Saturs

• Soļi
• Brīdinājums

Karstuma dūriens rodas, uzturoties pārāk ilgi karstumā, un rodas tad, kad ķermenis nespēj pats atdzist. Pareiza ķermeņa aizsardzība palīdzēs novērst saules dūrienu, kas ir viens no visbīstamākajiem un dzīvībai bīstamākajiem apstākļiem. Veicot tikai dažas vienkāršas darbības, jūs varat novērst izplatītus cēloņus un tādējādi izvairīties no karstuma dūriena.

Soļi

1. metode no 3: izvairieties no karstuma

1. 

   Izvairieties no tiešiem saules stariem. Spēcīgas saules gaismas un augstas temperatūras iedarbība ir tiešs karstuma dūriena cēlonis. Pirmais solis, lai novērstu saules dūrienu, ir izvairīties no tiešiem saules stariem, īpaši karstās dienās. Pārliecinieties, lai pēc iespējas vairāk pasargātu ādu. Ja jums jāiet ārā, nēsājiet cepuri vai lietussargu.
   • Kruīzi un citi āra galamērķi ir populāri vasarā. Šajā gadījumā mēģiniet ieplānot pēc iespējas vairāk ēnu. Sēdiet zem lietussarga vai dodieties uz tuvējo veikalu ar gaisa kondicionētāju, lai nomierinātu karstuma ietekmi uz ķermeni.

2. 

   
   
   Izvairieties no iziešanas dienas karstākajā laikā. Visbīstamākais laiks ir no pusdienas līdz pēcpusdienai. Tas ir arī laiks, kad temperatūra ir visaugstākā. Dodieties agri vai vēlāk, ja vēlaties dabūt gaisu vai strādāt ārā. Šajā laikā arī izvairieties no vingrošanas ārā. Vingrojumi paaugstina ķermeņa temperatūru un palielina karstuma dūriena risku, īpaši, ja atrodaties tiešos saules staros.
   • Spēcīgākā saule ir no pulksten 9:00 līdz 16:00. Ja iespējams, dodieties ārā agri no rīta vai vēlu pēcpusdienā, kad saule ir norimusi.

3. 

   
   
   Praktizē adaptāciju. Ja vēlaties pavadīt daudz laika vai ir jāstrādā karstā saulē, vispirms praktizējiet pielāgošanos. Sāciet ar īsu laika periodu, kad jūsu ķermenis pierod pie temperatūras paaugstināšanās. Kad esat pieraduši, atcerieties vienoties par laiku, lai ķermenis varētu atpūsties ēnā, un jūs varat sākt pakāpeniski palielināt laiku ārā.
   • Var paiet vairākas nedēļas, līdz ķermenis pilnībā pierod pie karstuma. Esiet pacietīgs un nesteidzieties.
   • Jūs varat arī pamazām pielāgoties. Izejot dienas laikā, izslēdziet iekštelpu gaisa kondicionieri. Tas pakāpeniski paaugstinās ķermeņa temperatūru un palīdzēs pierast pie saules karstuma, arī neizkāpjot ārā.

4. 

   
   
   Izvairieties no slēgtām telpām. Vēl viens saules dūriena cēlonis ir atrašanās slēgtā telpā bez gaisa cirkulācijas. Tā var būt māja bez gaisa kondicionētāja vai ventilatora, slēgta automašīna vai jebkura maza, slēgta telpa bez ventilācijas. Ja naktsmītnē nav gaisa kondicionētāja, gaisa cirkulācijai izmantojiet ventilatoru. Tas palīdz uzturēt telpu vēsāku un zemāku ķermeņa temperatūru. Jums vajadzētu arī turēt atvērtus logus, lai veicinātu gaisa cirkulāciju.
   • Nekad neatstājiet sevi, bērnu, mīļoto vai dzīvnieku bloķētā transportlīdzeklī pat ar atvērtiem logiem. Šī darbība var radīt nopietnas problēmas, jo siltās saulainās dienās gaiss automašīnā var kļūt ļoti karsts. Automašīnas temperatūru var paaugstināt līdz 7 ° C tikai 10 minūtēs.
   • Daudzās pilsētās karstā laikā ir publiskas dzesēšanas telpas - tiešsaistē pārbaudiet tuvākās vietas.
   • Ja jums nav vai nevarat uzstādīt gaisa kondicionieri, pavadiet laiku sabiedriskās vietās, kurās ir gaisa kondicionētājs, piemēram, iepirkšanās centri, kinoteātri, muzeji utt.
   reklāma

2. metode no 3: aizsargājiet savu ķermeni

1. 

   Dzert daudz ūdens. Nespēja pati atdzist ir viens no galvenajiem ķermeņa karstuma dūriena cēloņiem. Tas notiek, kad ķermenis pārstāj svīst - dabiska dzesēšanas metode. Lai uzturētu mitrumu un caur kuru jūs varētu svīst un uzturēt normālu temperatūru, jums ir nepieciešams daudz barojoša dzeramā ūdens gan atrodoties ārā, gan atgriežoties. Ir svarīgi papildināt zaudēto.
   • Ūdens ir labākais dzēriens, atrodoties ārā vai dodoties ārā. Spēcīgas aktivitātes laikā varat izmēģināt arī elektrolītu stiprinātu sporta dzērienu.
   • Ja jums ir nepieciešams izkļūt, sāciet dienu ar lielu daudzumu ūdens, lai jūsu ķermenim tā netrūktu jau no paša sākuma.
   • Nelietojiet alkoholu vai dzērienus ar kofeīnu, jo tie ir dehidrēti.
   • Mērķis ir vismaz viens litrs stundā vai viena glāze ik pēc 15 minūtēm.

2. 

   Valkājiet vieglu, brīvu apģērbu. Kad jums jābūt ārā karstajā saulē, nevalkājiet stingru apģērbu. Apģērbam jābūt vieglam un izgatavotam no elpojoša materiāla, piemēram, kokvilnas vai lina, lai tas būtu vēss un atvieglotu svīšanu.
   • Arī nevelciet pārāk daudz. Pārmērīgs apģērbs nevajadzīgi paaugstinās ķermeņa temperatūru.
   • Ja ilgstoši dodaties ārā tiešos saules staros, valkājiet kreklu ar garām piedurknēm, lai aizsargātu ādu, bet tajā pašā laikā pārliecinieties, ka viss ir plašs un ļauj ādai elpot.

3. 

   Aizsargājiet sevi no saules apdegumiem. Saules apdegums var izraisīt saules dūrienu, jo tas ierobežo ķermeņa spēju atdzist. Lai izvairītos no saules apdegumiem, katru reizi, kad dodaties ārā tiešos saules staros, valkājiet saulesbrilles. Valkājiet plaša spektra sauļošanās līdzekli ar aizsardzības koeficientu SPF 30 vai lielāku. Atkārtoti lietojiet visu dienu, jo sauļošanās līdzekli var izmazgāt sviedri, ūdens un aktivitātes. Tas ir īpaši svarīgi, dodoties uz pludmali, ieskaitot izpletņlēkšanu. Smiltis atstaro gaismu un var tevi izdedzināt.
   • Valkājiet papildu cepures un saulesbrilles, ja esat īpaši jutīgs vai vēlaties papildu aizsardzību.
   reklāma

3. metode no 3: siltuma izsīkuma apstrāde

1. 

   Uzmanieties no siltuma izsīkuma simptomiem. Šis bīstamais, bet ārstējamais sindroms vairumā gadījumu ir karstuma dūriena priekšgājējs. Lai novērstu karstuma dūrienu, uzmanieties no karstuma izsīkuma simptomiem. Tie ietver sliktu dūšu, nogurumu, vemšanu, galvassāpes, izsīkumu, muskuļu izņemšanu, muskuļu sāpes un reiboni.
   • Ja jūs noķerat agri, varat to ārstēt un izvairīties no karstuma dūriena - daudz bīstamāka sindroma, kam nepieciešama medicīniska palīdzība.

2. 

   Siltuma izsīkuma ārstēšana. Kad pamanāt siltuma izsīkuma pazīmes, ārstējiet to mājās, lai tas nepasliktinātos. Nekavējoties izkļūstiet no augstas temperatūras vides. Vēsā, ēnainā vietā, vēlams vietā ar gaisa kondicionētāju. Tajā pašā laikā dzeriet daudz ūdens vai dzeriet saldos un ar sāli saldinātos dzērienus. Viņi papildina ūdeni un palielina elektrolītu daudzumu. Ja jūs valkā pārāk daudz, noņemiet apģērbu, lai āda varētu elpot. Lai atdzesētu, uzklājiet ādu ar aukstu mazgāšanas lupatiņu.
   • Nelietojiet alkoholu vai kofeīnu. Tie tikai pasliktina jūsu stāvokli.
   • Ja pēc 30 minūtēm līdz stundai nejūtaties labāk, zvaniet savam ārstam.

3. 

   Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību. Dažos gadījumos indivīds var bez brīdinājuma piedzīvot pēkšņu karstuma dūrienu un nejust siltuma izsīkuma simptomus. Ja pēkšņi parādās karstuma dūriena pazīmes, jums nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība. Tie ietver augstu ķermeņa temperatūru, svīšanas trūkumu, sausu, sarkanu un karstu ādu, elpas trūkumu, ātru sirdsdarbību, halucinācijas, modrības trūkumu, dīvainu uzvedību, dezorientāciju, nervozitāti un krampjus.
   • Retos gadījumos jūs varat arī nonākt komā.
   • Ja kādam, kuru pazīstat, ir karstuma dūriens, jums jāpalīdz viņu atdzist, kamēr jūs gaida ārkārtas palīdzību. Pārvietojieties telpās vai aizēnotā vietā, noņemiet lieko apģērbu un visādi atdzesējiet. Tas var ietvert peldēšanos, vēsa ūdens izsmidzināšanu, ledus pakas vai aukstas, mitras veļas lupatas uzklāšanu temperatūru regulējošās vietās, piemēram, galvā, kaklā, padusēs un cirkšņos.
   reklāma

Brīdinājums

• Tropu valstīs saules stari ir spēcīgi pat ēnainā dienā. Nenovērtējiet par zemu un domājiet, ka mūsdienās piesardzība nav nepieciešama. Saules stari pat iekļūst mākoņos un iekļūst jūsu ķermenī vairāk nekā karstā dienā.
• Daudzi medikamenti ietekmē temperatūras regulēšanu organismā. Jautājiet savam ārstam, vai ir kādas zāles, kuru dēļ jums nevajadzētu iet ārā saulē. Brīdinājumus meklējiet arī instrukcijās uz pudeles.