Saturs

• Soļi
• Ko patiesībā jūs varat sagaidīt?
• Brīdinājums

Tagad arvien vairāk sieviešu vēlas izmantot dabiskas metodes, lai bez operācijas iegūtu lielāku krūšu. Šajā rakstā wikiHow palīdzēs jums izmantot vairākas metodes. Tomēr jums jāņem vērā, ka daudzi "padomi", kā palielināt krūtis, nav zinātniski pierādīti.

Soļi

1. metode no 4: izveidojiet pozitīvāku priekšstatu par vienu kārtu

1. 

   Praktizējiet labu stāju. Dažām sievietēm, nolaižot plecus, krūtis izskatās mazākas nekā patiesībā. Tātad, lai izveidotu labākas krūšu rievas, jums vienkārši jāuztur ķermenis taisns! Piecelieties taisni, turiet galvu uz augšu un atvelciet plecus. Turiet kaklu taisni no augšas, nevis noliecieties uz priekšu. Viegli izvelciet krūtis, stāvot vai ejot. Tagad ieskaties spogulī! Vai esat pārsteigts, ka arī šāds mazs triks rada milzīgas atšķirības?

2. 

   
   
   Valkājiet kreklu ar dizainu, kas vēl vairāk izdaiļ krūtis. Viens veids, kā cilvēki bieži aizmirst vienu veidu, kā padarīt krūtis lielākas, ir valkāt drēbes, kas akcentē dabiskos izliekumus. Piemēram, krekli, kas izgatavoti no sabozušās vai nokarenas krūšu zonas, var radīt ilūziju, ka jūsu krūtis izskatās lielākas nekā patiesībā. Kakla šalle arī rada tādu pašu efektu, ja to valkā pareizi.
   • Krekls ar horizontālu svītru rakstu uz krūtīm arī noteikti padara krūtis lielāku. Šī paša iemesla dēļ cilvēki, kas uztraucas par savu svaru, bieži izvairās valkāt drēbes ar horizontālām svītrām, savukārt tiem, kuri vēlas palielināt krūtis, jāizvēlas krekls ar apjomu palielinošu rakstu.

3. 

   
   
   Valkājiet pareizā izmēra krūšturi. Valkājot pārāk mazas vai pārāk lielas krūšturi, jūsu krūtis izskatīsies mazākas nekā patiesībā. Tāpēc jums nevajadzētu valkāt lielas krūšturi, lai krūtis izskatās lielākas, bet gan valkāt krūšturus, kas palīdz tās pacelt uz augšu. Labākais no visiem - krūšturi, kas nav piemērota izmēra, padarīs jūs neērti! Ideālā gadījumā jums vajadzētu valkāt krūšturi, kas palīdz pacelt krūtis, nevis saplacināt vai vienkārši brīvi turēt krūtis. Ja jūs domājat, ka esat valkājis nepareiza izmēra krūšturi, nākamreiz, kad pērkat apakšveļu, pārliecinieties, ka lūdzat cieši pieguļošu. Pēc gadiem ilgi valkājot vienādu krūštura izmēru, daudzām sievietēm ir labāk mainīt krūštura izmēru.

4. 

   
   
   Valkājiet polsterētas krūšturi vai krūšturi. Labs polsterēts krūšturis var ievērojami palielināt krūšu izmēru un vienlaikus palīdzēt krūtīm izskatīties stāvošākām. Un otrādi, krūšturi var ievērojami "pacelt" krūtis, radot lielāku un pilnīgāku krūšu sajūtu. Šo krūšturu izmantošana ir lielisks papildinājums jūsu virsdrēbēm, kas liek jums izskatīties pievilcīgāk vai pat lieliski.
   • Lai gan daži cilvēki iesaka valkāt vairākas krūšturi, tā parasti ir slikta ideja, neatkarīgi no tā, kāda veida krūšturis ir jāizmanto. Vai tas maijs pareizi uzklājot, krūtis izskatās lielākas, taču jums būs ļoti neērti un, iespējams, visas dienas garumā pavadīsit daudz laika.

5. 

   Izvairieties valkāt plānas vai pieguļošas krūšturi. Kad esat noraizējies par krūšu izmēru, izvairieties no tievu vai mežģīņotu krūšturu nēsāšanas. Viņi izskatās lieliski uz apakšveļas veikala manekena, bet reālam cilvēkam tas nevar būt skaists. Tā kā tās ir gandrīz neiespējami palikt vai pacelt krūtis, tās neliks jūsu krūtīm izskatīties lielākām. Tā vietā izvēlieties polsterētas krūšturi vai krūšturi, lai maksimāli izmantotu krūšu izmēru.
   • Jums vajadzētu arī izvairīties no stingriem krūšturiem, piemēram, sporta krūšturiem (protams, ja vien jūs neveicat vingrinājumus), jo tie mēdz izlīdzināt jūsu krūtis, nevis virzīt tos uz augšu. Šie topi ir lieliski, ja jūs nevēlaties apgrūtināt vingrinājumus, bet nav labi, ja vēlaties maksimizēt izliekumu.

6. 

   Nav krūštura pildīšanas. Šis vidusskolas padoms var palīdzēt jūsu krūtīm izskatīties lielākām, taču jums to vajadzētu redzēt tikai kā pēdējo iespēju. Salvetes vai auduma izmantošana krūšu izmēra palielināšanai var būt diezgan neērta, it īpaši, ja materiāls izraisa svīšanu vai kairina ādu. Ja pildviela tiek pārvietota, jūsu krūtis izskatīsies neproporcionāli vai iekšpusē būs vienreizējs. Pastāv arī iespēja, ka pildviela nokritīs vai slīdēs uz krūtīm un pakļausies, pat ja jūs to iepriekš esat ievietojis ļoti labi. Tādēļ jums nevajadzētu valkāt krūšturi, ja vien to nejūtat jābūt darīt.

2. metode no 4: pielietojiet dabiskas metodes

1. 

   Apsveriet iespēju lietot garšaugus, lai palielinātu krūšu izmēru. Tirgū ir daudz zāļu un piedevu, kas tiek ražoti krūšu attīstībai, gan tiešsaistē, gan ārpus veikala. Lai gan daži cilvēki tic šīm dabiskajām zālēm, nav neviena ārstniecības auga, kas būtu zinātniski apstiprināts par tikpat efektīvu kā tradicionālais "rietumu" veids, tāpēc jums tas jālieto piesardzīgi.Turklāt daži augi var izraisīt nopietnas komplikācijas cilvēkiem, kuri lieto rietumu izcelsmes zāles (īpaši antikoagulantus), tāpēc pirms zāļu lietošanas jākonsultējas ar ārstu. Kāda veida augu piedevas dara. Garšaugi, kas, domājams, veicina krūšu augšanu, ietver:
   • Rūķu birste
   • Dilles
   • pipari
   • Savvaļas jamss
   • Zemeņu preparāti
   • Debesu spoks
   • Fenugreek
   • Pueraria Mirifica

2. 

   Apsveriet dabiskās eļļas vai krēmus. Bez piedevām, kurām domājams attīstīt krūtis, ir daudz ķermeņa eļļu, eļļu un krēmu, kam ir arī līdzīga iedarbība. Tāpat kā ārstniecības augi, ir maz zinātnisku pierādījumu tam, ka šie risinājumi būtiski ietekmē krūšu izmēru, kaut arī daudzas sievietes apgalvo, ka ir veiksmīgi izmantojušas lokālu lietošanu. Pirms izmēģināt šos produktus, jums jāsazinās ar ārstu, lai apspriestu efektīvākus un zinātniski apstiprinātus veidus, kā sasniegt savus mērķus.
   • Ņemiet vērā, ka daži hormonus regulējoši medikamenti, piemēram, estrogēns, tiek ražoti lokāli. Ar pareizo daudzumu viņi patiešām to dara maijs krūšu attīstība. Esiet uzmanīgs, nejauciet šos hormonu krēmus ar dabiskām terapijām, jo ​​tie var izraisīt blakusparādības.

3. 

   Krūšu masāža. Ir informācija, kas apstiprina, ka pareiza krūšu masāža palīdzēs jūsu krūtīm nedaudz vairāk augt. Dažreiz cilvēki iesaka pievienot īpašu eļļu, krējumu vai nelielu ierīci, kas palīdz atbalstīt jūsu krūtis. Tas palīdz justies ērti un nepiespiesti, uzlabo garastāvokli un ķermeņa formas, taču nav zinātnisku pierādījumu, ka krūtis tiek stimulētas ar masāžu.
   • Tomēr, tā kā šī metode ir samērā droša un lēta (ja vien nepērkat masāžas rīku), varat to izmantot, ja vēlaties. Ar to teikts, masāža var būt momentāna metode atvieglinātas noskaņas sasniegšanai.

3. metode no 4: diēta un vingrinājumi

1. 

   Veido krūšu muskuļus. Svaru celšana ir ne tikai lielisks veids, kā uzlabot savu spēku, garastāvokli un vispārējo veselību, bet arī veids, kā padarīt krūtis labāku! Konkrētāk, katru dienu ar spēka vingrinājumiem veidojot krūšu muskuļus zem abām krūtīm, var uzlabot krūšu izmēru, stingrību un stāvokli. Šeit ir divi paraugu vingrinājumi, kas jums jāizmēģina:
   • Krūškurvja piespiešana: Apgulieties uz muguras, saliektiem ceļiem un plakanām kājām uz grīdas. Turiet hanteli katrā rokā ar elkoņiem, kas saliekti 90 grādu leņķī. Izmantojot krūšu muskuļus, paceliet hanteles augstu un pieskarieties hantelēm kopā. Lēnām nolaidiet hanteles uz leju sākuma stāvoklī. Trenējieties 3-5 reizes nedēļā, 3 reizes sesijas laikā, katru reizi paceliet un nolaidiet 12-15 sitienus.
   • Veiciet atspiešanos: nokļūstiet ceļos un ceļos. Paplašiniet kājas mugurā un līdzsvarojiet ķermeni virs kājām. Apbruņojiet rokas, lai nolaistu ķermeni uz grīdas. Izmantojiet rokas un krūtis, lai iestumtu ķermeni sākuma stāvoklī. Turiet muguru taisnu un gurnus paceltus tā, lai viss ķermenis būtu taisnā līnijā. Jūs varat nolaist ceļus, ja standarta poza ir pārāk grūta. Trenējieties 3-5 reizes nedēļā, 3 reizes sesijas laikā, katru reizi paceliet un nolaidiet 12-15 sitienus.

2. 

   Koncentrējieties uz muguras un plecu muskuļiem. Jūsu krūšu muskuļi nav vienīgā poza, kurā jums vajadzētu vingrot. Kopumā, runājot par spēka treniņiem, jums jāpārliecinās, vai visas galvenās muskuļu grupas katru nedēļu strādā, lai maksimāli palielinātu kopējo spēku un novērstu traumas. Turklāt muskuļu grupu tonizēšana papildus krūšu muskuļiem arī pozitīvi ietekmē krūšu izmēru. Piemēram, plecu un muguras muskuļu nostiprināšana var dot ķermeņa augšdaļai stingrāku izskatu un atvieglot krūškurvja uzturēšanu stāvus stāvoklī. Abi šie padara krūtis izskatās lielākas un labākas. Sāciet ar muguras un plecu vingrinājumiem ar šādiem paraugu vingrinājumiem:
   • Y stieņa pacēlājs: stāviet ar kājām plecu platumā. Turiet hanteli katrā rokā augšstilbu priekšā. Paceliet divus svarus uz rokām priekšā sejai un virs galvas, lai izveidotu Y formu, atcerieties strādāt maigi. Veicot to, turiet ķermeni stabilu un saglabājiet vertikālu stāvokli. Pabeidziet vingrinājumu, lēnām nolaižot svarus atpakaļ sākuma stāvoklī. Trenējieties 3-5 reizes nedēļā, 3 reizes sesijas laikā, katru reizi paceliet un nolaidiet 15-20 sitienus.
   • Vēdera hanteles: turiet hanteles un atgriezieties stumšanas stāvoklī ar taisnām rokām. Turot gurnus stabili, pavelciet hanteli no grīdas uz krūtīm, turot elkoņus pie ķermeņa. Nolaidiet hanteles atpakaļ uz zemes un atkārtojiet ar pretējo roku. Trenējieties 3-5 reizes nedēļā, 3 reizes sesijas laikā, katru reizi paceliet un nolaidiet 12-15 sitienus.

3. 

   Neuztraucieties par sajaukšanu. Bieži tiek teikts, ka sievietes pēc spēka treniņa var kļūt muskuļotas, muskuļotas un vilinošas. Faktiski sievietēm ir gandrīz neiespējami izaugt pārāk lieliem muskuļiem, profesionāli nedarbojoties kā kultūrists vai neizmantojot steroīdus. Viņu ķermenis neražo tik daudz testosterona kā vīrieši, tāpēc viņu muskuļiem ir grūti dabiski augt. Lai gan sievietēm ir pilnīgi iespējams attīstīt tonizētus un spēcīgus muskuļus, viņiem jāplāno profesionālā apmācība (vai arī steroīdu lietošana), lai tās kļūtu tikpat muskuļotas kā vīrieši.

4. 

   Apsveriet svara pieaugumu, ja esat tievs. Krūtis sastāv galvenokārt no saistaudiem. Tāpat kā pārējie tauku audi uz ķermeņa, tie pazūd, kad zaudējat svaru. Ja esat tievs un jums ir mazas krūtis, pievienojot dažas unces tauku, krūtis var būt pilnīgākas. Tomēr jums jāizvairās no liekā svara pieauguma, jo straujš svara pieaugums un aptaukošanās nodarīs neskaitāmu kaitējumu. Pārliecinieties, ka nedēļu vai divas reizes mēreni palieliniet kaloriju daudzumu, pēc tam novērtējiet rezultātus. Ja jums nepatīk veiktās izmaiņas, atgriezieties pie vecās diētas.
   • Tomēr jums jāzina, ka katrai sievietei ir tendence pieņemties svarā dažādos reģionos. Daži pieņemas svarā augšstilbos, vēderā vai citur, pirms liekā svara krūtīs.
   • Ir svarīgi ievērot veselīgu uzturu, pat ja jūs mēģināt iegūt svaru. Palieliniet lieso olbaltumvielu, veselīgo tauku un komplekso ogļhidrātu daudzumu pārtikas vietā, kurā ir daudz neveselīgu tauku un cukuru. Vienmēr būdams fiziski aktīvs, ieteicams veikt sirdsdarbības vingrinājumus 2 stundas un 30 minūtes nedēļā ar vismaz divām spēka apmācības nodarbībām.

5. 

   Nevajadzētu ticēt "svara zaudēšanai brīdī", ko cilvēki bieži saka. Ir vispārpieņemts uzskats, ka mēs varam sadedzināt taukus noteiktās ķermeņa vietās, tos īpaši vingrinot. Faktiski nav svara samazināšanas, kas visā ķermenī varētu tikai iegūt taukus vai zaudēt taukus. Šo nepatieso viedokli zinātne ir atklājusi daudzas reizes. Tātad, ja jūs mēģināt attīstīt lielākas krūtis, nevajadzētu tērēt laiku, zaudējot svaru citur. Noteikti neizdosies!
   • Lai gan jūs nevarat iegūt vai zaudēt taukus noteiktā apgabalā, jūs maijs Iegūstiet vēlamo muskuļu masu, veicot smagus vingrinājumus konkrētajai pozīcijai. Bet paturiet prātā, ka lielākā daļa cilvēku izskatās pēc iespējas labāk (un samazina traumu risku), ja viņiem ir līdzsvaroti un daudzveidīgi vingrinājumu paradumi.

4. metode no 4: krūts attīstība ar zālēm

1. 

   Apsveriet kontracepcijas tablešu lietošanu. Sievietēm, kuras vēlas novērst nevēlamu grūtniecību un vēlas arī lielākas krūtis, kontracepcijas tabletes ir efektīvs risinājums abām problēmām, jo ​​krūts attīstība ir bieži sastopama blakusparādība. Pret hormoniem balstītas kontracepcijas tabletes. Lielākā daļa kontracepcijas tablešu satur sieviešu dzimuma hormonu estrogēnu, kas, kā aprakstīts turpmāk, var nedaudz palielināt krūšu izmēru. Tomēr jūs Noteikti nē Kontracepcijas tabletes ieteicams lietot tikai tāpēc, lai iegūtu lielākas krūtis, jo tās ir spēcīgas zāles, kas var izraisīt nopietnas (lai arī reti) blakusparādības. Tā kā ne visas kontracepcijas tabletes satur estrogēnu, un, tā kā tām ir citi hormoni, tas var izraisīt daudzus citus efektus, pirms kontracepcijas tablešu lietošanas sākšanas jākonsultējas ar ārstu. Kontracepcijas tablešu blakusparādības ir:
   • Garastāvokļa maiņas
   • Slikta dūša
   • Galvassāpes
   • Samazināts libido
   • Svara pieaugums
   • Viegla asiņošana no maksts.
   • Ņemiet vērā, ka, lietojot pretapaugļošanās tabletes, ne katrai sievietei ir krūts augšana un augšana ir ļoti maza.

2. 

   Apsveriet estrogēna terapiju. Kā dabiski ražotu sieviešu dzimuma hormonu estrogēnu sievietēm var izrakstīt dažādu iemeslu dēļ. Piemēram, estrogēnus bieži lieto pusmūža sievietes, lai tiktu galā ar traucējošiem menopauzes simptomiem.Viena no estrogēna lietošanas blakusparādībām ir neliels krūšu izmēra pieaugums. Bet, kā teici, tu Noteikti nē vajadzētu lietot estrogēnu tikai tāpēc, lai palielinātu krūtis. Tas ir tāpēc, ka, aizstājot dabisko estrogēna daudzumu organismā ar mākslīgām zālēm, var rasties daudzas blakusparādības, palielinot citu veselības problēmu risku nākotnē, tāpēc jums tas jālieto tikai. estrogēnu, ja ārsts to iesaka citu slimību ārstēšanai. Estrogēnu blakusparādības ir:
   • Galvassāpes
   • Slikta dūša
   • Svara pieaugums
   • Maksts balts asinis
   • Sāpes krūtīs
   • Krūts, endometrija un olnīcu vēža risks ir nedaudz palielināts.
   • Nedaudz palielināts insulta vai asins recekļa risks.

3. 

   Krūts attīstība ar progesterona terapiju. Progesterons ir arī sieviešu dzimuma hormons, kuru dažos gadījumos var parakstīt. Lai novērstu dzemdes gļotādas pārāk biezu augšanu, kamēr sieviete lieto estrogēnu, bieži tiek parakstīts progesterons. Tāpat kā estrogēns, progesterons var veicināt nedaudz lielāku krūšu augšanu. Tomēr progesterons ir kā estrogēns ir spēcīgs un narkotisks līdzeklis nevajadzētu Izmantojiet tikai krūšu izmēra palielināšanai. Lietojiet šo hormonu tikai tad, ja ārsts to ir ieteicis citu iemeslu dēļ. Progesterona blakusparādības ir:
   • Pūtītes vai hirsutisms
   • Klepus
   • Svara izmaiņas
   • Artrīts
   • Maksts kairinājums
   • Simptomi, kas līdzīgi estrogēnu terapijai (ieskaitot paaugstinātu noteiktu vēža un citu nopietnu problēmu risku)
   • Depresija (reti)

4. 

   Palieliniet krūšu izmēru, izmantojot SSRI. Selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori, kas pazīstami arī kā SSRI, ir izplatīti antidepresanti, un tiem ir mērena krūšu palielināšanās blakusparādība. Kaut arī SSRI ir salīdzinoši droši un nerada nekādas komplikācijas, salīdzinot ar citiem antidepresantu veidiem, to joprojām nav droši lietot bez reāla iemesla. Tāpēc jums vajadzētu apsvērt šo iespēju tikai tad, ja to iesaka ārsts. Nekad lietojiet SSRI tikai tāpēc, lai palielinātu krūts lielumu. Papildus krūšu attīstībai SSRI blakusparādības ir:
   • Slikta dūša
   • Samazināts libido
   • Galvassāpes
   • Miega grūtības
   • Sausa mute
   • Svara pieaugums
   • Aizmigusi

Ko patiesībā jūs varat sagaidīt?

• Varbūt jūsu krūtis tikai nedaudz mainīsies. Patiesībā jūs nevarat izaudzēt krūtis līdz pilnīgam izmēram. Mēģiniet veikt iknedēļas mērījumus, lai redzētu, kā jūsu krūtis laika gaitā ir augušas.
• Katrs cilvēks atšķirīgi reaģē uz ārstniecības augiem, diētu, vingrošanu un medikamentiem, tāpēc, iespējams, jūs mainīsities atšķirīgi, pat ja viņi izmanto vienu un to pašu metodi.
• Jums ir jābūt pacietīgam, lai redzētu dabiskās krūšu palielināšanas stratēģijas rezultātus, tāpēc sekojiet jaunumiem.

Brīdinājums

• Kaut arī zāle ir dabas produkts, pārāk daudz tomēr var kaitēt ķermenim. Pirms sākat lietot krūts attīstības papildinājumus, konsultējieties ar ārstu.
• Kontracepcijas tabletes nevar pasargāt jūs no seksuāli transmisīvām slimībām. Ja lietojat kontracepcijas tabletes, jums joprojām jālieto prezervatīvs, ja vien neveicat monogāmu seksu ar nesen pārbaudītu vīru.