Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Regulāras menstruācijas pēc būtības ir kaitinošas, un, ja tās negaidīti, jūs varat vēl vairāk saspringt. Lai arī nav zinātniskas metodes, lai precīzi noteiktu, kad iestāsies menstruācijas, šie veidi palīdzēs novērtēt perioda ilgumu un sagatavoties nākamajam. Visu laiku nēsāt līdzi tamponu ir vienkāršs, bet ļoti efektīvs veids, kā nekad neapjukt, ja menstruācijas iestājas negaidīti.

Soļi

1. daļa no 2: Menstruālā cikla izsekošana

1. 

   Zināt, cik normālas ir menstruācijas. Menstruālais cikls var svārstīties no 2 dienām līdz nedēļai, vidēji apmēram 4 dienas. Daži asiņu pilieni, kas parādās pirms menstruācijas, netiek uzskatīti par menstruāciju daļu, bet menstruācijas ir tikai tad, kad sākas asiņošana.
   • Tas ir normāli pusaudžu meitenēm līdz pubertātes vecumam, līdz 20 gadu vecumam periods būs nedaudz garāks, 30. gados tas būs nedaudz īsāks un no 40 līdz 50 gadiem periods būs ļoti īss. Ja menstruācijas ir pārāk nepastāvīgas un menstruācijas ir bijušas 2 līdz 3 gadus, apmeklējiet ārstu, lai pārliecinātos, vai Jums ir hormonāla nelīdzsvarotība.

2. 

   
   
   Skaitiet dienas. Aprēķiniet dienu skaitu no perioda pirmās dienas līdz nākamā perioda pirmajai dienai. Tas ir menstruālā cikla ilgums. Lielākajai daļai sieviešu tas parasti ir 28 dienas, bet tipisks cikls var ilgt no 25 līdz 35 dienām.

3. 

   
   
   Ņemt vērā. Atzīmējiet kalendāra pirmās un pēdējās dienas. Tādā veidā jūs varat novērtēt, kad pienāks jūsu nākamais periods. Lielākā daļa periodu pienāks pēc 28 dienām, taču precīzu cikla ilgumu varat noteikt, turot nelielu piezīmju grāmatiņu, lai saglabātu piezīmes.

4. 

   
   
   Izmantojiet rīku. Apsveriet iespēju izmantot tādas lietotnes kā Menstruāciju kalendārs, Lady Timer vai Clue ..., kas pieejamas App Store un Google Play. Šī lietderība palīdzēs jums viegli izsekot jūsu periodam pa tālruni.

5. 

   Izmantojiet tiešsaistes kalendārus. Instalējiet Google kalendāru un pievienojiet atgādinājuma piezīmes par gaidāmo periodu. Tas palīdzēs jums izprast ķermeņa normālo ciklu, kā arī atgādinās jums pievērst uzmanību, kad tuvojas mēnešreizes. reklāma

2. daļa no 2: Izprotiet savu ķermeni

1. 

   Atpazīst zīmes. Izpētiet sieviešu pieredzes biežākos simptomus perioda laikā un tieši pirms tā. Menstruālā cikla laikā sievietes piedzīvo šādas pazīmes:
   • Uzbudināmība
   • slikts garastāvoklis
   • Galvassāpes
   • Sāpes vēderā
   • Sāpes vēderā, kājās vai mugurā
   • Mainiet ēšanas paradumus
   • Alkas pēc ēdiena ar dīvainu garšu
   • Pūtītes
   • Krūts sāpes
   • Vienmēr noguruma un miega stāvoklī
   • Sāpes mugurā vai plecos

2. 

   Atpazīsti pats savus norādījumus. Katras sievietes menstruālais cikls ir atšķirīgs. Jūs varat paredzēt nākamo ciklu, atpazīstot pazīmes pirms un pēc menstruācijas. Brīdinājuma zīmes parasti notiek pirms perioda iestāšanās. Katru dienu ņemiet vērā tā pazīmes un smagumu.

3. 

   Ja menstruācijas ir neregulāras, apmeklējiet ārstu. Neregulāri periodi var būt simptoms daudziem medicīniskiem apstākļiem, kuriem nepieciešama ārstēšana. Dažas no visbiežāk sastopamajām problēmām, kas izraisa neregulārus periodus, ir:
   • Iegurņa orgānu problēmas, piemēram, necaurlaidīga himēns vai policistisko olnīcu sindroms.
   • Kairinātu zarnu sindroms
   • Aknu mazspēja
   • Diabēts
   • Ēšanas traucējumi, piemēram, anoreksija un anoreksija
   • Tauki
   • Tuberkuloze

4. 

   Regulējiet menstruālo ciklu. Ja menstruācijas ir neregulāras, jums jāmeklē medicīniskā palīdzība. Pārliecinieties, ka ārsts ļauj justies ērti sarunāties, jo dažiem cilvēkiem tas ir ļoti jutīgs jautājums. Dažreiz tikai viena normāla problēma var izraisīt menstruāciju neregulāritāti; pretējā gadījumā neregulārus periodus var izraisīt dzīvesveida izmaiņas, piemēram, svara zudums vai kontracepcijas līdzekļu lietošana. reklāma

Padoms

• Ja menstruācijas ir negaidītas, varat ievietot salveti zem apakšveļas vai pajautāt draugam, vai jums ir paliktnis.
• Uzglabājiet higiēnas salvetes savā istabā, somā, makā vai jebkur citur, kur tās var viegli iegūt neparedzēta incidenta gadījumā.
• Kad jums ir pirmās menstruācijas, jautājiet padomu savai mammai, māsai, vecmāmiņai vai jebkurai vecākai sievietei, kuru pazīstat. Nekaunies.
• Neapmieriniet. Saprotiet, ka tā ir tikai daļa no dzīves, un nedarbojieties no zila gaisa. Ja tas ietekmē jūsu garastāvokli, domājiet pozitīvi un daudz smieties.
• Ir labi jautāt uzticamam pieaugušajam neatkarīgi no tā, vai tas ir vīrietis vai sieviete. Vai tā būtu mamma, tētis, tante, onkulis, vecvecāki ... Ir svarīgi, lai jūs visiem paziņotu, ka esat sākuši augt.

Brīdinājums

• Ja jums ir sāpes nabas kreisajā vēderā, nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība. Tas nav menstruāciju, bet apendicīta pazīme.
• Ja pēc dažu mēnešu novērošanas neatrodat menstruālā cikla modeli, apsveriet iespēju redzēt, vai jums ir hormonāla nelīdzsvarotība.