Saturs

• Soļi

Neatkarīgi no tā, vai partneris vai draugs jūs ignorē, tas, ka esat neredzams, vienmēr sāp. Nevainojiet sevi, ja viņi neatbild uz jūsu zvaniem un īsziņām. Esiet mierīgs un izvairieties no lūgšanas pēc paskaidrojuma vai sūtot dusmīgus tekstus. Ja tiešsaistes iepazīšanās partneris vai regulārs paziņa jūs ignorē, neuztraucieties par sīkumiem. Ja kāds tuvāks cilvēks ir apzināti vienaldzīgs pret jums, tas ir patiešām skumji. Dodiet sev laiku, lai izjustu savas skumjas.

Soļi

1. daļa no 3: atpazīst, kad tevi ignorē

1. 

   Esi mierīgs. Ir grūti palikt mierīgam, kad jūsu ziņojumi un zvani pēkšņi nereaģē. Tomēr pirms sūtāt traku ziņojumu sēriju vai dusmīgu e-pastu ar 10 rindkopām, jums vajadzētu dziļi elpot un atpūsties.
   • Nesaprašana, kāpēc viņi nereaģē, var būt nomākta, taču vislabāk ir nomierināties, pirms sakāt kaut ko tādu, ko nožēlosiet vai steigsieties noslēgt.

2. 

   
   
   Precizējiet problēmu, ja vēlaties palikt attiecībās. Ja jums šķiet nepieciešams uzsākt kontaktu, izturieties mēreni. Jūs varat viņiem nosūtīt īsziņu vai balss pastu, piemēram, “Es nesen neesmu redzējis, kā ar jums sazinājāties, ceru, ka neesmu darījis neko, lai jūs satrauktu. Ja vēlaties tikt galā ar problēmu, ar prieku runāju. Ja nē, es novēlu jums visu to labāko. "
   • Daudzi cilvēki dažos gadījumos pieņem, ka tiek ignorēti. Piemēram, ja kāds iepazīšanās lietotnē sāk ignorēt jūsu ziņojumus, vislabāk to ignorēt un aizmirst.

   

   
   

   Sāra Ševica, PsyD

   Attiecību un mīlestības psiholoģe Sāra Ševica, PsyD, ir psiholoģe ar vairāk nekā 10 gadu pieredzi, palīdzot pāriem un indivīdiem uzlabot un mainīt ieradumus mīlestībā un attiecībās. . Viņa ir tiešsaistes psiholoģijas klīnikas Couples Learn dibinātāja.

   

   Sāra Ševica, PsyD
   Psihologs, kas specializējas mīlestībā un attiecībās

   Lūdziet attiecības izbeigt, ja tās jums ir svarīgas. Dr. Sāra Ševica, mīlestības un attiecību psiholoģe, saka: "Ja jūs satiekaties vienreiz un vairs nerunājat ar šo personu, tas nav nekas liels. Būtībā viņi saka:" Mani tas neinteresē, "bet viņiem nav drosmes to pateikt priekšā. Ja jūs jau mēnesi draudzējaties, varat nosūtīt tekstu, piemēram:" Sveiki, es nezinu, kas notika. Vai kāpēc jūs vairs nerunājat ar mani. Es patiešām vēlos runāt, lai to izbeigtu. ""

   
   

3. 

   Apstipriniet, ka otra persona jūs tīši ignorē. Ja jūs satiekat personu vai datējat tikai parastās 1-2 reizes, vaicāšana viņiem būs laika izšķiešana. Tomēr, ja abi ir draugi vai mīl viens otru mēnešus vai gadus, viņi varētu vēlēties daudz kopīgot. Pirms izdarīt secinājumus, noskaidrojiet, vai viņi ir aizņemti, un pārliecinieties, ka viņiem ir fiziski un garīgi viss kārtībā.
   • Jūs varat pārbaudīt viņu sociālo mediju darbību un pārbaudīt, vai viņi ir ievietojuši attēlus un statusa atjauninājumus. Atcerieties, ka nevajadzētu pavadīt dažas stundas, apskatot viņu ziņas. Veiciet ātru pārbaudi.
   • Ja jums ir kopīgs draugs, varat viņiem pajautāt, vai persona, kas jūs ignorē, ir labi.
   • Ja jūs domājat, ka viņi varētu būt pakļauti spiedienam vai jūtas emocionāli grūti, varat nosūtīt viņiem šādu tekstu: “Es kādu laiku neesmu no jums dzirdējis, un es ceru, ka jums viss ir kārtībā. Es zinu, ka jūs pārdzīvojat grūtu laiku, es esmu gatavs palīdzēt.

4. 

   Pieņem patiesību, nevis maldina. Ir skaidrs, ka persona jūs apzināti ignorē, vislabāk atteikties. Ja viņi ievieto priecīgus attēlus sociālajos tīklos un draugi parasti saka, ka viņiem viss ir kārtībā, problēma ir ar viņiem. Jūs nevarat darīt daudz, bet pateikt viņiem, ka esat gatavs runāt par jebko un novēlēt viņiem vislabāko.
   • Tas jums gandrīz sāp, dariet visu iespējamo, lai pārtrauktu viņu attaisnošanu, vai turpiniet cerēt, ka viņi galu galā atbildēs.
   • Ja viņi mēģina ar jums sazināties nākotnē, izmantojiet savu labāko lēmumu. Ja viņi atvainojās un paskaidroja, ka viņiem jātiek galā ar daudzām lietām, viņi, iespējams, to nedomāja.
   reklāma

2. daļa no 3: sāpju pārvarēšana

1. 

   Dodiet sev tiesības skumt. Neatkarīgi no tā, vai draugs vai mīļākais pārtrauc attiecības ar jums, var būt grūti pārvarēt sajūtu, ka tiek ignorēts. Jums ir tiesības skumt, tāpēc nemēģiniet slēpt savas skumjas. Ļaujiet sev raudāt, klausīties skumju mūziku vai pavadīt dienu uz dīvāna.
   • Pat ja jūs satiekaties tikai vienu reizi, ir labi justies skumjam. Noraidīšana ir sarežģīta jebkurā situācijā, un emociju nomākšana jums nenāk par labu.

2. 

   Centieties to neuztvert kā savu vainu. Lielākā daļa romantisko attiecību kādā brīdī beidzas, un dažreiz tas notiek tikai tāpēc, ka divi cilvēki nesadzīvo. Tā vietā, lai domātu: "Man ir kaut kas nepareizs", atgādini sev, ka dažreiz tas notiek tikai tāpēc, ka cilvēki nesakrīt. Nevainojiet sevi sliktās attiecībās ar kādu.
   • Koncentrējieties uz to, ka jūs "šauri aizbēgt". Pēc randiņa vai diviem labāk ignorēt, nekā tērēt nedēļas vai mēnešus kādam, kurš tam neder. Ja draugs vai ilggadējs mīļākais tevi sāk apzināti ignorēt bez iemesla, viņiem var būt laba lieta pazust no tavas dzīves.

3. 

   Runājiet ar draugu vai ģimenes locekli. Saruna ar uzticamu mīļoto cilvēku var palīdzēt atbrīvot un kontrolēt jūsu emocijas. Tuvs draugs vai paziņa var jūs iedrošināt, un laika pavadīšana kopā ar viņiem palīdzēs aizmirst nepatikšanas.
   • Zvaniet radiniekam un sakiet: “Pēkšņi mēsli neatbildēja uz maniem zvaniem vai īsziņām. Man likās, ka viss ir kārtībā, bet bija skaidrs, ka mani ignorē. Vai tiekamies pēc kafijas? Es esmu mazliet skumjš un man šobrīd ir vajadzīgs draugs.

4. 

   Saglabājiet savu fizisko un garīgo veselību. Pareiza ēšana, pietiekami daudz miega un vingrinājumi palīdzēs pārvarēt skumjas jūtas. Turklāt veltiet laiku, lai veiktu aktivitātes, kas jums patīk, lai palielinātu savu pārliecību.
   • Nepalaidiet ēdienreizes un neēdiet pārāk daudz saldumu. Ēd barojošu pārtiku, piemēram, augļus un dārzeņus, veselīgus proteīnus (vistas vai zivis), pilngraudu produktus un piena produktus ar zemu tauku saturu.
   • Dariet visu iespējamo, lai katru nakti gulētu 7-9 stundas.
   • Vingrojiet vismaz 30 minūtes dienā. Āra vingrošana ir īpaši noderīga, tāpēc dodieties ātrā pastaigā, skriešanas vai velosipēdu braucienā.

5. 

   Iepazīšanās un jaunu cilvēku iepazīšana. Neļaujiet šai pieredzei ietekmēt turpmākās attiecības. Iepazīšanās, šķiet, padara jūs nervozu, un jūs baidāties, ka jūs ignorētu. Elpojiet dziļi, saskarieties ar bailēm un pieņemiet iespēju tikt ievainotam.
   • Mēģiniet iestāties klasē vai klubā, pamatojoties uz kādu no jūsu interesēm. Jūs varat pievienoties dārzkopības klubam, reģistrēties ārštata sporta klubā vai apmeklēt pavārmākslas nodarbības.
   • Atgādini sev, ka dzīve ir pilna prieka un skumju. Nākotnē jūs saskarsieties ar grūtībām, taču atteikšanās no komunikācijas nav veids, kā izdzīvot.
   reklāma

3. daļa no 3: mācieties no pieredzes

1. 

   Atrodi veidus, kā augt, bet nevaino sevi. Neapmieriniet sevi, kad jums ir skumji, bet padomājiet, kā mācīties no ignorēšanas pieredzes.Nav garantijas, ka jums neizdosies līdzīgā situācijā, taču jūs varat meklēt veidus, kā nākotnē izvēlēties draugu vai labākas iepazīšanās iespējas.
   • Dzīvo pozitīvi, nevis mēģini sevi aizrādīt. Jūs varat praktizēt paškritiku šādā pozitīvā veidā: "Es iztērēju vairāk pūļu, nekā viņi plāno, un nākotnē man vajadzētu izvairīties no līdzīgām situācijām."

2. 

   Pajautājiet sev, vai ir kādas nemierinošas pazīmes, kuras esat novārtā atstājis. Padomājiet par mijiedarbību ar cilvēku un mēģiniet atcerēties visas pazīmes, kas attiecībās nav noderīgas. Vai jūs strīdējāties vai arī viņiem, šķiet, vairs nebija intereses runāt? Vai jūs vienmēr esat viens zvanītājs vai plānotājs?
   • Nevainojiet sevi par domu, ka neatpazīstat brīdinājuma signālus. Jūsu mērķis ir noteikt nestabilitātes pazīmes, no kurām jāpievērš uzmanība turpmākajās attiecībās.

3. 

   Izliecieties, ka noraidījums tiek uzskatīts par svētību. Noraidījums nekad nav patīkams, taču mēģiniet būt plašākam redzējumam. Ciešanas palīdzēs jums tikt galā ar sāpēm nākotnē. Tagad jūs galvenokārt ciešat, bet drīz jūs jutīsities labāk.
   • Nākamreiz, kad sastopaties ar sarežģītu situāciju, atcerieties to un atgādiniet sev, ka viss būs labāk.

4. 

   Atcerieties savas skumjas, kad esat atvadīšanās citi nākotnē. Pēc novārtā atstātās pieredzes jūs zināt, ka tas nav labākais veids, kā pārtraukt attiecības. Kad jums ir jāšķiras no kāda vai jāpārtrauc draudzība, esiet ar jums jauki, bet nonākiet tieši pie lietas.
   • Piemēram, jūs varētu teikt: “Man patika laiks, kas mums ir kopā, un man ir grūti pateikt. Es domāju, ka ilgtermiņā mēs negūsim rezultātus. Es ceru, ka jūs saprotat, un es novēlu jums visu to labāko ”.
   reklāma