, tad neizskatīsies noguris un prāts būs skaidrs. Ēdiet labas brokastis, tas dos jums enerģiju. Ģērbieties tā, lai justos ērti.
7. 7 Atrodiet klausītāju vidū tos, kas jums ir draudzīgi. Daži varētu teikt, ka acu kontakts vēl vairāk palielinās uztraukumu, bet patiesībā tā nav. Atrodiet auditorijā draudzīgas sejas un iedomājieties, ka jūs vienkārši mijiedarbojaties ar viņiem. Ļaujiet viņu smaidiem jūs uzmundrināt.
8. 8 Kontrolējiet savu iekšējo nemieru. Pirms runāt, iztaisnojiet, sasprindziniet un atslābiniet muskuļus. Atlaidiet jebkādu spriedzi. Ievelciet dažas dziļas elpas. Tā vietā, lai stāvētu uz vietas, gestikulējiet - tas novirzīs jūsu iekšējo spriedzi pareizajā virzienā. Tas ir labi, ja jūs veicat soli vai divus uz sāniem, taču esiet piesardzīgs, lai netiktu pacelts uz skatuves.

Padomi

• Pabeidziet prezentāciju 2 līdz 3 dienas pirms prezentācijas.
• Ja pirms runas jūs nevarat iekļūt telpā, kurā jūs runāsit, atrodiet tādu, kas tai līdzināsies, vai izveidojiet kāda veida analogu. Izveidojiet kaut ko tādu, kas izskatās kā pjedestāls, salieciet dažus krēslus un datoru, ja plānojat to izmantot, un nedaudz praktizējiet.

Brīdinājumi

• Nekļūstiet pārāk pieķēries kļūdām. Neuztraucieties pārāk daudz, ja nepareizi izrunājat dažus vārdus vai kaut kur paklupat. Lielākā daļa klātesošo pat nepamanīs. Pat ja tas tiek pamanīts, tā nebūs liela problēma, kamēr pats tam nepievērsīsit uzmanību.