Saturs

• Soļi
• Padoms

Kad jums ir jāpaveic ļoti daudz darba, darba sākšana var šķist neiespējams uzdevums. Tomēr, ja jūs sadalāt vingrinājumu mazos, labi attīstītos mērķos, iespējams, varēsiet vieglāk izpildīt uzdevumu. Turklāt, pirms sākat studijas un plānojat sasniegt savus mērķus, jums arī jāpārtrauc darbība. Tā vietā, lai mācītos jums nepatīkamā veidā, jūs varat izveidot sev piemērotākos veidus un šādā veidā rīkoties ar vingrinājumu. Neaizmirstiet sākt mācīties agri, lai neapgrūtinātu, bet nevilciet sevi, ja aizkavējat.

Soļi

1. metode no 4: saglabājiet atbildības sajūtu

1. 

   Esiet saudzīgs pret sevi pat tad, ja jums ir ieradums kavēšanās. Ja jūs esat vilcinātājs vai jums bieži trūkst motivācijas kaut ko sākt, vainot sevi, tas tikai pasliktinās. Nevainojiet sevi un nemēģiniet sev piespriest sodu, lai jūs motivētu. Šāda veida uzvedība var būt nogurdinoša vai traucējoša. Tā vietā esiet iecietīgs pret sevi, ja jums ir nepatikšanas. Atzīstiet problēmu un atgādiniet sev, ka tas ir labi un ka jūs strādājat, lai uzlabotu.
   • Izvairieties salīdzināt sevi ar klasesbiedriem, kuri darbā šķiet grūti. Katram ir atšķirīga mācību un darba metode; Tāpēc jums vajadzētu koncentrēties uz savām vajadzībām un spējām un neuztraukties par to, ko dara citi.

2. 

   
   
   Atbrīvojiet savas rūpes un “pretestības” jūtas, lai pārvarētu šo barjeru. Mēģiniet pierakstīt visas savas domas uz papīra, lai uzzinātu, kādas bažas jums varētu būt par studijām vai kādu konkrētu faktoru, kas neļauj jums sākt darbu. Vai arī varat uzticēties draugam vai klasesbiedram. Kad esat atbrīvojies no stresa cēloņiem, nolieciet savas negatīvās emocijas malā. Elpojiet dziļi un pasakiet sev, ka ir laiks pielāgot savas domas, lai jūs varētu sākt strādāt pie šī vingrinājuma.
   • Ja saruna ar draugu šķiet efektīva, jums jāpārliecinās, ka viņi ir gatavi klausīties un ka jūs nenovēršat viņu uzmanību no mācībām.

3. 

   
   
   Pastāstiet kādam savu rīcības plānu. Pēc studiju plānošanas jums vajadzētu dalīties tajos ar draugiem, klasesbiedriem vai ģimeni. Ļaujiet viņiem zināt, ka jūs vienkārši vēlaties ātri pabeigt savu plānu un pirms laika pārvarēt visas problēmas vai šķēršļus. Alternatīvi, jūs lūgt viņus pavadīt jūs un laiku pa laikam pārbaudīt jūsu progresu vai vienkārši paziņot viņiem, ka pēc dažu mērķu sasniegšanas jūs sazināsieties.
   • Kaut arī mācīšanās ir personīgs uzdevums, kas jāveic pašam, biedrošanās ir lielisks motivators.
   • Sadarbojieties ar klasesbiedru vai istabas biedru, lai viens otru motivētu.
   • Vai arī informējiet draugu, ka jūs tos varat redzēt tikai tad, ja jūsu mērķi ir sasniegti līdz pulksten 21:00. Jūs nevēlaties pievilt savus draugus un palaist garām jautrību; Tāpēc esiet motivēts mācīties, izmantojot vēlmi izvairīties no šīm sekām.

4. 

   
   
   Mācieties grupās vai mācieties kopā ar pasniedzējiem, lai padarītu jūs atbildīgāku par studijām. Mācieties kopā ar draugu vai grupu, ja vien tas nenovērš jūsu uzmanību. Pirms grupas izveidošanas jums ir jāapmainās ar mācīšanās paradumiem un interesēm, lai atrastu komandas biedrus, kuriem "patīk spēlēties". Nākamais solis ir vienoties par mērķiem un noteikt metodi un laiku, lai pabeigtu izklāstīto. Ja grupu studijas nedarbojas, atrodiet pasniedzēju, kurš var sniegt papildu atbalstu jūsu studijām. Jums ir jāplāno uz priekšu, lai būtu mērķis, uz kuru tiekties.
   • Meklējiet pasniedzēju savā skolā vai pasniedzēju centrā.
   • Mācoties grupās, katrs cilvēks var brīvprātīgi atrisināt noteiktu tēmu un pēc tam dalīties savā starpā ar mācību materiāliem.
   • Atrodiet klasi, sagatavojiet uzkodas vai pārvērsiet mācīšanos spēlē, lai palielinātu uztraukumu.
   • Sāciet agri, ja komandas locekļi nesasniedz jūsu mērķus, un pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz laika, lai patstāvīgi pabeigtu noteiktus priekšmetus.
   reklāma

2. metode no 4: sastādiet studiju plānu

1. 

   Novērtējiet, kuri mācību ieradumi jums vislabāk der. Padomājiet par to, kādi vides faktori un studiju iemaņas palīdz labi atcerēties un labi izpildīt testu. Izlemšana, vai jūs labāk mācāties viens pats klusā vietā vai publiskā vietā, piemēram, bibliotēkā vai kafejnīcā, palīdzēs labāk koncentrēties. Vai jūs labāk atceraties, lasot piezīmes vai lasot mācību grāmatas un pārskatot vecos uzdevumus? Šis ir laiks, lai atrastu faktorus, kas apvienojas, lai palīdzētu jums būt pozitīviem, motivētiem un mērķtiecīgiem, lai tos piemērotu turpmākajai mācībai.
   • Atgādiniet laikus, kad esat tik labi mācījies, un laikus, kad nesasniedzāt vēlamos rezultātus, un pēc tam novērtējiet, kādi faktori atbalsta un tur jūsu progresu.
   • Ja jūs varat izveidot savu mācību metodi, mācīšanās būs mazāk saspringta.

2. 

   Koncentrējieties uz saviem ilgtermiņa mērķiem un to, ko iegūsit no studijām. Studēšana ir smags darbs, taču tā vietā, lai pastāvīgi domātu par negatīvajām lietām, koncentrējieties uz pozitīvo, vizualizējot visus sasniegumus, kas tiks sasniegti, strādājot smagi. Iedomājieties, kā iegūt labus rezultātus eksāmenā, saņemt komplimentus no skolotāja vai lepoties ar lepnumu par gala rezultātiem un ļaut šīm pozitīvajām emocijām ietekmēt jūsu korekciju. Par pētījumu.
   • Ja vēlaties iestāties koledžā vai saņemt stipendiju, pēc katras sesijas padomājiet par tuvināšanos savam sapnim.
   • Izmantojiet savus ilgtermiņa mērķus kā pašmotivāciju.

3. 

   Sadaliet mācīšanos mazākos uzdevumos vai mērķos. Katrai sesijai iestatiet konkrētus mērķus. Sadaliet lielus mācību mērķus mazos un pieejamos soļos. Nosakiet konkrētus un praktiskus mērķus, kurus jūs varat sasniegt pēc kārtas. Tādā veidā jūs pakāpeniski progresēsit, un katra mērķa sasniegšana radīs veiksmes sajūtu pēc katras sesijas.
   • Bieži vien vingrojumu kalns un garā eseju rinda ir viegli izsmelta. Tomēr tā vietā, lai uztrauktos "Kad es izpildīšu šo uzdevumu?", Pajautājiet sev: "Cik vingrinājumus es varu izpildīt 2 stundu laikā?"
   • Tā vietā, lai mēģinātu izlasīt visu grāmatu uzreiz, izvirziet mērķi izlasīt 1 nodaļu vai 50 lappuses vienlaikus.
   • Gatavojoties eksāmenam, jums būs vajadzīga diena, lai pārskatītu pirmās nedēļas darbu, un nākamajā dienā koncentrēsieties uz otrās nedēļas satura pārskatīšanu.

4. 

   Kārtojiet vingrinājumus no vieglākajiem līdz grūtākajiem vai no īsākajiem līdz garākajiem. Atkarībā no piedzīvotās vilcināšanās sajūtas vai subjekta grūtībām varat izvēlēties kārtību, kas samazina stresa līmeni un dod vairāk motivācijas. Mēģiniet strādāt ar uzdevumiem, kurus var veikt īsā laikā, pēc tam pārejiet pie daudz laikietilpīgākiem, pabeidziet vieglas esejas, pēc tam pārejiet pie sarežģītām esejām vai sāciet strādāt ar sarežģītiem vingrinājumiem pirms tam pakāpeniski samaziniet grūtības. Vai arī jūs varat mācīties priekšmetus pēc grafika.
   • Ja izvēlaties ievērot pareizo pieeju, tas palīdzēs mazināt lēmumu pieņemšanas nogurumu un atvieglos pārslēgšanos starp vingrinājumiem.

5. 

   Katram darbam kalendārā iestatiet noteiktu laika vai laika ierobežojumu. Pēc tam, kad mācības esat sadalījis mērķos par pieņemamu cenu, ir pienācis laiks tos attiecīgi ieplānot. Cilvēki, kuri izvēlas stingru plānošanu, var noteikt katra uzdevuma sākuma un beigu laiku. Indivīdi, kuriem patīk elastība, katrai darbībai noteiks laika ierobežojumu un pēc iedvesmas kārtos darbu. Neatkarīgi no izvēlētās metodes katru dienu atvēliet noteiktu laiku studijām.
   • Ja jūs sakāt sev: „Man šonedēļ būs jāmācās”, tas jūs atbaidīs, taču, sakot: „Es mācīšos no pirmdienas, otrdienas un ceturtdienas plkst. plāns.
   • Mēģiniet pieturēties pie sava regulārā grafika, taču nebaidieties pielāgoties ierastajam grafikam, ja tas jums ir labāk. Piemēram, pietiekami gulēt un svētdien pulksten 5 no rīta iestatīt modinātāju, lai pamostos skolā. Plānojot uz priekšu, ir viegli pamosties un sākt lietas tūlīt.
   • Jo konkrētāks un noteiktāks ir jūsu studiju plāns, jo veiksmīgāka būs jūsu mācīšanās un laika plānošana.
   reklāma

3. metode no 4: sagatavojieties garam un mācību stūrim

1. 

   Dodieties pozitīvā pastaigā vai vingrojumā. Izvelciet sevi no garastāvokļa, veicot dažas minūtes ilgu pamata vingrinājumu. Jūs varat iet ārā un staigāt apmēram 10 minūtes, lai iegūtu svaigu gaisu. Atpūtieties pilnā sparā vai atleciet pa istabu, klausoties savu iecienīto dziesmu.
   • Šīs aktivitātes jūs aktivizēs un ļaus justies labāk. Turklāt tie arī liek smadzenēm nonākt uztveres stāvoklī, palīdzot jums efektīvāk mācīties.
   • Ja jūs to varat izdarīt, jūs nosakāt posmu produktīvai klasei.

2. 

   Izveidojiet svaiguma sajūtu un izvēlieties valkāt ērtu apģērbu. Ja jūtaties noguris un nepietiek motivācijas, ejiet aukstā dušā vai nomazgājiet seju, lai kļūtu modrs. Izvēlieties mīkstus audumus, kas ir ērti uz jūsu ādas, un izvairieties no drēbēm ar niezošām etiķetēm vai pārāk stingru muguru, lai novērstu jūsu uzmanību. Jums vajadzētu valkāt ikdienas un labi piemērotu apģērbu. Pārliecinieties, vai apģērbs ir piemērots laika apstākļiem, un, ja nepieciešams, iesaiņojiet īpaši siltas drēbes. Tiem, kuriem ir gari mati, tie jāsaista, lai mati nekristu viņiem priekšā.
   • Pārliecinieties, ka drēbes, kuras jūs valkā studiju laikā, nejūtas kā pidžamas, lai izvairītos no aizmigšanas.

3. 

   Sakopiet mācību stūrīti un nodrošiniet visu pieejamo rīku pieejamību. Neatkarīgi no tā, vai mācāties pie kopmītņu tipa galda vai kafejnīcā, notīriet rakstāmgaldus, vispirms iztīrot atkritumus. Noņemiet no galda visu, kas nav saistīts ar studijām. Ja nepieciešams, varat īslaicīgi atstāt lietas vēlākai tīrīšanai. Pēc galda virsmas tīrīšanas jūs uz tā uzliksit visas grāmatas, uzdevumus, piezīmju grāmatiņas, pildspalvas, marķierus, bloknotus un citus darbam nepieciešamos rīkus.
   • Izvēloties mācību stūrīti, jums jāizvairās no traucējošiem. Izvēlieties sēdus stāvokli ar muguru pret ledusskapi vai logu, ja tas jūs novērš. Nesēdieties pie galda ar draugiem, lai netraucētu viens otru.
   • Pārvērtiet mācību stūri siltā un saistošā vietā, lai jūs būtu ļoti ieinteresēti šeit mācīties. Jūs varat izrotāt sienas ar savu un draugu fotoattēliem, novietot uz galda nelielu augu podu un izvēlēties ērtu krēslu, uz kura sēdēt.

4. 

   Pirms sākat mācīties, pievienojiet datoru strāvas avotam un izslēdziet visas nevajadzīgās kartes. Ja jums ir jāmācās datorā, aizveriet visus logus vai cilnes, kas nav saistītas ar mācīšanos. Pēc tam jūs sagatavosities studijām, piesakoties savā tiešsaistes mācību kontā un atverot nepieciešamos PDF dokumentus. Pirms mācīšanās sākšanas izvēlieties sēdēt pie elektrības kontaktligzdas un pievienojiet datoru strāvas avotam, lai mācības netraucētu, kad datorā ir maz akumulatora enerģijas.
   • Ja jūs viegli novēršat uzmanību, bet jums ir nepieciešams izmantot datoru, lai lasītu dokumentus vai veiktu pētījumus, apsveriet iespēju tos izdrukāt, lai varētu koncentrēties.
   • Ja jums ir nepieciešams izmantot datoru, lai sastādītu dokumentus vai skatītu PDF dokumentus, atvienojieties no tīkla vai izvēlieties sēdēt vietā, kur nav WiFi, lai jums nebūtu vēlmes pieslēgties internetam.
   • Ja datora lietošana nav nepieciešama mācībām, jums tas ir jāizslēdz un jāatrodas prom no datora.

5. 

   Izslēdziet tālruni vai iestatiet klusumu, lai izvairītos no traucējošiem. Studējot, jūs nevēlaties nokļūt draugu tekstos vai klausīties mīļotā tālruni. Ja nepieciešams, dariet citiem zināmu, ka mācāties, un, lai koncentrētos, uz laiku ir jāatslēdzas. Nākamā lieta ir iestatīt tālruni režīmā “Netraucēt” vai vēl labāk - izslēgt.
   • Glabājiet tālruni neredzamā vietā, lai jums nebūtu vēlēšanās to ieslēgt.

6. 

   Dzeriet daudz šķidruma un sagatavojiet uzkodas. Lai izvairītos no slāpēm, mācoties, jums vajadzētu dzert daudz ūdens un paņemt līdzi pudeli ūdens. Sagatavojiet dažus zemesriekstus, graudaugu batoniņus vai augļus, lai pārvarētu bada sajūtu un papildinātu enerģiju studējot.
   • Izvairieties no studijām tūlīt pēc lielas maltītes ēšanas; jūs vienkārši jutīsieties gausa un vēlēsieties atpūsties.
   • Nelietojiet maltīti kā atlīdzību, jo jūsu kuņģis tiks novērsts. Pārliecinieties, ka jums ir uzkodas pa rokai, lai tiktu galā ar badu.
   • Izvairieties no saldām uzkodām, ātrās ēdināšanas un maizes izstrādājumiem; Šie ēdieni dos jums īslaicīgu enerģijas avotu un ātri liks aizmigt.

7. 

   Mūzikas klausīšanās padara mācīšanos ērtāku. Lai nezaudētu uzmanību, jums jāizvēlas dziesma bez vārdiem vai dziesmas ar jau iemācītiem vārdiem, lai radītu sajūtu, ka tās ir sajauktas melodijā. Mēģiniet atskaņot to pašu albumu vai izvēlieties radio stila atskaņošanas sarakstu, lai netērētu laiku dziesmu meklēšanai.
   • Pareiza mūzika atslābinās jūsu prātu un palielinās koncentrēšanās spējas.
   • Mēģiniet atsvaidzināt klasisko klavieru skaņdarbus vai iecienītāko ģitāras vai filmas skaņu celiņu.
   • Iegūstiet sajūsmu par elektronisko mūziku vai atpūtieties ar lo-fi melodiju.
   • Lai koncentrēšanās spējas palielinātu, meklējiet mācību atskaņošanas sarakstus iecienītākajās mūzikas lietotnēs, piemēram, “Mūzika mācībām” vai “Mūzika bez vārdiem mācībām”.
   reklāma

4. metode no 4: Atrisiniet vingrinājumus

1. 

   Mudiniet sevi uz dažām minūtēm veikt vingrinājumus, lai mazinātu trauksmi. Ja jūs sākat paniku, jo vingrinājumu apjoms ir jārisina, ņemiet vērā, ka jums būs mazāk stresa rīkoties. Jums vienkārši jāsasildās, vispirms koncentrējoties uz īsa un ļoti viegla vingrinājuma izpildi. Piemēram, jūs varētu sākt pavadīt 5 minūtes, pārlūkojot vārdu krājumu sarakstu. Vēl viens veids ir izmēģināt Pomodoro metodi, veltot 25 minūtes katram vingrinājumam. Laiks paies ātri, un jūs jutīsieties kā guvis panākumus.
   • Pēc apmēram 5 minūtēm “nožēlojamie” smadzeņu rajoni, kas brīdina, kad neesat gatavs veikt vingrinājumu, kļūs kluss.
   • Izmantojot Pomodoro metodi, ik pēc 25 minūtēm to sauc par Pomodoro, un jūs varat iekļaut papildu 5 minūtes ātru pārtraukumu starp katru Pomodoro.
   • Ja 25 minūtes šķiet pārāk īsas, turpiniet darbu pēc šī laika, mērķis ir likt jums strādāt.

2. 

   Izveidot izklāsts katram priekšmetam individuāli. Tas var būt noderīgi, ja skolotājs neizstrādā kontūru vai ja pašreizējais ar jūsu mācību metodi nedarbojas labi. Izveidojiet vispiemērotāko kontūru. Jūs varat izveidot flash kartes, izveidot galveno ideju sarakstu par tēmām, kas jums jāzina, vai pierakstīt visus jautājumus, kuri, jūsuprāt, būs eksāmenā. Skatiet mācību grāmatu, lai pārskatītu jautājumus vai mainītu virsrakstu.
   • Piemēram, ja grāmatas nosaukums ir "Pasaku cilvēciskās vērtības", jūsu pārskata jautājums varētu būt "Kā jūs saprotat pasaku cilvēcisko vērtību?".
   • Radošās idejas skatiet tiešsaistes kontūru veidnēs.

3. 

   Attēlu veidošana palīdz jums asociēties un atcerēties idejas. Ja esat vizuāli mācošs cilvēks, izveidojiet domu kartes vai Venna diagrammas, lai sakārtotu apgūstamās tēmas. Jūs uzzīmēsit diagrammu un izmantosiet krāsas, bultiņas un ikonas, lai vizualizētu grāmatas tēmu. Vai arī saistiet tēmas un idejas, izceļot piezīmes pēc krāsas.
   • Tā vietā, lai ritinātu vārdu krājumu PDF dokumentos vai mācību grāmatās, jūs uz krītiņiem uz papīra rakstīsit vārdus un vārdu nozīmes, lai palielinātu spēju iegaumēt vārdus.

4. 

   Atcerieties izmantot informācijupadomi, ko atcerēties. Lūk, kā pamata vārdu padomus pielietot informācijas ieaudzināšanai atmiņā. Jūs varat apvienot iniciāļus, lai atcerētos vārdu sarakstus vai idejas. Uzrakstiet dzejoli vai repu, lai atcerētos vārdu un datumu lasāmā romāna vēsturē vai sižetā. Mēģiniet tiešsaistē meklēt atslēgvārdus "kā atcerēties", lai iegūtu ieteikumus, vai izveidojiet pats savu atmiņas padomu.
   • Izmēģiniet tādus izplatītus atmiņas padomus kā: "Kad šūt dzelzs bruņas, dodieties uz ielu, lūdziet A Phi u veikalu" atcerēties metālu ķīmisko darbību secību: K, Na, Ca, Mg, Al, Zn Fe, Ni, Sn, Pb, H, Cu, Hg, Ag, Pt, Au.
   • Izmantojiet tādu pantu kā "Vispirms reizināšana, saskaitīšana pēc atņemšanas", lai atcerētos darbību secību.

5. 

   Apskatiet aplādi vai YouTube videoklipu, lai uzzinātu vairāk par šo tēmu. Sastopoties ar sarežģītu un mulsinošu tēmu, mēģiniet tiešsaistē atrast resursus, lai vēl vairāk palīdzētu mācīties. Pavadiet 20 minūtes, skatoties tēmas analīzes video viegli saprotamos vārdos, vai ieslēdziet tālruni, lai klausītos aplādes par bioloģijas tēmām, kas saistītas ar jūsu mācību programmu. Katrs raidījuma vadītājs izskaidros tēmu atšķirīgi, tāpēc turpiniet, līdz atrodat piemērotu metodi.
   • Nosakiet laika ierobežojumus, lai pabeigtu studiju plānu, un apbalvojiet sevi, izpētot citas interesantas tēmas pēc mērķa sasniegšanas.

6. 

   Apbalvojiet sevi, kad sasniegsiet savus mācību mērķus. Padomājiet par nelielu atlīdzību sev, kad esat sasniedzis savu mērķi. Ja jūs joprojām mācāties klasē, dodieties nelielā pastaigā, apēdiet graudaugu batoniņu vai klausieties savu iecienīto dziesmu. Ja jums nepieciešams atpūsties ilgāk, noskatieties YouTube videoklipu vai iecienītās TV pārraides epizodi vai 20-30 minūtes pavadiet savam vaļaspriekam. Kad esat pabeidzis, droši atpūtieties, spēlējot spēli, dodoties uz sociālo mediju, lai sazinātos ar draugiem vai kaut kur aizietu.
   • Lai gan ēdiens ir lieliska atlīdzība, pirms stundas jums vajadzētu izvairīties no saldu ēdienu ēšanas, lai jūs nepiedzīvotu cukura letarģiju. Saglabājiet saldumus līdz sesijas beigām kā atlīdzību par ieguldīto darbu.
   • Ja vēlaties atalgot sevi ar pārtraukumu stundas laikā, atcerieties, ka jums joprojām ir jāatgriežas pie mācīšanās. Nosakiet laika ierobežojumu pārtraukumiem un nedzirdiet balsi galvā, lūdzot "tikai vēl dažas minūtes".
   reklāma

Padoms

• Ja jums nepieciešama palīdzība, nevilcinieties jautāt savam skolotājam vai profesoram! Apmeklējiet viņu biroju darba laikā vai vaicājiet, vai varat ar viņiem privāti tikties, lai runātu par jūsu tēmu. Neaizmirstiet uzdot jautājumus arī stundas laikā. Kad uzdodat jautājumus, tas parāda, ka jūs ļoti vēlaties mācīties un vēlaties, lai jūsu studijās būtu labi rezultāti.
• Vienmēr pietiekami gulēt, lai varētu labi atcerēties iemācīto. Mērķis ir vismaz 8 stundas gulēt naktī.
• Mēģiniet klasē pierakstīt visu informāciju un rūpīgi organizēt stundas. Tas palīdz jums izpildīt turpmākos uzdevumus, esejas un eksāmenus.