Autors:
Louise Ward
Radīšanas Datums:
6 Februāris 2021
Atjaunināšanas Datums:
1 Jūlijs 2024
Saturs
Neskatoties uz radikālu sociālo satricinājumu un zināmām vērtības izmaiņām, laulība kā institūcija Rietumos pastāvēja. Fakts, ka cilvēki turpina precēties, neskatoties uz pirmskāzu rūpēm, var kļūt par apliecinājumu tā vērtībai. Bailes no laulības ir diezgan normāli - tas ir svarīgs lēmums, kas ietekmēs jūsu turpmāko dzīvi. Rūpīga lēmuma apsvēršana palīdzēs jums pārliecināties, ka īstais laiks, īstā auditorija un vieta ir īstā. Nākamās laulības racionalizēšana arī palīdzēs jums pieņemt laulību. Ja jūs nevarat atrast savu baiļu avotu, dažas fobijas pārvarēšanas stratēģijas var būt noderīgas.
Soļi
1. daļa no 4: Izpratne, kāpēc jūs baidāties apprecēties
Pārvērtējiet dažas neizdevušās attiecības. Kā un kurā brīdī attiecības kļuvušas sliktas? Apsveriet, vai jūs darījāt kaut ko tādu, kas kaitēja jūsu jūtām, vai kaut kādā veidā. Varbūt jūs neesat pietiekami gatavs dot solījumu vai upuri. Mēģiniet veikt dažas korekcijas jūsu pašreizējās attiecībās, lai būtu labāks partneris, taču apsveriet arī to, kas jums jānes upuriem, lai palīdzētu jūsu attiecībām progresēt.- Piemēram, ja jūs zaudējat savu partneri, jo izrādāt pieķeršanās trūkumu, mēģiniet pavadīt mazāk laika birojā un vairāk laika mājās.
- Vai arī citā piemērā tas, ka jūsu pašreizējais partneris neko nedarīja, lai jūs izbeigtu savas iepriekšējās attiecības, domājot, ka tam vajadzētu palīdzēt justies mierinoši.
Skatiet, vai jūsu mīlētais cilvēks patiešām ir "cienīgs". Izlemšanai, vai personai ir "taisnība", ir daudz sakara ar jūsu atzinību. Nopietni padomājiet par to, vai saglabāsit cieņu pret viņiem visu nenovēršamo dzīves izmaiņu laikā. Viņu vēlmes var būt labs veids, kā to noteikt.- Kas varētu likt jums zaudēt cieņu pret partneri? Dzeršanas paradumi, kā rīkoties ar naudu vai kā izturēties pret draugiem? Vai arī ir kāda joma, kurā jums jau ir bijušas problēmas ar šo cilvēku?
- Padomājiet par savu attiecību ar partneri pagātni.Kā viņš / viņa tika galā ar konfliktiem vai citām problēmām? Vai personas uzvedība varētu piedāvāt dažus pagātnes, tagadnes un nākotnes cieņas, elastības un kompromisu ieteikumus?
Padomājiet par dažām ilgtermiņa saistībām. Vai jūs atrodaties karjeras ceļā, kas virzīsies uz priekšu nākamajos gados vai desmitgadēs? Vai maksājat par automašīnu visu gadu? Vai jums ir māja vai īrējat dzīvokli katru mēnesi, vai īrējat daudzus gadus? Trauksme, kas saskaras ar ilgtermiņa saistībām, ir kopīgs bailes no laulības aspekts. Ja vēlaties apprecēties, uzņemieties citas ilgtermiņa saistības, piemēram, iepriekš aprakstītās, lai pielāgotos laulības idejai.
Apsveriet pašreizējo saistību līmeni. Ir divi apņemšanās veidi: brīvprātība un nevēlēšanās. Apņemšanās, kuras pamatā ir personīgais brīvprātīgais darbs, nozīmē, ka jūs iztēlojaties, ka dzīvojat kopā ar savu mīļoto mūžīgi, jūs abi strādājat kopā (kā komanda), un jūs nevarat iedomāties, ka dzīvojat kopā ar kādu citu. Apņemšanās, kuras pamatā ir nevēlēšanās, nozīmē, ka jūs jūtaties spiests palikt attiecībās iekšēja vai ārēja spiediena dēļ (bērni, mantas dalīšana, ģimene, pienākuma sajūta), jūs domājat par pakāpeniskām izmaiņām. Atteikties no attiecībām, bet justies pārāk smagi vai tā, it kā jūs būtu aizgājuši "pārāk tālu", lai beigtu, un sākt no jauna izklausās pārāk grūti.
- Ņemiet vērā, ka visām attiecībām laika gaitā ir nevēlēšanās. Padomājiet par to, vai jūsu nevēlēšanās ir lielāka par personīgo vēlmi attiecībās.
- Ja jūtat, ka jūsu nevēlēšanās ir palielinājusies, bet jūsu personīgā vēlme ir samazinājusies, apsveriet, vai ir veids, kā mazināt nevēlēšanās jūtas un palielināt savu personīgo vēlmi.
Uzziniet, kā palielināt savu apņemšanos. Pat ja jūs jūtaties pilnībā nodevies attiecībām, jums var rasties jautājums, kā saglabāt šo brīvprātīgo darbu, vai uztraukties par tā pazušanu. Vai varbūt jums šķiet, ka jūsu attiecību brīvprātīgais darbs ir sācis samazināties. Ir vairākas darbības, kuras varat veikt, lai palielinātu uzticību partnerim:
- Ieguldiet attiecībās. Atcerieties, ka grūti laiki ir īslaicīgi. Centieties cīnīties ar grūtībām ar bijušo (kaut kas notiks noteikti), lai kļūtu par kaislīgāku pāri. Un labie laiki būs atgriezušies.
- Izvairieties no mēģinājumiem gūt vārtusJums var šķist, ka attiecībās darāt daudz; Tas ir tāpēc, ka jūs nezināt visu, ko jūsu partneris dara visu laiku, jūs visu to vienkārši zināt draugs darīja. Tā vietā, lai novērtētu sasniegumus, lai redzētu, kurš mīl kādu vairāk, koncentrējieties uz labajām lietām, ko šis cilvēks dara, un padomājiet, ko jūs varat darīt, lai viņu / viņu iepriecinātu.
- Nelietojiet "iet divreiz". Nekontrolējiet partneri, jo baidāties, ka kaut kas neizdosies. Mēģinājums šādi pasargāt sevi var tikai sabojāt attiecības, radot prognozi, kas, jūsuprāt, varētu pati par sevi piepildīties. Pieņemot, ka šīs lietas virzās uz priekšu, tad atverieties un esiet godīgi pret partneri un kopīgi strādājiet, lai stiprinātu attiecības.
Padomājiet par dažām citām bailēm. Jūsu bailes var būt precīzākas par šīm. Tas var arī atturēt jūs no sarunas ar savu partneri. Tomēr jums ir atklāti jāpieņem visas saziņas iespējas.
- Ja jums ir bail zaudēt personību vai mainīties, atgādiniet sev, ka visi pastāvīgi mainās. Neprecēšanās neietekmēs zemes rotāciju. Turklāt precoties, jūs nezaudējat visas priekšrocības.
- Visbeidzot, ja jums ir bail no šķiršanās, padomājiet par kaunu, kas saistīts ar šķiršanos. Vai tas tiek garantēts? Pat ja jūs tā domājat, atcerieties, ka jūsu nākotni nenosaka laulību vai šķiršanās statistika, un jūs varat saglabāt laulību, ja strādājat tās aizsardzībā.
2. daļa no 4: Pārvarēt bailes no saistībām
Saprotiet, no kurienes rodas saistību fobija. Apņemšanās fobija nav tas pats, kas bailes no čūskām vai klauniem - tās bieži ir bailes, kuru pamatā ir neuzticēšanās, kas var rasties no iepriekšējās neuzticības.
- Ja esat pieredzējis kāda cilvēka nodevību, kuru kādreiz esat mīlējis un kuram uzticējies, iespējams, ka jūs nevarēsiet dziedēt.
- Nodevība var būt jūsu pārliecības ļaunprātīga izmantošana, laulības pārkāpšana vai cita destruktīva vardarbība, kas var izraisīt traumu.
- Turklāt jūs varat baidīties uzņemties atbildību par citiem vai baidīties zaudēt savu brīvību, vai bailes zaudēt otru cilvēku, un tas viss var būt saistīts ar neticības izjūtu.
Padomājiet par to, ko jūs saņemat, vilcinoties būt kopā ar partneri. Jums var šķist, ka jūs aizsargājat sevi, atklāti nerunājot ar personu. Tomēr apsveriet dažus iemeslus un to, vai tie ir svarīgāki par iespēju veidot labas, pilnvērtīgas attiecības ar kādu, kurš jūs patiešām mīl.
Uzziniet, kā veidot uzticību partnerim. Pārliecinieties, ka jūs un jūsu nozīmīgie citi saprot viens otru - stiprās un vājās puses. Cilvēki bieži ignorē partnera negatīvās īpašības, piemēram, dusmas, greizsirdību, egoismu vai nepieciešamību vēlēties kontroles brīvību. Bet šie aspekti ir daļa no tā, kas jūs esat un / vai kāds ir otrs cilvēks, un tie laiku pa laikam var parādīties. Aktīvi centieties izpētīt, apspriesties un esiet atvērts, lai uzzinātu par jūsu un jūsu bijušo “negatīvajām pusēm”.
- Uzzinot par šīm īpašībām, jūs un jūsu partneris veidosit uzticību, kuras pamatā ir izpratne par to, kas jūs patiesībā esat un kas jūs esat, nevis uz uzskatu, ka jūs nekad nesāpēsit. viens otru (jo diemžēl tas notiks).
- Tā vietā, lai apsolītu paturēt pie sevis savu "negatīvo pusi", apsoliet, ka apzināsies un parādīs to, kad būsit ievainots. Apsoliet strādāt kopā, lai atrisinātu situāciju, un izmantojiet to attiecību stiprināšanai.
Par bailēm runājiet ar garīgās veselības speciālistu. Ja nespēja radīt uzticību rodas traumas dēļ, meklējiet palīdzību no garīgās veselības speciālista, lai jūs varētu atrisināt problēmu. Konsultants, terapeitu grupa vai programma, kas paredzēta traumu ārstēšanai, var palīdzēt jums izprast un pārvarēt savu baiļu pieredzi. reklāma
3. daļa no 4: Atļaujot bailes no nākotnes
Praktizējiet relaksācijas paņēmienus. Ja bailes apprecēties tevi uzsver, atrodi veidu, kā atpūsties. Tas var palīdzēt tikt galā ar to. Kad atklājat, ka uztraucaties par savu laulību, izmēģiniet dažas stratēģijas, kā tikt galā ar trauksmi, kas ietekmē citas dzīves problēmas.
- Izmēģiniet jogu vai meditāciju. Šie vingrinājumi ir paredzēti, lai palīdzētu jums pārtraukt koncentrēties uz trauksmi.
- Dzert nedaudz kafijas un alkohola. Tās ir zāles, kas var ietekmēt jūsu garastāvokli un smadzeņu ķīmiju. Ja emocionālo trauksmi izraisa laulību trauksme, samaziniet kafijas un alkohola patēriņu.
- Pietiekami gulēt un vingrot. Tie ir būtiski jūsu fiziskajai un garīgajai veselībai, un tie palīdz mazināt bailes un trauksmi.
Žurnāls par savām domām. Raižu pierakstīšana uz papīra motivē jūs identificēt to, kas ir biedējošs laulībā. Tas ir arī izārstēt. Pierakstot bailes, mēģiniet atrast risinājumu. Pierakstiet, kāpēc vēlaties apprecēties un kā partneris var palīdzēt sasniegt jūsu mērķus.
Atgādiniet sev, kāds ir jūsu partneris. Pārrakstiet dažas no stabilajām, nemainīgajām īpašībām, kuras redzēsiet savā bijušajā. Padomājiet par cīņām un konfliktiem, ar kuriem esat saskāries agrāk, un par to, kā jūs tos pārvarējāt. Neļaujiet savai trauksmei vai bailēm likt aizmirst, cik liels ir jūsu partneris, un visus iemeslus, kādēļ vēlaties būt kopā ar viņu. reklāma
4. daļa no 4: Virzīšanās uz priekšu ar savu mīļāko
Runājiet par savām bailēm ar partneri. Šī ir lieliska iespēja praktizēt komunikācijas prasmes, kas nepieciešamas, lai uzturētu veselīgas attiecības. Daudziem svarīgi dzīves mērķi piepildās kā daļa no laulības.Lai arī cilvēki mēdz mainīt domas par noteiktām dzīves lietām, neviens nedomā, ka viņi paši nākotnē nemainīsies. Runājiet par bērniem, darbu, naudu un "dažām lietām, par kurām nevar vienoties". Lietas var būt mazāk biedējošas, ja par to saka atklāti, tāpēc lai tā arī būtu.
Atpazīt dzīves nepilnības. Jūs, jūsu mīļākais un visi uz šīs zemes neesat perfekti. Dzīvē būs grūti laiki neatkarīgi no tā, vai esat precējies vai nē. Nelaimīgi vai grūti periodi ir neizbēgami. Padomājiet par to, vai spēsiet pārvarēt nelaimīgos mirkļus ar partneri.
- Turpinot veidot attiecības ar bijušo, tas palīdzēs kontrolēt dažus stresa un trauksmes avotus. To darot, jūs arī izveidojat savai laulībai pievienoto aizsardzības mehānismu.
Runājiet ar savu partneri par seksuālajām privilēģijām. Rietumos pāris veiksmīgas laulības bieži ir atkarīgas no monogāmijas. Pirms apprecaties, jums jāapstiprina, ka būsiet uzticīgi viens otram. Šī ir neērta, bet nepieciešama saruna, un tā pat var tuvināt jūs.
Vizualizējiet sevi 10-20 gadus. Jūsu plāni mainīsies, bet vai vispār jūs atradīsit sevi precētu? Kaut arī katra cilvēka ideālie termiņi mainīsies visas dzīves garumā, ideja par to, ko vēlaties sasniegt, pozitīvi vērtē nākotnes plānošanu. Negribēt, lai dzīve būtiski mainītos, ir normāli, vienkārši pārliecinieties, ka partnerim ir tādas pašas vēlmes kā jums.
Mēģiniet dzīvot kopā. Ne visas kultūras to pieļauj, bet daudziem tas ir efektīvs veids, kā noteikt, vai viņi ir apmierināti ar savu partneri. Šis ir veids, kā pirms laulībām atklāt abu ieradumus. Pārliecinieties, vai piekrītat pieņemt šo eksperimentu kā mērķi. Jūsu partnerim būs daži mazi ieradumi, kurus jūs, iespējams, redzēsiet pirmo reizi, bet arī jūs - varbūt jūs tos vienkārši nepamanījāt.
Runājiet ar vecākiem. Ja vecāki joprojām ir precējušies, viņi, iespējams, varēs jums pateikt, ka arī viņi nebija pārliecināti par lēmumu. Viņiem būs arī daži padomi, kas palīdzēs jums pārvarēt savas bailes par laulību, kuras viņi ir atzinuši gadu gaitā. Tas arī sniedz reālu piemēru cilvēkiem, kuru laulība joprojām norit veiksmīgi.
Apsveriet iespēju konsultēties pirms laulības. Lai gan jūs varat justies neērti, meklējot profesionālu padomu, pirms rodas kāda problēma, tas palīdzēs jums tikt galā ar laulību. Tie var arī palīdzēt jums atpazīt dažas brīdinājuma zīmes par gaidāmo konfliktu.
- Jautājiet draugam, ģimenei vai ārstam nosūtījumu pie licencēta laulības un ģimenes speciālista vai veiciet meklēšanu tiešsaistē. Jūsu vietējā draudze var arī piedāvāt (vai pieprasīt) pirmslaulību konsultācijas vai kursus.
