Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Kad kāds pazīstams cilvēks nodarbojas ar mīļotā nāvi, jūs nezināt, ko teikt vai darīt. Jūs, iespējams, nejūtaties ērti, kaut ko darot, taču dariet zināmu otram, ka bēdu laikā jūs par viņu rūpējaties.

Soļi

1. metode no 3: atzīstiet traumatisko pieredzi

1. 

   Saprotiet, ka skumjas katram ir atšķirīgas. Katru dienu un katru stundu sērojošais cilvēks var justies pilnīgi atšķirīgs.
   • Cilvēki sāpes izjūt dažādos veidos. Dažiem cilvēkiem vienlaikus būs dalītas jūtas, piemēram, noliegums vai dusmas. Citi sāk justies pēc kāda laika, un pēc zaudējumiem rodas nejutīgums.
   • Bieži vien acīmredzami ir diezgan noderīgi redzēt skumjas kā "amerikāņu kalniņus", nevis kārtīgu periodu. Pazudušais, šķiet, vienu dienu to pilnīgi pieņem un citu dienu visu noliedz. Vienā brīdī viņi var būt dusmīgi, bet citā - mierīgi. Viņu jūtas ir jāuztver kā dabiska reakcija uz zaudējumiem.

2. 

   
   
   Ziniet, ka pieņemšana vai noliegšana ir dabiska atbilde. Neskatoties uz tautas pārliecību, ka noliegšana ir pirmā atbilde uz mīļotā cilvēka zaudēšanu, pētījumi ir pierādījuši pretējo. Nāves pieņemšana patiesībā ir biežāka pirmā atbilde nekā noliegšana. Tomēr ir arī iespējams, ka persona tiks šokēta vai liegta. Atkarīgs no indivīda. Šoka ilgums katram cilvēkam ir atšķirīgs un atkarīgs no situācijas.
   • Ir svarīgi dot personai laiku apstrādāt informāciju. Jums jāatzīst mīļotā nāve, bet jums nav jāpiespiež citi to atzīt, kad viņi nav gatavi.

3. 

   
   
   Izprotiet vēlmi būt kopā ar savu mīļoto. Pētījumi ir parādījuši, ka vēlme būt blakus mīļotajam cilvēkam ir spēcīgāka pirmā atbilde nekā skepse, dusmas vai depresija. Šī vēlme var izpausties kā "man tā ļoti pietrūkst" vai "dzīve nav tāda bez viņas". Persona var pārskatīt pagātnes atmiņas, pārskatīt fotoattēlus un vairāk saistītus ar mīļajiem, lai saglabātu saikni. Tas ir pilnīgi normāli.
   • Jūs varat palīdzēt, klausoties viņu stāstus. Mudiniet viņus dalīties atmiņās, ja viņi to vēlas. Jūs pat varat uzdot jautājumus par mirušo, ja šķiet, ka persona vēlas tajā dalīties.
   • Jūs varat arī nomierināt mirušā ģimeni, ka viņi nevar novērst nāvi. Vēlme būt kopā ar mīļoto cilvēku var likt viņiem vest sarunas par darbībām, kuras mēs veicam, lai liktu mums justies tā, it kā mums joprojām būtu iespēja atgūt kontroli un novērst zaudējumus nākotnē. hibrīds. Pārmest sevi ir izplatīta skumjas reakcija. Darījuma paziņojums parasti sākas ar frāzi "Man vajadzētu būt" vai "Kas būtu, ja būtu". Atgādiniet tās ģimenes locekļiem, kura zaudējusi atmiņu, ka notikums ir ārpus viņu kontroles.

4. 

   
   
   Uztver dusmas kā veidu, kā tikt galā ar sāpēm. Kad sākotnējā zaudējuma šoks un sāpes ir beigušies, cilvēks var izmantot dusmas, lai cīnītos ar sāpēm. Pētījumi ir parādījuši, ka dusmas jūtas palielinās 1 - 5 mēnešu laikā pēc zaudēšanas un pakāpeniski samazinās.
   • Dusmas var būt diezgan neracionālas un nevietā. Tas var izpausties, pārmetot zaudējumam dievu, likteni vai sevi. Nemaziniet šīs jūtas, lietojot valodu, kas cilvēkam rada kaunu, piemēram, "Neniknojieties" vai "Nevainojiet Dievu". Pieņemiet viņu dusmu izjūtas, sakot viņiem: "Esmu pārliecināts, ka būs sāpīgi saskarties ar to, ko jūs piedzīvojat. Man dusmas ir dabiska reakcija."

5. 

   Uzmanieties no depresijas pazīmēm. Depresija pēc lieliem zaudējumiem ir normāla parādība un neradīs smagus depresijas traucējumus. Pētījumi ir parādījuši, ka depresija strauji palielinās apmēram 1 līdz 5 mēnešus pēc zaudējuma. Tomēr sākotnējais šoks var izraisīt arī depresijas simptomus, piemēram, garastāvokļa svārstības, letarģiju un grūtības koncentrēties.
   • Ja mirušās personas ģimene vēlas sev nodarīt kaitējumu vai pilnībā izdalīties, tas liecina par smagu depresijas traucējumu, un jums jāsazinās ar garīgās veselības speciālistu.

6. 

   Palīdziet personai pabeigt bēdu periodu. Skumjas ir veids, kā izteikt un rīkoties ar skumjām. Daudzi psihologi uzskata, ka personai ir jāveic daži uzdevumi, lai izjustu pieņemšanas un aizvēršanās sajūtu. Tomēr viss būs diezgan saspringts, un katram cilvēkam būs savs veids, kā tos pabeigt.
   • Pieņemiet zaudējumu patiesību: psihiska pieņemšana bieži notiek diezgan agri sērošanas procesā, taču var paiet ilgs laiks, līdz emocijas satver. To var izdarīt, runājot (līdzjūtīgi) par savu zaudējumu.
   • Apstrādājot bēdas un sāpes. Šis process aizņems ilgu laiku, un tas, kā katrs cilvēks izturas pret ciešanām, būs atšķirīgs.
   • Noskaņojieties uz pasauli bez mīļajiem. Šāda veida pielāgošana ietver ārējos faktorus (piemēram, jaunas dzīvesvietas atrašanu vai bankas konta slēgšanu), iekšējo (pārdefinējot sevi, kad vairs nav attiecībās ar mīļoto cilvēku) un garīgumu ( apsveriet zaudējumu ietekmi uz savu pasaules uzskatu).
   • Atrodiet noturīgu saikni ar savu mīļoto, pārejot uz jaunu dzīves posmu. Parasti nepareizs priekšstats par sāpēm ir tas, ka jums ir jāmudina citi "pārvarēt tos". Tomēr mirušā ģimene vēlēsies atrast sev veidu, kā sajust saikni ar mirušo, un tas ir pilnīgi dabiski. Palīdziet viņiem atrast veidu, kā atcerēties mīļoto, izmantojot īpašu cieņas projektu, neatkarīgi no tā, vai tas ir koka stādīšana, stipendijas atvēršana vai cita nozīmīga darbība. Tikmēr jums vajadzētu arī mudināt personu turpināt izpētīt savas jaunās puses un atklāt, ko dzīve viņiem nozīmē tagadnē.

7. 

   Ļaujiet personai neko neizteikt. Tautas uzskati mēdz apgalvot, ka cilvēkiem, sērojot, vajadzētu "izlaist savas emocijas". Mēs bieži uzskatām, ka, ja jūs neizteiksit emocionālu reakciju uz traumu, jums būs grūti virzīties uz priekšu. Tomēr pētījumi liecina, ka tas patiesībā nav taisnība. Cilvēki skumjas izjūt un apstrādā daudzos dažādos veidos. Nemēģiniet viņus piespiest.
   • Daudzi pētījumi par zaudējumiem kopumā un jo īpaši tuvinieku zaudēšanas sāpes ir parādījuši, ka cilvēki, kuri neizrāda negatīvas sajūtas par zaudējumiem, pēc 6 mēnešiem var piedzīvot mazāku stresu. Ja persona, kurai palīdzat, vēlas izteikt savas jūtas, atbalstiet viņu, bet nespiediet viņu to darīt. Varbūt viņi vienkārši vēlas izmantot citu iespēju tikt galā.
   reklāma

2. metode no 3: empātijas paušana sērošanas procesam

1. 

   Pieņemiet, ka persona ir aizgājusi mūžībā. Esiet godīgi un sakiet sērojošajam, ka nezināt, ko teikt vai darīt. Tad pajautājiet viņiem, vai jūs varat viņiem palīdzēt.
   • Piemēram: "Es dzirdēju, ka jūsu vectēvs ir aizgājis mūžībā. Man ir ļoti žēl par jums un jūsu ģimeni, un es vēlētos, lai es zinātu, ko darīt. Kā es varu jums palīdzēt?".

2. 

   Veiciet darbus vai darbus personai. Dienas, kas seko zaudējumiem, bieži kļūst ļoti aizņemtas. Ja tā cilvēka ģimene, kurš zaudējis mīļoto, nelūdz jums palīdzēt viņam veikt noteiktas darbības, jums jāpiedāvā iepirkties, jāpalīdz mājas darbos vai gatavot ēdienu vai jārūpējas par mājdzīvniekiem vai bērniem. uzvārds.
   • Noderīgāk ir piedāvāt konkrētus ieteikumus, nevis vienkārši pateikt: "Paziņojiet man, ja jums kaut kas vajadzīgs".

3. 

   Apmeklējiet bēres un citas sanāksmes. Neuztraucieties par to, ka jāsaka pareizi. Tikai klātbūtne var parādīt jūsu atbalstu.
   • Ja jūs nevarat apmeklēt kādu pasākumu, jums vajadzētu paust savu mīlestību un atbalstu, izmantojot taustāmus priekšmetus. Viņu uzmundrināšanai varat nosūtīt viņiem līdzjūtības kartīti, ziedus vai mūzikas kompaktdisku. Ja cilvēks ir diezgan reliģiozs, nosūtiet viņam kaut ko tādu, kas atbilst viņu zaudējumu un skumju tradīcijām.
   • Jums jābūt jūtīgam. Kultūras un garīgās tradīcijas daudzveidīgi risina skumjas, nāvi un zaudējumus. Nedomājiet, ka citiem būs tāda pati pieredze kā jums, vai meklējiet mierinājumu pēc savas tradīcijas.

4. 

   Klausieties un izrādiet līdzjūtību personai. Vienkārši pajautājiet, vai viņi vēlas runāt, un pēc tam sēdiet mierīgi un klausieties viņus. Ļaujiet viņu skumjām izpausties asaru, kā arī priecīgu atmiņu veidā.
   • Nevilcinieties paust savas jūtas un emocijas. Sēdēšana blakus un apskāvieni ir lielisks veids, kā palīdzēt personai fiziski. Raudāšana ir lielisks veids, kā parādīt līdzjūtību personai. Smaidīšana vai smešanās, kad runa ir par laimīgu vai laimīgu atmiņu, vienmēr ir labs veids, kā parādīt cieņu pret mirušā cilvēka dzīvi.
   reklāma

3. metode no 3: apzinieties, kad lūgt citu palīdzību

1. 

   Lai novērotu smagas depresijas pazīmes, nepieciešama iejaukšanās. Depresija ir raksturīga kādam, kurš zaudējis mīļoto cilvēku, taču šīs jūtas var attīstīties nopietnākās problēmās, ja tās ilgstoši neārstē. Jums vajadzētu pastāstīt personai, kas jūs interesē.
   • Daudzi pētījumi liecina, ka gandrīz jebkura liela skumjas sajūta parasti ilgst apmēram 6 mēnešus, taču katram cilvēkam tas prasīs atšķirīgu laiku. Ja pagājuši vairāk nekā 6 mēneši un personai nav uzlabošanās pazīmju vai ja simptomi pasliktinās, iespējams, ka viņiem rodas problēmas. sarežģītas skumjas. Tas ir pastāvīgu, pieaugošu ciešanu stāvoklis, kas neļauj personai apstrādāt savas emocijas un tās pārvarēt. Tas ir arī pazīstams kā ilgstoši ciešanas traucējumi.
   • Jums jālūdz personai meklēt profesionālu palīdzību, ja pamanāt kādu no šiem gadījumiem: grūtības veikt parastas darbības, alkohola vai narkotiku lietošana, halucinācijas, atdalīšana un izolācija, ievainot sevi un runāt par pašnāvību.

2. 

   Meklējiet mirušā ģimenes atbalsta grupu. Jūs varat sazināties ar savu organizāciju vai atbalsta grupu, lai lūgtu viņus sniegt jums norādījumus, lai palīdzētu jūsu draugam.
   • Palūdziet personai pievienoties atbalsta grupai un pavadīt viņu. Ja domājat, ka jūsu draugs atteiksies, varat pateikt viņiem, ka vēlaties pievienoties atbalsta grupai, un lūgt viņus nākt līdzi, lai jums palīdzētu.

3. 

   Pēc bērēm turpiniet palīdzēt personai vēl ilgu laiku. Uzturiet kontaktus un pastāvīgi iedrošiniet cilvēku. Bēdas ir nepārtraukts process, tāpēc personai būs nepieciešama palīdzība vismaz dažus mēnešus.
   • Sagatavojiet savu draugu nākotnes izraisītājiem un tikmēr esat gatavs sniegt viņiem palīdzību. Jubileja (jubileja vai kāzas), dzimšanas diena (mirušajam, kā arī izdzīvojušajam), īpašs notikums (kāzas, skolas beigšana, dzemdības vai jebkurš cits notikums, kurā persona bija var izraisīt zaudējumus, brīvdienas un pat daudzas reizes dienā (personai, kuras rutīna ir labi izveidojusies ar mirušo).
   • Jūs varat palīdzēt savam draugam tos pārvaldīt, plānojot citas aktivitātes, kas novērš viņu uzmanību, visos pasākumos īslaicīgi ievērojot mirušo, kā arī veidojot tradīcijas un jauni ieradumi.
   reklāma

Padoms

• Nevilcinieties runāt par mirušo. Dalīšanās atmiņās ir veids, kā izrādīt cieņu savam draugam un mirušajam.
• Nedodiet padomu sērojošajai personai, ja vien tā to neprasa.
• Izvairieties pateikt cilvēkam, ka jūs zināt visu, ko viņš piedzīvo, vai salīdziniet ar viņu mīļotā zaudējumu pagātnē.

Brīdinājums

• Izvairieties no narkotiku un alkohola pārmērīgas lietošanas, kamēr esat nonācis nelaimē, jo tas tikai pasliktinās situāciju. Atturiet personu no pašiznīcinošas uzvedības.
• Ja persona kaitē sev vai piemin pašnāvību, nekavējoties meklējiet profesionālu palīdzību.
• Nepamatotas un nevietā dusmas ir izplatītas. Saprotiet, ka dažreiz cilvēks dusmojas uz jums, tāpēc neuztveriet to personīgi.