Saturs

• Soļi
• Padoms

Ekstraversija ir dabiska un veselīga personības iezīme. Tomēr ekstrovertus var vēl vairāk bagātināt ar kontemplācijas praksi. Ja esat ekstraverts, jūs, iespējams, nezināt, kā bagātīga iekšējā dzīve var dot labumu sev vai jūsu mīļotajam. Patiesībā jūs varat iemācīties pierast pie vientulības un sociālajām attiecībām, lai veicinātu lielāku vērtību sev.

Soļi

1. daļa no 2: Introvertās personības definīcija

1. 

   Introversiju nevajadzētu jaukt ar bailīgumu. Parasti kautrīgs cilvēks gribu socializēties, bet nevar, jo viņi jūtas noraizējušies. Bet intraverts izvēlēties veids, kā nekomunicēt ar citiem, dažreiz notiek tāpēc, ka viņi vēlas izkopt savu psiholoģisko enerģiju (vai "uzlādēt") vienatnē.

2. 

   
   
   Paturiet prātā, ka lielākā daļa cilvēku nav pilnīgi ekstraverts vai intraverts. Slavenais psihologs Karls Jungs, kurš izdomāja jēdzienus "ekstraverts" un "intraverts", apgalvoja, ka vidusmēra cilvēkam nav pilnīgas ekstraverta vai introverta personības.
   • Patiesībā lielākā daļa cilvēku savā personībā iekļauj ekstravertas un intravertas iezīmes, taču ir vairāk tendētas uz vienu pusi.

3. 

   
   
   Apsveriet līdzsvaru starp ekstraversiju un introversiju. Kopumā tie, kas spēj izteikt visas laimīgākās emocionālās, garīgās, fiziskās un garīgās īpašības, ir tie, kas spēj līdzsvarot introversiju un ekstraversiju savā personībā.
   • Piemēram, ja mēs vēlamies dzīvot vientuļu dzīvi un uztvert sevī vērstu dabu, tad var bagātināt jaunus riskus un uzņemties piedzīvojumus, kas ietver mijiedarbību ar cilvēku grupām. mūsu dzīve notiek citādi un kļūst interesantāka.
   • Tāpat kā ekstrovertu gadījumā, ja mums "patīk ballēties", mēs joprojām varam baudīt brīvā laika pavadīšanas priekšrocības, lai meditētu, staigātu apkārt vai apņemtos lasīt 15 minūtes dienā.
   reklāma

2. daļa no 2: praktizējiet introversiju

1. 

   
   
   Raksti dienasgrāmatu. Lai gan ekstroverti galvenokārt rūpējas par to, kas notiek ārpusē, introverti bieži ir aizņemti ar savu iekšējo pasauli. Viens no veidiem, kā mainīt fokusa virzienu, ir žurnāls; Jūs varat noteikt mērķi uzturēt dienasgrāmatu. Uzdodiet sev šādus jautājumus:
   • Ko es jutu? Kāpēc?
   • Ko es šodien esmu iemācījies? No kā es mācījos?
   • Kāda ir ideja? Par ko es šodien domāju?
   • Ar ko šodien atšķiras no vakardienas? Salīdzinot ar pagājušo nedēļu? Pagājušais gads?
   • Par ko esmu pateicīga? Kurš ir vientuļš manā pasaulē? Kāpēc?

2. 

   Audziniet pats savu radošumu. Iztēle un idejas attīstās, novērojot ārpasauli. Jo vairāk jūs novērojat, jo lielāka uzmanība jums būs jāpievērš uzmanībai un jāsavieno ar jēdzieniem, kas, iespējams, dabiski neder kopā.
   • Ko jūs pamanāt, kad esat viens? Kādu iespaidu atstāj apkārtējā pasaule? Radošumu var uzskatīt par “pašaprūpi”, tomēr pievēršot uzmanību ārējai ainai.
   • Daiļliteratūras īso stāstu rakstīšana
   • Mākslas radīšana - gleznošana, tēlniecība, skicēšana utt.
   • Izmantojiet mākslas žurnālu
   • Komponēt mūziku
   • Rakstīja dzeju

3. 

   Izbaudiet atsevišķus darbus. Šīs aktivitātes trenēs pacietību un mazinās stresu, kā arī garlaicību, kad jūs pavadāt laiku “viens”. Šeit ir dažas idejas:
   • Lasīt grāmatas
   • Adīšana
   • Programma
   • Klausieties mūziku vienatnē
   • Spēlēt mūzikas instrumentus
   • Pastaiga vai pārgājiens viens pats

4. 

   
   
   Paaugstināt izpratni. Neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē lielāku spēku, meditāciju vai vienkārši laika pavadīšanu dienas laikā, lai uzzinātu jaunas lietas, jebkuras pārmaiņas vai perspektīvas pilnveidošana baros jūsu iekšējo dzīvi.
   • Apzinātības un dzenbudisma prakse ir izdevīga arī jums. Apcerot zinātnes noslēpumus (Visums, kvantu teorija), tiek veicināta arī spēcīga iekšējā pieredze.

5. 

   
   
   Pacietība. Dažreiz klusums un virzība uz iekšu ekstravertam var šķist "garlaicīgi", jo jūs esat pieraduši enerģiju ņemt no ārējiem stimuliem. Jūs varat domāt par mācīšanos novērtēt vientulību līdzīgi kā uzsākot jaunu sporta veidu, kurā jums nav bijusi treniņu pieredze. Sākumā jutīšos neveikla un atkārtota līdz garlaicībai. Kad būsiet apguvis, jūs sāksiet baudīt prieku, ko tas piedāvā.
   • Paturiet prātā, ka introversija nav kalns, kas gaida, kad kāds cits uzkāps. Faktiski lielākā daļa introvertu cilvēku uzlādēšanai izmanto tikai laiku. Laiks vien var būt efektīvs veids, kā papildināt enerģiju pēc tam, kad esat iztērējis pārāk daudz pūļu augstām sociālajām attiecībām vai kādam ar izejošu personību.
   reklāma

Padoms

• Kā ekstravertam jums vajadzētu uzņemties dažas atsevišķas saistības, lai jūsu dzīvei piešķirtu tekstūru un dziļumu.
• Vienmēr esi tu pats. Introvertiem un ekstrovertiem vajadzētu apbrīnot viens otru un papildināt viens otru, taču nevajadzētu apskaust. Kamēr mēs vienmēr izturamies labi pret otru, šajā pasaulē ir iespējas gan esi mirdzošs.
• Ja esat dzimis ekstraverts, nemēģiniet pārvērst sevi par introvertu, jo uzskatāt, ka šī personība ir lieliska - tā ir tikai dumja ideja. Ir svarīgi, lai jūs dzīvotu patiess, nevis būtu viltus. Tomēr jūs varat atpūsties no socializēšanās, lai jebkurā laikā varētu aizņemt laiku, lai pārdomātu pats.