Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Terminu "saspiests nervs" bieži lieto, lai aprakstītu asas, asas sāpes kaklā vai citās mugurkaula daļās. Tomēr patiesībā mugurkaula nervs reti tiek fiziski saspiests. Tā vietā tie galvenokārt ir ķīmiski kairināti, iedarbīgi vai nedaudz paplašināti ķermenī, bieži izraisot sāpes, kas aprakstītas kā dedzinošas, nejutīgas, tirpšanas un / vai durošas sāpes. Visbiežāk saspiestu nervu izraisa mugurkaula locītavas saspiešana, kairinājums vai iekaisums, kas izraisa stipras sāpes un ierobežotu mobilitāti, bet parasti to neuzskata par slimību. nopietns. Ir daudzas metodes, kā atbrīvoties no saspiesta nerva kaklā, tostarp dažas mājas aprūpes metodes un veselības aprūpes speciālista veiktās procedūras.

Soļi

1. daļa no 3: mājas ārstēšana saspiestam kaklam

1. 

   
   
   Pagaidi un esi pacietīgs. Kakla mugurkaula saspiests nervs (ko bieži dēvē par stīvu kaklu) bieži parādās pēkšņi un ko izraisa patoloģiska kakla kustība vai trauma (piemēram, kakla šoka trauma). Ja tas notiek nenormālu kakla kustību dēļ, kakla sāpes parasti ātri izzūd bez ārstēšanas.) Ja tā, tad labāk pacietīgi gaidiet no dažām stundām līdz dažām dienām.
   • Kakla traumu risks ir lielāks, ja muskuļi ir saspringti un nejūtīgi, tāpēc nepārvietojiet kaklu pārāk stipri, līdz muskuļi ir silti ar normālu asinsriti vai, ja karstums, iesaiņo šalli (vai valkā kaklu) forša vide.
   • Turpinot normālas kakla kustības sāpju laikā, dabiski var izārstēt saspiestu nervu.

2. 

   
   
   Pielāgojiet darba vai vingrināšanas paradumus. Ja kakla problēmu izraisa darba apstākļi, konsultējieties ar savu vadītāju par pāreju uz citu darbību vai darba apstākļu pielāgošanu tā, lai kakls netiktu saspiests. Zilās apkakles darbiem, piemēram, metināšanai un celtniecībai, kakla sāpju biežums ir samērā augsts, taču tos var izjust arī biroja darbinieki, ja kakls pastāvīgi ir izliekts vai saliekts. Ja kakla sāpes ir saistītas ar fizisko slodzi, iespējams, ka esat vingrojis pārāk daudz vai arī stāja ir nepareiza. Šajā brīdī jums jākonsultējas ar savu personīgo treneri.
   • Pilnīga izvairīšanās no aktivitātes (piem., Gulēšana) nav ieteicama kakla sāpju gadījumā, jo muskuļiem un locītavām ir nepieciešams pārvietoties un saņemt daudz asiņu, lai dziedinātu.
   • Saglabājiet labu stāju darbā un mājās. Pārliecinieties, ka datora monitors atrodas acu līmenī, lai novērstu kakla sasprindzinājumu vai sastiepumus.
   • Novērtējiet savus gulēšanas apstākļus. Pārāk biezi spilveni var izraisīt kakla problēmas. Izvairieties gulēt uz vēdera, jo galva un kakls būs smagāk izliekti.

3. 

   
   
   Lietojiet zāles bez receptes. Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), piemēram, ibuprofēns, naproksēns vai aspirīns, var būt īslaicīgs kakla sāpju vai iekaisuma risinājums. Atcerieties, ka šīs zāles var sabojāt kuņģi, nieres un aknas. Tādēļ nevajadzētu lietot zāles ilgāk par 2 nedēļām pēc kārtas. Absolūti nelietojiet vairāk par ieteikto devu.
   • Devas pieaugušajiem parasti ir 200-400 mg ik pēc 4-6 stundām un lieto iekšķīgi.
   • Vai arī jūs varat lietot bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, piemēram, acetaminofēnu (tilenolu) vai muskuļu atslābinātāju, piemēram, ciklobenzaprīnu, lai mazinātu kakla sāpes. Tomēr absolūti nelietojiet kopā ar NSPL.
   • Esiet piesardzīgs, nelietojiet to tukšā dūšā, jo tas var kairināt kuņģa gļotādu un palielināt čūlu risku.

4. 

   Izmantojiet aukstu kompresi. Ledus paka ir efektīvs līdzeklis gandrīz jebkuru nelielu balsta un kustību aparāta traumu gadījumā, ieskaitot kakla sāpes. Lai mazinātu pietūkumu un sāpes, uz sāpīgākās kakla daļas jāpieliek auksta komprese. Uz dažām dienām 20 minūtes ik pēc 2-3 stundām uzklāj ledu, pēc tam samaziniet sāpju un iekaisuma mazināšanās biežumu.
   • Ledus gabaliņa uzklāšana uz kakla ar elastīgu manšeti var palīdzēt kontrolēt iekaisumu.
   • Vienmēr iesaiņojiet sasalušo ledus gabaliņu vai želejas iepakojumu plānā dvielī, lai novērstu saaukstēšanos uz ādas.

5. 

   Apsveriet iespēju peldēties ar Epsom sāli. Muguras un kakla mērcēšana vannā ar Epsom sāli var ievērojami samazināt sāpes un pietūkumu, īpaši, ja Jums rodas muskuļu sasprindzinājuma sāpes. Sālī esošais magnijs palīdz atpūsties muskuļos. Nelietojiet pārāk karstu vannu (lai novērstu apdegumus) un nemērcējiet ilgāk par 30 minūtēm, jo ​​sālsūdens izvelk ūdeni no ķermeņa un var izraisīt dehidratāciju.
   • Ja kakls pārsvarā ir pietūkušies, pēc siltas sāls vannas uzņemšanas izmantojiet aukstu kompresi, līdz kakls jūtas nejūtīgs (apmēram 15 minūtes).

6. 

   Mēģiniet viegli izstiept kaklu. Kakla dilatācija var palīdzēt ārstēt kakla problēmas (samazināt spiedienu uz nerviem vai samazināt spiedienu uz skriemeļu virsmu), īpaši, ja problēma tiek noķerta agri. Lēnām, vienmērīgi pārvietojieties un dziļi elpojiet, izstiepjot kaklu. Kopumā turiet kaklu stiept 30 sekundes un pēc tam atkārtojiet 3-5 reizes dienā.
   • Piecelieties taisni un skatieties uz priekšu, un lēnām nolieciet kaklu uz sāniem, lai ausis būtu pēc iespējas tuvāk pleciem. Pēc dažām sekundēm atpūtas, pārejiet uz otru pusi.
   • Jums vajadzētu atpūsties kaklā tūlīt pēc siltas vannas vai mitra karstuma, jo kakla muskuļi tagad būs elastīgāki.
   reklāma

2. daļa no 3: medicīniskās palīdzības saņemšana

1. 

   Apmeklējiet medicīnas speciālistu. Jums, iespējams, būs jāapmeklē medicīnas darbinieks, piemēram, ortopēds, psihiatrs vai reimatologs, lai pārbaudītu nopietnākos kakla sāpju cēloņus, piemēram, diska trūces, iekaisumu. infekcija (osteomielīts), osteoporoze, mugurkaula lūzumi, reimatoīdais artrīts vai vēzis. Šīs problēmas nav izplatīts kakla sāpju cēlonis, bet, ja mājas aprūpe un tradicionālā terapija ir neefektīva, ir jāpārbauda nopietnākas problēmas.
   • Rentgens, kaulu skenēšana, MRI, datortomogrāfija un neirotransmiteri ir visas metodes, kuras speciālisti var izmantot kakla sāpju diagnosticēšanai.
   • Jūsu ārsts var pasūtīt asins analīzes, lai pārbaudītu reimatoīdo artrītu vai mugurkaula iekaisuma slimības, piemēram, meningītu.

2. 

   Apsveriet virspusēju skriemeļu injekciju. Kakla sāpes var izraisīt hronisks artrīts. Mugurkaula locītavas virsmas injekcija tiek veikta, izmantojot reāllaika fluoroskopijas (rentgena) virzošo adatu caur kakla muskuļiem un iekaisušajā vai iekaisušajā mugurkaula locītavā, kam seko anestēzijas maisījuma injekcija un Kortikosteroīdi palīdz ātri mazināt vietējās sāpes un iekaisumu. Mazu locītavu injekcijas var ilgt 20-30 minūtes, un rezultāti var ilgt no nedēļām līdz mēnešiem.
   • 3 reizes 6 mēnešu laikā jāveic tikai virspusējas skriemeļu injekcijas.
   • Mugurkaula locītavas virspusēja injekcija parasti nodrošina sāpju mazināšanu, sākot ar otro vai trešo dienu pēc ārstēšanas. Pirms tam kakla sāpes var nedaudz pasliktināties.
   • Iespējamās mugurkaula locītavas virsmas injekcijas komplikācijas ir infekcija, asiņošana, vietēja muskuļu atrofija un nervu kairinājums / bojājumi.

3. 

   Par mugurkaula stiepšanu konsultējieties ar ārstu vai fizioterapeitu. Mugurkaula stiepšana ir metode, kā paplašināt telpu starp skriemeļiem. Mugurkaula vilkšana var izpausties dažādos veidos, piemēram, terapeits izmantos roku, lai vilktu kaklu vai izmantotu šķēres. Ir arī pašmāju mugurkaula vilkšanas ierīces. Vienmēr atcerieties lēnām pavilkt kaklu. Ja sāpes vai nejutīgums izplatās uz rokas, nekavējoties apstājieties un apmeklējiet ārstu. Pirms kakla ievilcēja izmantošanas mājās labāk konsultēties ar savu ārstu, chiropractor vai fizioterapeitu, lai saņemtu palīdzību, izvēloties labāko variantu.

4. 

   Apsveriet operāciju. Kakla sāpju ķirurģija ir pēdējais līdzeklis, un to vajadzētu apsvērt tikai pēc tam, kad citas tradicionālās terapijas ir neefektīvas vai cēlonis jānovērš ar neinvazīvu operāciju. Iemesli, kāpēc nepieciešama kakla operācija, var būt mugurkaula lūzumu atjaunošana vai stabilizēšana (no traumas vai osteoporozes), audzēja noņemšana vai hernijas diska atjaunošana. Ja problēma ietekmē jūsu kakla nervus, jūs jutīsities sāpīgums, nejutīgums un / vai muskuļu vājums, kā arī vājas rokas un / vai rokas.
   • Mugurkaula operācija var ietvert metāla stieņu, tapu vai citu ierīču izmantošanu struktūras atbalstam.
   • Pārrāvuma diska labošana parasti ietver divu vai vairāku kaulu (skriemeļu) savienošanu kopā, bieži samazinot kustības amplitūdu.
   • Iespējamās muguras operācijas komplikācijas ir vietēja infekcija, alerģiska reakcija uz anestēzijas līdzekļiem, nervu bojājumi, paralīze un hronisks pietūkums / sāpes.
   reklāma

3. daļa no 3: Alternatīvās terapijas izmantošana

1. 

   Kakla masāža. Muskuļu sasprindzinājums rodas, kad atsevišķas muskuļu šķiedras tiek izvilktas ārpus spriedzes robežas un pēc tam saplēstas, izraisot zināmu sāpju, iekaisuma un aizsardzības mehānismu pakāpi (muskuļu spazmas, lai mēģinātu novērst turpmākus bojājumus). . Tātad "saspiests nervs" faktiski var būt sasprindzināts kakla muskulis. Dziļa audu masāža ir noderīga vieglas vai mērenas slodzes gadījumā, jo tā palīdz mazināt muskuļu spazmu, cīnīties ar iekaisumu un izraisīt relaksāciju. Sāciet ar 30 minūšu masāžu, koncentrējoties uz kaklu un muguras augšdaļu. Ļaujiet terapeitam jums veikt tik dziļu masāžu, cik vien jūs panesat, bez savelšanās.
   • Vienmēr dzeriet daudz šķidruma tūlīt pēc masāžas, lai no ķermeņa izvadītu iekaisuma blakusproduktus, pienskābi un toksīnus. Nedzerot ūdeni, var izraisīt galvassāpes vai vieglu nelabumu.
   • Kā alternatīvu profesionālai masāžai velciet tenisa bumbu vai vibratoru pār kakla muskuļiem, vai vēl labāk, palūdziet, lai kāds cits to ripina. Lēnām ritiniet bumbu ap sāpošo kakla zonu 10 līdz 15 minūtes, vairākas reizes dienā, līdz sāpes mazinās.

2. 

   Apmeklējiet chiropractor vai ortopēdijas speciālistu. Ortopēdi un chiropractors ir chiropractors, kas specializējas normālu kustību un funkciju noteikšanā mazajiem mugurkaula locītavām, kas savieno skriemeļus, ko dēvē par mikrofloru. Manuālu locītavu pielāgošanu var izmantot, lai mazinātu spiedienu vai mainītu nedaudz sašķiebušās kakla locītavas - iekaisuma un pulsējošo sāpju cēloni, īpaši ar kustībām. Kakla stiepšana var arī palīdzēt mazināt sāpes.
   • Kaut arī viena mugurkaula pielāgošana dažreiz var pilnībā palīdzēt saspiesta nerva ārstēšanai, lai redzētu nozīmīgus rezultātus, parasti nepieciešamas 3-5 procedūras.
   • Chiropractors un chiropractors izmanto arī dažādas terapijas, kas īpaši paredzētas muskuļu sasprindzinājuma ārstēšanai, kas var būt piemērotākas kakla audiem.

3. 

   Fizioterapeitiskā ārstēšana. Ja kakla problēma atkārtojas (hroniska) un to izraisa muskuļu vājums, slikta stāja vai deģeneratīvas problēmas, piemēram, osteoporoze, jums jāapsver kāda veida rehabilitācija. Fizioterapeits kopā ar kakla spēka vingrinājumiem var iemācīt jums specifisko un specifisko. Fizioterapija parasti notiek 2-3 reizes nedēļā 4-6 nedēļas, lai pozitīvi ietekmētu hroniskas mugurkaula problēmas.
   • Ja nepieciešams, fizioterapeits var ārstēt kakla muskuļu sāpes ar elektroterapiju, piemēram, ar terapeitisko ultraskaņu vai elektrisko muskuļu stimulāciju.
   • Labi kakla vingrinājumi ietver peldēšanu, dažas jogas pozas un svara treniņus. Tomēr ir svarīgi pārliecināties, vai trauma ir atguvusies.

4. 

   Apsveriet akupunktūru. Akupunktūra ir process, kurā ļoti plānas adatas ievieto noteiktos enerģijas punktos ādā / muskuļos, lai mazinātu sāpes un iekaisumu. Akupunktūra sāpēm kaklā var būt efektīva, īpaši, ja tā tiek veikta simptomu parādīšanās brīdī. Balstoties uz tradicionālās ķīniešu medicīnas principiem, akupunktūra darbojas, atbrīvojot dažādas aktīvās sastāvdaļas, tostarp endorfīnus un serotonīnu, lai mazinātu sāpes.
   • Akupunktūra arī palīdz stimulēt enerģijas plūsmu.
   • Akupunktūru veic daudzi veselības aprūpes speciālisti, tostarp ārsti, ortopēdi, naturopāti, fizioterapeiti un masāžas speciālisti.
   reklāma

Padoms

• Izvairieties lasīt gultā ar vairāk nekā vienu spilvenu zem galvas, jo tas izraisīs jūsu kakla pārmērīgu izstiepšanos.
• Izvairieties valkāt somas, kas uz jūsu pleciem uzliek nevienmērīgu svaru, piemēram, somas vai makus ar krustenisko siksnu, jo tie rada kakla slodzi. Tā vietā izmantojiet ratiņkrēslu somu vai tradicionālu mugursomu ar polsterētām siksnām.
• Atmetiet smēķēšanu, jo smēķēšana samazina asinsriti, kā rezultātā mugurkaula muskuļos un citos audos trūkst skābekļa un barības vielu.

Brīdinājums

• Lai noteiktu mugurkaula sāpju / traumu cēloni, vienmēr ir labāk konsultēties ar ārstu, osteopātu vai ortopēdu.