Saturs

• Soļi

Attiecību veidošana ir bijusi grūta, un izjukšana ir vēl grūtāka. Pēc sadalīšanās ir daudz iemeslu, kāpēc jums varētu būt jāapsver iespēja sarunāties ar bijušo. Jūs varētu vēlēties saglabāt draudzību ar savu nozīmīgo citu, pat ja jūsu attiecības neveidojas. Varbūt jums abiem ir kopīgi bērni, un tas nozīmē, ka jums vismaz ir jārunā ar viņu par bērnu aprūpi, varbūt pat tāpēc, ka vēlaties mēģināt atkal satikties. Bet pirms sākat zvanīt vai sūtīt īsziņas, noteikti veltiet laiku, lai padomātu par iemesliem. Neatkarīgi no tā, kādi tie ir, ir vairākas darbības, kas var palīdzēt jums vienmērīgi sazināties ar bijušo.

Soļi

1. metode no 4: Pārdomājiet savus iemeslus

1. 

   Pajautājiet sev, kāpēc vēlaties runāt ar bijušo. Iespējams, ir daudz iemeslu, kāpēc jūs varētu justies kā gribošs vai sazināties ar savu bijušo. Ir jāņem vērā arī daudzas lietas. Vai vēlaties runāt ar savu simpātiju, jo kādu laiku neesat sazinājies? Vai arī jūs abi uzturat draudzību un tagad vēlaties palūgt bijušajam ieturēt zināmu distanci? Vai arī jums ir jārunā, jo tajā iesaistīti bērni? Veltiet brīdi pārdomām, kāpēc vēlaties runāt ar bijušo, lai pārliecinātos, ka tas ir tas, ko jūs patiešām vēlaties darīt.

2. 

   
   
   Izvairieties sazināties ar personu, lai tikai iesniegtu sūdzību. Lai gan abu mīlas stāsts beidzās, kādā brīdī šīs attiecības ir radījušas arī labas lietas. Nerimstoša vaimanāšana un sāpju izraisīšana nepalīdzēs atrisināt problēmu, un tas nepalīdzēs arī jūsu attiecībām, ja mēģināt saglabāt draudzību ar šo personu.
   • Ja jums ir bērni ar bijušo, padomājiet arī par to, kā sūdzēties par viņiem. Jūs nevēlaties, lai jūsu bērni visu dienu uz jums skatītos kā uz sliktu puisi.

3. 

   
   
   Esiet atklāti. Nevajadzētu būt apļveida krustojumam. Ja jums ir jāapspriež ar personu kaut kas svarīgs, runājiet tieši ar viņu. Nenorādiet un nesakiet pasīvus apgalvojumus, esiet skaidri un godīgi. Pieminiet visas iespējamās nepieciešamās robežas (piemēram, īsziņu sūtīšana / īsziņu nesūtīšana, e-pasta nosūtīšana / nesūtīšana pa e-pastu utt.).

4. 

   Izvairieties no nepatiesu ziņojumu sūtīšanas. Vai jūs meklējat gadījuma attiecības, kas saistītas tikai ar seksu? Lai gan jūsu bijušais būs labs kandidāts uz šo amatu, visticamāk, ka viņš vai viņa joprojām izjūt jūtas pret jums. Mēģinot izveidot jaunas attiecības ar savu nozīmīgo personu, nenosakot skaidras cerības, jūs abi tikai cietīsit.

5. 

   
   
   Nelietojiet savu bijušo kā garīgu atbalstu. Var būt viegli paļauties uz kādu, kuru pazīstat, kad esat vientuļš vai bezcerīgs. Jūs domājat, ka jūsu bijusī ir labākā vieta, kur vairāk atviegloties. Tomēr jums vajadzētu būt uzmanīgiem, lai izvairītos no personas uzskatīšanas par savu garīgo atbalstu. Jums vajadzētu sazināties ar draugiem un citiem resursiem.

6. 

   Ir svarīgi skaidri atcerēties, kāpēc abi izšķīrās. Neatkarīgi no jūsu lēmuma (tērzēt ar bijušo vai nē), atcerieties, ka jūs izšķīrāties kāda iemesla dēļ. Ja jūs domājat, ka varētu būt veids, kā atrisināt lietas, esiet reāli. Vēl viens datums nepadarīs cilvēku par jaunu cilvēku. Un solījumi mainīties no abām pusēm bieži vien ir bezjēdzīgi. reklāma

2. metode no 4: sazinieties

1. 

   Zonde. Varbūt bija pagājis ilgs laiks, kopš abi pēdējie sazinājās viens ar otru. Lietas ir mainījušās gan ar šo cilvēku, gan ar jums. Jums vajadzētu apsvērt iespēju sākt piesardzīgi, iespējams, izmantojot sociālos medijus. Jūs varat nosūtīt savam mīļotajam īsziņu vai e-pastu un dalīties par pozitīvo, kas ar jums noticis kopš pēdējās tērzēšanas. Nepārlieciet to; jums vajadzētu to saglabāt tikai īsu, vienkāršu un draudzīgu. Ļaujiet personai izpausties sev tuvu.

2. 

   Piedāvā kaut ko darīt kopā. Ja persona atsaucas un šķiet, ka viņu vairāk interesē saruna, piedāvājiet tikties vietā, kuru jūs agrāk mīlējāt un kuras jums bija pozitīvas atmiņas. Piešķiriet viņiem vairāk iespēju un pajautājiet, kuru iespēju viņi dod priekšroku. Ja persona nevar jūs personīgi redzēt vai nedzīvo netālu no dzīvesvietas, noorganizējiet sarunu ar viņu pa tālruni. Jautājiet par to, kad persona ir brīva, lai jūs varētu piezvanīt. Plānojot uz priekšu, jūs varat izvairīties no tā, ka nevarat tos sasniegt aizņemta grafika dēļ.
   • Piemēram, vai jūs abi esat tikušies kafejnīcā, kur jums abiem ir tikai pozitīvas atmiņas? Vai arī tas ir kādā noteiktā parkā vai maiznīcā, kam nav nekāda sakara ar tevi un tavu bijušo? Pirmajai tikšanās reizei jums jāizvēlas šādas vietas, lai jūs netraucētu jūsu attiecību virzībai uz priekšu.
   • Ja jūsu attiecībās ar citu nozīmīgo personu ir daudz konfliktu, bet jums ir jātiekas viens ar otru, lai runātu, piemēram, par saviem bērniem, publiska vieta var būt pietiekami laba, lai mudinātu jūs abus pārņemt kontroli pār savām emocijām.
   • Skype ir arī lēts līdzeklis saziņai, kad abi atrodas diezgan tālu viens no otra (vai pat diezgan tuvu). Kamēr jums ir dators vai planšetdators ar interneta savienojumu, jums vajadzētu būt iespējai izmantot Skype. Ja lietojat Skype, jums nav jāizmanto kamera, ja nevēlaties.

3. 

   Esiet laipns un uzmanīgs. Ja jūs vēlaties turpināt draudzēties ar savu bijušo, uzmanība mudinās jūsu bijušo domāt par jums pozitīvi. Cik laipni un uzmanīgi rīkoties, ir atkarīgs no jums, taču tam jābūt balstītam uz jūsu personību un to, cik ērti jūs to darāt. Nepārsniedziet pārāk tālu un nelieciet cilvēkam justies slikti, tomēr padomājiet par lietām, kuras viņš vērtē un izbauda. Laba iespēja ir parādīt viņiem, ka jūs joprojām atceraties kaut ko konkrētu par viņiem (piemēram, patīk viens šokolādes veikals, aizraušanās ar tēju utt. ) un tas pierādīs, ka neesat aizmirsis labu laiku kopā ar viņiem.
   • Piemēram, varbūt jūsu draugs mīl tradicionālu alu, kas ir pieejams tikai dažās vietās, vai arī viņiem patīk kolekcionēt tādus priekšmetus kā figūriņas vai sniega bumbiņas. Šādas vienkāršas, lētas, tomēr pārdomātas lietas ir skaists žests, kas parāda, ka jūs joprojām atceraties daudzas brīnišķīgas lietas par savu bijušo.

4. 

   Parādiet skaidrus nodomus. Jūs uzsākat šo saziņu kāda konkrēta iemesla dēļ. Jūs esat nolēmis, ka vēlaties veidot cita veida attiecības ar bijušo. Jums ir jāsaprot, ko vēlaties, un jāpasaka savam bijušajam. Ja vēlaties vienkārši draudzēties ar viņiem, pārliecinieties, ka viņi to saprot. Ja vēlaties atgriezties pie tā, kā tas bija, esiet skaidrs. Ja nevēlaties ar viņiem sazināties, ja vien jums nav nepieciešams apspriest svarīgus jautājumus, piemēram, savus bērnus, jums arī jāinformē viņi. Bijušais var domāt, ko jūs vēlaties, un jūs varat būt pārsteigts, kad viņi jautā. Jums vajadzētu būt gatavām atbildēm.
   • Labākais veids, kā paziņot savus nodomus, ir noteikt konkrētus mērķus. Nosakiet, ko vēlaties no personas, un turieties pie tā. Ja jūs cerat, ka abi kopā satiksies, esiet skaidrs. Un, ja vēlaties vienkārši draudzēties ar bijušo, ļaujiet savam bijušajam nekavējoties saprast problēmu. Un, ja persona lūdz jūs pieņemt lietas, kas ir mazākas nekā jūs vēlētos, apsveriet iespēju iet prom.

5. 

   Esiet gatavs negatīvām reakcijām. Atcerieties, ka jūs izšķīrāties kāda iemesla dēļ. Jūsu bijušais var izjust dažas izjūtas sajūtas bez jūsu ziņas vai izpratnes. Esiet gatavs pieņemt bijušā negatīvo reakciju uz visiem jūsu ierosinājumiem, pat ja jūs domājat tikai labi. Nepadariet lielu atteikumu un nesakiet kaut ko tādu, ko vēlāk nožēlosiet.
   • Pirms jūs satiekaties vai runājat ar savu bijušo, padomājiet par jebkādām reakcijām, ko viņi varētu izrādīt - gan labu, gan sliktu. Apsveriet, kāpēc jūsu bijušais rīkojās šādi. Veiciet manevrus katrai reakcijai (kopumā), lai jūs nebrīnītos, ja tā patiešām notiks.
   reklāma

3. metode no 4: saruna

1. 

   Apsveriet savu personīgo saziņas stilu. Ikvienam ir nedaudz atšķirīgs komunikācijas stils. Tie var ietekmēt jūsu bijušā spēju saprast, ko jūs sakāt. Ja jūs labi saprotat savu sarunu stilu, jūs varat labāk apzināties, kā citi saprot jūsu vārdus. Tas palīdzēs jums izvairīties no pārpratumiem un konfliktiem, kā arī mainīt stilu, ja zināt, ka persona nereaģēs labi. Piemēram, ja jūs bieži sakārtojat lietas taisni, bet jūsu bijušais ir viegli nobijies, samaziniet atklātību, vismaz sākotnēji.
   • Cilvēki draudzīgi sazinās mēdz mīlēt sadarbību. Kad viņiem jāpieņem lēmums, viņi bieži apkopo viedokļus no dažādiem cilvēkiem, pirms tiek izdarīti secinājumi. Tas nozīmē, ka viņi bieži klausās, ko otrs piedāvā, un apsver to pirms lēmuma pieņemšanas.
   • Cilvēki sazinās konkurences veidā mīlu spēku un kundzību. Viņi mēdz paši pieņemt lēmumus bez sadarbības. Viņi bieži ir pārliecinoši (bet ne agresīvi), tieši un dažreiz izaicina cilvēkus, kuri viņiem nepiekrīt.
   • Tieša tipa komunikācijas persona kā norāda viņu nosaukums - tiešs. Viņi runā atklāti un nav apļveida krustojumi. Ja viņi kaut ko vēlas, viņi jums to pateiks.Ja viņiem kaut kas nepatīk, viņi par to paziņos arī jums. Taisnīgums ļauj citiem ātri tos iepazīt. Parasti viņi neskaidri nepiedāvās to, ko vēlas. Dažreiz cilvēki, kas runā pārāk aci pret aci, bieži tiek uzskatīti par spiedieniem vai agresīviem.
   • Cilvēki, kuri sazinās netieši ir grūtības paziņot citiem savas domas, vēlmes vai vajadzības. Viņi bieži dod mājienus par lietām, kuras, cerams, citi sapratīs to sekas. Šis saziņas veids bieži rada daudz neskaidrību un neskaidrību, bet tajā pašā laikā tas var arī padarīt jūs mazāk agresīvu.

2. 

   Kļūsti par aktīvu klausītāju. Klausīšanās ir svarīga komunikācijas sastāvdaļa. Saprotot, ko saka jūsu bijušais (ko viņš vai viņa saka, un ko viņi domā), tiek uzskatīta par aktīvu klausīšanos. Aktīva klausīšanās ir vēl svarīgāka, ņemot vērā traucējošos apstākļus, kas var rasties sarunas laikā. Tālruņa zvani, automašīnas skaņas signāli, televizora skaņas, citu cilvēku strīds utt. Var apturēt jūsu uzmanību un novērst uzmanību. Ir dažas lietas, ko varat darīt, lai apmācītu sevi par labu klausītāju.
   • Atkārtojiet un apkopojiet otra cilvēka vārdus. Varat atkārtot, izmantojot vārdus, kas palīdz precizēt un vienkāršot nozīmi. Tādā veidā otra persona sapratīs, ka jūs pievēršat uzmanību, un viņš zinās, vai jūs patiešām saprotat, ko viņi domā.
     • Piemēram, jūs varētu teikt: “Es / es dzirdēju, ka jūs sakāt, ka vēlaties, lai bērni nāk uz jūsu māju katru otro nedēļu, nevis katru nedēļu. Taisnība?".
   • Nepārtrauciet. Ja persona mēģina kaut ko pateikt, izsakiet uzmanību, veidojot acu kontaktu, un pamājat vai pasakiet īsus teikumus, lai mudinātu viņu turpināt. Ļaujiet personai pateikt visu, nepiespiežot viņu pārtraukt vai pārtraukt domāšanu. Tas ietver klusēšanu, kad otra persona domā vai mēģina atrast pareizos vārdus, ko izteikt.
   • Uzdot jautājumus. Ja kaut ko nesaprotat vai vēlaties precizēt, vienkārši pajautājiet. Ja jums šķiet, ka jūsu bijušais ir tikai knapi izteicis savas domas vai jūtas, uzdodiet jautājumus, lai ļautu viņiem sīkāk izskaidrot.
     • Mēģiniet izmantot atklātus jautājumus, nevis ubagot. Piemēram: "Kā jūs domājat, kā mēs nākotnē mijiedarbosimies?"
   • Apstipriniet cilvēka jūtas. Jums vajag just līdzi visam, ko viņi saka. Ja situācija, kuru viņi apspriež, izklausās kaitinoša, sakiet, ka viņi izskatās neapmierināti. Pastāstiet viņiem, kas viņiem liek justies labāk, jo jūs atvērāties jums. Ja jūsu bijušais tikko ir teicis jums par patiešām sarežģītu problēmu, kuru ir grūti pārvarēt, paldies viņiem par dalīšanos tajā ar jums.

3. 

   Turiet sarunu atvērtu. Pārliecinieties, ka jūsu sarunas stils un aktīvās klausīšanās prasmes nesabojā to, ko jūsu bijušais mēģina pateikt. Šis faktors ir īpaši svarīgs, ja viens no sadalīšanās iemesliem ir komunikācijas trūkums vai slikta komunikācija. Ja agrāk izmantotais saziņas stils nedarbojas, jums jāizmēģina jauns stils, pretējā gadījumā jūs nevarēsit turpināt. Runājot ar bijušo, jums vajadzētu izvairīties no daudzām lietām.
   • Neuzdodiet pārāk daudz jautājumu, kāpēc - it īpaši ar jautājumiem, kuru sākums ir "kāpēc ne ...". Šāda veida jautājumu uzdošana bieži vien liek cilvēkiem aizstāvēties un var izraisīt abus argumentus.
   • Nemaziniet cilvēka jūtas, sakot, ka viņam par kaut ko nav jāuztraucas vai ka viņš nedrīkst ļaut citiem viņu traucēt. Jūs neesat vērtējošs par to, kas var izraisīt trauksmi vai netraucēt otru cilvēku. Viņiem ir tiesības izjust satraukumu vai satraukumu par kaut ko.
   • Ja sākat ar skaidrojoša jautājuma vai jautājuma iesniegšanu, kas ļauj personai izskaidrot rūpīgāk, bet izskatās svārstīgs, apstājieties. Nepiespiediet viņus teikt kaut ko, ko viņi nevēlas. Ja šī persona vēlas runāt, viņi to darīs.
   • Nedomājiet, ka jūs saprotat otra cilvēka jūtas. Tas ietver stāsta viņu personai katru reizi, kad viņi dalās ar savu stāstu. Ja jūsu bijušais pastāstīja par laiku, kad viņi bija ļoti satraukti par problēmu, nepadariet to par stāstu par to, kad jūs arī bēdājāties.

4. 

   
   
   Izmantojiet tēmu ‘Es’ (teikuma priekšmets esat jūs pats). Ja jūs mēģināt izskaidrot bijušajam savas pašreizējās (vai pagātnes) jūtas, nepārvērtiet to vainošanas procesā, mēģinot uzskaitīt visu, ko viņi ir izdarījuši, kas jūs ir pievīlis. - "Jūs bieži ignorējat mani / mani", "Es / es nekad nevēlos pavadīt laiku kopā ar jums" vai "Es vienmēr gribu pavadīt laiku kopā ar citiem draugiem". Tā vietā atcerieties katrā teikumā izmantot tēmu “Es” - “Man šķiet, ka mani ignorē”, “Es esmu tik skumja, ka nepavadīju daudz laika ar tevi”. , vai "Dažreiz es jūtu, ka esmu palicis malā". Tas pats attiecas arī uz to, lai nepārspīlētu patiesībā notikušo, lietojot vārdu “vienmēr” vai “nekad”.

5. 

   
   
   Izvairieties no sarunas pārvēršanas par strīdu. Jums ne vienmēr ir taisnība, un jūsu bijušais ne vienmēr jums piekrīt vai otrādi. Šīs sarunas mērķis nav strīdēties vai cīnīties par uzvaru, bet gan veidot pozitīvu un inteliģentu komunikāciju par svarīgām tēmām, kas jums jāapspriež ar bijušo. Tajā nav uzvarētāju vai zaudētāju.
   • Tas nenozīmē, ka jums nav atļauts sajust bijušā jūtas vai domas. Jūs joprojām varat dusmoties vai satraukties par to, ko viņi saka, bet neizsakiet savas jūtas nedomājot. Veltiet dažas minūtes laika, lai pārdomātu, kāpēc persona kaut ko darīja vai teica, un pajautājiet sev, vai tam ir jēga.

6. 

   
   
   Pārbaudiet savu emociju avotu. Jūs abi esat cilvēki un dažreiz piemīt nepatīkamas emocijas, taču tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu ļaut justies tā. Noteiktai izjūtai vai domai nav nekā slikta, taču ir svarīgi mēģināt tikt skaidrībā, kad izliecat savas jūtas uz citiem un to atzīstat. Jums pat būs pilnīgi ticams paskaidrojums, kāpēc jums dažreiz rodas šādas domas vai jūtas, iespējams, pateicoties jūsu iepriekšējai pieredzei.
   • Piemēram, ja jūs satikāties ar kādu, kurš agrāk krāpās, un viņš bieži melo, lai strādātu vēlu, tad, dzirdot, ka pašreizējais partneris saka, ka viņiem ir jāstrādā vēlu, jūs varētu domāt par tām iracionālas lietas. Atrodiet laiku, lai to izskaidrotu bijušajam. Ļaujiet viņiem zināt, no kurienes rodas šāda domāšana, un ka jūs saprotat, ka tas neietekmē jūsu uzskatus, taču sliktās pieredzes dēļ jūs joprojām nevarat tos noņemt no prāta. pagātne.
   • Dažreiz jūtas un domas var būt ļoti absurdas. Piemēram, jūs varētu justies greizsirdīgs, kad jūsu bijušajam ir jauns mīļākais, pat ja nevēlaties, lai jūs abi atkal satiktos kā iepriekš. Jūsu jūtas var būt tikai tādas, ka šī persona jums nozīmē ļoti daudz. Jums ir pilnīgi atļauts izjust šo sajūtu.

7. 

   Esiet atklāts, godīgs un cieņpilns. Tā kā šī saruna ietver konkrētu mērķu sasniegšanu kopā ar bijušo, jums jābūt pēc iespējas skaidrākam, kodolīgākam un godīgākam. Paskaidrojiet, ko vēlaties - no bijušā un no attiecībām. Izceliet cerības, kuras vēlaties saņemt no attiecībām. Pastāsti viņiem, kāpēc tu jūties. Pieņemiet, ka jums ir savas vajadzības un sapņi, un ka tas ir labi.
   • Saglabājiet izpratni un godīgumu pat tad, ja jūsu bijušais jūs neciena.Ja bijušais izturas pret jums slikti vai saka kaut ko sāpīgu, atcerieties, ka esat gatavs tikt galā ar problēmu. Draugs var tiks tam pāri un tev viss būs kārtībā. Nav jēgas pazemināties līdz cilvēka līmenim un atbildēt uz viņiem ar tādu pašu necieņu kā viņš. Vēlāk to nožēlosi.
   reklāma

4. metode no 4: aizmirst savu bijušo

1. 

   Atgādiniet sev iemeslus, kāpēc jūs izjukāt. Izšķiroties no citiem, it īpaši ar kādu, ar kuru jūs esat ļoti aizrautīgi, jūs jutīsities tā, it kā pasaule drupinātu pie jūsu kājām. Atgādiniet sev, ka vienmēr ir labs iemesls, lai izbeigtu jūsu attiecības. Var būt labs iemesls, kāpēc jūs abi izšķīrāties, pat ja jūs nevarat atcerēties tumšākajos brīžos. Izvairieties no pragmatisku attiecību kārtošanas.

2. 

   Ļaujiet sev justies. Jums jāzina, ka jūs varat sajust sāpes un skumjas. Nepiespiediet sevi darīt to, ko nevēlaties. Jūs varat gulēt gultā visu dienu un saukt par slimu. Neuztraucieties, ja jūs ēdat pārāk daudz šokolādes. Viena no vissvarīgākajām darbībām ir mēģināt pārvarēt vēlmi piezvanīt bijušajam, lai justos labāk. Tu to vari izdarīt!

3. 

   Tici sev. Tu esi stiprāks nekā Tu domā. Jūs tiksiet pāri šim posmam, pat ja nejūtaties tieši tagad. Jūs pamanīsit atcerēties dažus konkrētus notikumus un domāt par to, kāpēc viss nav gājis labi. Problēma ir tāda, ka jūs, iespējams, nekad nesapratīsit. Varbūt iemesls nebūs ļoti labs. Bet jums nav jāzina sabrukuma cēlonis, lai to pārvarētu. Jums vienkārši jāiet cauri stundai stundai, dienu no dienas, nedēļu pēc nedēļas - ejiet soli pa solim.

4. 

   Iegūt palīdzību. Nemēģiniet vienatnē cīnīties ar savām bēdām. Lai saņemtu palīdzību, jums jāsazinās ar draugiem, ģimeni un profesionāļiem. Runājiet par savām izjūtām un ļaujiet sev justies skumji. Ļaujiet cilvēkiem zināt, ka jums klājas grūti, un jūs jutīsieties ērtāk, apzinoties, ka neesat viens pats, lai risinātu savas jūtas. Ja jums ir grūtības sazināties, rakstiet par savām domām un jūtām žurnālā un meklējiet draudzību no ģimenes un draugiem.

5. 

   Mācieties no notikušā. Pēc tam, kad esat pagājis laiks, kad nevarat pārdomāt vai paveikt neko produktīvu, jūs varat sākt saprast, cik spēcīga var būt visa šī pieredze. Jūs arī sapratīsit, ka, lai arī jūtaties slikti, jūs patiesībā kļūstat labāki nekā iepriekš. Tu jūties labāk. Jūs esat mazliet atguvies, tad drīz jūs atgūsiet vairāk.

6. 

   Parūpējies par sevi. Kad esat nokļuvis atveseļošanās ceļā, atgriezieties savā ierastajā rutīnā, tostarp veiciet relaksējošu darbību, kas jums patīk (piemēram, pastaigāties, lasīt, iemērkt. sevi ziepjūdenī utt.). Ja nepieciešams, pasakiet "nē". Ja vēlaties, izejiet no mājas vai otrādi. Pietiekami gulēt un ēst veselīgi. reklāma