Saturs

• Soļi
• Brīdinājums

Zilums rodas, ja ķermenis tiek pakļauts vieglai vai spēcīgai ietekmei, izraisot asinsvadu plīsumu zem ādas. Ja jums kaut kur jādodas, jūs nevēlaties parādīt šo zilumu. Tātad, ārstējiet sasitumus ar ledus iepakojumiem, pārmaiņus karstās kompreses, sasitumu ārstēšanu un bezrecepšu medikamentus. Turklāt jums jāveic arī pasākumi, lai novērstu sasitumus.

Soļi

1. metode no 2: Zilumu ārstēšana

1. 

   Pirmās 48 stundas uzklāj ledu. Zilums rodas, ja kritiena vai trieciena dēļ asinis tiek salauztas, izraisot asiņošanu zem ādas. Kad redzat sasitumu ādu, jums nekavējoties jāpieliek ledus. Ledus samazinās asinsvadus zem ādas, palīdzot ātri sadzīt zilumus.
   • Kā aukstu kompresi izmantojiet ledus maisiņu, saldētu dārzeņu maisiņu vai ledus maisiņu. Ņemiet vērā, nelietojiet ledu tieši uz ādas, vienmēr iesaiņojiet iepakojumu audumā vai dvielī.
   • Piesakies vismaz 20 minūtes katru stundu. Dariet to pirmās 48 stundas pēc sasitumiem.

2. 

   
   
   Termiskā apstrāde. Pēc 48 stundām pārejiet no aukstām kompresēm uz karstām, lai palielinātu asinsriti ziluma zonā, palīdzot ādai ātrāk dziedēt. Jūs varat izveidot karstu kompresi, palaižot karstu ūdeni uz dvieļa. Tad uzlieciet to zilumam 10 minūtes, divas līdz trīs reizes dienā.

3. 

   Izmēģiniet bezrecepšu medikamentus. Zilumu ārstēšanai ir pieejamas daudzas zāles. Lielākā daļa bezrecepšu pietūkuma zāļu var samazināt sasitumu zonu.
   • Acetaminofēns (Tylenol) vai ibuprofēns (Advil, Motrin IB) ir labākā izvēle zilumu izšķīdināšanai. Ņemiet vērā, lietojiet zāles saskaņā ar ieteicamo devu un ilgumu.
   • Pirms jebkuru zāļu lietošanas konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu, lai pārliecinātos, ka viņi nesadarbojas ar citām jūsu lietotajām zālēm.

4. 

   
   
   Paceliet sasitumus un atpūtieties. Pirmās 24 stundas paceliet sasitumu zonu pēc iespējas augstāk, īpaši, ja zilums ir jūsu kājās vai pēdās. Jums vajadzētu arī atpūsties, izvairīties no daudz sasituma vietas pārvietošanas. reklāma

2. metode no 2: Zilumu novēršana

1. 

   Sportojot vai sportojot, izmantojiet aizsargierīces. Vingrojot vai spēlējot agresīvu sportu, jums vajadzētu valkāt aizsargierīces. Ieguldiet aprīkojumā, piemēram, plecu spilventiņos, ceļgalu aizsargos, ķiverēs un citos. Ja nezināt, kādu aprīkojumu iegādāties, varat konsultēties ar fitnesa aprīkojuma veikala tirdzniecības personālu.

2. 

   
   
   Tīras grīdas un gājēju celiņi. Zilumus parasti izraisa kritieni, tāpēc tīras grīdas un celiņi, lai izvairītos no klupšanas.
   • Tas var būt grūti, ja jums ir mazi bērni. Atgādiniet savam bērnam pēc spēles notīrīt rotaļlietas un jau no paša sākuma praktizēt labos ieradumus. Turklāt jums vajadzētu arī izskaidrot savam bērnam kritiena draudus.

3. 

   Iegūstiet pietiekami daudz B12 vitamīna, C vitamīna un folijskābes. C un B12 vitamīni, kā arī folskābe palīdz organismam uzlabot dabisko imūnsistēmu, cīnoties ar kaitējumu. Noteikti ēdiet diētu, kas bagāta ar vitamīniem un minerālvielām, lai novērstu sasitumus un palīdzētu ādai ātrāk dziedēt. dziedināšana
   • B12 vitamīna ir daudz iekšējos orgānos, piemēram, aknās, kā arī čaulgliemjos, piemēram, gliemežos. Arī olās, pienā un piena produktos ir daudz šī vitamīna. Ja esat veģetārietis, konsultējieties ar ārstu par vitamīna B12 piedevām.
   • Ir daudz augļu, kas satur C vitamīnu, īpaši mango, ananāsi, zemenes, papaija, apelsīni, mandarīni un kantalupa. Dārzeņi ar augstu C vitamīna saturu ir brokoļi, spināti, saldie kartupeļi, tomāti, Briseles kāposti un ķirbi.
   • Folijskābe ir atrodama apelsīnos, mandarīnā, tumši zaļos dārzeņos un pupiņās, piemēram, zirņos un žāvētās pupiņās.

4. 

   Informējiet ārstu par visām zālēm, kuras lietojat. Daži medikamenti, piemēram, asins atšķaidītāji, biežāk izraisa zilumus. Antikoagulanti, piemēram, lovenokss, varfarīns, aspirīns un heparīns, atšķaida asinis un rada vairāk zilumu. Turklāt citām zālēm, piemēram, NPL, kortikosteroīdiem vai pat piedevām, piemēram, zivju eļļai, E vitamīnam ir tāda pati iedarbība. Ārsts var nomainīt jūs pret citām zālēm, ja jums tas ir bažas.
   • Zilumi var būt arī veselības problēmu pazīme, piemēram, aknu slimība vai K vitamīna deficīts celiakijas, hroniska pankreatīta, zarnu iekaisuma un alkohola pārmērīgas lietošanas dēļ. Konsultējieties ar savu ārstu, ja jums ir viegli sasitumi pat no ļoti neliela sitiena vai bieži ir zilumi bez redzama iemesla vai ja uz ziluma ir hematoma un sāpes rodas pēc trim dienām, vai ja jūsu ģimenē ir bijuši viegli zilumi vai asiņošana, vai arī nesen esat viegli sasitis.

5. 

   Drošības jostas. Braukšanas laikā noteikti valkājiet drošības jostu. Tas ne tikai palīdzēs jums izvairīties no trieciena sasitumiem, bet arī palīdzēs novērst nāvējošu traumu risku negadījumā. reklāma

Brīdinājums

• Zilumi parasti nav saistīti ar slimību. Tomēr, ja zilumu cēlonis nav trauma vai divu nedēļu laikā tas pats nepazūd, jums jākonsultējas ar ārstu.