Kā padarīt vairāk spermas

Autors: Peter Berry
Radīšanas Datums: 13 Jūlijs 2021
Atjaunināšanas Datums: 1 Jūlijs 2024
Anonim
Секс для здоровья женщины// Стоит ли на него соглашаться, как часто и с кем?
Video: Секс для здоровья женщины// Стоит ли на него соглашаться, как часто и с кем?

Saturs

Vai esat gatavs dzemdēt bērnus, bet uztraucaties par pārāk zemu spermatozoīdu skaitu? Sperma gandrīz noteikti ir auglīga, tajā mililitrā ir vairāk nekā 15 miljoni spermas. Šis skaitlis samazinās, kad sēklinieki ir pārkarsuši, kad esat stresa stāvoklī un kad seksuāli transmisīvā slimība ietekmē spermas veidošanos. Par laimi, spermatozoīdu skaita palielināšanai ir daudz veidu.

Soļi

1. daļa no 3: paradumu mainīšana

  1. Turiet sēkliniekus vēsā stāvoklī. Iemesls sēkliniekiem ir ārpus ķermeņa, jo tiem ir jāatrodas vēsākā telpā nekā citiem iekšējiem orgāniem. Pieaugot sēklinieku temperatūrai, spermatozoīdu skaits samazinās. Ir vairāki veidi, kā pārliecināties, ka sēklinieki nepārkarst:
    • Neuzvelciet bikses vai stingrus džinsus.
    • Cieši pieguļošas apakšveļas vietā valkājiet brīvu kokvilnas apakšveļu.
    • Gulējiet bez apakšveļas, lai atdzesētu sēkliniekus.
    • Izvairieties no karstajām vannām un saunām.

  2. Sportojot, valkājiet jockstrap apakšveļu. Acīmredzot lielākā daļa vīriešu zina, ka trieciens sēkliniekiem radīs šausmīgas sāpes un nogalinot spermu.
  3. Masējiet ķermeni ar augu ēteriskajām eļļām. Masāža kopā ar regulāriem vingrinājumiem uzlabos asinsriti un asinsriti. Laba asinsrite nozīmē arī veselīgāku spermu.

  4. Samazināt stresu. Stress var pasliktināt dzimumfunkciju, kā rezultātā samazinās spermas ražošana. Ja jūs katru dienu strādājat vairāk nekā 12 stundas un nekad nesaņemat iespēju atpūsties, tas varētu būt jūsu spermatozoīdu skaits. Lai rosinātu relaksāciju, visu dienu praktizējiet relaksācijas paņēmienus. Esiet garīgi un fiziski vesels, regulāri nodarbojoties ar jogu un meditāciju, skriešanu vai peldēšanu.
    • Stresa hormoni neļauj Leidiga šūnām būt atbildīgām par testosterona ražošanas regulēšanu. Kad ķermenis kļūst pārāk saspringts, sperma var pilnībā pārtraukt ražošanu.
    • Katru nakti pārliecinieties, ka esat pietiekami gulējis. Nogurums var izraisīt stresu un samazināt spermas veidošanos.

  5. Atmest smēķēšanu. Smēķēšana izraisa spermatozoīdu skaita samazināšanos, spermatozoīdu kustību lēnāku un deformēšanos. Saskaņā ar vienu pētījumu vīriešiem, kuri smēķē, spermatozoīdu skaits ir mazāks nekā 22% nesmēķētāju. Kaņepēm ir līdzīga ietekme arī uz spermu. Samazināt abu vielu lietošanu ir laba ideja, lai palielinātu spermatozoīdu skaitu.
  6. Alkoholu lietojiet mērenībā. Alkohols ietekmē aknu darbību un tajā ievērojami palielina estrogēna līmeni (jā, arī vīriešiem ir estrogēns). Tā kā testosterons ir tieši saistīts ar veselību un spermatozoīdu daudzumu, šis stāvoklis acīmredzami nav labs. Tikai dzerot 2 glāzes alus (5% alkohola) dienā, ilgstoši tiek ietekmēta spermatozoīdu skaits.
  7. Samaziniet ejakulāciju skaitu. Bieža ejakulācija var samazināt spermatozoīdu skaitu. Jūsu ķermenis katru dienu rada miljoniem spermas, bet, ja jums jau ir maz spermas, apsveriet iespēju tos uzglabāt ilgāk starp ejakulācijām. Ja jums ir sekss vai masturbējat katru dienu, biežuma samazināšana var palielināt spermatozoīdu skaitu.
  8. Sargieties no toksīniem. Ķīmiskā iedarbība var ietekmēt spermas izmēru, mobilitāti un skaitu. Pašlaik izvairīšanās no toksīnu iedarbības ir arvien grūtāka problēma, taču tā patiešām ir būtiska vispārējai veselībai un jo īpaši spermas veselībai. Lai samazinātu toksīnu iedarbību, rīkojieties šādi:
    • Ja jūs visu dienu nodarbojaties ar ķīmiskām vielām, aizsargājiet ādu ar garām piedurknēm un cimdiem, kā arī vienmēr valkājiet sejas masku un aizsargbrilles.
    • Ķimikāliju vietā izmantojiet dabiskus tīrīšanas šķīdumus.
    • Nelietojiet insekticīdus vai herbicīdus telpās vai pagalmā.
  9. Esiet piesardzīgs pret medikamentiem. Dažas zāles var samazināt spermatozoīdu skaitu un pat izraisīt pastāvīgu neauglību. Ja spermas ražošana rada lielas bažas, jums jājautā savam ārstam, kādi medikamenti var ietekmēt spermatozoīdu skaitu. Tāpat uzmanīgi izlasiet etiķetes uz bezrecepšu medikamentiem.

2. daļa no 3: Uztura un fiziskās aktivitātes uzlabošana

  1. Regulāri vingrojiet. Šajā mūsdienu pasaulē nav viegli atrast pareizo vingrinājumu režīmu, taču esiet droši, ka vingrinājumi var palielināt spermatozoīdu skaitu. Vingrojumi palielina testosterona līmeni, kas pozitīvi ietekmē spermas ražošanu. Apvienojiet vingrinājumus un svara celšanu, taču katru dienu izvairieties no treniņiem ar vienu un to pašu muskuļu grupu. Laiks, lai muskuļi varētu atpūsties un atjaunoties, ir veids, kā paaugstināt testosterona līmeni.
    • Nesportojiet pārāk daudz! Pārmērīga fiziskā slodze noved pie virsnieru steroīdu hormonu veidošanās, kas var izraisīt testosterona deficītu. Tātad, neatkarīgi no tā, vai vēlaties palielināt muskuļu masu vai spermatozoīdu skaitu, nesportojiet pārmērīgi.
    • Nelietojiet anaboliskos steroīdus. Anaboliskie steroīdi var palīdzēt jums iegūt muskuļu masu, taču tie samazina sēkliniekus un padara jūs neauglīgu. Ja vēlaties grūtniecību, jums jāatturas no šīs vielas.
  2. Ēd veselīgu pārtiku. Diēta ar zemu tauku saturu, daudz olbaltumvielu, zaļu dārzeņu un veseli graudi ir lieliski piemērota jūsu spermai un veselībai.
    • Ēdiet vairāk zivju, gaļas, olu, augļu un dārzeņu.
    • Zemesrieksti, valrieksti, Indijas rieksti, saulespuķu sēklas un ķirbis arī tiek uzskatīti par izdevīgiem spermai.
    • Izvairieties no sojas pārtikas produktiem un kukurūzas sīrupa ar augstu fruktozes saturu. Sojas pārtikai ir viegla ietekme uz estrogēna līmeni. Lai gan tie ir noderīgi sievietēm, tie nav derīgi spermatozoīdiem. Augstas fruktozes kukurūzas sīrups izraisa insulīna rezistenci, samazinot auglību. Vīriešiem, kuri izdzer vienu litru Coca-Cola dienā, spermatozoīdu ir par 30% mazāk nekā tiem, kuri to nedzer.
  3. Svara zudums. Zaudēt svaru palīdzēs jums cīnīties ar spermatozoīdu skaita samazināšanos. Zinātnieki nesaprot, kāpēc aptaukošanās ir saistīta ar šo stāvokli, taču nesenais Francijas pētījums atklāja, ka aptaukošanās vīriešiem ir par 42% lielāks spermatozoīdu samazināšanās risks nekā tāda paša vecuma cilvēkiem, kuriem nebija aptaukošanās. palielināts. Tajā pašā pētījumā tika atklāts, ka vīrieši ar aptaukošanos palielināja risku, ka spermā nav spermas par 81%.
    • Šai problēmai ir vairākas dažādas teorijas. Daži pieņēmumi, ka tauku audi pārveido testosteronu estrogēnā; citi uzskata, ka pārāk daudz augšstilba muskuļu padara sēkliniekus pārāk karstus.
  4. Izmantojiet funkcionālos pārtikas produktus. Papildinājumi, kas izgatavoti no dabīgiem augiem, lai palīdzētu organismam ražot vairāk spermas. Pētnieki atklāja, ka vīriešiem, kuri 26 nedēļas nedēļā lietoja 5mg folijskābes un 66mg cinka sulfāta dienā, spermatozoīdu skaits pieauga par 75%. Cinka sulfāts un folijskābe ir svarīgi DNS veidošanai.
    • C vitamīns un selēns ir arī labi papildinājumi spermatozoīdu skaita palielināšanai.
  5. Izmantojiet ārstniecības augus un homeopātiju. Tie palīdz jums uzlabot spermatozoīdu skaitu. Homeopātiskās sastāvdaļas ietver:
    • Kaislības augļi var atjaunot vīriešu seksuālo funkciju un palielināt spermatozoīdu skaitu vīriešiem ar zemu spermatozoīdu daudzumu, smēķējot marihuānu utt.
    • Zincum Metallicum: šī sastāvdaļa palielina elementārā cinka daudzumu un palīdz uzlabot spermas kvalitāti un spermatozoīdu daudzumu.
    • Damiana, Yohinbinum: Šīs divas sastāvdaļas ir zinātniski pētītas par to spēju pozitīvi ietekmēt vīriešu seksuālo funkciju un samazinātu libido.
    • Kā dabiski aphrodisiacs ir izmantoti tādi augi kā Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum, Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia un Asparagus racemosus. Tie palielina testosterona līmeni un koriģē arī erektilās disfunkcijas. Garšaugi, piemēram, withania somnifera, darbojas arī kā dabiski pretsāpju medikamenti. Tas samazina fizisko un psiholoģisko stresu un ir izdevīgs vīriešiem ar samazinātu spermatozoīdu daudzumu, ko izraisa stress.

3. daļa no 3: Ārstniecības atrašana

  1. Pārbaudiet un ārstējiet seksuāli transmisīvās slimības. Dažas seksuāli transmisīvas infekcijas, piemēram, hlamīdijas un gonoreja, var izraisīt rētas un traucēt spermas pāreju. Periodiski pārbaudiet seksuāli transmisīvās slimības, ja jūs to darāt, jums ir jāatrod ārstēšana. Parasti infekcijas ārstēšanai jums tiks izrakstīts antibiotiku kurss.
  2. Nosakiet, vai Jums ir varikozas vēnas. Tas ir asinsvadu pietūkums, kas ved prom no sēklinieka, izraisot sēklinieku temperatūras paaugstināšanos un spermatozoīdu skaita samazināšanos. Apmeklējiet ārstu, lai noteiktu, vai tas ir neauglības cēlonis. Ja tas tā ir, ķirurģiska procedūra var atrisināt problēmu.
  3. Hormonu un narkotiku ārstēšana. Visticamāk, ka zemo spermatozoīdu daudzumu izraisa hormonālā nelīdzsvarotība. Hormonu aizstājterapija un zāles var mainīt hormonu līmeni un palielināt spermatozoīdu skaitu. Konsultējieties ar savu ārstu, lai novērtētu šīs iespējas piemērotību.
    • Hormonu aizstājterapijai un medikamentiem parasti nepieciešama vismaz 3 mēnešu ārstēšana, lai redzētu rezultātus.