Autors:
John Stephens
Radīšanas Datums:
2 Janvārī 2021
Atjaunināšanas Datums:
1 Jūlijs 2024
Saturs
Matu izkrišana ir ļoti izplatīts stāvoklis, taču tas var būt nomākta, ja rodas matu izkrišana, un, protams, vēlaties to novērst pēc iespējas ātrāk. Internetā varat atrast daudz mājas aizsardzības līdzekļu, kas sola matu atjaunošanos, taču lielākoties nav daudz pētījumu, lai atbalstītu šos apgalvojumus. Tomēr ir arī dažas efektīvas terapijas, kuras varat izmēģināt. Diemžēl, ja matu izkrišanu izraisa ģenētisks stāvoklis, mājas aizsardzības līdzekļi daudz nepalīdzēs. Par laimi, ir zāles un mazi triki, kas var palīdzēt ataudzēt matus. Apmeklējiet ārstu, ja mājas aizsardzības līdzekļi nedarbojas.
Soļi
1. metode no 4: vietējās terapijas un dzīvesveida modifikācijas
Papildus labai uzturam daži matu aizsardzības līdzekļi var palīdzēt stimulēt matu augšanu. Tāpat kā mainot diētu, vietējās ārstēšanas metodes vai dzīvesveida izmaiņas parāda atšķirīgus rezultātus un var nebūt efektīvas, ja matu izkrišana ir ģenētiska. Jūs joprojām varat mēģināt veikt izmaiņas un redzēt, vai tas tomēr darbojas, jo tas arī nesāp.
Masējiet galvas ādu katru dienu. Tas var stimulēt matu folikulus augt vairāk matu. Viens pētījums parādīja, ka ikdienas 4 minūšu masāža palīdz sabiezēt matus. Mēģiniet dažas minūtes dienā berzēt galvas ādu ar pirkstu galiem, lai redzētu, vai tas palīdz.
- Šī terapija darbojas ilgi. Rezultāti tiek novērtēti pēc 24 nedēļām vai gandrīz 6 mēnešiem.
- Varat arī izmantot galvas ādas masāžas rīku.
Masējot galvas ādu, izmantojiet lavandas eļļu. Lavandas eļļa ir parādījusi ierobežotus rezultātus matu augšanas stimulēšanā, īpaši cilvēkiem ar alopēciju. Masējot galvas ādu, izmēģiniet lavandas eļļu. Ierīvējiet eļļu matu folikulās, lai redzētu, vai tā darbojas.- Lietojot lavandas eļļu uz ādas, noteikti atšķaidiet to ar 2-3% koncentrāciju, lai novērstu ādas kairinājumu. Ja izmantojat neatšķaidītu eļļu, sajauciet to ar nesēju eļļu, piemēram, jojobas eļļu. Sajauciet 3 pilienus lavandas eļļas ar katru tējkaroti (5 ml) nesēj eļļas, lai izveidotu eļļas maisījumu ar 3% koncentrāciju.
- Nekavējoties pārtrauciet eļļas lietošanu, ja tai ir niezes vai kairinājuma pazīmes.
Samaziniet stresu, lai izvairītos no matu izkrišanas. Stress ievērojami ietekmē matu izkrišanu. Ja esat ārkārtīgi saspringts un pamanāt matu izkrišanu, pēc iespējas ātrāk pārvaldiet stresu. Dažas no pozitīvajām izmaiņām var palīdzēt samazināt matu izkrišanu.- Mēģiniet katru dienu atvēlēt laiku, lai praktizētu relaksācijas vingrinājumus, piemēram, meditāciju, dziļu elpošanu vai jogu.
- Patīkamu lietu veikšana ir arī lielisks veids, kā mazināt stresu, tāpēc ieplānojiet ikdienas laiku arī saviem vaļaspriekiem.
- Ja jums ir problēmas, var būt noderīgi ārstēties pie psihologa vai psihiatra.
Atmetiet smēķēšanu vai nesmēķēšanu. Smēķēšana var traucēt asinsriti galvas ādā, pasliktinot matu izkrišanu. Ja jūs smēķējat, pēc iespējas ātrāk pārtrauciet smēķēšanu, lai izvairītos no jebkādām veselības problēmām. Ja nesmēķējat, vislabāk nav praktizēt smēķēšanu.
- Pasīvā smēķēšana var kaitēt arī jūsu veselībai, tāpēc neļaujiet nevienam smēķēt jūsu mājās.
2. metode no 4: Pareiza matu kopšana
Pareiza matu kopšana ir svarīga matu izkrišanas ārstēšanas sastāvdaļa. Kaut arī tas var nepalīdzēt matu ataugšanai, matu kopšanas režīms var novērst matu izkrišanas pasliktināšanos. Veiciet tālāk norādītās darbības, lai novērstu turpmāku matu izkrišanu un saglabātu galvas ādu veselīgu.
Nomazgājiet matus ar maigu šampūnu un mitrinošu kondicionieri. Matu tīrība ir svarīga, taču daži produkti var atbrīvot matus no barības vielām un eļļām. Izmantojiet maigu bezalkoholisko šampūnu, lai saglabātu matu barību, pēc tam pēc katra šampūna izmantojiet mitrinošu kondicionieri, lai tie būtu mitrināti.
- Izmantojiet produktus, kas nesatur spirtu un aromatizētājus. Parasti vislabāk ir produkti ar atzīmi “hipoalerģiski” (hipoalerģiski) ar jutīgas ādas formām.
- Sausais kondicionieris var arī aizsargāt matus visas dienas garumā.
Viegli notīriet matus. Nepārtraukta suku tīrīšana ir arī matiem un galvas ādai kaitīgs faktors. Matus jātīra tikai tik daudz, lai tos ieveidotu, ne pārāk daudz.
- Ja jums ir ieradums visu dienu izvilkt matus, mēģiniet atbrīvoties no šī sliktā ieraduma. Jebkurš spiediens izraisa lielāku matu izkrišanu.
Pārtrauciet krāsošanu, tvaicēšanu vai ķīmisku iztaisnošanu. Šajās matu procedūrās tiek izmantotas spēcīgas ķīmiskas vielas, kas var atbrīvot matus no barības vielām. Vislabāk ir izvairīties no šo metožu izmantošanas, īpaši, ja sākat izjust matu izkrišanu.
Izvairieties no matu pakļaušanas karstumam. Fēns vai lokšķēres siltums var sabojāt matus, ja tos regulāri lietojat. Lietojot šos līdzekļus, jums vajadzētu būt ļoti uzmanīgiem, lai nesabojātu un nezaudētu matus.
- Ļaujiet matiem dabiski nožūt, kad vien iespējams. Ja izmantojat fēnu, iestatiet to zemā siltumā.
- Ir labi laiku pa laikam lietot lokšķēres vai iztaisnot matus, ja vien to nelietojat katru dienu.
3. metode no 4: Diētas maiņa
Mūsu ķermenim ir nepieciešams pietiekami daudz barības vielu, lai ražotu matus, tāpēc uzturam un uzturvielām ir ļoti liela nozīme matu augšanas atbalstīšanā. Tomēr nekādas izmaiņas uzturā un barības vielās nepalīdzēs atjaunot matus. Šīs izmaiņas parasti ir efektīvas tikai uzturvielu deficīta gadījumos. Ja jums ir laba veselība, matu izkrišana var būt iedzimta. Ja jums jālieto dažas papildu barības vielas, var palīdzēt tālāk norādītās izmaiņas.
Pirms korekcijas veikšanas pārbaudiet, lai diagnosticētu barības vielu deficītu. Kaut arī barības vielām ir liela loma matu augšanā, uztura pielāgošana parasti ir efektīva tikai tad, ja jums trūkst barības vielu. Ar vienkāršu asins analīzi var noteikt, vai jums ir trūkums. Ja jums ir neizskaidrojams matu izkrišana, apmeklējiet ārstu, lai veiktu asins analīzi. Testa rezultāti parādīs, vai jums ir nepieciešamas izmaiņas.
- Diemžēl izmaiņas diētā daudz nepalīdz, ja jums nav barības vielu deficīta. Tomēr joprojām var būt dažas vietējas ārstēšanas vai zāles, kas var palīdzēt.
Iegūstiet pareizās kalorijas katru dienu. Matu izkrišana var rasties, ja uzņemat pārāk maz kaloriju, piemēram, ievērojot stingru diētu vai paātrinātu svara zaudēšanas diētu. Tā rezultātā organismā būs nepietiekams uzturs un nespēja augt matus. Konsultējieties ar savu ārstu, lai noteiktu ikdienas kaloriju daudzumu, lai uzturētu veselīgu ķermeni, un, pamatojoties uz to, lai izveidotu ikdienas uzturu.
- Parasti sievietes bez problēmām var ēst pat 1200 kalorijas dienā, bet vīrieši - līdz 1500 kalorijām dienā. Kaloriju daudzums, kas mazāks par šo līmeni, var izraisīt nepietiekamu uzturu.
- Lietojiet diētu ļoti piesardzīgi. Sekojiet līdzi kaloriju patēriņam, lai izvairītos no nepietiekama uztura.
Pievienojiet uzturā dzelzi. Dzelzs deficīts ir izplatīts barības vielu deficīts, kas neizbēgami noved pie matu izkrišanas. Ja Jums ir dzelzs deficīts, pielāgojiet diētu vai lietojiet papildinājumu, lai iegūtu ieteicamo dzelzs daudzumu.
- Parasti vīriešiem nepieciešams 8 mg, bet sievietēm - 18 mg dzelzs dienā.
- Labi dzelzs avoti ir liesa gaļa, zivis, pupas, rieksti un lapu zaļie dārzeņi. Jūs varat arī lietot dzelzs piedevas, ja ārsts nosaka, ka tā ir droša.
Pievienojiet diētu cinkam. Cinks palīdz ķermenim ražot fermentus, kas atbalsta matu augšanu, kuriem šo enzīmu deficīts ir saistīts ar baldness. Ja jums ir cinka deficīts, jums jāiegūst cinks uzturā vai ar piedevām.
- Pieaugušajiem dienā nepieciešams 8-11 mg cinka.
- Pārtikas cinka avoti ir austeres un citi vēžveidīgie, sarkanā gaļa un mājputni, pākšaugi, rieksti, veseli graudi un piena produkti.
- Cinka deficīts ir izplatīts, ja Jums ir noteikti gremošanas traucējumi, piemēram, zarnu iekaisuma slimība. Šāda situācija var notikt arī ar veģetāriešiem.
Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar omega-3 un omega-6. Šīs taukskābes var palīdzēt uzturēt veselīgus matu folikulus un stimulēt matu augšanu. Starp avotiem ir zivis un vēžveidīgie, rieksti un eļļas, rieksti, pākšaugi un sojas pupas.
- Šīs taukskābes var iegūt arī no zivju eļļas piedevām, taču to ietekme uz matu augšanu nav zināma.
Papildināt biotīnu. Biotīns ir B vitamīns, kas veicina matu augšanu. Ja jums nav pietiekami daudz šīs uzturvielas, jūsu mati sāks samazināties. Izmantojot ikdienas uzturu, jums jāiegūst pietiekami daudz biotīna.
- Jums dienā nepieciešams tikai neliels daudzums biotīna, apmēram 25-30 mkg. Bagātākie biotīna avoti ir dzīvnieku orgāni, zivis, olas, rieksti, rieksti un sarkanā gaļa.
- Biotīna deficīts ir diezgan reti sastopams, tāpēc maz ticams, ka tas ir jūsu matu izkrišanas cēlonis.
Iegūstiet selēnu no pārtikas produktiem, nevis piedevām. Selēns ir olbaltumviela, kurai ir nozīmīga loma matu augšanā. Tāpēc selēns ir daudzos matu augšanas stimulatoros. Tomēr pārāk daudz selēna uzņemšana var izraisīt selēna toksicitāti, kurai ir arī matu izkrišanas risks. Vislabāk ir iegūt selēnu no parastās diētas, nevis lietot piedevas, lai nepārsniegtu devu.
- Pieaugušajiem dienā ir nepieciešams apmēram 55 mkg selēna. Selēnu var iegūt no gaļas, olām un veseli graudi.
Nesaņemiet pārāk daudz A vai E vitamīna. Pārāk daudz A un E vitamīna organismā faktiski var izraisīt matu izkrišanu. Saglabājiet šos divus vitamīnus vidēji, lai izvairītos no iespējamām problēmām.
- Parasti jūs nebaidīsities uzņemt pārāk daudz vitamīnu savā uzturā. Pārmērīgu viatmīnu bieži izraisa pārmērīga piedevu lietošana, tāpēc noteikti lietojiet tos atbilstoši norādījumiem.
4. metode no 4: specializētas procedūras
Mājas aizsardzības līdzekļi matu ataugšanas izraisīšanai nav tik skaidri kā rezultāti, tāpēc speciālista ārstēšana ir daudz uzticamāka. Ir zāles vai procedūras, kuras varat izmantot, lai stimulētu jaunu matu augšanu pat iedzimta matu izkrišanas gadījumā. Konsultējieties ar savu dermatologu, lai noteiktu, kuras metodes jums ir vislabākās.
Uzklājiet matu augšanas tabletes uz galvas ādas. Vispopulārākais matu augšanas tablešu zīmols ir Rogaine. Tas ir putu vai šampūna formā, ko lieto galvas ādā 1-2 reizes dienā, atkarībā no instrukcijas. Rezultāti var ilgt līdz 6 mēnešiem, taču šīs zāles ir ļoti efektīvas matu izkrišanas ārstēšanā.
- Rogaine tiek pārdots bez receptes.
- Esiet piesardzīgs, lai zāles nenokļūtu uz tām ādas vietām, kur nevēlaties, lai mati augtu.
Kortikosteroīdu injekcijas galvas ādā, lai stimulētu matu folikulus. Šī ir populāra ārstēšana cilvēkiem ar nelielu plankumainu baldness. Steroīdu injekcijas var mazināt folikulītu un veicināt matu augšanu. Jūsu dermatologs var veikt injekciju ik pēc 4 līdz 8 nedēļām, tāpēc, lai sasniegtu vislabākos rezultātus, jums jāuztur regulāra terapija.
- Šī metode var parādīt rezultātus 12 nedēļu laikā, ja jums regulāri tiek veikta terapija.
Izmantojiet matu izkrišanas procedūras ar lāzeru. Lāzera procedūras var stimulēt matu folikulus augt matus. Terapijas sesijas notiek dermatologa kabinetā, tāpēc, ja vēlaties izmēģināt šo ārstēšanu, konsultējieties ar savu dermatologu.
- Šī metode prasa, lai jūs būtu neatlaidīgs. Lai redzētu rezultātus, jums, iespējams, būs jādodas uz terapiju vairākas reizes nedēļā vairākus mēnešus.
- Jūs varat arī izmantot lāzera procedūras vienlaikus ar citiem matu augšanas stimulatoriem, piemēram, medikamentiem.
Izmēģiniet matu transplantāciju, ja jums joprojām ir daži mati uz galvas. Matu transplantācijas metode ir veselīgu matu folikulu ņemšana no citas galvas ādas vietas, lai pārstādītu kailās vietas. Ķirurgs vai dermatologs anestē jūsu galvas ādu un tiks veikta matu transplantācija. Pēc procedūras pabeigšanas jums vajadzētu būt iespējai doties mājās tūlīt.
- Lai iegūtu labākos rezultātus, ievērojiet ārsta norādījumus pēcoperācijas kopšanai.
- Jums var būt nepieciešamas papildu operācijas, lai pārstādītu kailas daļas.
⧼Medicīniskā informācija⧽
Ir daži mājas aizsardzības līdzekļi, kas var palīdzēt, ja sākat izjust matu izkrišanu. Tomēr šīs terapijas galvenokārt ir efektīvas tikai tad, ja jums ir uztura deficīts. Ja jums ir ģenētiska matu izkrišana, mājas aizsardzības līdzekļi var nebūt efektīvi. Par laimi jums joprojām ir citas iespējas. Ja jums nav paveicies ar mājas līdzekļiem, konsultējieties ar ārstu par medikamentiem vai matu transplantācijas procedūrām matu atjaunošanai.
Brīdinājums
- Pēkšņu matu izkrišanu var izraisīt pamata veselības problēma, tāpēc ir svarīgi pēc iespējas ātrāk apmeklēt ārstu.
- Niacīns ir labvēlīgākā matu izkrišanas terapija, taču pašlaik nav pierādījumu par tā efektivitāti. Jums nevajadzētu lietot šo produktu.
